Hầu hết mọi người nghĩ về nghỉ ngơi là thời gian chúng ta ngừng làm việc hoặc vận động để thư giãn, ngủ hoặc phục hồi sức mạnh. Nhưng các nhà sử học và nhà nhân chủng học đã phát hiện ra rằng những gì được coi là phần còn lại đã thay đổi rất nhiều theo thời gian và trên các nền văn hóa.

Sự nghỉ ngơi rất khó hiểu, nhất là vì nó được trải nghiệm theo nhiều cách khác nhau. Để hiểu rõ hơn về phần còn lại là gì, một nhóm các nhà nghiên cứu quốc tế và liên ngành, dẫn đầu bởi Đại học Durham, gần đây đã khởi động nghiên cứu lớn nhất thế giới về phần còn lại, được gọi là Nghiên cứu về phần còn lại. Kiểm tra nghỉ ngơi. Bài kiểm tra nghỉ ngơi là một cuộc khảo sát trực tuyến nhằm điều tra thói quen nghỉ ngơi của mọi người và thái độ của họ đối với sự thư giãn và bận rộn.

Chúng tôi mong muốn khám phá những khác biệt trong suy nghĩ của mọi người về nghỉ ngơi cũng như các phương pháp mà họ thực hiện để tìm ra nó. Mọi người có thực sự nghĩ rằng nghỉ ngơi là trái ngược với công việc không? Hoạt động nào khiến bạn thư thái nhất? Trải nghiệm bên trong của mọi người như thế nào khi họ “nghỉ ngơi” và việc nghỉ ngơi nhiều hơn có thực sự khiến bạn cảm thấy tốt hơn không?

Chế độ mặc định

Nếu nhắc đến sự nghỉ ngơi, mọi người có xu hướng nghĩ đến sự nghỉ ngơi của cơ thể. Tuy nhiên, như bất kỳ ai đã từng trải qua cảm giác đầu óc mình quay cuồng trước khi ngủ đều biết, việc nghỉ ngơi về thể chất đôi khi có thể không hề yên tĩnh.

Một phát hiện gây tò mò làm sáng tỏ khái niệm “nghỉ ngơi” xuất hiện từ khoa học thần kinh nhận thức là ý tưởng về trạng thái nghỉ ngơi của não; rằng khi cơ thể chúng ta tĩnh lặng thì tâm trí chúng ta vẫn hoạt động. Các mô hình kích hoạt não nhất quán đáng chú ý đã được tìm thấy trong một tập hợp các vùng não – được gọi chung là “mạng chế độ mặc định” – khi mọi người được cho là “không làm gì” trong quá trình nghiên cứu hình ảnh não.

Mạng chế độ mặc định có liên quan chặt chẽ với các trạng thái mơ mộng và lang thang đầu óc, dẫn đến gợi ý rằng mơ mộng có thể là nguyên nhân. chế độ mặc định của sự suy nghĩ. (Giấc mơ là những suy nghĩ mà mọi người có mà không bị ràng buộc với môi trường bên ngoài hoặc bất cứ điều gì họ đang làm.)

Nghĩ về một email bạn cần trả lời khi đọc bài viết này, lên kế hoạch tinh thần cho ngày đi làm hoặc nghĩ về một cuộc tranh cãi với người thân trong cuộc họp đều là những ví dụ về mơ mộng, thường xảy ra một cách tự phát như một phần của dòng ý thức.

Nhất quán với ý kiến ​​cho rằng mơ mộng đại diện cho một nền tảng tinh thần, một số cuộc điều tra đã chỉ ra rằng tâm trí con người có xu hướng đi lang thang khỏi nhiệm vụ hiện tại với tỷ lệ khá nhất quán trong khoảng từ 30 đến 50% thời gian. Thuyết phục nhất, một điều tra quy mô lớn lấy mẫu giấc mơ của 2250 người bằng ứng dụng điện thoại di động khi họ kể về cuộc sống hàng ngày của họ, cho thấy rằng mọi người đã mơ mộng trong 47% số lần họ được thăm dò. Tỷ lệ mơ mộng là 30% nhất quán trong 22 hoạt động hàng ngày, ngoại trừ quan hệ tình dục, trong đó tỷ lệ mơ mộng thấp hơn đáng kể.

Nhược điểm

Xét rằng chúng ta dành khoảng một phần ba cuộc đời để ngủ, điều này có nghĩa là chúng ta có thể dành nhiều thời gian để mơ mộng như khi ngủ.

Mơ mộng rõ ràng là rất phổ biến, tuy nhiên mọi người có xu hướng có nhận thức tiêu cực về nó. Những thuật ngữ mang tính miệt thị như “tắt với các nàng tiên” và “tách ra khỏi” gán cho việc mơ mộng là vô ích, còn những người mơ mộng là lười biếng, thiếu chú ý và không hài lòng với cuộc sống.

Một số nghiên cứu cho rằng việc mơ mộng mang tiếng xấu có thể là chính đáng. MỘT đánh giá gần đây nghiên cứu về mơ mộng cho thấy những tác động tiêu cực của nó đối với nhiều nhiệm vụ khác nhau như đọc, chú ý và ghi nhớ. Mơ mộng ngồi sau tay lái cũng có thể là nguy cơ xảy ra tai nạn giao thông đường bộ. Nghiên cứu được công bố tại BMJ cho thấy 52% người lái xe gặp tai nạn giao thông đường bộ cho biết họ đã mơ mộng ngay trước khi va chạm.

Các nghiên cứu khác cho thấy việc mơ mộng có những tổn hại về mặt cảm xúc cũng như nhận thức. Mơ mộng có liên quan đến mức độ hạnh phúc thấp hơn dẫn đến tuyên bố rằng “Tâm lang thang là tâm bất hạnh”.

Lợi ích

Nhưng mơ mộng không nhất thiết là điều cần phải tránh né hay nản lòng. Nghiên cứu mới nổi đã bắt đầu làm nổi bật lợi ích của việc mơ mộng. Ví dụ, việc mơ mộng có liên quan đến sáng tạo, khả năng trì hoãn sự hài lòng, giải quyết vấn đềvà kế hoạch tương lai.

Ý tưởng cho rằng mơ mộng có hại cho hạnh phúc cá nhân cũng đã bị thách thức. Một số nghiên cứu cho thấy tâm trạng của một người sau khi mơ mộng phụ thuộc vào nội dung suy nghĩ của họ. Ví dụ, mơ mộng chỉ gắn liền với tâm trạng tiêu cực khi nội dung của suy nghĩ cũng tiêu cực, tự tập trung và suy ngẫm.

Các nghiên cứu khác chỉ ra những lợi ích khác biệt của việc mơ mộng và trí tưởng tượng đối với sức khỏe. Yêu cầu mọi người tham gia vào “du hành thời gian tinh thần tích cực”, nơi họ tưởng tượng ra bốn sự kiện tích cực sẽ diễn ra vào ngày hôm sau, sẽ làm tăng mức độ hạnh phúc. Tương tự như vậy, nghiên cứu mới cho thấy việc mơ mộng về những người thân yêu có thể là một liều thuốc giải độc cho sự cô đơn, nuôi dưỡng cảm giác kết nối xã hội.

Mơ mộng thậm chí có thể mang lại cảm giác thư thái - một lối thoát khỏi hiện tại bên ngoài. (Hãy xem cuộc sống sẽ như thế nào nếu bạn không thể thoát khỏi thế giới bên ngoài khi bạn muốn về mặt tinh thần!) Trên thực tế, mơ mộng đã được đề xuất như một cách giúp tinh thần nghỉ ngơi khi chúng ta làm các công việc hàng ngày; một cách làm mới sự chú ý của chúng ta (hoặc “làm mất thói quen”, dùng thuật ngữ khoa học). Mọi người cũng có thể tích cực tận hưởng việc mơ mộng và sử dụng nó để giải trí, an ủi và giảm bớt đau khổ.

Đừng ở đây lúc này

Vì vậy, mơ mộng không hẳn là xấu, mặc dù nó thường có những tác động tiêu cực. Chúng ta thường xuyên được nhắc nhở về lợi ích của việc “tận hưởng từng khoảnh khắc”, điều này được phản ánh qua sự quan tâm và phổ biến rộng rãi của chánh niệm và nhu cầu “tĩnh tâm”. Nhưng còn lợi ích của việc thoát khỏi hiện tại và tưởng tượng mọi thứ ở đây và bây giờ thì sao?

Lợi ích của việc mơ mộng và mối liên hệ của nó với sự nghỉ ngơi có thể phụ thuộc vào cả nội dung của việc mơ mộng và bối cảnh mà nó xảy ra. Ví dụ, một tâm trí bận rộn với những suy nghĩ về công việc ngày mai có thể sẽ không có lợi cho một giấc ngủ ngon. Nhưng việc gợi lại những ký ức tuổi thơ hoài niệm để đưa bạn ra khỏi một chặng đường đi làm ồn ào có thể chỉ là tấm vé để bạn nghỉ ngơi và thư giãn. Thay vì đại diện cho sự lang thang tinh thần vô nghĩa, việc mơ mộng có khả năng mang lại lợi ích cho cuộc sống của chúng ta theo nhiều cách.

Giới thiệu về Tác giảs

Giulia Poerio, Nghiên cứu sinh Tiến sĩ Tâm lý học và Cộng tác viên Hubbub, Đại học Sheffield. Và Felicity Callard, Giám đốc Hubbub (The Hub at Wellcome Collection) và Reader, Đại học Durham. Cô có mối quan tâm nghiên cứu rộng rãi về lịch sử và hiện tại của tâm thần học, phân tâm học và khoa học thần kinh nhận thức.

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

at

Cảm ơn đã ghé thăm Nội địa.com, ở đâu có 20,000 + những bài báo thay đổi cuộc sống quảng bá "Thái độ mới và những khả năng mới". Tất cả các bài viết được dịch sang Hơn 30 ngôn ngữ. Theo dõi đến Tạp chí Nội tâm, xuất bản hàng tuần và Cảm hứng hàng ngày của Marie T Russell. Tạp chí InsideSelf đã được xuất bản từ năm 1985.