Hình ảnh của Clker-Free-Vector-Images.

Khi Jess đến phòng khám của tôi ở Manchester, cô ấy trông giống như một người phụ nữ thành đạt. Được chải chuốt một cách miễn cưỡng, mặc một bộ đồ sắc sảo và cắt tóc không kém phần sắc sảo, thành tựu tuôn ra từ mọi lỗ chân lông của cô. Một giám đốc điều hành cấp cao của 42 trong một tập đoàn quốc tế lớn, cô ấy có tiền lương, xe hơi và tất cả các đặc quyền đánh vần 'làm cho nó'.

Vì vậy, tại sao cô ấy ở phòng khám của tôi? Khi cô ngồi xuống một chiếc ghế thoải mái và bắt đầu giải thích vấn đề của mình, thái độ của cô đã trải qua một sự thay đổi. Đôi vai cô bắt đầu chùng xuống, giọng cô dao động, đầu gối cô run lên và những ngón tay cô bắt đầu vặn vẹo nhau khi cô nói chuyện. Toàn bộ phong thái tự tin của cô ấy vỡ vụn trước mắt tôi khi cô ấy 'thú nhận' rằng tất cả đều là giả; Tất cả những thành công của cô đều được xây dựng dựa trên sự may mắn, cô giải thích, và cô thực sự rất tệ trong công việc của mình. Trong khi cô đã cố gắng kéo len qua mắt các đồng nghiệp và ông chủ của mình trong nhiều năm, cô chắc chắn họ sẽ sớm khám phá bí mật của cô.

Cô đứng để mất tất cả, nhưng đó thậm chí không phải là vấn đề lớn nhất; vấn đề lớn hơn là cô ấy đã phải vật lộn để sống với tư cách là một 'kẻ giả mạo' - cô ấy cảm thấy rằng mình nên nghỉ việc trước khi bị lộ, và đi và làm điều gì đó phù hợp hơn với khả năng thực sự của mình. Điều đó có nghĩa là ít tiền và đặc quyền hơn, nhưng ít nhất cô ấy sẽ thành thật với chính mình.

Chào mừng đến với thế giới của Hội chứng Imposter. Đó là một thế giới bí mật, nơi sinh sống của những người thành công từ mọi tầng lớp có một điểm chung - họ tin rằng họ không thực sự đủ tốt. Họ có thể là đàn ông hoặc phụ nữ, trẻ hay già. Và niềm tin mạo danh không phải lúc nào cũng liên quan đến công việc; Tôi đã gặp những 'kẻ mạo danh', những người cảm thấy họ không đủ tốt với cha mẹ, chồng, vợ, bạn bè hoặc thậm chí là con người không đủ tốt. Đây là tất cả các biến thể của Hội chứng Imposter, đặc biệt là khi có rất ít bằng chứng khách quan để hỗ trợ những người mắc bệnh giữ vững niềm tin rằng họ là những kẻ lừa đảo.

Vậy, Hội chứng Imposter là gì?

Thuật ngữ 'Hội chứng kẻ mạo danh' hay 'Hiện tượng kẻ mạo danh', lần đầu tiên được đặt ra trong 1978 bởi các nhà tâm lý học lâm sàng Pauline R. Clance và Suzanne A. Imes trong một bài báo có tựa đề "Hiện tượng mạo danh ở phụ nữ đạt thành tích cao: Động lực học và can thiệp trị liệu".

Tình trạng này được mô tả là "một trải nghiệm nội tâm của các âm vị trí tuệ" làm khổ một số phụ nữ có thành tích cao. Trong bài báo của mình, Clance và Imes đã mô tả nhóm phụ nữ 150 mẫu của họ như sau, 'mặc dù có bằng cấp, bằng danh dự, thành tích cao trong các bài kiểm tra tiêu chuẩn, khen ngợi và công nhận chuyên môn từ các đồng nghiệp và chính quyền được kính trọng ý thức thành công. Họ tự coi mình là người mạo danh người Hồi giáo. '

Họ tiếp tục giải thích rằng những người phụ nữ này tin rằng họ chỉ đạt được thành công do lỗi trong quá trình lựa chọn, hoặc do ai đó đã ước tính quá mức khả năng của họ, hoặc đó là do một số nguồn bên ngoài khác.

Clance và Imes tuyên bố rằng có ba đặc điểm xác định của Hội chứng Imposter:

XUẤT KHẨU. Niềm tin rằng những người khác có cái nhìn thổi phồng về khả năng hoặc kỹ năng của bạn

XUẤT KHẨU. Nỗi sợ hãi mà bạn sẽ bị phát hiện và phơi bày là giả

XUẤT KHẨU. Sự quy kết thành công liên tục cho các yếu tố bên ngoài, chẳng hạn như may mắn hoặc một mức độ chăm chỉ phi thường.

Vì vậy, bạn có Hội chứng Imposter?

Đến bây giờ bạn có thể đã nhận ra một số dấu hiệu và triệu chứng của Hội chứng Imposter ở chính mình. Có vẻ như hầu hết chúng ta sẽ có một số triệu chứng được nêu ở trên, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta có IS. Trên thực tế, chúng ta nên nhớ vào thời điểm này rằng Hội chứng Imposter không phải là một tình trạng sức khỏe tâm thần được công nhận như vậy và do đó không có tiêu chuẩn chuyên môn tiêu chuẩn để có nó.

Tuy nhiên, dưới đây là một bài kiểm tra tự đánh giá mà tôi đã nghĩ ra để cung cấp cho bạn một số ý tưởng nếu bất kỳ dấu hiệu và triệu chứng nào bạn có thể đủ để đủ điều kiện bạn là IS. Bài kiểm tra này dựa trên các triệu chứng phổ biến được nêu ở trên và không có nghĩa là một công cụ chẩn đoán sức khỏe tâm thần, mà là một cách nhanh chóng và đơn giản để xác định mức độ bạn cảm thấy như mình là kẻ mạo danh.

XUẤT KHẨU. Làm thế nào dễ dàng để bạn tìm thấy nó để chấp nhận lời khen ngợi?

XUẤT KHẨU. Khi bạn làm điều gì đó tốt, khả năng bạn sẽ loại bỏ nó như thế nào là không thực sự nhiều (ví dụ: thật dễ dàng, bất cứ ai cũng có thể làm điều đó, nó không có gì đặc biệt)

XUẤT KHẨU. Khi bạn làm điều gì đó tốt, khả năng bạn gán thành công của mình là may mắn như thế nào?

XUẤT KHẨU. Khi bạn làm điều gì đó kém hơn, khả năng bạn sẽ gán cho thất bại của mình là may mắn như thế nào?

 XUẤT KHẨU. Khi bạn thực hiện kém, hoặc thất bại, khả năng bạn gán cho thất bại của bạn là do thiếu kỹ năng của bạn hoặc không làm việc chăm chỉ?

XUẤT KHẨU. Khi bạn làm điều gì đó tốt đến mức nào thì khả năng bạn gán thành công của mình cho đầu vào của người khác ('họ đã giúp tôi')?

XUẤT KHẨU. Khi bạn làm điều gì đó kém đến mức nào thì bạn có khả năng quy kết thất bại của mình cho người khác ('đó là lỗi của họ')?

XUẤT KHẨU. Làm thế nào quan trọng đối với bạn là tốt nhất ở một cái gì đó quan trọng với bạn?

XUẤT KHẨU. Thành công quan trọng như thế nào đối với bạn?

XUẤT KHẨU. Bạn có khả năng tập trung vào những gì bạn đã làm không tốt so với những gì bạn đã làm tốt?

XUẤT KHẨU. Điều quan trọng với bạn là tìm một "anh hùng" để làm bạn và gây ấn tượng như thế nào?

XUẤT KHẨU. Làm thế nào thường làm cảm thấy sợ để bày tỏ quan điểm của bạn kẻo người ta phát hiện ra sự thiếu hiểu biết của bạn?

XUẤT KHẨU. Bạn có thường xuyên thấy mình không thể bắt đầu một dự án vì sợ thất bại?

XUẤT KHẨU. Bạn có thường xuyên thấy mình không muốn hoàn thành một dự án vì nó chưa đủ tốt?

XUẤT KHẨU. Bạn hạnh phúc thế nào khi sống với một công việc bạn đã làm mà bạn biết là không hoàn hảo?

XUẤT KHẨU. Bạn có thường xuyên thấy mình là một kẻ lừa đảo không?

XUẤT KHẨU. Bạn lo lắng đến mức nào khi thiếu kỹ năng / tài năng / khả năng của bạn sẽ bị phát hiện?

XUẤT KHẨU. Việc xác nhận từ người khác đối với bạn quan trọng như thế nào (ví dụ như lời khen ngợi)

Cách ghi điểm

Phạm vi điểm số là18 Gian 72 và điểm càng thấp, bạn càng có nhiều khả năng mắc phải Hội chứng Imposter.

Theo hướng dẫn sơ bộ, điểm số thấp hơn 36 có thể chỉ ra rằng bạn có một số yếu tố của IS. Đọc tiếp để xem bạn có thể là loại người mạo danh nào. Bạn cũng sẽ thấy phần còn lại của cuốn sách có giá trị để giúp bạn hiểu niềm tin mạo danh của bạn có thể bắt nguồn từ đâu - và cách đối phó với chúng và xây dựng sự tự tin của bạn.

© 2019 của Tiến sĩ Sandi Mann. Trích với sự cho phép.
Xuất bản bởi Nhà xuất bản Watkins, London, Vương quốc Anh.
|www.watkinspublishing.com

Nguồn bài viết

Tại sao tôi cảm thấy giống như một kẻ mạo danh?: Làm thế nào để hiểu và đối phó với hội chứng kẻ mạo danh
bởi Tiến sĩ Sandi Mann

Nhiều người trong chúng ta chia sẻ một bí mật nhỏ đáng xấu hổ: sâu thẳm chúng ta cảm thấy như lừa đảo hoàn toàn và tin chắc rằng thành tích của chúng ta là kết quả của sự may mắn hơn là kỹ năng. Đây là một hiện tượng tâm lý được gọi là 'Hội chứng kẻ mạo danh'. Cuốn sách này xem xét các lý do tại sao lên đến 70% chúng ta đang phát triển hội chứng này - và những gì chúng ta có thể làm về nó. (Cũng có sẵn dưới dạng phiên bản Kindle.)

Lưu ý

Bác sĩ Sandi Mann là một nhà tâm lý học, Giảng viên Đại học và Giám đốc của Phòng khám MindTraining ở Manchester, nơi có nhiều tài liệu của cô cho cuốn sách này. Cô là tác giả của các cuốn sách tâm lý học 20, gần đây nhất của cô là The Science of Boredom. Cô cũng đã viết và nghiên cứu rộng rãi về giả tạo cảm xúc, đỉnh cao là cuốn sách của mình Che giấu những gì chúng ta cảm thấy, giả mạo những gì chúng ta làm. Ghé thăm trang web của cô tại

Sách của tác giả này

Video / ChatCity: Bữa sáng đố với bác sĩ Sandi Mann
{vembed Y = PNbDIRgBrZ0}