Bây giờ là lúc để hiểu thêm,
                      để chúng ta có thể bớt sợ hãi - Marie Curie

Tôi đã gặp một người phụ nữ gần đây đã kể cho tôi một câu chuyện thực sự khiến tôi quan tâm. Công việc làm vườn của Jan đã cạn kiệt, cô ấy đang sống bằng tiền tiết kiệm của mình, và cô ấy đã xuống tới $ 500 cuối cùng của mình. Một trong những khách hàng của cô đã gọi, cho cô biết về việc mở cửa làm nhân viên tiếp tân trong văn phòng của chồng mà cô biết Jan có thể lấp đầy.

Anh ấy đang tìm ai đó ngay lập tức, anh Jan Jan giải thích với tôi, và tôi chuẩn bị đi thăm một số người bạn cho kỳ nghỉ. Vì vậy, tôi đã nói với cô ấy rằng tôi sẽ xem nếu nó vẫn còn khi tôi quay trở lại vào tuần tới.

Phải mất tất cả sức mạnh ý chí của tôi để không hét lên, bạn có điên không? Thất nghiệp rất cao, bạn không có một xu cho tên của mình và bạn sẽ đi nghỉ chứ không phải là một công việc hầu như được giao cho bạn?

May mắn thay tôi đã kiểm soát bản thân mình. Nhận xét của tôi sẽ chỉ làm cho cô ấy cảm thấy khủng khiếp. Nhưng tôi không thể ngừng suy nghĩ về nó. Điều gì trên trái đất đang diễn ra trong đầu cô ấy và bài học nào cho chúng ta?

Khi tôi hỏi cô ấy cảm thấy thế nào về tình huống của mình, Jan thừa nhận là kinh hoàng. Nỗi sợ hãi kích hoạt phản ứng chiến đấu hoặc chuyến bay. Hay chính xác hơn là phản ứng chiến đấu, chuyến bay hoặc đóng băng. Jan đang trong chuyến bay, tránh xử lý tình huống của cô ấy một cách xây dựng.

Sợ hãi cực độ có thể dẫn đến phản ứng khác nhau

Tất cả các hình thức từ chối là một phản ứng chuyến bay. Nhưng chuyến bay không phải là lựa chọn duy nhất. Trong nỗi sợ hãi tột cùng, động vật, bao gồm cả con người, đã được biết là bị tê liệt theo nghĩa đen. Chẳng hạn, ít nhất một trong những người sống sót sau vụ xả súng Virginia Tech đã báo cáo rằng điều đó đã xảy ra với anh ta. Và các thương nhân ở Phố Wall đã được biết là đóng băng trên sàn giao dịch chứng khoán trong khi xem tiền của khách hàng của họ biến mất. Đó là một loại choáng váng tạo ra một vòng phản hồi tự củng cố đáng tiếc.

Các hoocmon căng thẳng được kích hoạt trong phản ứng sợ hãi của amygdala đôi khi có thể làm tăng nỗi sợ hãi, khiến cho các phần khác của não khó phản ứng hơn bao giờ hết. Nếu nỗi sợ hãi đủ mạnh, amygdala thực sự sẽ cắt quyền truy cập vào các phần khác trong não của chúng ta và chúng ta mất khả năng suy nghĩ hoàn toàn hợp lý.

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng bạn có thể khiến ai đó thoát khỏi sự kinh ngạc mà nỗi sợ hãi có thể gây ra với tiếng ồn lớn, đó là lý do tại sao tiếp viên hàng không, giờ được huấn luyện để la mắng mọi người để họ nhanh chóng rời khỏi máy bay trong một vụ tai nạn .

Sợ hãi cực độ cũng có thể mang lại sự tức giận

Phản ứng khác với nỗi sợ hãi tột cùng là chiến đấu với cài đặt mặc định cá nhân của tôi. Nếu tôi đủ sợ hãi, cơn giận của tôi trỗi dậy và tôi tìm ai đó để tấn công vì làm cho tôi cảm thấy như tôi làm. Những người khác, như Jan, chạy trốn bằng cách chạy trốn hoặc làm mọi thứ có thể để tránh phải đối phó với thực tế của sự thay đổi.

Vì vậy, làm thế nào có thể biết điều này giúp bạn? Chắc chắn, không phải ai cũng sợ hãi trước sự thay đổi. Một số người hết sức hồ hởi khi mọi thứ trở nên rối loạn. Mang nó vào! họ khóc. Câu trả lời ít nhất phụ thuộc một phần vào việc bạn có xu hướng thực hiện nhiều suy nghĩ sáng tạo hay không. Nhưng đối với những người trong chúng ta thích dự đoán và thói quen, thời gian thay đổi lớn có thể mang đến nỗi sợ hãi mãnh liệt. Đó là lý do tại sao điều quan trọng nhất là nhận ra những gì chúng ta cảm thấy và có chiến lược đối phó.

Nỗi sợ hãi thu hẹp thế giới của chúng ta và giới hạn khả năng tư duy của chúng ta

Nỗi sợ hãi thu nhỏ thế giới của chúng ta và hạn chế khả năng suy nghĩ sáng tạo về lựa chọn của chúng ta. Nó cũng khiến chúng ta cô lập bản thân khỏi những người khác, những người có khả năng giúp đỡ và phát triển quá mức từ tình huống này đến cảm giác rằng bầu trời đang sụp đổ. Có những kỹ thuật cụ thể để tránh tình trạng hay ít nhất là tối thiểu hóa cuộc chiến, chuyến bay hoặc đóng băng nỗi sợ hãi và tăng khả năng chấp nhận tình huống, mở rộng các lựa chọn của chúng tôi và thực hiện các điều chỉnh cần thiết.

Tôi biết điều đó là có thể. Tôi là một trong những người đã bị đe dọa, thay vì hồ hởi, bởi sự thay đổi. Tôi rất vui khi báo cáo rằng trong hơn một thập kỷ qua, tôi đã đạt được tiến bộ trong việc nắm lấy sự thay đổi, điều mà tôi đã thấy thực sự là về việc kết bạn với nỗi sợ hãi của tôi.

Trong sinh nhật thứ năm mươi của tôi, trên thực tế, khi các nhân viên cũ của tôi tại Conari Press viết một poster có tên Fifty Những điều We Đồng cỏrned from M.J.Ryan một trong năm mươi bài học là Thay đổi là tích cực. Tôi đã được thả nổi.

Tôi không chắc mình có thực sự dạy họ điều đó không, nhưng chắc chắn đó là bài học tôi cố gắng học.

Hãy đối mặt với nó Thay đổi không phải lúc nào cũng tích cực. Nhưng sợ hãi là thách thức thực sự của sự thay đổi. Phản ứng của chúng ta đối với sự thay đổi thậm chí khó khăn sẽ dễ dàng hơn khi chúng ta học cách liên hệ hiệu quả với bất kỳ nỗi sợ nào phát sinh.

© 2009, 2014. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản, Conari Press,
một dấu ấn của Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Nguồn bài viết

Làm thế nào để sống sót thay đổi ... Bạn không yêu cầu: Trả lại, tìm sự bình tĩnh trong hỗn loạn và tái tạo chính mình
bởi MJ Ryan.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon

Lưu ý

MJ Ryan là một trong những người tạo ra cuốn sách bán chạy nhất của Thời báo New York Hành vi ngẫu nhiên của nhân ái và tác giả của Trang điểm hạnh phúcvà Thái độ của lòng biết ơn, trong số các chức danh khác. Tổng cộng, có hàng triệu bản in tiêu đề của cô ấy. Cô ấy chuyên huấn luyện các giám đốc điều hành, doanh nhân và đội ngũ lãnh đạo hiệu suất cao trên toàn thế giới. Thành viên của Liên đoàn Huấn luyện Quốc tế, cô là biên tập viên đóng góp cho Health.com và Good Housekeep và đã xuất hiện trên The Today Show, CNN, và hàng trăm chương trình radio. Ghé thăm tác giả tại www.mj-ryan.com