Tại sao làm việc tốt lại tốt cho bạn

hai người leo núi, với một người giúp đỡ người kia
Hình ảnh của Tipinai 

Hàng trăm cuộc nghiên cứu đã được tiến hành về ảnh hưởng của việc thiện, tình nguyện và phục vụ người khác. Kết quả cho thấy những người nhận việc tốt rõ ràng được hưởng lợi: họ cảm thấy được hỗ trợ nhiều hơn, ít căng thẳng hơn và tận hưởng sức khỏe và hạnh phúc tốt hơn.

Nhưng điều gì xảy ra với những người làm việc thiện? Nhiều cuộc nghiên cứu xác nhận rằng những người thường xuyên tham gia phục vụ người khác sẽ có sức khỏe thể chất tốt hơn, tinh thần tốt hơn và các mối quan hệ tốt hơn.

Việc tốt và sức khỏe thể chất

Những người làm việc tốt và phục vụ người khác thường xuyên có mức độ căng thẳng thấp hơn, nhiều kháng thể bảo vệ hơn, hệ thống miễn dịch mạnh hơn, ít bệnh nghiêm trọng hơn, ít đau đớn hơn, sức khỏe thể chất tổng thể tốt hơn và tuổi thọ cao hơn. Những phát hiện từ nghiên cứu là ấn tượng. Một nghiên cứu thú vị cho thấy những người tình nguyện giảm 44% tỷ lệ tử vong sớm, đây là một tác động lớn hơn so với việc tập thể dục bốn lần một tuần.

Làm việc thiện giúp giảm căng thẳng trong cuộc sống của chúng ta. Khi chúng ta trải qua những sự kiện căng thẳng, cơ thể chúng ta giải phóng nhiều loại hormone gây căng thẳng, bao gồm adrenaline và cortisol. Adrenaline làm tăng nhịp tim và huyết áp của chúng ta; cortisol làm tăng lượng đường trong máu và ức chế hệ thống miễn dịch của chúng ta. Tiếp xúc liên tục với các hormone này có thể dẫn đến đau đầu, các vấn đề về tiêu hóa, tăng cân, suy giảm trí nhớ và bệnh tim. Rõ ràng, phục vụ người khác sẽ tắt quá trình này và tạo ra những lợi ích vật chất đáng kể.

Một nhóm nghiên cứu khác cho thấy rằng dù chúng ta có căng thẳng hay không, việc phục vụ người khác sẽ kích thích thùy trước trán của não bộ và giải phóng các hormone tích cực như oxytocin, dopamine, serotonin và endorphin. Oxytocin là một chất hóa học “dễ chịu” giúp chúng ta gắn kết với những người khác; dopamin tạo cảm giác sảng khoái và được dùng làm thuốc chữa bệnh tim; serotonin là một chất ổn định tâm trạng hiệu quả; và endorphin là thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể. Tất cả chúng ta đều có thể tận hưởng những kết quả hấp dẫn này khi chúng ta phục vụ người khác.

Hành động tốt và sức khỏe tâm thần

Những người tình nguyện và phục vụ người khác cũng ít lo lắng và trầm cảm hơn, cảm xúc ổn định hơn, lòng tự trọng cao hơn, cân bằng giữa công việc và cuộc sống tốt hơn, tự tin hơn và hài lòng hơn trong cuộc sống. Cũng như các bệnh tật khác nhau về thể chất, việc giảm căng thẳng do làm việc thiện sẽ giúp tạo ra những kết quả tích cực về tinh thần và cảm xúc.

Rõ ràng, suy nghĩ nhiều hơn về người khác hơn là bản thân và hành động theo những ấn tượng đó sẽ ngăn chặn suy nghĩ tinh thần mà tất cả chúng ta trải qua về những thách thức của chính mình trong cuộc sống, điều này làm giảm căng thẳng và thúc đẩy cảm xúc hạnh phúc hơn. Đây là cách Tiến sĩ Stephen Post, một học giả nổi tiếng về khoa học của việc làm tốt, tóm tắt tác động của việc làm tốt đối với sức khỏe cảm xúc tổng thể của chúng ta.

Tất cả các truyền thống tâm linh vĩ đại và Lĩnh vực tâm lý học tích cực đều nhấn mạnh vào điểm này - rằng cách tốt nhất để thoát khỏi cay đắng, giận dữ, thịnh nộ, ghen tị là làm cho người khác theo cách tích cực. Như thể bằng cách nào đó bạn phải loại bỏ những cảm xúc tiêu cực rõ ràng có liên quan đến căng thẳng – loại bỏ chúng với sự trợ giúp của những cảm xúc tích cực.

Việc tốt và các mối quan hệ

Ngoài sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn, phục vụ người khác có thể cải thiện đáng kể các mối quan hệ của chúng ta. Nghiên cứu cho thấy rằng những người thường xuyên tình nguyện và thực hiện các hành động tốt sẽ phát triển tình bạn mới, dễ chấp nhận người khác hơn, cảm thấy thân thuộc hơn, tận hưởng các mối quan hệ thỏa mãn hơn và có một mạng lưới hỗ trợ mạnh mẽ hơn trong những lúc cần thiết.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người thường xuyên tham gia hoạt động tình nguyện có thể phát triển kỹ năng giao tiếp và lãnh đạo tốt hơn. Do đó, họ có nhiều việc làm hơn và có nhiều thành công hơn trong sự nghiệp.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Kết nối với Vô ngã

Tóm lại, làm việc thiện hàng ngày có tác dụng như một loại vắc-xin giúp giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, củng cố các mối quan hệ của chúng ta, đồng thời gia tăng niềm vui và hạnh phúc của chúng ta. Tuy nhiên, sức mạnh của những kết quả này bị ảnh hưởng bởi hai yếu tố bổ sung.

Đầu tiên, một số nghiên cứu cho thấy rằng làm việc tốt phải thực sự kết nối chúng ta với những người khác. Chỉ quyên góp tiền cho một tổ chức hoặc tổ chức từ thiện yêu thích mà không có bất kỳ sự tương tác nào của con người sẽ không mang lại lợi ích tương tự.

Thứ hai, làm việc thiện vì lợi ích cá nhân hoặc sự công nhận của công chúng sẽ làm giảm tác dụng tích cực của việc phục vụ người khác. Nói cách khác, động lực giúp đỡ mọi người của chúng ta tạo ra sự khác biệt trong kết quả mà chúng ta trải nghiệm. Nếu cảm thấy bị áp lực phải giúp đỡ hoặc phục vụ một cách miễn cưỡng, chúng ta sẽ không nhận được kết quả tốt như vậy. Chúng ta nên làm việc thiện vì chúng ta thực sự quan tâm đến người khác và muốn làm cho cộng đồng của chúng ta tốt đẹp hơn—chứ không phải vì chúng ta muốn những lợi ích cụ thể cho bản thân.

CÁC ỨNG DỤNG

1. Cứ làm đi

Mỗi ngày đều có vô số cơ hội để làm việc thiện nếu chúng ta để ý đến chúng. Chúng ta có thể giúp đỡ các thành viên trong gia đình, bạn bè, hàng xóm và đồng nghiệp tại nơi làm việc. Đây có thể là những hành động tử tế đơn giản và không có kế hoạch như làm bữa sáng, đi cửa hàng, mua bữa trưa, khen ngợi, viết thư, gọi điện thoại, giúp giải quyết vấn đề, dọn dẹp không gian làm việc, cắt cỏ, xúc tuyết , và tiếp tục.

Chúng ta cũng có thể làm việc tốt cho những người mà chúng ta không quen biết trong suốt cả ngày: những việc như mỉm cười, giữ cửa, chỉ đường, mang gói hàng, mua một bữa ăn, thanh toán hóa đơn, dùng chung ô, v.v. Dựa trên nghiên cứu mà chúng tôi đã xem xét ở trên, điều này sẽ giải phóng các hóa chất “dễ chịu” trong cơ thể và tâm trí của chúng ta, đồng thời cải thiện hạnh phúc và các mối quan hệ của chúng ta. Và chúng ta càng làm nhiều việc tốt thì chúng càng trở thành một phần tự nhiên trong tính cách của chúng ta.

Vì vậy, hãy để tôi thách thức tất cả chúng ta làm một thí nghiệm. Hãy bắt đầu mỗi ngày bằng cách tự hỏi bản thân, “Tôi có thể giúp ai hôm nay?” Câu trả lời có thể đến trong lời cầu nguyện, thiền định, hoặc trong yên lặng suy tư mỗi sáng. Tôi là một người tin tưởng mạnh mẽ rằng ấn tượng đến với chúng ta rõ ràng hơn khi chúng ta muốn giúp đỡ người khác hơn là khi chúng ta muốn làm lợi cho bản thân—điều này có liên quan đến dòng chảy của trí thông minh trong vũ trụ.

Tiếp theo, hãy cam kết làm ít nhất một việc tốt cho ai đó mỗi ngày trong một tháng và xem điều gì sẽ xảy ra. Hãy ghi nhật ký về những gì chúng ta làm và cảm nhận của chúng ta về từng trải nghiệm. Tôi tin rằng chúng tôi sẽ muốn tiếp tục làm việc thiện sau một tháng. Nếu không, chúng ta sẽ đánh mất niềm vui khi nghĩ về người khác hơn chính mình.

2. Đáp ứng nhu cầu cụ thể

Ngoài việc làm những việc tốt ngẫu nhiên mỗi ngày, những người, nhóm và tổ chức cụ thể luôn cần được giúp đỡ. Cam kết thực hiện một kế hoạch cho đi có tổ chức hơn giúp chúng ta thường xuyên làm việc thiện.

Bạn có biết một người cần sự giúp đỡ và hỗ trợ liên tục không? Có thể là một đứa trẻ cần được dìu dắt, một người hàng xóm bị bệnh lâu năm, một gia đình mất người thân, cha mẹ già hoặc một người bạn sắp ly hôn. Việc sắp xếp thời gian liên tục để giúp một người nào đó ban phước cho cuộc sống của họ cũng như của chính chúng ta. Đây là điều mà Richard Paul Evans đã làm khi anh ấy cam kết làm một điều gì đó cho vợ mình mỗi ngày để giúp cuộc sống của cô ấy tốt đẹp hơn—điều này đã cứu vãn cuộc hôn nhân của họ.

Cùng với việc giúp đỡ những người cụ thể, mỗi thành phố đều có các tổ chức cần tình nguyện viên thường xuyên: Hội Chữ thập đỏ Hoa Kỳ, Big Brothers Big Sisters, Habitat for Humanity, Volunteers of America, ngân hàng thực phẩm địa phương, v.v. Tôi khuyên bạn nên tìm một tổ chức đang giải quyết một vấn đề mà bạn hào hứng giúp giải quyết như xóa mù chữ, đói, nghèo, vô gia cư, v.v.

Khi chúng ta làm những điều mình đam mê, điều đó sẽ củng cố động lực và cam kết phục vụ của chúng ta. Bạn có thể tìm thấy một số cơ hội ở mọi thành phố trên toàn quốc trên các trang web liên kết tình nguyện viên với các cơ hội phục vụ.

Tôi khuyên bạn nên thử tham gia tình nguyện trong vài tháng và xem điều gì sẽ xảy ra. Như nghiên cứu cho thấy, những người tình nguyện kết bạn mới, cảm thấy thân thuộc, tận hưởng các mối quan hệ tốt hơn, có mạng lưới hỗ trợ mạnh mẽ hơn, đạt được các kỹ năng có giá trị và làm tốt trong sự nghiệp của họ.

3. Hãy bênh vực cho Ren

Thực hiện bất kỳ điều nào ở trên là quá đủ để tăng hạnh phúc của chúng ta và tạo ra sự khác biệt trong cộng đồng của chúng ta.

Nhà triết học Trung Quốc Khổng Tử đã giới thiệu một khái niệm tuyệt vời mà ông gọi là tuần lộc, rộng hơn nhiều so với việc chỉ làm những việc tốt. Ren có nghĩa là lòng trắc ẩn, lòng tốt của con người, sự ấm áp, lòng nhân từ và ý thức mạnh mẽ về sự kết nối với toàn thể nhân loại.

Khổng Tử dạy rằng tuần lộc là đức tính cao quý nhất mà từ đó mọi đức tính khác đều noi theo. Ông tin rằng tuần lộc là rất quan trọng để đạt được hạnh phúc thực sự, phát huy hết tiềm năng của chúng ta với tư cách là con người và chung sống văn minh với nhau trên trái đất. Theo Khổng Tử, tuần lộc nên là hướng dẫn cuối cùng về hành vi của con người cho tất cả các quốc gia và chủng tộc.

Tại một thời điểm nào đó, chúng ta có thể nhận thấy mình đang ở một vai trò mang lại cơ hội để thăng tiến. tuần lộc rộng hơn. Ví dụ, nhiều doanh nhân thời đại mới mà tôi đã làm việc cùng trong suốt sự nghiệp của mình đã thêm sáng kiến ​​xã hội vào hoạt động kinh doanh của họ. Ngoài việc tạo ra các sản phẩm và dịch vụ tuyệt vời, họ muốn đóng góp cho cộng đồng nơi họ hoạt động.

Một công ty cho phép các thành viên trong nhóm của mình thực hiện các dự án phục vụ cộng đồng trong thời gian nghỉ việc mà vẫn được trả tiền. Một doanh nhân trẻ khác sử dụng phần trăm lợi nhuận của mình để xây dựng trường học và thúc đẩy xóa mù chữ. Những người khác tình nguyện giảng dạy trong trường học, cố vấn cho học sinh và hỗ trợ các chương trình dành cho thanh thiếu niên gặp rủi ro.

Khi đảm nhận bất kỳ vai trò lãnh đạo nào—giáo viên, huấn luyện viên, quản lý, trưởng khu dân cư hoặc phụ huynh—chúng ta có thể tổ chức các dự án thúc đẩy tuần lộc. Điều này sẽ giúp giải quyết các vấn đề lặp đi lặp lại, củng cố cộng đồng của chúng ta và khiến nhiều người hơn nữa có được niềm vui khi làm việc thiện. Cá nhân tôi nghĩ rằng hoạt động tình nguyện và phục vụ người khác nên được thúc đẩy bởi tất cả các loại tổ chức như một lối sống lành mạnh. Càng nhiều người trong chúng ta tham gia làm việc tốt, phản ứng dây chuyền càng mở rộng và việc làm tốt càng lâu dài trở thành một phần tự nhiên trong văn hóa của chúng ta. Đây chắc chắn là một kết quả đáng theo đuổi.

Trả nó về phía trước

Tóm lại, trong cuốn tiểu thuyết bán chạy nhất Trả nó về phía trước, một cậu bé tạo ra một kế hoạch tài tình để thay đổi thế giới. Anh ta cam kết giúp ba người, đến lượt người này sẽ giúp ba người, người này cũng sẽ giúp ba người, v.v. Toán học cho thấy rằng cuối cùng toàn bộ thế giới sẽ bị ảnh hưởng bởi những việc làm tốt, giống như một loại vi-rút có thể lây nhiễm cho thế giới.

Mặc dù đây là một câu chuyện tuyệt vời, nhưng một số bằng chứng ủng hộ giả định cơ bản rằng “sự lây lan cảm xúc” là có thể. Những người ủng hộ lý thuyết này trích dẫn “đại dịch cười” ở Tanzania vào năm 1962. Nó bắt đầu bằng việc một số nữ sinh cười không kiểm soát tại một trường nội trú và nhanh chóng lan sang 95 trong số 159 học sinh. Nó tiếp tục lan rộng trong nhiều tháng, cuối cùng đã lây nhiễm cho gần 1,000 người tại XNUMX trường học khác nhau, tất cả đều phải đóng cửa trong một thời gian ngắn để kiểm soát dịch bệnh lạ. Mặc dù một số nhà nghiên cứu phỏng đoán đây là một phản ứng đối với sự căng thẳng mà bọn trẻ đang cảm thấy, nhưng tiếng cười vẫn lan truyền từ người này sang người khác.

Tương tự như vậy, nếu chúng ta giúp đỡ người khác, họ sẽ có xu hướng giúp đỡ người khác nhiều hơn, những người này cũng có xu hướng giúp đỡ người khác nhiều hơn và kết quả tăng lên theo cấp số nhân. Rõ ràng, lòng tốt là truyền nhiễm.

Theo luật nhân quả, điều tốt lành mà chúng ta lan truyền cuối cùng sẽ quay trở lại cuộc sống của chính chúng ta, mặc dù đây không phải là mục đích ban đầu của chúng ta để làm điều tốt. Nghiên cứu ủng hộ mạnh mẽ kết quả này: giúp đỡ người khác có thể cải thiện đáng kể sức khỏe, cảm xúc, các mối quan hệ và hạnh phúc tổng thể của chúng ta. “Khi người A giúp đỡ người B, người A sẽ trở nên tốt hơn.”

Bản quyền 2022. Mọi quyền được bảo lưu.
In với sự cho phép.

Nguồn bài viết

SÁCH: Một người một hành tinh

Một người một hành tinh: 6 sự thật phổ quát để hạnh phúc bên nhau
của Michael Glauser

BÌA SÁCH: Một người một hành tinh của Michael GlauserCuộc sống trên Trái đất có thể là một trải nghiệm tuyệt vời, nhưng nó cũng đi kèm với sự đau khổ, cô đơn và nản lòng. Các vấn đề lặp đi lặp lại qua mọi thế hệ: phân biệt đối xử, bất ổn dân sự, hận thù chính trị và xung đột giữa các quốc gia.
 
Một người Một hành tinh vạch ra một lộ trình rõ ràng để giúp tất cả chúng ta gia tăng hạnh phúc và chung sống hòa bình trên hành tinh này. Sáu chân lý phổ quát được trình bày - được thu thập từ những người sáng lập các tôn giáo lớn trên thế giới, các triết gia nổi tiếng thế giới và nghiên cứu tiên tiến trong lĩnh vực tâm lý học tích cực - có thể giúp ích cho chúng ta.

Để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây để liên lạc với chúng tôi. Cũng có sẵn như là một chiếc Audiobook và một phiên bản Kindle.

Lưu ý

ẢNH CỦA Michael GlauserMichael Glauser là một doanh nhân, nhà tư vấn kinh doanh và giáo sư đại học. Ông đã xây dựng các công ty thành công trong ngành bán lẻ, bán buôn và giáo dục và đã làm việc với hàng trăm doanh nghiệp - từ các công ty mới thành lập đến các doanh nghiệp đa quốc gia - về phát triển khả năng lãnh đạo, giao tiếp, xây dựng đội ngũ và chiến lược tổ chức.

Hiện nay, Mike là Giám đốc Điều hành của Trung tâm Khởi nghiệp tại Trường Kinh doanh Jon M. Huntsman tại Đại học Bang Utah. Ông cũng là Giám đốc của chương trình tự cung tự cấp SEED, giúp mọi người trên khắp thế giới cải thiện mức sống và mang lại lợi ích cho cộng đồng của họ thông qua tinh thần kinh doanh.

Tìm hiểu thêm tại OnePeopleOnePlanet.com.

Thêm sách của tác giả này.
    

Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ĐỌC MOST

01 13 người bi quan chết khi biết mình đúng 4907278 1920
Người bi quan chết khi biết mình đúng -- Người lạc quan phát triển mạnh
by Matthew Dicks
Là một tâm hồn sáng tạo và là một người theo đuổi ước mơ của mình, bạn không thể trở thành một người bi quan.
hình ảnh đầy màu sắc về khuôn mặt của một người phụ nữ đang trải qua căng thẳng và buồn bã
Tránh lo lắng, căng thẳng và khởi phát sớm các vấn đề về sức khỏe tim mạch
by Hoàng hôn Bryant
Rối loạn lo âu từ lâu đã được liên kết với sự khởi phát sớm và tiến triển của bệnh tim mạch…
quà từ thú cưng 1 13
Tại sao chó và mèo của chúng tôi mang cho chúng tôi động vật chết?
by Mia Cobb
Điểm chung của một chú chim cánh cụt nhỏ, một chú thỏ con, một chú chuột đen và một chiếc tàu lượn của Krefft là gì? Họ đã…
nếu các công ty dược trung thực 1 16
Cách ngành công nghiệp dược phẩm sử dụng thông tin sai lệch để phá hoại cải cách giá thuốc
by Joel Lexchin
Các công ty dược phẩm đã đưa ra các mối đe dọa trong hơn 50 năm qua mỗi khi các chính phủ làm điều gì đó khiến…
bờ biển tốt cho sức khỏe 1 14
Tại sao đi bộ mùa đông ở bờ biển lại tốt cho bạn
by Nick Davies và Sean J Gammon
Ý tưởng rằng có một “Thứ Hai Xanh” ở đâu đó vào khoảng giữa tháng mà mọi người cảm thấy…
duy trì chế độ ăn uống lành mạnh2 1 19
Tại sao chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật cần lập kế hoạch phù hợp
by Chuyến bay Hazel
Ăn chay đã được thực hiện sớm nhất là vào thế kỷ thứ 5 trước Công nguyên ở Ấn Độ, và nó có mối liên hệ chặt chẽ với…
Trung Quốc giảm dân số 1 21
Dân số Trung Quốc và thế giới đang giảm
by Tú Kiến Bành
Cục Thống kê Quốc gia Trung Quốc đã xác nhận điều mà các nhà nghiên cứu như tôi đã từ lâu…
Winnie the Pooh và Rabbit ngồi trước quả địa cầu có dòng chữ Tình yêu đánh thức trong tôi, v.v.
Thức tỉnh khỏi chứng mất trí nhớ của chúng ta: Từ cái tôi thấp kém đến cái tôi cao hơn
by Luke Lafitte
Hades, trong trường hợp này, là ý thức về sự tách biệt hoàn toàn của cái tôi thấp hơn với cái tôi cao hơn…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | Nội điện.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.