Hình ảnh của fernando zhiminaicela
Các nhà nghiên cứu cho biết những tháng kinh nghiệm chiến đấu với đại dịch COVID-19 có thể giúp bạn lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ lễ an toàn hơn.
Với số trường hợp COVID-19 gia tăng ở Mỹ khi sự mệt mỏi do đại dịch gây ra, có một sự căng thẳng liên tục giữa việc giữ an toàn và muốn trở lại bình thường.
Trong thời kỳ đại dịch, bất kỳ lễ kỷ niệm ngày lễ trực tiếp nào thực sự là một quá trình kéo dài XNUMX tuần — không chỉ là một sự kiện duy nhất — có thể bao gồm việc lập kế hoạch trước và kiểm dịch sau sự kiện.
Những cảm giác đó có thể đạt đến đỉnh điểm đối với nhiều người trong những kỳ nghỉ đông sắp tới khi chúng ta khao khát thời gian bên gia đình và bạn bè, cũng như truyền thống lâu đời và đối mặt với mùa đông sắp tới.
Nhưng chúng tôi sẽ không bước vào thời điểm này nếu không có một số kinh nghiệm. Những đổi mới được thực hiện trong sáu tháng qua có thể giúp thông báo cách chúng tôi lập kế hoạch trong tương lai. Chúng tôi cũng đã học được từ những ngày lễ đã diễn ra — chẳng hạn như ngày 4 tháng XNUMX, tháng Ramadan và lễ Vượt Qua.
Nhà dịch tễ học Keri Althoff và nhà nghiên cứu sức khỏe tâm thần Elizabeth Stuart của Đại học Johns Hopkins đưa ra các khái niệm cốt lõi về khung ra quyết định mà họ đã áp dụng cho các trường học mở lại để giúp bạn cân nhắc các lựa chọn của mình. Hướng dẫn này, cùng với các bài học đã học, có thể giúp bạn lập kế hoạch cho một kỳ nghỉ đông an toàn và lành mạnh.
Điểm mấu chốt là trong đại dịch COVID-19 này, bất kỳ lễ kỷ niệm ngày lễ trực tiếp nào thực sự là một quá trình kéo dài bốn tuần — không chỉ là một sự kiện duy nhất — có thể bao gồm việc lập kế hoạch trước và kiểm dịch sau sự kiện.
Ở đây, các nhà nghiên cứu giải thích quá trình đó có thể liên quan đến những gì:
Bước 1: Nói về mục tiêu và các quy tắc cơ bản — cùng nhau.
Thảo luận nhóm với tất cả khách của bạn trước khi sự kiện diễn ra sẽ tạo ra trách nhiệm chung. Ngoài ra, một cuộc thảo luận nhóm cho phép khách có kiến thức trực tiếp về quan điểm của những khách khác để có biện pháp phòng ngừa thích hợp. Một số câu hỏi cần xem xét:
- Mục tiêu của bạn là gì? (Để dành thời gian bên nhau hoặc hầu như, để lên kế hoạch cho một cuộc đoàn tụ gia đình thực sự tuyệt vời trong tương lai, để tụ tập thành các nhóm nhỏ chỉ với một hoặc hai gia đình khác dùng bữa, để kết nối với những cá nhân cụ thể như ông bà, v.v.)
- Những rủi ro và lợi ích nào cho bạn và những người thân yêu của bạn, có tính đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần? Có một số cá nhân — chẳng hạn như ông bà cô đơn—Cho ai lợi ích lớn hơn rủi ro đáng kể?
- Làm thế nào bạn có thể chia nhỏ các giải pháp khả thi thành các bước nhỏ hơn?
- Tất cả những người tham dự có thoải mái với kế hoạch được đưa ra không?
Bước 2: Lập “Kế hoạch A” cho lễ kỷ niệm của bạn, được thông báo bởi dữ liệu mới nhất.
Viết ra các phép đo sau cho quận của bạn và các quận mà khách của bạn sinh sống:
- Số lượng các trường hợp mới
- Số nhập viện
- Số người chết
- Tỷ lệ những người đang thử nghiệm tích cực
- Sau đó, lưu ý xem các phép đo này về sự lây truyền coronavirus đang tăng hay giảm.
So sánh dữ liệu cấp quận giữa bạn và khách của bạn và sau đó cam kết thực hiện các biện pháp để thực hiện Kế hoạch A an toàn nhất có thể trong điều kiện hiện tại cho khách có nguy cơ mắc bệnh COVID-19 nghiêm trọng cao nhất. Ví dụ: nếu khách có nguy cơ mắc bệnh nặng cao nhất sống trong một quận có mức lây truyền tương đối thấp đang giảm hoặc vẫn giữ nguyên, thì việc đưa người tham dự đến thăm từ các khu vực có số ca bệnh cao hoặc đang gia tăng có thể đặc biệt rủi ro.
Các biện pháp cần xem xét để giảm thiểu rủi ro có thể bao gồm:
- Một cuộc tụ họp ảo thay vì mặt đối mặt
- Khoảng thời gian cách ly cho tất cả những người tham dự trước khi tham dự và kiểm tra COVID nếu có thể (Kiểm tra COVID sau 14 ngày cách ly hoặc XNUMX ngày cách ly nếu không có xét nghiệm)
- Đeo mặt nạ
- Tổ chức các cuộc tụ họp ngoài trời thay vì trong nhà
- Đảm bảo đủ không gian cho vật lý khoảng cách
- Giới hạn số lượng hộ gia đình — giữ số lượng nhỏ!
- Thời gian ăn mừng ngắn hơn
- Không ăn uống trong nhà, hoặc nếu điều này phải xảy ra, các hộ gia đình xếp chỗ ngồi với nhau, cách các bàn từ 6 feet trở lên
- Thông gió tốt nếu ở trong nhà — hãy mở cửa sổ và cửa ra vào và yêu cầu khách của bạn ăn mặc ấm áp!
Ngay cả những bước nhỏ, chẳng hạn như tất cả những người tham dự đeo mặt nạ trong suốt buổi tụ họp, có thể giúp giảm nguy cơ lây truyền COVID-19 tại lễ kỷ niệm của bạn.
Bước 3: Lập cả Kế hoạch B và Kế hoạch C bao gồm các sửa đổi đối với Kế hoạch A.
Kế hoạch B dành cho tình huống trong đó các phép đo truyền dẫn COVID-19 mà Kế hoạch A được thực hiện đã phát triển để đề xuất mức truyền cao hơn, có thể có nghĩa là nguy cơ lây truyền COVID-19 cao hơn tại sự kiện của bạn.
Kế hoạch C bao gồm một ngày hoãn lại nếu bất kỳ người tham dự chính hoặc bất kỳ ai trong gia đình chủ nhà có thành viên không khỏe trong tuần trước sự kiện. Trước những thách thức trong việc biết khi nào các cá nhân bị lây nhiễm và với rất nhiều triệu chứng COVID-19, hãy cẩn trọng - ngay cả khi các triệu chứng đó là điển hình của cảm lạnh hoặc dị ứng, tốt hơn là bạn nên lên lịch lại thời gian khi mọi người đều cảm thấy tốt.
Nếu sự kiện nhỏ, hãy nói với một hộ gia đình khác, thì tốt hơn là nên có một ngày hoãn lại để mọi người có thêm niềm tin cần thiết để nói rằng “một thành viên trong gia đình thức dậy vì đau họng sáng nay” vào ngày lễ kỷ niệm. Nếu sự kiện diễn ra ngoài trời, tốt nhất bạn nên có một “ngày mưa” trong trường hợp thời tiết xấu. Những điều này cho phép bạn dễ dàng trì hoãn hơn là một sự hủy bỏ đáng thất vọng.
Bước 4: Vạch ra kế hoạch cho những gì sẽ xảy ra trong hai tuần sau sự kiện nếu ai đó bị ốm.
Làm thế nào để tất cả các bạn giữ liên lạc về các triệu chứng? Nếu ai đó bị ốm, ai sẽ gọi những vị khách khác? Điều gì sẽ được nói? Điều gì sẽ được mong đợi ở tất cả khách (tức là, cách ly)?
Cuối cùng, hãy nhận ra rằng ăn mừng ảo có thể để lại chỗ cho các loại thú vui khác. Nếu rủi ro là quá lớn để tổ chức lễ kỷ niệm trực tiếp trong năm nay, hãy xem xét các cách để làm cho các cuộc tụ tập Zoom thú vị hơn một chút. Các trò chơi như Yahtzee có thể chơi qua Zoom và có những hoạt động gần như hoạt động hiệu quả như nấu cùng một công thức hoặc làm cùng một tác phẩm nghệ thuật. Các cuộc thi về áo len xấu xí có thể được tổ chức ảo, cũng như các cuộc thi về "chiếc bánh đẹp nhất".
Không có những kỳ vọng và yêu cầu thông thường, đây có thể là mùa nghỉ lễ để bạn làm mọi việc nhỏ ở nhà và thử các hoạt động mới mà bạn dường như không bao giờ có thời gian để thực hiện như trang trí nhà cửa, xây nhà bánh gừng hoặc học các bài hát ngày lễ trên một nhạc cụ. Bạn không bao giờ biết điều gì có thể trở thành một truyền thống mới!
Hãy nhớ dành thời gian cần thiết để nghỉ ngơi và làm mới với các thành viên trong gia đình bạn trong mùa lễ đông năm nay bằng cách hiện diện và tận hưởng lẫn nhau, cho dù đó là thực tế hay thông qua các cuộc tụ họp trực tiếp an toàn.
Về các tác giả
Keri Althoff là phó giáo sư dịch tễ học có bổ nhiệm chung tại Trường Y khoa Johns Hopkins. Elizabeth Stuart là phó trưởng khoa giáo dục tại Trường Y tế Công cộng Bloomberg và là giáo sư trong các khoa sức khỏe tâm thần, thống kê sinh học, chính sách và quản lý y tế.
Sách liên quan:
Thói quen nguyên tử: Cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ những điều xấu
của James Clear
Atomic Habits đưa ra những lời khuyên thiết thực để phát triển những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu, dựa trên nghiên cứu khoa học về thay đổi hành vi.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Bốn khuynh hướng: Cấu hình tính cách không thể thiếu tiết lộ cách làm cho cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn (và cuộc sống của những người khác cũng tốt hơn)
bởi Gretchen Rubin
Bốn xu hướng xác định bốn loại tính cách và giải thích cách hiểu xu hướng của chính bạn có thể giúp bạn cải thiện các mối quan hệ, thói quen làm việc và hạnh phúc tổng thể.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Hãy suy nghĩ lại: Sức mạnh của việc biết những gì bạn không biết
của Adam Grant
Think Again khám phá cách mọi người có thể thay đổi suy nghĩ và thái độ của mình, đồng thời đưa ra các chiến lược để cải thiện tư duy phản biện và ra quyết định.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Cơ thể giữ điểm số: Não bộ, trí óc và cơ thể trong việc chữa lành chấn thương
bởi Bessel van der Nikol
The Body Keeps the Score thảo luận về mối liên hệ giữa chấn thương và sức khỏe thể chất, đồng thời đưa ra những hiểu biết sâu sắc về cách điều trị và chữa lành chấn thương.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Tâm lý học về tiền bạc: Những bài học vượt thời gian về sự giàu có, lòng tham và hạnh phúc
bởi Morgan Housel
Tâm lý học về tiền bạc xem xét cách thức mà thái độ và hành vi của chúng ta đối với tiền bạc có thể định hình thành công tài chính và hạnh phúc tổng thể của chúng ta.
