11 cách để ngừng chần chừ — Vì điều tốt
Hình ảnh của William Iven

Hầu hết chúng ta đều cảm thấy tội lỗi hoặc lười biếng khi tạm hoãn mọi việc cho đến một ngày hoặc giờ muộn hơn, nhưng việc trì hoãn là điều bình thường và xảy ra với tất cả mọi người. Điều quan trọng không phải là loại bỏ từ đó khỏi vốn từ vựng của bạn, mà là tìm cách làm việc và nghỉ ngơi thông minh hơn để hoàn thành nhiệm vụ.

Trong video này, nhà đầu tư Tim Ferriss, nhà kinh tế học hành vi Dan Ariely, chuyên gia sức khỏe và sức khỏe Jillian Michaels, và những người khác chia sẻ 11 mẹo để làm chủ sự trì hoãn bao gồm tập trung vào hạnh phúc lâu dài, hiểu sự khác biệt giữa cảm hứng và động lực, thử kỹ thuật Pomodoro, và loại bỏ những thứ đang làm bạn phân tâm khỏi dự án trong tầm tay.

Một mẹo thú vị được chia sẻ bởi nhà báo từng đoạt giải Pulitzer Charles Duhigg là xây dựng sự trì hoãn trong quy trình làm việc của bạn như một phần thưởng. "Nếu bạn cần năm phút mỗi giờ để xem các tweet hoặc chỉ để lướt internet, bạn cần sắp xếp điều đó vào lịch trình của mình." Theo Duhigg, chính khi chúng ta cố gắng phớt lờ sự thôi thúc đó hoàn toàn khiến mọi thứ trở nên sụp đổ.

{vembed Y = HbxTkvfIOIg}
-------------------------------------------------- -------------------------------
BẢNG ĐIỂM:

"TIM FERRISS: Được rồi. Sự chần chừ. Hãy nói về nó. Đó là một chủ đề lớn. Và theo cách mà tất cả chúng ta phải đối mặt với nó. Nó là một vấn đề luôn tồn tại, luôn xanh vì một lý do và ngay cả những người bạn thấy trên bìa tạp chí, hầu hết trong số họ - có một vài dị nhân, nhưng tất cả đều có những thứ mà họ đặt ra và có một vài chiến thuật, cách tiếp cận khác nhau mà tôi thấy rất hữu ích mà tôi đã mượn dù đó là khách mời trên Tim Ferriss Show hay những người tôi đã phỏng vấn cho "" Tools of Titans, "" cuốn sách mới nhất của tôi. Đây rồi, hãy xuống danh sách.

DAN ARIELY: Vì vậy, sai lầm đầu tiên tôi nghĩ là chúng ta theo đuổi hạnh phúc nhất thời hơn là hạnh phúc lâu dài. Ngày nay chúng ta làm những việc có thể khiến chúng ta cười thành tiếng, không phải lúc nào cũng cười thành tiếng mà là kiểu như vậy. Và chúng tôi không làm những việc khó khăn, phức tạp và đầy thử thách nhưng lại cho chúng tôi một cảm giác hạnh phúc rất khác. Hãy nghĩ về điều gì đó như chạy marathon. Bạn không thấy ai hạnh phúc. Nếu bạn đến với tư cách là một người ngoài hành tinh và bạn chụp ảnh não của mọi người và bạn nhìn vào nét mặt của họ khi họ đang chạy marathon, bạn sẽ nói rằng ai đó đang trừng phạt họ. Họ đang trả tiền cho một điều gì đó khủng khiếp mà họ đã làm và đây là cách họ trả nợ cho xã hội. Đó là một loại đau khổ, nhưng nó cũng có ý nghĩa và tạo ra cảm giác thành tựu, v.v. Vì vậy, chúng ta đang theo đuổi niềm vui nhất thời hơn là thực sự hiểu được chiều sâu của hạnh phúc là gì hoặc ý nghĩa là gì.

FERRISS: Những nhà sản xuất âm nhạc nổi tiếng như Rick Rubin, người đã trở thành huyền thoại và tất cả đều là những bài tập nhỏ về nhà. Vì vậy, Rick, nếu anh ấy có một nghệ sĩ bị mắc kẹt chẳng hạn, anh ấy sẽ nói bạn có thể cho tôi một từ hoặc một dòng mà bạn có thể thích cho bài hát mà bạn sẽ làm vào ngày mai. Điều đó có thể không. Bài tập nhỏ, bài tập nhỏ. Vì vậy, với một dự án sáng tạo ban đầu đó là một. Nó liên quan đến một lời khuyên mà tôi nhận được từ Neil Strauss và đó là tiêu chuẩn của bạn thấp hơn. Vì vậy, anh ấy không tin vào khối của nhà văn. Anh ấy nói rằng tiêu chuẩn của bạn quá cao. Bạn đang tạo ra sự lo lắng về hiệu suất cho chính mình. Vì vậy, lời khuyên mà tôi nhận được từ một nhà văn khác phù hợp với điều đó là hai trang tồi tệ mỗi ngày. Vì vậy, rất nhiều người giống như tôi sẽ giết nó. Tôi cần một mục tiêu đầy tham vọng. Hãy để tôi làm 1,500 từ, 2,000 từ mỗi ngày cho cuốn sách tôi đang làm. Chà, khả năng rất cao là bạn sẽ thiếu điều đó và sau đó bạn sẽ mất tinh thần. Sau đó, bạn sẽ bị đe dọa bởi nhiệm vụ và sau đó bạn sẽ bắt đầu trì hoãn. Vì vậy, hãy vượt qua rào cản. Làm cho ngưỡng thành công thực sự, thực sự thấp. Đó là những gì tôi đã làm cho ba cuốn sách cuối cùng của mình là hai trang tồi tàn mỗi ngày. Đó là tất cả tôi cần. Nếu tôi không sử dụng chúng thì tốt thôi. Tôi chỉ cần lấy ra hai trang tồi tàn. Nếu bạn đang đi tập thể dục và đang thực hiện một quyết định cho năm mới, đừng thực hiện nó một giờ một ngày, bốn lần một tuần. Không không không không không. Năm đến mười phút tại phòng tập thể dục ba lần một tuần, rất nhiều. Và trong tất cả những trường hợp đó, bạn sẽ cảm thấy thành công vì bạn đã đánh dấu vào ô thành công. Và thường thì bạn sẽ vượt quá con số đó để có thêm tín dụng. Bạn sẽ khỏe, tôi đã ở phòng tập thể dục. Tôi sẽ đi thêm 20 phút. Chà, tôi đã xỉa răng rồi. Chúng tôi sẽ làm thêm bốn. Chà, tôi đã xem được hai trang của mình rồi nhưng tôi cảm thấy rất tuyệt và đang trôi chảy. Có lẽ tôi sẽ làm mười. Có lẽ tôi sẽ làm XNUMX. Nhưng nó ngăn bạn cảm thấy mình thất bại. Điều này là rất, rất quan trọng. Đó là điều khiến rất nhiều người ...

Đọc bảng điểm đầy đủ tại https://bigthink.com/videos/how-to-stop-procrastinating

phá vỡ

Sách Cải thiện thái độ và hành vi từ danh sách bán chạy nhất của Amazon

"Thói quen nguyên tử: Một cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ thói quen xấu"

của James Clear

Trong cuốn sách này, James Clear trình bày một hướng dẫn toàn diện để xây dựng những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài, dựa trên những nghiên cứu mới nhất về tâm lý học và khoa học thần kinh.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Giải phóng bộ não của bạn: Sử dụng khoa học để vượt qua lo âu, trầm cảm, tức giận, điên cuồng và kích hoạt"

của Faith G. Harper, Tiến sĩ, LPC-S, ACS, ACN

Trong cuốn sách này, Tiến sĩ Faith Harper đưa ra một hướng dẫn để hiểu và quản lý các vấn đề về cảm xúc và hành vi phổ biến, bao gồm lo lắng, trầm cảm và tức giận. Cuốn sách bao gồm thông tin về khoa học đằng sau những vấn đề này, cũng như những lời khuyên và bài tập thiết thực để đối phó và chữa bệnh.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Sức mạnh của thói quen: Tại sao chúng ta làm những gì chúng ta làm trong cuộc sống và kinh doanh"

bởi Charles Duhigg

Trong cuốn sách này, Charles Duhigg khám phá khoa học về sự hình thành thói quen và cách thói quen tác động đến cuộc sống của chúng ta, cả về mặt cá nhân và nghề nghiệp. Cuốn sách bao gồm những câu chuyện của những cá nhân và tổ chức đã thay đổi thành công thói quen của họ, cũng như những lời khuyên thiết thực để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Thói quen nhỏ: Những thay đổi nhỏ làm thay đổi mọi thứ"

bởi BJ Fogg

Trong cuốn sách này, BJ Fogg trình bày một hướng dẫn để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài thông qua những thói quen nhỏ dần dần. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để xác định và thực hiện những thói quen nhỏ có thể dẫn đến những thay đổi lớn theo thời gian.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Câu lạc bộ 5 giờ sáng: Làm chủ buổi sáng, nâng tầm cuộc sống"

bởi Robin Sharma

Trong cuốn sách này, Robin Sharma trình bày một hướng dẫn để tối đa hóa năng suất và tiềm năng của bạn bằng cách bắt đầu ngày mới sớm. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để tạo thói quen buổi sáng hỗ trợ các mục tiêu và giá trị của bạn, cũng như những câu chuyện truyền cảm hứng về những cá nhân đã thay đổi cuộc đời họ nhờ dậy sớm.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng