5 cách để sự buồn chán có thể thay đổi hành vi của bạn, tốt hơn hoặc tệ hơn
Sự buồn chán có thể tốt và xấu. Shutterstock / fizkes

Nhiều người trong chúng ta có lẽ đã cảm thấy buồn chán vào một thời điểm nào đó trong năm qua. Việc hạn chế tụ tập xã hội, đi lại và nhiều hoạt động khác có thể là cần thiết để kiểm soát đại dịch, nhưng đã khiến nhiều người trong chúng ta không có nhiều việc phải làm.

Bề ngoài, sự buồn chán có vẻ khá tầm thường; một trải nghiệm dành riêng cho những người trong chúng ta với sự xa xỉ của việc có quá nhiều thời gian. Nhưng nó chỉ ra rằng sự buồn chán ảnh hưởng đến mọi người theo nhiều cách. Điều này đặt ra câu hỏi: về mặt cân bằng, sự buồn chán là một lợi ích hay một đức tính tốt? Theo khoa học, câu trả lời có thể là cả hai.

1. Tính bốc đồng

Sự nhàm chán đi kèm với mong muốn tìm một hoạt động thỏa mãn hơn. Nó làm tăng tính bốc đồng của chúng talàm gián đoạn khả năng tham dự đến nhiệm vụ trong tầm tay. Thay vào đó, chúng ta chuyển sang phân tâm chẳng hạn như ăn vặt or chơi với điện thoại di động.

Mặc dù đôi khi sự mất tập trung có thể là vô hại, nhưng sự buồn chán kinh niên đóng một vai trò trong nhiều hành vi có vấn đề, bao gồm Sự đánh bạc bệnh lý, lạm dụng ma túylái xe nguy hiểm. Trong bối cảnh của đại dịch, sự buồn chán hóa ra lại là lý do chính khiến mọi người phá vỡ các quy tắc khóa và cách xa xã hội.

2. Sức khỏe tâm thần kém hơn

Thỉnh thoảng cảm thấy buồn chán là chuyện bình thường. Nhưng sự buồn chán thường xuyên hoặc không được giải quyết là lý do để lo lắng. Nghiên cứu cho thấy dễ bị buồn chán là một yếu tố dự báo sức khỏe tâm thần kém, chẳng hạn như trầm cảm và lo lắng.


đồ họa đăng ký nội tâm


Những người cảm thấy buồn chán dễ dàng nói rằng họ tìm thấy cuộc sống ít ý nghĩa hơn. Họ có nhiều khả năng rơi ra ngoài của trường, ngừng đi làm, hoặc có mối quan hệ lãng mạn kém thỏa mãn.

3. Quyết đoán

Cho đến nay, có vẻ như sự buồn chán chủ yếu là một vấn đề đối với người trải qua nó. Nhưng hóa ra sự buồn chán của một người cũng có thể là vấn đề của người khác. Sự nhàm chán có thể gây ra sự hung hăng.

Trong một thử nghiệm, chúng tôi đã giới thiệu cho những người tham gia người Ireland một câu chuyện về một người Anh bị cáo buộc đã đánh đập một người Ireland. Chúng tôi đã hỏi những người tham gia của chúng tôi bản án tù cho thủ phạm người Anh phải là bao lâu. Những người tham gia Ailen của chúng tôi yêu cầu các câu dài hơn đáng kể nếu lần đầu tiên họ làm một nhiệm vụ viết nhàm chán so với nhóm đối chứng. Hơn nữa, chúng tôi thấy điều tương tự đã không xảy ra khi người phạm tội được mô tả là người Ireland, cho thấy sự buồn chán gây ra sự thù địch với các thành viên của các nhóm khác.

Một nghiên cứu 2020 kiểm tra xem sự buồn chán có thể gây ra sự hung hăng bạo lực không. Các nhà nghiên cứu đã bắt những người tham gia xem một đoạn video dài 20 phút nhàm chán về thác nước hoặc một bộ phim tài liệu ít nhàm chán hơn nhiều về dãy Alps. Trong khi xem những video này, những người tham gia có thể thả, nếu họ muốn, ba con sâu sống được đặt tên là “Toto”, “Tifi” và “Kiki” vào một máy hủy tài liệu. Những người tham gia đã xem đoạn video nhàm chán này đã cắt được nhiều sâu hơn đáng kể so với những người khác. Có vẻ như mọi người cảm thấy buồn chán khi làm những việc như thế này một phần vì họ khao khát sự phấn khích.

B5 cách để sự buồn chán có thể thay đổi hành vi của bạn, tốt hơn hoặc tệ hơnoredom có ​​thể khiến bạn tức giận. Shutterstock / Roman Samborskyi

4. Tìm kiếm cái mới

Nhưng cũng có những mặt tích cực của sự nhàm chán. Thay vì tìm kiếm sự an ủi trong hành vi bốc đồng hoặc hung hăng, sự buồn chán có thể khiến mọi người tìm kiếm những tình huống mới hoặc những thách thức.

Những người dễ cảm thấy buồn chán có thể bày tỏ sự tò mò lớn hơn. Trong một thử nghiệm vào năm 2019, những người tham gia được cung cấp cơ hội để xem những bức ảnh mà họ đã xem hoặc những bức ảnh không quen thuộc với họ. Những người cảm thấy nhàm chán thể hiện sự yêu thích hơn đối với những bức ảnh lạ, ngay cả khi họ biết rằng những bức ảnh mới này sẽ cho họ thấy những thứ khó chịu như gián hoặc bát đĩa bẩn.

5. Tìm kiếm ý nghĩa cuộc sống

Có lẽ một trong những khía cạnh đáng ngạc nhiên nhất của sự buồn chán liên quan đến việc tìm kiếm ý nghĩa cuộc sống. Những người cảm thấy buồn chán báo cáo rằng tình hình hiện tại của họ là không có bất kỳ mục đích nào. Để đáp lại, họ tích cực tìm kiếm những cách mà họ có thể làm cho cuộc sống có ý nghĩa trở lại.

Ví dụ, sự buồn chán khiến người ta bám víu mạnh mẽ hơn theo ý thức hệ của họ. Trong một thử nghiệm, những người tham gia làm công việc sao chép từ nhàm chán đã báo cáo về niềm tin chính trị cực đoan hơn so với nhóm đối chứng. Những niềm tin chính trị cực đoan hơn như vậy có thể mang lại cho mọi người cảm giác về mục đích trong cuộc sống của họ, tốt hơn hoặc xấu hơn.

Các hoạt động nhàm chán cũng khiến mọi người chú ý vào ký ức hoài cổ. Nỗi nhớ kết hợp giữa cảm giác tích cực như an toàn, với cảm giác tiêu cực như cảm giác mất mát. Quan trọng là, những ký ức hoài cổ này khiến người ta cảm thấy kết nối với người khác, giúp họ tìm thấy nhiều ý nghĩa hơn cho cuộc sống của chính mình.

Nó hoạt động theo cách khác quá. Những người có được ý nghĩa cuộc sống từ tôn giáo của họ ít dễ dàng cảm thấy nhàm chán trong các nhiệm vụ thường xuyên. Có lẽ một trong những phát hiện đáng ngạc nhiên nhất là sự buồn chán nhất thời có thể làm tăng mức độ sẵn sàng của mọi người đóng góp cho một tổ chức từ thiện, vẽ một bức tranh rất khác với bức tranh buồn chán như một nguyên nhân của sự hung hãn bạo lực.

Sự buồn chán, cũng như nhiều cảm xúc, dường như đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động tâm lý. Nó có thể khiến chúng ta tránh xa những hoạt động vô nghĩa và không thú vị và hướng tới những gì cảm thấy giống như những khóa học hành động đáng giá. Điều này có thể dẫn đến các hoạt động mang lại cảm giác ý nghĩa hoặc mới lạ - nhưng nó cũng có thể kích hoạt hành vi nguy hiểm và phá hoại hơn.

Sự buồn chán dường như là một trạng thái cảm xúc thúc đẩy chúng ta thay đổi hành vi của mình - cho dù đó là kết quả tích cực hay tiêu cực phụ thuộc hoàn toàn vào từng cá nhân và hoàn cảnh của họ.Conversation

Giới thiệu về Tác giả

Wijnand Van Tilburg, Giảng viên, Khoa Tâm lý học, Đại học Essex

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

phá vỡ

Sách liên quan:

Thói quen nguyên tử: Cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ những điều xấu

của James Clear

Atomic Habits đưa ra những lời khuyên thiết thực để phát triển những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu, dựa trên nghiên cứu khoa học về thay đổi hành vi.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Bốn khuynh hướng: Cấu hình tính cách không thể thiếu tiết lộ cách làm cho cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn (và cuộc sống của những người khác cũng tốt hơn)

bởi Gretchen Rubin

Bốn xu hướng xác định bốn loại tính cách và giải thích cách hiểu xu hướng của chính bạn có thể giúp bạn cải thiện các mối quan hệ, thói quen làm việc và hạnh phúc tổng thể.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hãy suy nghĩ lại: Sức mạnh của việc biết những gì bạn không biết

của Adam Grant

Think Again khám phá cách mọi người có thể thay đổi suy nghĩ và thái độ của mình, đồng thời đưa ra các chiến lược để cải thiện tư duy phản biện và ra quyết định.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Cơ thể giữ điểm số: Não bộ, trí óc và cơ thể trong việc chữa lành chấn thương

bởi Bessel van der Nikol

The Body Keeps the Score thảo luận về mối liên hệ giữa chấn thương và sức khỏe thể chất, đồng thời đưa ra những hiểu biết sâu sắc về cách điều trị và chữa lành chấn thương.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Tâm lý học về tiền bạc: Những bài học vượt thời gian về sự giàu có, lòng tham và hạnh phúc

bởi Morgan Housel

Tâm lý học về tiền bạc xem xét cách thức mà thái độ và hành vi của chúng ta đối với tiền bạc có thể định hình thành công tài chính và hạnh phúc tổng thể của chúng ta.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng