Hội chứng kẻ mạo danh: Nếu họ thực sự biết tôi là ai ...

Tôi đã viết mười một cuốn sách nhưng mỗi lần tôi nghĩ,
Ngay bây giờ, họ sẽ tìm ra ngay bây giờ.
Tôi đã chơi một trò chơi trên tất cả mọi người
và họ sẽ tìm tôi ra.
                                                   
- MAYA ANGELOU

Một ví dụ rất phổ biến về bản chất có mặt ở khắp nơi của nhà phê bình là hiện tượng hội chứng mạo danh giả mạo - cảm giác mà bạn không xứng đáng được ở trong cuộc sống. Người ta ước tính rằng 70 phần trăm của những người mắc hội chứng kẻ mạo danh.

Đã bao nhiêu lần bạn đứng trước một lớp học, hoặc được yêu cầu thuyết trình như một người có thẩm quyền về một số vấn đề, hoặc được mời biểu diễn trong một buổi hòa nhạc, hoặc chọn cho một đội thể thao tốt nhất, và cảm thấy như một kẻ giả mạo? Hay những gì về những lần bạn đi phỏng vấn mà bạn phải thể hiện mình là một chuyên gia và cảm thấy như một kẻ mạo danh?

Hội chứng kẻ giả mạo thường xuất hiện dưới dạng giọng nói, "Bạn nghĩ bạn là ai?" Giọng nói của sự thiếu tự tin và tự ti này ám ảnh nhiều người. Nó thậm chí còn xuất hiện với Đức Phật vào đêm thành đạo của Ngài. Khi tôi lần đầu tiên nghe thấy điều đó, tôi đã nghĩ, "Ít nhất thì tôi đang ở trong một công ty tốt!"

Đối với một ví dụ hiện đại hơn về sự phổ biến của mô hình này, Meryl Streep, diễn viên được đề cử nhiều giải Oscar nhất trong lịch sử, đã nói trong một cuộc phỏng vấn, tại sao mọi người lại muốn gặp lại tôi trong một bộ phim? Và tôi không biết làm thế nào để hành động, vậy tại sao tôi lại làm điều này?

Đôi khi cảm giác gian lận đó đến khi bạn thực sự nhận được công việc. Bạn đã bao giờ cảm thấy rằng nếu mọi người chỉ biết bạn thực sự là ai, bạn sẽ bị phát hiện, họ sẽ thất vọng hoặc bạn sẽ bị sa thải ngay tại chỗ? Cho dù bạn là một nhân viên dọn vệ sinh hay Giám đốc điều hành, bạn dễ bị cảm giác như một kẻ lừa đảo.


đồ họa đăng ký nội tâm


Về cuối đời, Einstein thừa nhận rằng ông cảm thấy mình giống như "một kẻ lừa đảo không tự nguyện." Hầu hết mọi nhân vật nổi tiếng đều có phiên bản riêng của họ. "Tôi không phải là một nhà văn. Tôi đã đánh lừa bản thân và những người khác, ”John Steinbeck viết trong nhật ký của mình vào năm 1938. COO của Facebook Sheryl Sandberg đã nói,“ Vẫn có những ngày tôi thức dậy với cảm giác như một kẻ lừa đảo ”. Và, tất nhiên, nếu chúng ta lắng nghe những lời thì thầm hoặc chế nhạo của những người chỉ trích bên trong, chúng ta sẽ tin chắc rằng bản thân chúng ta là một kẻ lừa đảo, rằng chúng ta không xứng đáng có được vị trí của chúng ta.

Nếu họ chỉ biết những gì tôi thực sự thích ...

Mọi người thường có được cảm giác đó trong các mối quan hệ quá. Có lẽ bạn hạ cánh mối quan hệ hoặc đối tác của những giấc mơ của bạn. Và cũng tốt như vậy, bạn đang cảm thấy lo lắng với một cảm giác lo lắng ám ảnh mang hình thức của Niềm tin Nếu họ chỉ biết những gì tôi thực sự thích, họ sẽ rời đi. Vượt lên chính mình có thể gây nguy hiểm cho chính mối quan hệ chúng ta quan tâm nếu chúng ta tin những suy nghĩ đó.

Đối với tôi, không gì bằng việc trở thành một giáo viên dạy chánh niệm để khơi dậy cảm giác mình là một kẻ mạo danh. Tôi có thường xuyên xuất hiện để dạy một lớp học về thiền hoặc giảng về sự kiên nhẫn, khi một giờ trước đó, tôi đang ngồi trên đường cao tốc, thất vọng về tình trạng giao thông và lo lắng về việc đến lớp đúng giờ? Tôi không giống như hình ảnh của sự thanh thản mà nhiều sinh viên mong đợi. Tôi không lơ lửng trên mây khi ngồi đó hít khói thải!

Hoặc tôi có thể đang giảng về cách chánh niệm giúp phát triển sự chú ý trong từng khoảnh khắc và cách cải thiện trí nhớ và nhận thức về không gian. Chưa hết, trước khi đến lớp học đó, tôi đã phải dành mười lăm phút để tập lại các động tác của mình vào ngày hôm đó vì tôi không thể tìm chìa khóa cho cuộc đời mình!

May mắn thay, tôi đã học đủ về chánh niệm để biết rằng nó không phải là để trở nên hoàn hảo, mà là về cách bạn liên hệ và hiện diện trong từng khoảnh khắc, với một sự chú ý tốt và khôn ngoan. Và đối với tôi, điều đó đôi khi có nghĩa là hiện diện với lo lắng, thất vọng hoặc bối rối, giống như bất kỳ ai khác trên hành tinh này.

THỰC HÀNH: Nhận biết Hội chứng kẻ mạo danh

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn tin rằng bạn là người phù hợp với công việc hoặc sự lựa chọn hoàn hảo cho người bạn tâm giao của bạn? Bạn sẽ cảm thấy thế nào khi đứng trước khán giả và biết rằng bạn có mọi quyền để đứng ngay tại đó, với uy quyền và sự tự tin? Bạn có thể tưởng tượng mình đang đứng trong phòng họp và biết rằng bạn có mọi lý do để ở đó?

Có thể khắc phục hội chứng kẻ mạo danh. Đây là cách thực hiện:

BƯỚC 1: Sử dụng nhận thức chánh niệm để nhận ra hội chứng kẻ mạo danh khi nó đang hoạt động.

Ngay khi chúng ta nhìn thấy một cái gì đó với chánh niệm, nó không còn có thể giữ chúng ta trong câu thần chú giống như khi nó bất tỉnh. Nhận biết hội chứng kẻ mạo danh khi nó đang hoạt động. Ngay khi chúng tôi nhận thức được điều gì đó, nó không còn có thể giữ chúng tôi trong tầm tay giống như khi nó bất tỉnh. Vì vậy, mặc dù có thể đau đớn khi nhận thấy mô hình của hội chứng kẻ mạo danh, làm như vậy là bắt đầu giải thoát bản thân khỏi xiềng xích của nó.

BƯỚC 2: Bắt đầu chú ý khi những suy nghĩ phá hoại đang hoạt động.

Cố gắng phát hiện những giọng nói nghi ngờ quyền hạn, kinh nghiệm hoặc khả năng của bạn. Chú ý những gì họ đang nói. Chỉ khi chúng ta thấy rõ những suy nghĩ đó, chúng ta mới có thể bắt đầu tách mình khỏi chúng và hạn chế tác động của chúng.

BƯỚC 3: Tự đặt câu hỏi cho những suy nghĩ.

Những suy nghĩ này không có sự độc quyền đối với sự thật và chúng ta càng ít tin chúng, chúng sẽ càng khô héo trên cây nho. Chúng ta có thể bắt đầu tránh xa việc tập trung vào họ hoặc tin họ, và thay vào đó tập trung vào một cái gì đó chân thực hơn, hiện tại và tích cực hơn.

BƯỚC 4: Bắt đầu ghi nhớ những món quà, kinh nghiệm và tài năng của bạn, những điều này đối lập trực tiếp với suy nghĩ nghi ngờ bản thân.

Vì nhà phê bình rất phổ biến, điều quan trọng là phải cân bằng những lời chế nhạo của nó với một quan điểm khách quan. Thay vì lắng nghe tất cả các lý do tại sao bạn không nên thuyết trình hoặc nhận công việc, hãy hướng sự chú ý của bạn vào tập hợp sức mạnh và kỹ năng độc đáo mà bạn mang đến cho bất kỳ tình huống, người hoặc nhóm nào. Điều cần thiết là tiếp tục làm điều này, để đưa ra quan điểm của bạn trong thực tế, chứ không phải một số quan điểm bị bóp méo.

© 2016 của Mark Coleman. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Thư viện thế giới mới. http://www.newworldlibrary.com

Nguồn bài viết

Làm hòa với tâm trí của bạn bởi Mark ColemanLàm cho hòa bình với tâm trí của bạn: Làm thế nào chánh niệm và từ bi có thể giải phóng bạn khỏi sự phê phán nội tâm của bạn
bởi Mark Coleman

Thông tin / Đặt mua cuốn sách này.

Lưu ý

Đánh dấu ColemanĐánh dấu Coleman là một giáo viên thiền cao cấp tại Trung tâm Thiền định Spirit Rock ở Bắc California, một huấn luyện viên điều hành, và người sáng lập Học viện chánh niệm, mang đến sự rèn luyện chánh niệm cho các tổ chức trên toàn thế giới. Ông hiện đang phát triển một chương trình tư vấn hoang dã và đào tạo lâu năm về công việc thiền định hoang dã. Anh ta có thể đạt được tại www.awakeinthewild.com.