Hầu như tất cả chúng ta đã trải qua sự cô đơn ở một số điểm. Đó là nỗi đau mà chúng tôi đã cảm thấy sau khi chia tay, có lẽ là mất người thân, hoặc phải rời xa nhà. Chúng ta dễ bị cảm thấy cô đơn tại bất kỳ thời điểm nào trong cuộc sống.

| Cô đơn thường được sử dụng để mô tả trạng thái cảm xúc tiêu cực đã trải qua khi có sự khác biệt giữa các mối quan hệ mà người ta muốn có và mối quan hệ đó nhận thức một người có.

Những cảm giác khó chịu của sự cô đơn là chủ quan; Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy sự cô đơn không phải là khoảng thời gian người ta dành cho người khác hoặc một mình. Nó liên quan nhiều hơn đến chất lượng của các mối quan hệ, chứ không phải số lượng. Một người cô đơn cảm thấy rằng mình không được người khác hiểu và có thể không nghĩ rằng họ nắm giữ các mối quan hệ có ý nghĩa.

Đối với một số người, sự cô đơn có thể là tạm thời và dễ dàng giải tỏa (chẳng hạn như một người bạn thân chuyển đi, hoặc người phối ngẫu trở về nhà sau một chuyến đi công tác). Đối với những người khác, sự cô đơn không thể được giải quyết dễ dàng (chẳng hạn như cái chết của người thân hoặc sự tan vỡ của một cuộc hôn nhân) và có thể tồn tại khi một người không có quyền truy cập để kết nối với mọi người.

Từ một quan điểm tiến hóa, sự phụ thuộc của chúng tôi vào các nhóm xã hội đã đảm bảo sự tồn tại của chúng tôi như một loài. Do đó, sự cô đơn có thể được coi là một tín hiệu để kết nối với người khác. Điều này làm cho nó ít khác nhau với đói, khát hoặc đau thể xác, điều này báo hiệu nhu cầu ăn, uống hoặc tìm kiếm sự chăm sóc y tế.

Tuy nhiên, trong các xã hội hiện đại giàu có, việc tắt các tín hiệu báo động cho sự cô đơn đã trở nên khó khăn hơn là thỏa mãn cơn đói, khát hoặc cần phải gặp bác sĩ. Đối với những người không được bao quanh bởi những người chăm sóc họ, sự cô đơn có thể kéo dài.

Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy cách ly xã hội là một yếu tố nguy cơ gây bệnh và tử vong sớm. Những phát hiện từ gần đây xem xét trong nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc thiếu kết nối xã hội có nguy cơ tử vong sớm tương tự như các chỉ số thể chất như béo phì.

Cô đơn là một yếu tố rủi ro cho nhiều khó khăn về sức khỏe, từ giấc ngủ bị phân mảnh và sa sút trí tuệ đến sản lượng tim mạch thấp hơn.

Một số cá nhân cũng có thể dễ bị tổn thương về mặt sinh học khi cảm thấy cô đơn. Bằng chứng từ sinh đôi Các nghiên cứu cho thấy sự cô đơn có thể là một phần di truyền.

nhiều nghiên cứu đã tập trung vào việc làm thế nào sự cô đơn có thể là kết quả của một số loại gen kết hợp với các yếu tố xã hội hoặc môi trường cụ thể (như hỗ trợ của cha mẹ).

Cô đơn phần lớn đã bị bỏ qua như một điều kiện quan tâm trong sức khỏe tâm thần. Các nhà nghiên cứu vẫn chưa hiểu đầy đủ về mức độ cô đơn ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần. Hầu hết các nghiên cứu về sự cô đơn và sức khỏe tinh thần chỉ tập trung vào việc cô đơn liên quan đến trầm cảm như thế nào.

Mặc dù sự cô đơn và trầm cảm có một phần liên quan, nhưng chúng khác nhau. Cô đơn đề cập cụ thể đến những cảm giác tiêu cực về thế giới xã hội, trong khi trầm cảm đề cập đến một tập hợp chung hơn của những cảm giác tiêu cực.

Trong một nghiên cứu đo lường sự cô đơn ở người lớn tuổi trong khoảng thời gian năm năm, sự cô đơn dự đoán trầm cảm, nhưng điều ngược lại là không đúng.

Giải quyết nỗi cô đơn

Cô đơn có thể bị nhầm lẫn là một triệu chứng trầm cảm, hoặc có lẽ người ta cho rằng sự cô đơn sẽ biến mất một khi các triệu chứng trầm cảm được giải quyết. Nói chung, những người cô đơn của người Hồi giáo được khuyến khích tham gia một nhóm hoặc kết bạn mới, với giả định rằng sự cô đơn sau đó sẽ biến mất.

Mặc dù việc tạo ra các cơ hội để kết nối với những người khác cung cấp một nền tảng cho sự tương tác xã hội, việc giảm bớt nỗi đau xã hội không đơn giản như vậy. Những người cô đơn có thể có những hiểu lầm về các tình huống xã hội và kết quả là cho thấy những hành vi từ chối. Những điều này có thể bị hiểu sai là không thân thiện, và những người xung quanh người cô đơn phản ứng theo đó. Đây là cách cô đơn có thể trở thành một chu kỳ dai dẳng.

A nghiên cứu kiểm tra hiệu quả của các loại phương pháp điều trị khác nhau nhằm giải quyết sự cô đơn. Kết quả chỉ ra rằng các phương pháp điều trị tập trung vào việc thay đổi suy nghĩ tiêu cực về người khác có hiệu quả hơn so với các phương pháp mang lại cơ hội giao tiếp xã hội.

Một cách hứa hẹn khác để giải quyết nỗi cô đơn là cải thiện chất lượng mối quan hệ của chúng ta, đặc biệt bằng cách xây dựng sự thân mật với những người xung quanh. Sử dụng phương pháp tâm lý tích cực tập trung vào việc tăng cảm xúc tích cực trong các mối quan hệ hoặc tăng các hành vi xã hội có thể khuyến khích các kết nối sâu sắc và có ý nghĩa hơn với những người khác.

Thật vậy, ngay cả những người được chẩn đoán mắc bệnh tâm thần nghiêm trọng cũng đã báo cáo những cải thiện về sức khỏe và mối quan hệ của họ sau khi chia sẻ những cảm xúc tích cực và làm tích cực hơn hoạt động với những người khác. Tuy nhiên, nghiên cứu sử dụng phương pháp tâm lý tích cực đối với sự cô đơn vẫn còn ở giai đoạn sơ khai.

Chúng tôi tiếp tục đánh giá thấp chết chóc của sự cô đơn như một vấn đề sức khỏe cộng đồng nghiêm trọng. Các công cụ đương đại như phương tiện truyền thông xã hội, trong khi dường như thúc đẩy kết nối xã hội, ủng hộ các tương tác ngắn với nhiều người quen trong việc phát triển các mối quan hệ ít hơn nhưng có ý nghĩa hơn. Trong khí hậu này, thách thức là giải quyết sự cô đơn và tập trung vào việc xây dựng mối liên kết quan trọng với những người xung quanh chúng ta.

Bằng chứng khoa học ngày càng tăng làm nổi bật những hậu quả tiêu cực của sự cô đơn đối với sức khỏe thể chất và tinh thần không còn có thể bị bỏ qua.

Giới thiệu về Tác giả

Michelle H Lim, Giảng viên và Nhà tâm lý học lâm sàng, Trường Đại học Công nghệ Swinburne

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan

at Thị trường InnerSelf và Amazon