Cuộc gọi điện video thường cho mọi người thấy hình ảnh của chính họ. Sản xuất SDI / E + thông qua Getty Images
Trong vài năm qua, mọi người trên khắp thế giới đã dành nhiều thời gian hơn cho các chương trình trò chuyện video như Zoom và FaceTime hơn bao giờ hết. Các ứng dụng này bắt chước các cuộc gặp gỡ trực tiếp bằng cách cho phép người dùng nhìn thấy những người mà họ đang giao tiếp. Nhưng không giống như giao tiếp trực tiếp, các chương trình này cũng thường cho người dùng xem video của chính họ. Thay vì thỉnh thoảng nhìn thấy mình trong gương, bây giờ mọi người đang nhìn vào chính mình hàng giờ mỗi ngày.
Chúng tôi là nhà tâm lý học những người nghiên cứu sự tập trung của xã hội vào ngoại hình của phụ nữ và hậu quả của việc thường xuyên soi mói này. Chúng tôi ngay lập tức bị thu hút bởi tính năng động mới được tạo ra bởi thế giới Zoom. Mặc dù rất quan trọng đối với sự an toàn của cộng đồng trong thời kỳ đại dịch, chúng tôi tin rằng các lớp học ảo, các cuộc họp và những thứ tương tự dẫn đến việc liên tục tập trung vào ngoại hình của chính mình - điều mà nghiên cứu cho thấy có hại cho sức khỏe tâm thần, đặc biệt là đối với phụ nữ.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ngắm mình trong gương có thể làm tăng mức độ bạn nghĩ về bản thân như một đồ vật. Tony Anderson / DigitalVision qua Getty Images
Đối tượng hóa và tự đối tượng hóa
Đối tượng hóa hơi giống một từ thông dụng, nhưng ý nghĩa thì đúng hơn là: được xem hoặc coi như một đồ vật. Điều này thường xảy ra dưới dạng khách thể hóa tình dục, nơi các cơ quan và bộ phận cơ thể được coi là tách biệt với con người mà chúng được gắn vào. Các quảng cáo có đầy đủ các ví dụ về điều này, trong đó ảnh cận cảnh của một số bộ phận cơ thể thường được hiển thị để giúp tiếp thị một sản phẩm, chẳng hạn như một chai nước hoa đồ họa nép mình giữa ngực phụ nữ.
Không có gì ngạc nhiên khi cơ thể phụ nữ được coi như những đồ vật thường xuyên hơn nam giới. Bởi vì phụ nữ và trẻ em gái được xã hội hóa trong một nền văn hóa ưu tiên ngoại hình của họ, họ nội tâm hóa ý tưởng rằng họ là đối tượng. Do đó, phụ nữ tự khách quan, coi bản thân như những đối tượng được nhìn vào.
Các nhà nghiên cứu điều tra sự khách quan hóa bản thân trong các nghiên cứu thực nghiệm bằng cách cho những người tham gia nghiên cứu tập trung vào vẻ ngoài của họ và sau đó đo lường các kết quả nhận thức, cảm xúc, hành vi hoặc sinh lý. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng gần một tấm gương, lấy một hình ảnh của chính mình và cảm thấy rằng ngoại hình của một người đang được người khác đánh giá tất cả đều làm tăng sự khách quan hóa bản thân. Khi bạn đăng nhập vào một cuộc họp ảo, về cơ bản bạn đang thực hiện tất cả những việc này cùng một lúc
.
Sự khách quan hóa bản thân gắn liền với nhiều vấn đề sức khỏe tinh thần và thể chất, và phụ nữ dễ bị những tác hại này hơn. Vicente Méndez / Khoảnh khắc qua Getty Images
Tự khách quan hóa bản thân để làm gì?
Nghĩ về bản thân như một đồ vật có thể dẫn đến những thay đổi trong hành vi và nhận thức về thể chất của một người, và cũng đã được chứng minh là có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần theo một số cách. Trong khi những trải nghiệm này cùng với sự khách quan hóa bản thân khiến cả phụ nữ và nam giới chú trọng đến ngoại hình của mình, thì phụ nữ có xu hướng đối mặt với nhiều hậu quả tiêu cực hơn.
Nghiên cứu cho thấy rằng trải nghiệm quá trình tự khách quan hóa là đánh thuế một cách có ý thức đối với phụ nữ. Trong một nghiên cứu thực tế được thực hiện vào năm 1998, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi phụ nữ mặc một bộ đồ bơi mới và nhìn mình trong gương, sự tự khách quan hóa này tạo ra khiến phụ nữ có thành tích kém trong các bài toán. Thành tích toán học của nam giới không bị ảnh hưởng bởi trải nghiệm khách quan này.
Hơn nữa, trải nghiệm sự khách quan hóa có những hậu quả về hành vi và sinh lý. Trong nghiên cứu nói trên, việc thử một bộ đồ bơi được sản xuất cảm giác xấu hổ của phụ nữ, từ đó dẫn đến việc hạn chế ăn uống. Một nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng khi phụ nữ coi mình là đồ vật, họ ít nói hơn trong các nhóm giới tính hỗn hợp.
Sự khách quan hóa bản thân cũng khiến phụ nữ, theo một nghĩa nào đó, tự xa rời cơ thể của mình. Điều này có thể gây ra hiệu suất động cơ kém hơn cũng như khó nhận biết trạng thái cảm xúc và cơ thể của chính mình. Một nghiên cứu cho thấy những cô gái có xu hướng tự khách quan hóa bản thân kém phối hợp thể chất so với những cô gái ít phản đối bản thân hơn.
Trong một bài báo chúng tôi xuất bản vào năm 2021, nhóm của chúng tôi đã chỉ ra rằng những phụ nữ coi mình là đối tượng khó nhận biết nhiệt độ cơ thể của họ. Để kiểm tra điều này, chúng tôi đã hỏi phụ nữ rằng họ cảm thấy lạnh như thế nào khi đứng bên ngoài hộp đêm và quán bar vào những đêm se lạnh. Chúng tôi nhận thấy rằng một người phụ nữ càng chú trọng đến ngoại hình của mình thì càng có ít mối liên hệ giữa số lượng quần áo cô ấy mặc và mức độ cảm thấy lạnh của cô ấy.
Ở một số phụ nữ, sự khách quan hóa bản thân có thể trở thành cách suy nghĩ mặc định về bản thân và điều hướng thế giới. Mức độ cao của sự tự khách quan hóa này có thể liên quan đến các hậu quả về sức khỏe tâm thần, bao gồm rối loạn tiêu hóa, tăng lo lắng về ngoại hình của một người và trầm cảm.
Bằng chứng về tác hại và cách giảm thiểu tác hại
Mặc dù chúng tôi không biết về bất kỳ nghiên cứu nào trực tiếp khám phá mối liên hệ giữa cuộc họp video và sự tự khách quan hóa, nhưng một số nghiên cứu gần đây cho thấy mối quan tâm của chúng tôi là có cơ sở.
Một nghiên cứu cho thấy rằng phụ nữ tập trung vào vẻ ngoài của họ càng dành nhiều thời gian cho các cuộc gọi điện video, thì họ ít hài lòng hơn với vẻ ngoài của họ. Sự không hài lòng trên khuôn mặt dường như cũng đóng một vai trò trong Zoom mệt mỏi, với phụ nữ ở mọi chủng tộc báo cáo mức độ mệt mỏi của Zoom cao hơn so với các đối tác nam của họ.
Để tốt hơn hoặc tệ hơn, ảo hóa cuộc sống hàng ngày là ở đây để ở lại. Một cách để giảm tác động tiêu cực của các cuộc họp video liên tục là sử dụng chức năng "ẩn tự xem" trong các tương tác trực tuyến. Điều này che giấu hình ảnh của bạn với chính bạn chứ không phải người khác.
Việc tắt chế độ tự xem là điều dễ làm và có thể giúp ích cho một số người, nhưng nhiều người khác - bao gồm cả chúng tôi - cảm thấy rằng điều này khiến họ gặp bất lợi. Điều này có thể là do nhận thức được vẻ ngoài của bạn có lợi, bất chấp nguy cơ tự phản đối và những tác hại mà nó mang lại. Một nhóm nghiên cứu khổng lồ cho thấy rằng vẻ ngoài hấp dẫn có lợi ích kinh tế và xã hội hữu hình, đối với phụ nữ nhiều hơn đối với nam giới. Bằng cách theo dõi ngoại hình của bạn, có thể đoán trước được bạn sẽ được đánh giá như thế nào và điều chỉnh cho phù hợp. Do đó, chúng tôi kỳ vọng rằng mọi người, đặc biệt là phụ nữ, sẽ tiếp tục bật máy ảnh trong suốt thời gian thực hiện các cuộc gọi Zoom của họ.
Một số lượng lớn các nghiên cứu trước đây cho thấy rằng các cuộc gọi Zoom là một cơn bão hoàn hảo cho việc tự khách quan hóa bản thân và những tác hại ảnh hưởng không đáng có đến phụ nữ. Có vẻ như sân chơi vốn đã không đồng đều dành cho phụ nữ càng trở nên trầm trọng hơn trong các tương tác xã hội trực tuyến. Bất kỳ sự ân hận nhỏ nào từ việc nhìn chằm chằm vào hình chiếu theo nghĩa đen của bản thân sẽ mang lại lợi ích ròng cho hạnh phúc của bạn, đặc biệt là đối với phụ nữ.
Giới thiệu về tác giả
Roxanne Felig, Ứng viên Tiến sĩ Tâm lý Xã hội, Đại học South Florida và Jamie Goldenberg, Giáo sư Tâm lý học, Đại học South Florida
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách Cải thiện thái độ và hành vi từ danh sách bán chạy nhất của Amazon
"Thói quen nguyên tử: Một cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ thói quen xấu"
của James Clear
Trong cuốn sách này, James Clear trình bày một hướng dẫn toàn diện để xây dựng những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài, dựa trên những nghiên cứu mới nhất về tâm lý học và khoa học thần kinh.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Giải phóng bộ não của bạn: Sử dụng khoa học để vượt qua lo âu, trầm cảm, tức giận, điên cuồng và kích hoạt"
của Faith G. Harper, Tiến sĩ, LPC-S, ACS, ACN
Trong cuốn sách này, Tiến sĩ Faith Harper đưa ra một hướng dẫn để hiểu và quản lý các vấn đề về cảm xúc và hành vi phổ biến, bao gồm lo lắng, trầm cảm và tức giận. Cuốn sách bao gồm thông tin về khoa học đằng sau những vấn đề này, cũng như những lời khuyên và bài tập thiết thực để đối phó và chữa bệnh.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Sức mạnh của thói quen: Tại sao chúng ta làm những gì chúng ta làm trong cuộc sống và kinh doanh"
bởi Charles Duhigg
Trong cuốn sách này, Charles Duhigg khám phá khoa học về sự hình thành thói quen và cách thói quen tác động đến cuộc sống của chúng ta, cả về mặt cá nhân và nghề nghiệp. Cuốn sách bao gồm những câu chuyện của những cá nhân và tổ chức đã thay đổi thành công thói quen của họ, cũng như những lời khuyên thiết thực để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Thói quen nhỏ: Những thay đổi nhỏ làm thay đổi mọi thứ"
bởi BJ Fogg
Trong cuốn sách này, BJ Fogg trình bày một hướng dẫn để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài thông qua những thói quen nhỏ dần dần. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để xác định và thực hiện những thói quen nhỏ có thể dẫn đến những thay đổi lớn theo thời gian.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Câu lạc bộ 5 giờ sáng: Làm chủ buổi sáng, nâng tầm cuộc sống"
bởi Robin Sharma
Trong cuốn sách này, Robin Sharma trình bày một hướng dẫn để tối đa hóa năng suất và tiềm năng của bạn bằng cách bắt đầu ngày mới sớm. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để tạo thói quen buổi sáng hỗ trợ các mục tiêu và giá trị của bạn, cũng như những câu chuyện truyền cảm hứng về những cá nhân đã thay đổi cuộc đời họ nhờ dậy sớm.
