Tại sao một giấc ngủ ngon giống như đánh trúng giải độc đắc

Làm việc để có được một giấc ngủ ngon hơn có thể dẫn đến sức khỏe thể chất và tinh thần tối ưu theo thời gian, nhưng chất lượng giấc ngủ quan trọng hơn số lượng.

Đối với một nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu đã phân tích mô hình giấc ngủ của hơn những người 30,500 trong các hộ gia đình ở Anh trong hơn bốn năm và phát hiện ra rằng giấc ngủ tốt hơn dẫn đến mức độ sức khỏe thể chất và tinh thần tương đương với những người giành được giải độc đắc khoảng £ 200,000.

Những thay đổi tích cực về giấc ngủ theo thời gian, cải thiện chất lượng và số lượng, và sử dụng ít thuốc ngủ hơn có liên quan đến điểm số được cải thiện trong Câu hỏi sức khỏe tổng quát (GHQ), được các chuyên gia sức khỏe tâm thần sử dụng để theo dõi sức khỏe tâm lý ở bệnh nhân.

Những người được khảo sát đã báo cáo giấc ngủ được cải thiện tích cực đã ghi được sự thay đổi điểm 2 trong GHQ, kết quả tương đương với những bệnh nhân được ghi nhận trong một chương trình trị liệu nhận thức dựa trên chánh niệm kéo dài tám tuần được thiết kế để cải thiện tâm lý.

Hơn nữa, những người này cũng cho thấy điểm số được cải thiện trong Khảo sát biểu mẫu ngắn của vật phẩm 12, kiểm tra mức độ sức khỏe thể chất và tinh thần, cũng như khả năng của mọi người để thực hiện các hoạt động hàng ngày.
Ngược lại, người ta thấy rằng thiếu ngủ, ngủ kém chất lượng và sử dụng nhiều thuốc ngủ có thể dẫn đến tình trạng y tế và cảm xúc tồi tệ hơn.

Những phát hiện, được công bố trên tạp chí Ngủ, cho thấy rằng việc cải thiện chất lượng và số lượng giấc ngủ và không khuyến khích sử dụng thuốc ngủ là một phương pháp hiệu quả, đơn giản và rẻ tiền để tăng cường sức khỏe và hạnh phúc, Tiến sĩ Nicole Tang, nhà tâm lý học tại Đại học Warwick nói.

Chúng tôi còn lâu mới chứng minh được mối quan hệ nhân quả, nhưng những phát hiện hiện tại cho thấy một sự thay đổi tích cực trong giấc ngủ có liên quan đến sự khỏe mạnh về thể chất và tinh thần hơn nữa.

Một điều thú vị là thấy được khả năng chữa bệnh của giấc ngủ ngoài các thiết lập thử nghiệm lâm sàng, vì điều này cho thấy rằng lợi ích của giấc ngủ tốt hơn đối với mọi người và không dành cho những người có giấc ngủ cực kỳ cần điều trị tích cực.

nguồn: Đại học Warwick

{youtube}9K8znEBpBaw{/youtube}

Sách liên quan

at

phá vỡ

Cảm ơn đã ghé thăm Nội địa.com, ở đâu có 20,000 + những bài báo thay đổi cuộc sống quảng bá "Thái độ mới và những khả năng mới". Tất cả các bài viết được dịch sang Hơn 30 ngôn ngữ. Theo dõi đến Tạp chí Nội tâm, xuất bản hàng tuần và Cảm hứng hàng ngày của Marie T Russell. Tạp chí InsideSelf đã được xuất bản từ năm 1985.