minh họa của Airman 1st Class Oleksandra G. Manko, Không quân Hoa Kỳ.

Biết ơn dường như là một việc bạn làm cho người khác, nhưng đó cũng là một hành động ích kỷ tuyệt vời. Trong nhiều năm nay, những cuốn sách về sức khỏe tâm thần đã chào mời những lợi ích mà lòng biết ơn mang lại, và những lợi ích tương tự đã tăng năng suất, kết nối, năng lượng, sức khỏe và động lực của vụ rò rỉ vào cuộc sống kinh doanh của chúng tôi. Vì vậy, mặc dù nói lời cảm ơn có tác dụng tích cực đối với những người nghe nó, nhưng hóa ra những người biết ơn có rất nhiều để đạt được.

Sau hơn hai thập kỷ nghiên cứu toàn cầu, các tác giả của Sức mạnh của lời cảm ơn, Eric Mosley và Derek Irvine, đã tiết lộ một số lợi ích đã được chứng minh khoa học về lòng biết ơn, nói rằng những người biết ơn đạt được nhiều thành công hơn, ngủ ngon hơn, lạc quan hơn, là những nhà lãnh đạo tốt hơn và là những công dân tốt. Hơn nữa, nghiên cứu của họ quan sát thấy rằng những người biết ơn đốt cháy ít hơn, tạo ra các vòng phản hồi tích cực, trải nghiệm ít căng thẳng hơn và có nhận thức về đạo đức và xã hội.

Tại sao cử chỉ đơn giản và hành động của lòng biết ơn lại mạnh mẽ như vậy? Một số chuyên gia tin rằng lòng biết ơn là một phong trào xã hội tuyệt vời, một cái gì đó rất biến đổi nó có thể tạo ra một mạng lưới hòa bình toàn cầu. Trong anh ấy Ted Talk, Anh David Steindl-Rast nói "Nếu bạn muốn hạnh phúc, hãy biết ơn" và nói thêm rằng lòng biết ơn là sự kết nối tuyệt vời bởi vì "tất cả chúng ta đều muốn được hạnh phúc^." Làm thế nào chúng ta tưởng tượng hạnh phúc của chúng ta khác nhau, nhưng những gì chúng ta đều có điểm chung là mong muốn được hạnh phúc.

Theo Steindl-Rast, có một mối liên hệ giữa hạnh phúc và lòng biết ơn, ngoại trừ hầu hết chúng ta đều có kết nối lạc hậu. Ông trích dẫn một ví dụ phổ biến mà tất cả chúng ta đều quen thuộc: những người có mọi thứ cần có để hạnh phúc, nhưng không hạnh phúc, so với những người phải chịu bất hạnh lớn, nhưng vô cùng hạnh phúc. "Đó không phải là hạnh phúc khiến chúng ta biết ơn, chính lòng biết ơn khiến chúng ta hạnh phúc", ông nói.

Lòng biết ơn là công việc "thực sự" của bạn

Tôi đã từng biết một ca sĩ-nhạc sĩ đã từ bỏ con đường (và ước mơ của anh ấy để được ký hợp đồng) cho một công việc "thực sự". Công việc tình cờ phát triển thành một sự nghiệp thành công tại một nhãn hiệu âm nhạc của công ty, nơi anh có thể làm việc với các nhà văn, nghệ sĩ và nhà sản xuất khác. Cuối cùng, ông đã vươn lên thành nhãn hiệu điều hành và dẫn dắt nhóm của mình ký hợp đồng với một số nghệ sĩ quốc tế mới thú vị nhất.

Khi tôi hỏi anh ấy làm thế nào để tránh trở nên cay đắng vì không được may mắn như những nghệ sĩ mà anh ấy đang khám phá, anh ấy nói với tôi rằng anh ấy rất biết ơn mỗi ngày để có cơ hội kiếm sống vững chắc trong một ngành công nghiệp mà anh ấy yêu thích. Mặc dù năng lực của anh ta có thể không phải là những gì anh ta tưởng tượng, cơ hội để tạo ra và làm những điều truyền cảm hứng xuất hiện mỗi ngày, và đó là điều anh ta biết ơn nhất. Lòng biết ơn và sự nhiệt tình cho cơ hội để làm việc tốt lây nhiễm cho những người làm việc với anh ta. Điều này, theo Steindl-Rast, là những gì chúng ta muốn nói với lòng biết ơn.

Anh giải thích: "Khi một thứ gì đó có giá trị được trao cho chúng tôi một cách tự do, lòng biết ơn nảy sinh ra một cách tự nhiên. quà tặng. Khoảnh khắc này với tất cả cơ hội này làm cho nó một món quà. " [ Muốn được hạnh phúc? Hãy biết ơn (với David Steindl-Rast)]

Một thái độ của lòng biết ơn là nhiều hơn kinh doanh tốt

Trong doanh nghiệp của bạn, bạn có biết ơn khách hàng đã bước vào cửa, hoặc cơ hội bạn phải gặp và chào đón khách hàng đó ngày này qua ngày khác? Sự khác biệt đó là những gì tách biệt một hành động của lòng biết ơn với một Thái độ của lòng biết ơn. Việc cung cấp tiền thưởng hoặc giảm giá cuối năm cho khách hàng trung thành vào Lễ Tạ ơn là không đủ. Là nhà tuyển dụng, nhà cung cấp dịch vụ và đồng nghiệp, chúng tôi cần hiểu rằng mỗi khoảnh khắc là một món quà mới và nếu chúng tôi bỏ lỡ cơ hội của thời điểm này, một khoảnh khắc khác được đưa ra, và nó phải được nắm bắt. Steindl-Rast nói rằng những người tận dụng cơ hội này là những người tận hưởng hạnh phúc thực sự.

Điều này nghe có vẻ rất dễ dàng, nhưng chúng tôi biết khi chúng tôi cân bằng sách, kiểm kê, bỏ lỡ một cuộc gọi kinh doanh quan trọng hoặc thực hiện giao hàng, lòng biết ơn không phải là phản ứng đầu tiên của chúng tôi. Khi những điều khó khăn xảy ra với chúng tôi, đó là một thách thức để vươn tới cơ hội đó mà Steindl-Rast nói rằng chúng tôi phải biết ơn, tuy nhiên, chúng tôi có thể vươn lên bằng cách học hỏi điều gì đó từ nó. Như ông nói, "Những người tận dụng những cơ hội này, là những người tạo ra một cái gì đó của cuộc sống của họ."

Dừng lại và xem và đi hành động

Trong kinh doanh, chúng ta phải tìm thấy những cơ hội tuyệt vời, nhưng đồng tiền của lòng tốt cho thấy rằng một khi các cơ hội đang ở trước mặt chúng ta, chúng ta không chỉ nắm bắt chúng, chúng ta cảm ơn họ. Làm thế nào để làm điều này khi không có đủ thời gian trong ngày, Steindl-Rast nói, rất đơn giản: "Chúng ta phải xây dựng các dấu hiệu dừng lại những điều khiến chúng ta dừng lại và thấy sự phong phú tuyệt vời."

Trong doanh nghiệp của bạn, có thể đó là khách hàng đến vào mỗi thứ Hai mà không thất bại. Bạn có dừng lại để nhận thấy mô hình và cách thức kinh doanh của bạn trong chương trình nghị sự của người đó không? Có thể đó là những lời giới thiệu bạn tiếp tục nhận được hàng tháng. Có lẽ đó là lời chứng thực tuyệt vời mà ai đó đã đưa cho bạn trên trang web của bạn.

Giai đoạn "nhìn" đòi hỏi chúng ta phải mở rộng các giác quan và trái tim của mình trước cơ hội đó; để trải nghiệm niềm vui. Đó là khi cơ hội mời chúng ta làm điều gì đó đi. Ở điểm "đi", chúng ta có thể sáng tạo với cơ hội, biến nó thành một thứ gì đó lớn hơn hoặc học một bài học sâu sắc từ nó để đảm bảo nó không bao giờ xảy ra nữa, trong khi biết ơn rằng cơ hội đã xuất hiện ngay từ đầu địa điểm.

Thời điểm này có giá trị vượt quá so sánh và đã được đưa ra một cách tự do, và những cơ hội đó, theo Steindl-Rast, là rất nhiều. "Nếu bạn biết ơn, bạn không sợ hãi và bạn hành động thiếu ý thức, không dư thừa và không khan hiếm, và bạn sẵn sàng chia sẻ.

Tạp chí biết ơn với một doanh nghiệp xoắn

Rất nhiều nghiên cứu trong lĩnh vực tâm lý học tích cực chỉ ra những lợi ích của việc thực hành không biết ơn bằng cách giữ một tạp chí biết ơn một nơi được chỉ định, cho dù trên máy tính hoặc trong một cuốn sổ tay, nơi bạn viết ra năm điều bạn đã trải qua trong suốt ngày hoặc tuần mà bạn đã biết ơn Mặc dù bạn chắc chắn có thể viết những khoảnh khắc biết ơn này mỗi ngày, nghiên cứu nói rằng các mục có thể giải thích hơn một chút và thậm chí thực hiện một vài lần một tuần để gặt hái những lợi ích.

Bởi vì con người có khuynh hướng tiêu cực thiên vị. Xu hướng ghi nhớ những điều tồi tệ trong cuộc sống qua những điều tốt đẹp mà Nhật báo về những gì chúng ta thấy là phước lành mỗi ngày, dù nhỏ đến đâu, cũng giữ cho chúng ta trong tâm trí tích cực, nhưng cũng giúp chúng ta thực tập chánh niệm để nhận thức được những cơ hội mà David Stendl-Rast đã nói đến trong bài nói chuyện TED của mình.

Các mục có thể từ bình thường (ăn bữa sáng ") đến tư nhân (trao đổi email với một đồng nghiệp cũ) đến vô tận (trên bãi biển). Khi bạn không thể nghĩ ra bất cứ điều gì để biết ơn, phá vỡ mọi thứ bởi những phạm trù này thực sự có thể làm giảm áp lực và khiến bạn nhận ra những điều tồi tệ hơn có thể xảy ra.

Bạn cũng có thể sử dụng cách tiếp cận để tưởng tượng các kịch bản sẽ diễn ra như thế nào mà không có con người, địa điểm và mọi thứ trong cuộc sống của bạn. Ví dụ, đối với bất kỳ ai đã có một trợ lý não không khí, hãy tưởng tượng ngày của bạn sẽ diễn ra như thế nào nếu không có ai điều khiển bàn làm việc. Thực hiện phương pháp tiêu cực là một phương sách cuối cùng tốt cho những ngày tồi tệ khi không có gì có thể khiến bạn cảm thấy biết ơn.

Giữ tạp chí biết ơn của bạn gần không gian làm việc của bạn hoặc bắt đầu một trực tuyến (tôi thích http://thnx4.org/), hãy chắc chắn đặt thông báo hàng ngày hoặc vài ngày một tuần để nhắc nhở bạn rằng đã đến lúc suy ngẫm về những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Làm điều đó sau khi hết ngày, nhưng trước khi bạn về nhà cho ca tiếp theo của bạn.

Giữ cho căn phòng yên tĩnh, và nhớ: không cần phải cân não. Bằng cách sử dụng ba danh mục như hướng dẫn, một bộ phận thông thường, riêng tư và vượt thời gian, bạn sẽ thấy cuộc sống kinh doanh của mình may mắn như thế nào. Điều quan trọng hơn là bạn sẽ bắt đầu chấp nhận một thái độ biết ơn mà chắc chắn sẽ dễ lây cho những người làm việc với bạn.

Kiểm tra danh sách sau đây cho những ý tưởng về những gì phải biết ơn trong những ngày khó khăn. Họ đã là một người hữu ích cho tôi trong thời gian tồi tệ nhất của tôi.

* Nhanh tay tại quán cà phê
* Kiểm tra đã thực sự trong thư
* Sức khỏe
* Trao đổi tốt đẹp với người UPS
* Cười với đối tác biz của tôi
* Tiền thuê không tăng
* Hoàn thiện các kết thúc lỏng lẻo trong một dự án kéo dài
* Khách hàng tiềm năng đã gửi email lại cho tôi
* Sách
* Việc hủy ngày ăn trưa khiến tôi không đến hạn chót
* Một tấm thiệp cảm ơn bất ngờ
* Internet
* Sự chứng thực bất ngờ mà tôi nhận được trên LinkedIn
* Một khách hàng lặp lại đang gửi "mọi người" cho tôi
* Khách hàng của tôi

Cung cấp ý nghĩa: Dòng dưới cùng thực sự

Điểm mấu chốt là: Tất cả chúng ta đều muốn cảm thấy như thể chúng ta quan trọng với người khác. Chúng tôi muốn cuộc sống của mình có ý nghĩa, có những trao đổi và mối quan hệ có ý nghĩa và biết rằng chúng tôi đang đầu tư thời gian để làm một việc gì đó lớn hơn chính chúng tôi. Chúng tôi muốn kết nối và gắn kết, bởi vì những điều đó cho chúng tôi ý nghĩa.

Lòng biết ơn là cách mà chúng ta nói với người khác rằng họ đang sống cuộc sống quan trọng và đó là cách chúng ta có thể thực hành sống để nhắc nhở chúng ta rằng mỗi khoảnh khắc đều có giá trị. Cho dù đó là dưới dạng một tấm thiệp cảm ơn bằng văn bản, một mục nhật ký, một lời cầu nguyện hoặc thần chú, hoặc khen ngợi công khai hoặc công nhận riêng tư, lòng biết ơn của chúng tôi phục vụ như một sự thừa nhận lâu dài.

© 2017 của Jill Lublin. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản, Báo chí nghề nghiệp.
1-800-CAREER-1 hoặc (201) 848-0310.  www.careerpress.com.

Nguồn bài viết

Lợi nhuận của lòng tốt: Làm thế nào để gây ảnh hưởng đến người khác, thiết lập niềm tin và xây dựng mối quan hệ kinh doanh lâu dài
bởi Jill Lublin.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Jill Lublin là một diễn giả quốc tế về các chủ đề ảnh hưởng triệt để, công khai, kết nối mạng, lòng tốt và giới thiệu. Cô là tác giả của ba cuốn sách bán chạy nhất bao gồm Nhận thông báo ... Nhận giới thiệu và đồng tác giả của Guerrilla Publicity và Network Magic. Jill là Giám đốc điều hành của một công ty tư vấn chiến lược và có nhiều năm kinh nghiệm làm việc với hơn những người 20 cộng với truyền thông trong nước và quốc tế. Cô dạy các khóa học về sự cố công khai như là cả sự kiện trực tiếp và hội thảo trực tuyến và tư vấn và nói chuyện trên toàn thế giới. Ghé thăm cô ấy tại JillLublin.com.