Học để xem toàn bộ bức tranh và sự vô tận của lòng biết ơn nhỏ bé

Lòng biết ơn không đòi hỏi bạn phải thuộc về bất kỳ tôn giáo hay triết lý cụ thể nào, và nó cắt ngang mọi ranh giới của chính trị và quốc tịch. Tất cả những gì được yêu cầu là để bạn giữ cho đôi mắt, đôi tai và trái tim của bạn tiếp nhận ngay cả những niềm vui nhỏ bé thông thường xung quanh bạn.

Cảm giác biết ơn sâu sắc là gây nghiện tuyệt vời; chúng ta càng làm điều đó, chúng ta càng muốn để làm điều đó, và vì vậy chúng tôi bắt đầu nhìn sâu hơn nữa để suy ngẫm về những điều mà chúng tôi biết ơn.

Kế toán cho phước lành của bạn

Lần đầu tiên tôi biết về sức mạnh của lòng biết ơn đáng kinh ngạc trong thời gian tình hình tài chính của tôi khá ảm đạm, và tôi quyết định rằng tôi cần phải tập trung vào một thứ khác ngoài tài khoản ngân hàng trống rỗng của mình. Tôi đã phát minh ra một loại hệ thống kế toán mới, nơi tôi đã ghi lại tất cả những điều mà tôi biết ơn trong một sổ cái kế toán cũ như một cách để nhận ra rằng sự thịnh vượng và phong phú có nhiều dạng.

Thật đáng kinh ngạc khi tôi cảm thấy thịnh vượng như thế nào khi số dư phước lành hàng ngày của tôi ngày càng lớn hơn. Chắc chắn, trước đó không lâu, bức tranh tài chính hướng ngoại của tôi cũng bắt đầu thay đổi. Tôi tin vào hệ thống này đến mức tôi đã tạo ra một chương trình trực tuyến để truyền cảm hứng cho những người khác dùng thử, cũng được gọi làKế toán phước lành của bạn".

Quá trình này khiến tôi nhận ra rằng sự giàu có thực sự nhận thứcvà chỉ bằng cách phân tích sự thịnh vượng thông qua một hệ thống đo lường khác - thông qua lòng biết ơn - chúng ta có thể tạo ra những thay đổi đáng chú ý.


đồ họa đăng ký nội tâm


Hướng dẫn tạo một thực hành lòng biết ơn

Dưới đây là một số hướng dẫn tích cực để tạo ra một thực hành lòng biết ơn:

KHAI THÁC. Làm cho nó thích hợp. Mặc dù bất kỳ loại lòng biết ơn nào cũng tốt, tôi đã nhận thấy rằng những tác dụng tuyệt vời của lòng biết ơn có thật không xảy ra khi chúng ta tham gia vào một thực hành lòng biết ơn thường xuyên và nhất quán. Một cấu trúc cụ thể có thể dễ dàng nhân rộng từ ngày này sang ngày khác giúp bạn dễ dàng trải nghiệm lòng biết ơn như một trụ cột trong cuộc sống của bạn.

Ví dụ, suy nghĩ về thời gian trong ngày hoạt động tốt nhất và một cách cụ thể để bạn có thể bày tỏ lòng biết ơn của mình một cách dễ dàng và thường xuyên. Bạn có thể thử nghiệm và thử một vài thứ khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy sự thay thế có vẻ tự nhiên nhất.

KHAI THÁC. Làm cho nó tùy chỉnh. Tôi khuyến khích thực hành lòng biết ơn vì lòng biết ơn hoạt động tốt nhất khi chúng ta làm điều đó hơn là chỉ nghĩ về nó. Một thực hành lòng biết ơn thực sự là động lực khi chúng ta tùy chỉnh nó theo sở thích và đam mê của chúng ta.

Ví dụ, các cá nhân sáng tạo sẽ gắn kết hơn nhiều khi họ viết hoặc vẽ về các phước lành của họ thay vì chỉ nửa vời nghĩ về họ. Một người chạy bộ có thể có nhiều thành công hơn khi kết hợp thiền định lòng biết ơn vào thời gian chạy bộ của mình hơn là chỉ cần nhập suy nghĩ của mình vào một tạp chí hàng ngày.

Hãy nghĩ về những hoạt động đơn giản, có thể làm được mà bạn thực sự thích và chơi với việc kết hợp chúng vào việc thực hành lòng biết ơn thường xuyên. Đây là chiến thắng cuối cùng, bởi vì sau đó bạn đang làm cho cả hai lòng biết ơn hoạt động yêu thích của bạn một phần của cuộc sống hàng ngày của bạn, pha trộn chúng trong một sức mạnh tổng hợp đẹp.

KHAI THÁC. Làm cho nó thuận lợi. Việc luyện tập của bạn cần phù hợp với cuộc sống thực của bạn, vì vậy hãy thực tế về những gì bạn có thể và không thể làm, và nghĩ cách để thực hành của bạn phù hợp với những ngóc ngách của cuộc sống của bạn.

Ví dụ: nếu bạn không có nhiều thời gian cho bản thân vì bạn đang nuôi dạy trẻ nhỏ, hãy nghĩ đến những cách mà bạn có thể bao gồm họ trong thói quen biết ơn của bạn, để bạn dành thời gian chất lượng cao với họ đồng thời tích cực tham gia vào thực hành lòng biết ơn của bạn. Hoặc, nếu bạn có một chuyến đi dài, có lẽ bạn có thể sử dụng một thiết bị cầm tay để ghi lại một danh sách bằng lời chúc phúc của bạn khi đi trên đường.

KHAI THÁC. Làm cho nó thách thức. Giống như một thói quen tập thể dục cần phải được thay đổi mỗi giờ và sau đó để thách thức các nhóm cơ mới, chúng ta cũng cần thường xuyên điều chỉnh thực hành lòng biết ơn của mình để giữ cho nó luôn mới mẻ và phù hợp.

Thực hành lòng biết ơn của bạn phải thoải mái, dễ dàng và có thể thực hiện được - nhưng không đến mức nó trở nên cũ kỹ, máy móc hoặc thường xuyên. Thể hiện lòng biết ơn của bạn theo những cách mới cũng mở ra cho bạn đôi mắt mới mà bạn có thể thấy tất cả các loại phước lành mới mà bạn có thể không nhận thấy trước đây.

Lòng biết ơn không phải là một trò chơi nên - Đó là một món quà

Một thực hành lòng biết ơn sẽ không hoạt động nếu nó đến từ một nơi áp lực, cảm giác tội lỗi hoặc áp đảo. Điều cuối cùng mà một người bận rộn cần là nghĩ về lòng biết ơn như một người khác nên nên trong danh sách của cô ấy. Thay vì thấy thực hành lòng biết ơn của bạn như là một việc khác để làm, thì tôi mời bạn nghĩ về nó như một việc có thể mở rộng cảm nhận của bạn về thời gian.

Lòng biết ơn bắc cầu cho toàn bộ thời gian liên tục, từ quá khứ đến hiện tại đến tương lai. Lòng biết ơn giúp chúng ta ghi nhớ những gì quan trọng nhất, khi chúng ta làm cho hiện tại trở nên đáng nhớ, đưa ra một ánh sáng hy vọng cho những gì sẽ đến.

Trong cuộc sống bận rộn hàng ngày của chúng ta, chúng ta có xu hướng tập trung vào các sự kiện lớn theo thời gian hơn là những đoạn lặng lẽ, từng khoảnh khắc. Chúng tôi nhìn về thời hạn, khởi hành và đến, ngày trả tiền, ngày ra mắt và cuộc hẹn, trong khi quên rằng đồng hồ tích tắc chậm là một phần của toàn bộ thời gian liên tục.

Lòng biết ơn giúp chúng ta thống nhất tiếng chuông đồng hồ lớn hàng giờ với tiếng tích tắc nhẹ nhàng, khó nhận biết. Nó cho phép chúng tôi điều chỉnh nhận thức sâu sắc tạm thời, không chỉ ở mức độ chúng ta nhìn thấy thời gian mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến chúng ta như thế nào. Mỗi khoảnh khắc đều chứa một món quà, nếu chúng ta hướng sự chú ý của mình để xem nó.

Cách nhìn không biết ơn

Đây là một cách tôi có thể mô tả vài tháng đầu năm ngoái:

Những tháng đó thật khó khăn. Một ngày sau khi chồng tôi phải ra đi để chăm sóc người mẹ đang hấp hối vào đầu tháng 1, tôi bị gãy chân. Vài tuần sau, tôi được phẫu thuật chân, và ngay sau đó, Kai bị bệnh cúm nặng, nhiễm trùng tai và cuối cùng là viêm phế quản. Sau đó, toàn bộ thành phố rơi vào bế tắc ảo vì những cơn bão băng nghiêm trọng.

Trên hết, trong khi vẫn hồi phục sau ca phẫu thuật chân, tôi bị bệnh, rồi ốm nặng hơn và tôi được đưa đến phòng cấp cứu sau khi bị EKG bất thường, và hóa ra tôi cũng bị mất nước và viêm phổi, cuối cùng tôi đã chiến đấu trong nhiều tháng sau đó ...

Mặt trái của đồng tiền: Vô số lòng biết ơn

Đây là một cách hoàn toàn chính xác khác mà tôi có thể mô tả cùng tháng đó:

• Vào một ngày tuyết rơi khác, Kai bé nhỏ, nhìn ra ngoài cửa sổ, nở một nụ cười vui vẻ nhất và nói, tôi nghĩ đó là tốt tuyết tôi từng thấy, từng thấy! Ngay lập tức làm tan đi những lo lắng tuyết của chúng tôi.

• Tôi rất vui khi được chọn màu của riêng mình cho dàn diễn viên của mình. Tôi đã chọn màu cam sáng nhất và nó làm tôi rất hạnh phúc. Nó có thể chỉ là ánh sáng neon tỏa ra, nhưng nó dường như làm cho mọi người khác sáng lên một chút, thậm chí là người lạ.

• Trong khi tôi đang bị ho nặng, Kai, khi đó hai tuổi, nói với tôi, thì Được rồi, hít một hơi thật ngon, Mẹ ơi, và lòng từ bi đáng yêu của anh ấy ngọt ngào như oxy.

• Nhu cầu sức khỏe của tôi đã thúc đẩy một số tổ chức lại lớn trong công việc, dẫn đến những thay đổi có giá trị, bền vững được thực hiện để tốt hơn.

• Vào ngày lễ tình nhân, người chồng ngọt ngào của tôi đã hát cho tôi nghe một bản tình ca, và tôi cũng cảm thấy sự rung động giống như tôi đã cảm nhận vào Ngày Valentine hơn một thập kỷ trước đó.

• Tôi đã giao tiếp bằng mắt với một chú chim nhỏ bỏ qua bệ cửa sổ của tôi, chỉ để cho tôi một chút hy vọng.

• Bạn tôi Karen đã gửi cho tôi một bó hoa hướng dương, chỉ vì, mà không hề biết mọi thứ đang xảy ra với tôi, vì tôi đã không giữ liên lạc tốt.

Tất cả chúng ta đều phải chọn những gì chúng ta nhớ về bất kì swatch của thời gian. Cuộc sống chắc chắn không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng chúng ta có thể nhớ những lời của Kai nói với một hơi thở tốt và nhìn thấy toàn bộ bức tranh, sự vô tận của những cơn cực lạc nhỏ bé, khi chúng ta sống cuộc sống của mình, bị ô nhiễm bởi những phép màu nhỏ bé ở khắp mọi nơi xung quanh.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Thư viện thế giới mới. © 2012 của Marney K. Makridakis
www.newworldl Library.com
hoặc 800-972-6657 ext. KHAI THÁC.

Nguồn bài viết

Tạo thời gian: Sử dụng sự sáng tạo để phát minh lại đồng hồ và lấy lại cuộc sống của bạn bởi Marney K. Makridakis.

Tạo thời gian: Sử dụng sáng tạo để phát minh lại đồng hồ và lấy lại cuộc sống của bạn
bởi Marney K. Makridakis.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Lưu ý

Marney K. Makridakis, tác giả của: Tạo thời gian - Sử dụng sáng tạo để tái tạo đồng hồ và đòi lại cuộc sống của bạnMarney K. Makridakis là tác giả của Tạo thời gian. Cô thành lập cộng đồng trực tuyến Artella cho những người sáng tạo các loại và tạp chí in Artella. Một diễn giả nổi tiếng và lãnh đạo hội thảo, cô đã tạo ra phương pháp ARTbundance tự khám phá thông qua nghệ thuật. Ghé thăm cô ấy trực tuyến tại www.artellaland.com.

Xem video: Marney Makridakis về việc tạo thời gian