Sửa đổi hành vi

Cách thực hành những hành vi đơn giản của lòng tốt

Cách thực hành những hành vi đơn giản của lòng tốt

Với những lời nói và hành động không tử tế đang nhấn chìm cuộc sống của chúng ta ngày hôm nay, đã đến lúc phải nắm bắt xu hướng và chống lại. Mục tiêu là để chuyển từ sự phán xét và cảm giác chia ly sang sự chấp nhận và kết nối. Hành vi của lòng tốt là những gì sẽ đưa chúng ta đến đó.

Lòng tốt có thể biểu hiện theo nhiều cách, như thể hiện lòng trắc ẩn, sự giúp đỡ, sự đồng cảm, sự tha thứ và sự quan tâm. Những cử chỉ này đốt cháy và cảm giác tình yêu. Tình yêu không phải là một giao dịch kinh doanh. Để có hiệu quả tối đa, lòng tốt phải được cung cấp mà không mong đợi một cái gì đó trở lại, ngoại trừ bạn trải nghiệm một kết nối tích cực của con người. Sau đó, bạn sẽ thực hiện phần của mình trong việc không thêm vào sự rung cảm tiêu cực đang diễn ra xung quanh.

Lòng tốt cần phải hướng đến người khác và mọi thứ cũng như chính bạn. Có bốn lòng tốt. Như một thực hành hàng ngày, viết, suy nghĩ hoặc nói bất kỳ một trong bốn và cảm nhận sự thay đổi.

1. dương

Đó là một trở ngại thực sự xung quanh một người có điều gì đó tiêu cực để nói về hầu hết mọi thứ. Làm nổi bật sự tích cực có thể tạo ra một sự khác biệt đáng chú ý. Ví dụ: bạn có thể tuyên bố bữa tiệc mới nhất mà bạn đã ném là một vụ phá sản hoàn toàn vì không có nhiều bạn bè xuất hiện hoặc bạn có thể vui mừng về công ty của những người tham dự.

Nhìn vào cái ly như đầy một nửa là nuôi dưỡng tâm hồn chúng ta. Bằng cách loại bỏ các quan sát tiêu cực và tập trung vào một cái gì đó tốt, bạn sẽ nâng cao trạng thái bên trong của mình. Ngoài ra, bạn sẽ ảnh hưởng tích cực đến những người xung quanh. Khi bạn trải qua một ngày của mình, thay thế một cách có hệ thống "không" tự động bằng "có, có, có".

KHAI THÁC. Khen ngợi

Ai không thích được nói những gì họ đang làm đúng? Trong cuốn sách của mình, Sức mạnh của việc nuôi dạy con tích cực, Tiến sĩ Glenn Latham, một nhà tâm lý học trẻ em được chú ý, cho rằng tỷ lệ giữa lời khen và phản hồi khắc phục nên vào khoảng mười đến một. Và khái niệm này không chỉ áp dụng cho trẻ em. Trên bảng, việc khen ngợi những hành động mà bạn muốn khuyến khích sẽ vô cùng hiệu quả hơn là trừng phạt những người bạn không tán thành.

Mọi người không thể nhận được đủ lời khen ngợi thực sự, vì vậy hãy tiếp tục, đặc biệt là khi ai đó đang trải qua thời kỳ khó khăn. Một số ví dụ về lời khen là:

  • Tôi rất vui vì bạn đã đưa nó lên.
  • Làm tốt lắm.
  • Tôi thích những gì bạn vừa nói.

KHAI THÁC. Đánh giá cao

Một cử chỉ đánh giá cao đơn giản có thể là tất cả những gì cần thiết để mang tình yêu và kết nối vào phòng. Thể hiện sự đánh giá cao đối với người khác không phủ nhận sự khác biệt mà chúng ta có thể có, nhưng nó có thể thúc đẩy những điều tốt đẹp chúng ta thấy ở nhau. Thay vì chỉ trích và phán xét, hãy tập trung vào các đặc điểm hoặc hành động mà bạn ngưỡng mộ và nói lên chúng.

Đánh giá cao có thể nói chung hoặc cụ thể. Dưới đây là một số ví dụ về sự đánh giá cao:

  • Tôi đánh giá cao cách bạn đã giúp tôi xung quanh nhà vào thứ bảy.
  • Tôi đánh giá cao ý thức liêm chính của bạn.
  • Tôi thích cách bạn chu đáo.
  • Tôi đánh giá cao rằng bạn đã dọn phòng của bạn sáng nay.
  • Tôi rất vui vì bạn hiểu tôi cảm thấy thế nào về điều này.

KHAI THÁC. Lòng biết ơn

Bày tỏ cảm ơn về những gì chúng ta thường được cho là phục vụ để nhắc nhở chúng ta về việc chúng ta may mắn và may mắn như thế nào. Cảm ơn giữ sự tập trung vào tiền thưởng của chúng tôi và bù đắp các khiếu nại và cảm giác của quyền lợi. Lòng biết ơn cụ thể có thể là:

  • Tôi biết ơn sức khỏe của tôi.
  • Tôi biết ơn bạn bè và gia đình của tôi.
  • Tôi biết ơn vì bữa ăn này.
  • Cảm ơn bạn.

Làm thế nào để biết những gì loại

Đôi khi chúng ta bị bắt trong đầu và không chắc chắn làm thế nào để tử tế trong thời điểm hiện tại. Khi điều này xảy ra, hãy tạm dừng một phút và sau đó tự hỏi mình những câu hỏi này ...


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

  • Điều gì là yêu thương nhất?
  • Từ bi nhất là gì?
  • Loại nào là tốt nhất?
  • Liệu những gì tôi sắp nói sẽ đưa tôi đến với tình yêu và sự kết nối?

Khi câu trả lời là "có", hãy tiến hành. Nếu đó là "không", hãy im lặng và tìm kiếm thêm.

Cách nhận hành vi tử tế

Cho đi lòng tốt là một nửa của phương trình. Phần khác là nhận được những gì được cung cấp. Khi chúng ta co rúm, làm chệch hướng, giảm giá và không để sự tử tế vào, đó là vì những thông điệp ban đầu đã thuyết phục chúng ta rằng chúng ta không xứng đáng. Khi ai đó cung cấp lòng tốt, chúng tôi chống lại bởi vì chúng tôi đã nói rằng đó là ích kỷ hoặc tự cho mình là trung tâm để tự mình lấy sừng.

Có thể hoàn toàn chấp nhận sự đánh giá cao, cảm ơn và lòng biết ơn là một bước quan trọng trong việc đòi lại lòng tự trọng của chúng tôi. Lắc đầu lên xuống, nghĩ "có", và sau khi tạm dừng, hãy nói "cảm ơn" hoặc "bạn sẽ vui lòng nói lại với tôi điều đó vì cảm thấy rất tốt."

Điểm mấu chốt đôi khi thật khó chấp nhận những hành động tử tế đang được cung cấp. Bạn có thể làm điều đó bằng cách im lặng nhà phê bình bên trong và bên ngoài của bạn. Khi ai đó đề nghị giúp một tay, hãy nói "cảm ơn" và nhận món quà bạn vừa được tặng. Lúc đầu, nó có thể không dễ dàng nhưng đó là một thói quen tuyệt vời để tu luyện.

Bước cuối cùng

Hãy thử viết ba trong số những thành tựu của bạn, đánh giá cao về bản thân hoặc người khác hoặc lòng biết ơn mỗi tối trong một tháng. Việc thực hành đi chơi trong lòng tốt sẽ làm giảm tải của bạn, làm sáng lên tầm nhìn của bạn và nâng trái tim của bạn. Thật đơn giản để làm một cái gì đó cho thế giới của bạn và làm cho tình yêu và cảm giác kết nối của bạn nảy nở.

Bạn muốn tìm hiểu những thái độ và cảm xúc phá hoại chi phối nhân vật của bạn? Hãy khảo sát nhanh nhấn vào đây., sau đó thử các chiến lược được đề xuất được thiết kế để giải quyết chúng.

© 2017 của Jude bijou, MA, MFT
Tất cả các quyền.

Cuốn sách của tác giả

Tái thiết thái độ: Bản kế hoạch chi tiết để xây dựng cuộc sống tốt hơn của Jude bijou, MA, MFTTái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn
bởi Jude bijou, MA, MFT

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Jude bijou, MA, MFT, tác giả của: Tái thiết thái độJude bijou là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép (MFT), một nhà giáo dục ở Santa Barbara, California và là tác giả của Tái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn. Trong 1982, Jude đã đưa ra một thực hành tâm lý trị liệu riêng tư và bắt đầu làm việc với các cá nhân, cặp vợ chồng và các nhóm. Cô cũng bắt đầu giảng dạy các khóa học giao tiếp thông qua Giáo dục dành cho người lớn ở Santa Barbara City. Ghé thăm trang web của cô tại AttitudeRecon cản.com /

* Xem một cuộc phỏng vấn với Jude bijou: Làm thế nào để trải nghiệm nhiều niềm vui, tình yêu và hòa bình

Thêm bài viết của tác giả này

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOERSELF VOICE

Nguyệt thực, ngày 12 tháng 2022 năm XNUMX
Tổng quan chiêm tinh và Tử vi: 23 - 29 tháng 2022 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
05 21 cuộn lại trí tưởng tượng trong thời kỳ nguy hiểm 5362430 1920
Viết lại trí tưởng tượng trong thời điểm nguy hiểm
by Natureza Gabriel Kram
Trong một thế giới dường như thường có ý định tự hủy hoại bản thân, tôi thấy mình đang quản lý vẻ đẹp - kiểu…
nhóm các cá nhân đa chủng tộc đứng chụp ảnh nhóm
Bảy cách bạn có thể thể hiện sự tôn trọng với đội ngũ đa dạng của mình (Video)
by Kelly McDonald
Sự tôn trọng có ý nghĩa sâu sắc, nhưng không có giá trị gì để cho đi. Đây là những cách bạn có thể chứng minh (và…
voi đi dạo trước mặt trời lặn
Tổng quan chiêm tinh và Tử vi: 16 - 22 tháng 2022 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
ảnh của Leo Buscaglia từ bìa cuốn sách của anh ấy: Sống, Yêu và Học
Làm thế nào để thay đổi cuộc sống của ai đó trong vài giây
by Joyce Vissell
Cuộc sống của tôi đã thay đổi đáng kể khi ai đó lấy giây phút đó để chỉ ra vẻ đẹp của tôi.
một bức ảnh tổng hợp của nguyệt thực toàn phần
Tổng quan chiêm tinh và Tử vi: 9 - 15 tháng 2022 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
05 08 phát triển tư duy nhân ái 2593344 hoàn thành
Phát triển tư duy nhân ái hướng tới bản thân và người khác
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Khi mọi người nói đến lòng trắc ẩn, họ chủ yếu đề cập đến lòng trắc ẩn đối với người khác ... vì…
một người đàn ông viết thư
Viết ra sự thật và cho phép cảm xúc tuôn trào
by Barbara Berger
Viết ra giấy là một cách tốt để luyện nói sự thật.
cha ôm con trai trên tay và đi xuống đường
Tìm kiếm tự do từ hoặc tự do đến?
by Marie T. Russell
Tự do là một từ mạnh mẽ như vậy, nhưng chúng ta có thực sự biết nó có nghĩa là gì không? Trong nhiều năm, tự do gắn liền với…
Tìm kiếm hy vọng trong bóng tối
Tìm kiếm hy vọng trong bóng tối: Chiến lược đối phó với trầm cảm
by Kristi Hugstad
Hy vọng là một thái độ lạc quan dựa trên những kỳ vọng về kết quả tích cực trong cuộc sống của một người hoặc…
Đại dịch là cơ hội cho sự thay đổi toàn cầu: Một thế giới tốt đẹp hơn đang chờ được xây dựng
Đại dịch là cơ hội cho sự thay đổi toàn cầu: Một thế giới tốt đẹp hơn đang chờ được xây dựng
by Ervin Laszlo
Đại dịch mà chúng ta đang trải qua chỉ là tạm thời; nó sẽ đi vào lịch sử như tất cả những gì trước đây…

ĐỌC MOST

xây dựng lại môi trường 4 14
Làm thế nào các loài chim bản địa quay trở lại các khu rừng đô thị đã được phục hồi của New Zealand
by Elizabeth Elliot Noe, Đại học Lincoln và cộng sự
Đô thị hóa và môi trường sống bị phá hủy kéo theo là mối đe dọa lớn đối với các loài chim bản địa…
Câu chuyện về đau khổ và cái chết đằng sau lệnh cấm phá thai và hợp pháp hóa tiếp theo của Ireland
Câu chuyện về đau khổ và cái chết đằng sau lệnh cấm phá thai và hợp pháp hóa tiếp theo của Ireland
by Gretchen E. Ely, Đại học Tennessee
Nếu Tòa án Tối cao Hoa Kỳ lật lại Roe kiện Wade, quyết định năm 1973 đã hợp pháp hóa việc phá thai trong…
bạn cần ngủ bao nhiêu 4 7
Bạn thực sự cần ngủ bao nhiêu
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Đại học Cambridge, et al
Hầu hết chúng ta đều phải vật lộn để suy nghĩ tốt sau một đêm ngủ không ngon giấc - cảm thấy có sương mù và không thực hiện được…
xã hội tin tưởng hạnh phúc 4 14
Tại sao các xã hội đáng tin cậy nhìn chung lại hạnh phúc hơn
by enjamin Radcliff, Đại học Notre Dame
Con người là động vật xã hội. Điều này có nghĩa là, gần như là một vấn đề cần thiết hợp lý, rằng con người '…
lợi ích của nước chanh 4 14
Nước chanh sẽ giải độc hay cung cấp năng lượng cho bạn?
by Evangeline Mantzioris, Đại học Nam Úc
Nếu bạn tin vào những giai thoại trên mạng, uống nước ấm với một chút nước chanh là…
nhóm các cá nhân đa chủng tộc đứng chụp ảnh nhóm
Bảy cách bạn có thể thể hiện sự tôn trọng với đội ngũ đa dạng của mình (Video)
by Kelly McDonald
Sự tôn trọng có ý nghĩa sâu sắc, nhưng không có giá trị gì để cho đi. Đây là những cách bạn có thể chứng minh (và…
nền kinh tế 4 14
5 điều mà các nhà kinh tế biết, nhưng nghe có vẻ sai đối với hầu hết mọi người
by Renaud Foucart, Đại học Lancaster
Một điều thú vị về nghề nghiệp của chúng tôi là khi chúng tôi, các nhà kinh tế học phần lớn đồng ý với mỗi…
học cách chú ý 4 14
Những chiến lược và cuộc sống Hacks này có thể giúp bất kỳ ai có vấn đề về sự chú ý
by Rob Rosenthal, Đại học Colorado
Do luồng phản hồi tiêu cực ổn định mà mọi người nhận được về năng suất của họ,…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.