Trong bài viết này

• Một ngày vô ích là gì và tại sao nó lại quan trọng?
• Tại sao văn hóa năng suất làm xấu hổ sự nghỉ ngơi — và cách đẩy lùi
• Nghỉ một ngày có thể giúp bạn thiết lập lại hệ thần kinh như thế nào
• Sự nổi loạn có thể bắt đầu bằng sự nghỉ ngơi không?
• Làm thế nào để lấy lại một ngày từ máy

Ca ngợi Ngày vô ích

bởi Robert Jennings, InnerSelf.com

Hãy thành thật mà nói—hầu hết chúng ta đều sống dưới sự thống trị của danh sách việc cần làm. Nếu không được viết ra giấy, danh sách đó sẽ nhảy nhót trong đầu chúng ta như một câu thần chú đầy tội lỗi: trả lời email, dọn dẹp nhà bếp, đọc bài viết “quan trọng” về sự sụp đổ của nền văn minh, sửa chữa thứ này, hoàn thành thứ kia, tiến lên với thứ tiếp theo. Và có lẽ—chỉ có lẽ—nếu chúng ta làm tất cả những điều đó, chúng ta sẽ kiếm được năm phút để ngồi yên mà không tự ghét mình. Có lẽ.

Đây không phải là cuộc sống. Đây là sự phục tùng máy chạy bộ được tô vẽ thành “thành tựu”. Và đó không phải là ngẫu nhiên. Chúng ta đã thừa hưởng một thế giới quan cho rằng giá trị của bạn gắn liền với sản lượng của bạn, rằng mọi khoảnh khắc tĩnh lặng đều đáng ngờ, và giá trị được đo bằng số lượng thông báo bạn đã xóa trước giờ ăn trưa.

Văn hóa năng suất đã lấy đạo đức nghề nghiệp của người Tin lành, tăng tốc nó bằng các ứng dụng và nhồi nhét nó vào các đường dẫn thần kinh của bạn như chân lý phúc âm. Nhưng không phải vậy. Đó là tiếp thị. Và nó đang giết chết chúng ta một cách chậm rãi - về mặt thể chất, cảm xúc và tinh thần.

Ngày vô dụng: Một cuốn sổ tay vô ích

Chấp nhận một "ngày vô ích" không có nghĩa là bạn đang lãng phí thời gian. Đó là một hành động giải phóng chống lại văn hóa năng suất. Không có kế hoạch. Không có mục tiêu. Không "bắt kịp". Chỉ cần bất cứ điều gì tự nhiên diễn ra. Bạn có thể nằm trên hiên nhà và đếm xem có bao nhiêu đám mây trông giống như các công ty khởi nghiệp công nghệ thất bại. Bạn có thể pha trà, quên nó trên quầy, sau đó đi lang thang vào sân sau và xem kiến ​​​​tự tổ chức tốt hơn Quốc hội. Bạn thậm chí có thể ngủ trưa. Nhiều hơn một lần. Và trái đất sẽ tiếp tục quay. Đó là khoảnh khắc tự do và giải thoát khỏi áp lực liên tục của năng suất. Thật là trao quyền, phải không?

Bạn thấy đấy, trong một thế giới mà sự chú ý là tiền tệ, việc lựa chọn không giúp ích cho chủ nghĩa tư bản là một hành động cách mạng nhỏ. Bạn không tạo ra nội dung, không tham gia vào các nền tảng quảng cáo, không thúc đẩy số liệu. Bạn đang từ chối vòng luẩn quẩn bất tận nói rằng bạn phải kiếm được sự nghỉ ngơi bằng cách nghiền nát bản thân thành bụi. Thay vào đó, bạn nghỉ ngơi vì bạn còn sống. Bởi vì chỉ riêng điều đó đã là lý do đủ rồi.

Nghỉ ngơi không phải là lười biếng mà là nổi loạn

Lời nói dối thúc đẩy văn hóa năng suất là: nếu bạn không năng suất, bạn không xứng đáng. Đó là cách chúng ta kết thúc với tình trạng kiệt sức được coi như một nghi lễ chuyển giao, những ngày nghỉ không được sử dụng và mọi người xin lỗi vì đau buồn, bệnh tật và sự mệt mỏi cơ bản của con người.

Nhưng ai được lợi từ sự xấu hổ đó? Không phải bạn. Không phải gia đình bạn. Mà là cỗ máy. Cái máy khiến bạn quá mệt mỏi để sắp xếp, quá bận rộn để đặt câu hỏi và quá mất tập trung để mơ ước.

Chọn một ngày vô ích sẽ làm gián đoạn chu kỳ đó. Đó là sự từ chối để giá trị của bạn được xác định bởi sản lượng kinh tế của bạn. Đó là một câu nói nhẹ nhàng, "Tôi không phải là một cỗ máy. Tôi không tồn tại để sản xuất hoặc biểu diễn. Tôi tồn tại để cảm nhận, hít thở, quan sát và nghỉ ngơi". Và trong thời đại mọi thứ được định lượng này - nơi mà ngay cả giấc ngủ của bạn cũng được trò chơi hóa - thì việc nghỉ ngơi không chỉ là cần thiết. Nó là cấp tiến.

Từ sự nhàn rỗi thời cổ đại đến sự sống còn hiện đại

Đây không phải là một ý tưởng mới. Người Hy Lạp cổ đại ca ngợi sự nhàn rỗi (scholé) là nền tảng của tư tưởng và nền văn minh. Các nền văn hóa bản địa tôn trọng chu kỳ làm việc và nghỉ ngơi như một phần của luật tự nhiên. Ngay cả ngày Sa-bát, một khái niệm được nhiều tôn giáo chia sẻ, cũng là lời kêu gọi giành lại thời gian—không phải để sản xuất, mà là để có được sự chân thành. Ở đâu đó trên con đường này, chúng ta đã trải qua sự khôn ngoan đó bằng các bảng tính, thời hạn và các meme hối hả trên LinkedIn.

Bây giờ, cái giá phải trả cho việc không nghỉ ngơi đang chồng chất: lo lắng, bệnh tự miễn, kiệt sức mãn tính, các mối quan hệ rạn nứt. Chúng ta không chỉ làm việc quá sức mà còn bị kích thích quá mức và phá sản về mặt cảm xúc. Và chúng ta vẫn tiếp tục chạy nước rút, nghĩ rằng có lẽ vạch đích đang ở ngay góc tiếp theo. Bật mí: không phải vậy. Hệ thống không bị hỏng. Nó hoạt động chính xác như được thiết kế. Bạn chỉ không được phép sống sót trọn vẹn. Cái giá phải trả cho nhịp độ không ngừng nghỉ này thể hiện rõ qua sự gia tăng các vấn đề về sức khỏe tâm thần, sự suy giảm sức khỏe thể chất và căng thẳng trong các mối quan hệ cá nhân.

Hãy tận hưởng một ngày vô ích và đừng cảm thấy tội lỗi

Đầu tiên, hãy hủy một việc gì đó. Bất cứ việc gì. Tốt nhất là việc mà ngay từ đầu bạn đã không muốn làm. Sau đó, hãy đặt điện thoại ở chế độ "Không làm phiền". Đúng vậy, thế giới có thể chờ. Hãy bảo nhà phê bình bên trong bạn im lặng - đó không phải là sếp của bạn. Đừng lấp đầy ngày của bạn bằng các hoạt động nghỉ ngơi giả tạo như "đọc sách" hoặc "chuẩn bị bữa ăn". Đó chỉ là công việc trá hình. Hãy để bản thân lang thang. Ngủ trưa. Nhìn ra ngoài cửa sổ. Ngồi trên sàn và vuốt ve con mèo. Hoặc không. Vấn đề là: không có điểm. Đây là một ngày dành cho bạn, một ngày tự chăm sóc và thoải mái.

Tất nhiên, lúc đầu bạn sẽ không thấy thoải mái. Bạn sẽ giật mình. Bạn sẽ cảm thấy như mình đang làm sai. Đó là quá trình thanh lọc. Đó là nhiều năm văn hóa năng suất nội tại cố gắng thuyết phục bạn rằng bạn chỉ có giá trị khi bạn hữu ích. Hãy để nó trôi qua. Cho nó thời gian. Đến chiều, bạn thậm chí có thể cảm thấy... con người trở lại.

Hệ thống sẽ không hoan nghênh và đó là điểm chính

Sẽ không ai trao cho bạn một chiếc cúp vì không làm gì cả. Nhưng đó chính xác là lý do tại sao bạn nên làm vậy. Bởi vì hệ thống muốn bạn phải ngoan ngoãn, kiệt sức và luôn tụt hậu. Nghỉ một ngày vô ích là một trong số ít những việc bạn có thể làm cho bản thân mà thế giới sẽ không tưởng thưởng—điều đó khiến nó trở nên thiêng liêng. Bạn không lãng phí thời gian. Bạn đang đòi lại nó. Và có lẽ, chỉ có lẽ, bạn đang nhớ lại mình là ai trước khi công việc bận rộn làm thay đổi não bộ của bạn. Một số người có thể cho rằng nghỉ một "ngày vô ích" là một thứ xa xỉ mà chỉ một số ít người có thể mua được, nhưng tôi cho rằng đó là điều cần thiết cho sức khỏe của mọi người.

Vậy thì hãy lên lịch cho ngày vô ích đó. Hoặc tốt hơn nữa, đừng lên lịch cho nó. Chỉ cần thức dậy vào một buổi sáng, duỗi người và quyết định: hôm nay, tôi nổi loạn. Tôi khuyến khích bạn hãy dành một "ngày vô ích" và trải nghiệm trực tiếp những lợi ích của việc nghỉ ngơi và nổi loạn chống lại văn hóa năng suất.

Lưu ý

Robert Jennings là đồng tác giả của InnerSelf.com, một nền tảng dành riêng để trao quyền cho cá nhân và thúc đẩy một thế giới kết nối và công bằng hơn. Là một cựu chiến binh của Thủy quân Lục chiến Hoa Kỳ và Quân đội Hoa Kỳ, Robert dựa trên những trải nghiệm sống đa dạng của mình, từ làm việc trong lĩnh vực bất động sản và xây dựng đến xây dựng InnerSelf.com cùng vợ là Marie T. Russell, để mang đến góc nhìn thực tế, có cơ sở cho những thách thức của cuộc sống. Được thành lập vào năm 1996, InnerSelf.com chia sẻ những hiểu biết sâu sắc để giúp mọi người đưa ra những lựa chọn sáng suốt, có ý nghĩa cho bản thân và hành tinh. Hơn 30 năm sau, InnerSelf vẫn tiếp tục truyền cảm hứng cho sự sáng suốt và trao quyền.

 Creative Commons 4.0

Bài viết này được cấp phép theo Giấy phép 4.0 chia sẻ tương tự Creative Commons. Thuộc tính tác giả Robert Jennings, InsideSelf.com. Liên kết trở lại bài viết Bài viết này ban đầu xuất hiện trên Nội địa.com

Sách liên quan:

Thói quen nguyên tử: Cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ những điều xấu

của James Clear

Atomic Habits đưa ra những lời khuyên thiết thực để phát triển những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu, dựa trên nghiên cứu khoa học về thay đổi hành vi.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Bốn khuynh hướng: Cấu hình tính cách không thể thiếu tiết lộ cách làm cho cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn (và cuộc sống của những người khác cũng tốt hơn)

bởi Gretchen Rubin

Bốn xu hướng xác định bốn loại tính cách và giải thích cách hiểu xu hướng của chính bạn có thể giúp bạn cải thiện các mối quan hệ, thói quen làm việc và hạnh phúc tổng thể.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hãy suy nghĩ lại: Sức mạnh của việc biết những gì bạn không biết

của Adam Grant

Think Again khám phá cách mọi người có thể thay đổi suy nghĩ và thái độ của mình, đồng thời đưa ra các chiến lược để cải thiện tư duy phản biện và ra quyết định.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Cơ thể giữ điểm số: Não bộ, trí óc và cơ thể trong việc chữa lành chấn thương

bởi Bessel van der Nikol

The Body Keeps the Score thảo luận về mối liên hệ giữa chấn thương và sức khỏe thể chất, đồng thời đưa ra những hiểu biết sâu sắc về cách điều trị và chữa lành chấn thương.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Tâm lý học về tiền bạc: Những bài học vượt thời gian về sự giàu có, lòng tham và hạnh phúc

bởi Morgan Housel

Tâm lý học về tiền bạc xem xét cách thức mà thái độ và hành vi của chúng ta đối với tiền bạc có thể định hình thành công tài chính và hạnh phúc tổng thể của chúng ta.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Tóm tắt bài viết

Bài viết này thách thức huyền thoại độc hại về văn hóa năng suất và đưa ra lập luận ủng hộ "ngày vô ích" như một hành động tự phục hồi triệt để. Trong một thế giới mà giá trị được đo bằng sản lượng, việc không làm gì có chủ đích không phải là lười biếng mà là nổi loạn. Thông qua sự hài hước, lịch sử và một chút thách thức chính đáng, bài viết lập luận rằng sự tĩnh lặng có thể là công cụ mạnh mẽ nhất của chúng ta để phục hồi và kháng cự.

#NgàyVôDụng #VănHóaNăngLượng #NgàyKhôngLàmGì #PhảnHiệuLực #SốngChậm #NghỉNghỉLàChốngChống #VănHóaBịKiệtSức #TạpChíNộiThân