Bạn có cảm thấy một chút khô khốc khi mùa lễ này đến gần? Hơn nữa, bạn có thường xuyên đánh giá cao những gì bạn đã có hoặc bạn muốn một cái gì đó khác biệt? Bạn có tập trung vào những gì thiếu trong cuộc sống? Bạn có keo kiệt hoặc là một người thường xuyên phàn nàn? Bạn có cho rằng bạn có quyền tiêu thụ chỉ vì bạn có thể?
Nếu bạn trả lời đúng, hãy trả lời bất kỳ câu hỏi nào, có thể bạn sẽ coi mọi thứ trong cuộc sống là có lợi - sức khỏe, bạn bè, gia đình, sự giàu có hoặc chính cuộc sống. Điều này dẫn đến một xu hướng đóng cửa bản thân và những người khác khỏi tình yêu và niềm vui sinh ra từ các mối quan hệ. Bạn có thể buồn bã khi mọi thứ và cuộc sống đi ngược lại với mong đợi. Trong quá trình đó, bạn đang cướp đi trái tim của mình về các kết nối có ý nghĩa và khả năng tận hưởng ở đây và ngay bây giờ.
Cách thay đổi
Nói chung là không thích hợp và tập trung vào một nửa trống rỗng là một thái độ cốt lõi mà Tái thiết thái độ liên kết với cảm xúc của sự tức giận. Những phẩm chất này ngăn chặn khả năng của chúng ta để trải nghiệm cảm xúc của tình yêu. Khi ngày lễ đang đến gần, đã đến lúc đảo ngược xu hướng cũ của bạn.
Tin tốt là có nhiều cách để khơi dậy sự ấm áp trong trái tim bạn. Nghiên cứu đã cho thấy lợi ích của việc thường xuyên cung cấp lòng biết ơn.
Dưới đây là một vài lời khuyên để đưa bạn vào tinh thần kỳ nghỉ và cũng cảm thấy tốt hơn.
* Hãy chú ý đến vận may và bạn sẽ nhận ra mình may mắn trong từng khoảnh khắc
* Kiểm chứng bằng lòng biết ơn của bạn, thừa nhận sự tuyệt vời của những gì cuộc sống thể hiện
* Đếm các phước lành của bạn bất cứ khi nào bạn không vui, bằng phẳng hoặc khô - bất cứ lúc nào
* Trong những tình huống khó khăn hoặc trần tục, với bạn bè hoặc người lạ, hãy tự hỏi mìnhMón quà ở đây là gì? Những lợi ích của việc có những thứ như thế này là gì?"
* Chuyển hướng bất tiện ngoài dự kiến bằng cách nhận ra rằng ngay cả các tình huống như mất kết nối tàu cũng có thể cung cấp quà tặng như có một vài giờ cho chính bạn
* Là một bài tập hàng ngày, viết, nghĩ hoặc nói bằng một đến năm điều bạn biết ơn. Ví dụ, tôi Im biết ơn vì sức khỏe tốt của tôi. Tôi đã biết ơn bạn bè và gia đình của tôi.
* Ghi nhớ danh sách của bạn trong suốt cả ngày và khi làm như vậy, trải nghiệm những cảm xúc tích cực được tạo ra
* Nói lời cảm ơn bạn nghiêm túc như lời cảm ơn thể hiện sự công nhận của các dịch vụ bội thu của cuộc sống. Đừng quên nói cảm ơn vì sự giúp đỡ của bạn.
Một chiến lược khác để tăng chỉ số lòng biết ơn của bạn là lặp lại, càng nhiều biểu thức tốt hơn, chẳng hạn như:
Cảm ơn bạn!
Tôi may mắn.
Tôi may mắn.
Tôi là một cô gái may mắn.
Tôi là một chàng trai may mắn.
Nếu bạn làm theo những gợi ý đơn giản này, bạn sẽ cảm thấy nhiều làn sóng yêu thương hơn. Bạn sẽ trải nghiệm cảm giác ngọt ngào của lòng biết ơn đối với tất cả mọi thứ, lớn và nhỏ, và nhận ra cuộc sống đầy phước lành trong từng khoảnh khắc.
Bạn sẽ có thể cung cấp cho người khác mà không mong đợi bất cứ điều gì trở lại và cảm thấy kết nối nhiều hơn với cuộc sống. Bạn thậm chí có thể nhận ra rằng đó là một món quà để sống, bất kể cuộc đấu tranh hay thử thách của bạn. Bạn sẽ cười thường xuyên hơn, vì trái tim bạn nhẹ hơn. Nói tóm lại, bạn sẽ cảm thấy may mắn bất kể hoàn cảnh của bạn!
Tôi có thể đề nghị rằng khi bạn ngồi xuống bữa ăn của bạn vào ngày Lễ Tạ ơn (hoặc cho mỗi bữa ăn), mọi người xung quanh bàn đều nói lên những gì họ biết ơn. Nó sẽ đặt một vòng quay ấm áp vào ngày thiêng liêng này. Chúc mừng Lễ Tạ ơn và tôi chúc bạn nhiều niềm vui, tình yêu và hòa bình.
© 2018 của Jude bijou, MA, MFT
Tất cả các quyền.
Cuốn sách của tác giả này
Tái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn
bởi Jude bijou, MA, MFT
Với các công cụ thực tế, các ví dụ thực tế và các giải pháp hàng ngày cho ba mươi ba thái độ phá hoại, Tái thiết thái độ có thể giúp bạn ngừng giải quyết nỗi buồn, tức giận và sợ hãi, và truyền cuộc sống của bạn với tình yêu, hòa bình và niềm vui.
Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.
Lưu ý
Jude bijou là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép (MFT), một nhà giáo dục ở Santa Barbara, California và là tác giả của Tái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn. Trong 1982, Jude đã đưa ra một thực hành tâm lý trị liệu riêng tư và bắt đầu làm việc với các cá nhân, cặp vợ chồng và các nhóm. Cô cũng bắt đầu giảng dạy các khóa học giao tiếp thông qua Giáo dục dành cho người lớn ở Santa Barbara City. Ghé thăm trang web của cô tại AttitudeRecon cản.com /
* Xem một cuộc phỏng vấn với Jude bijou: Làm thế nào để trải nghiệm nhiều niềm vui, tình yêu và hòa bình
* Xem video: Rùng mình để thể hiện sự sợ hãi Xây dựng (với Jude bijou)
Sách liên quan
at Thị trường InnerSelf và Amazon
