Bạn đang tưởng tượng âm nhạc trong đầu của bạn? Nếu vậy, nó có thể là một chắc chắn Kylie Minogue hit. Lấy làm tiếc. Nhưng hy vọng, một khi bạn đã đọc nó, bạn sẽ ở một vị trí tốt hơn so với trước đây để loại bỏ nó, hoặc bất kỳ âm nhạc tưởng tượng nào khác đang phát lặp lại trong tai bạn.

Nghiên cứu gợi ý rằng những con giun tai của người Hồi giáo - kinh nghiệm về việc có âm nhạc bị mắc kẹt trong đầu bạn - là điều phổ biến. Nó cũng cho thấy, trái với niềm tin phổ biến, hầu hết các loại giun tai là không đặc biệt rắc rối. Nhưng đôi khi tôi không đơn độc tìm cách im lặng những bài hát im lặng đó. Vì vậy, đây là sáu lời khuyên để diệt giun tai dựa trên nghiên cứu mới nhất.

KHAI THÁC. Bịt tai

Trước hết, tránh âm nhạc. Điều này chắc chắn nói dễ hơn làm - và, với tư cách là một nhạc sĩ, không phải là điều mà tôi thực sự muốn giới thiệu. Điều đó đang được nói, tôi cẩn thận để tránh nghe bất kỳ âm nhạc trước khi đi ngủ, vì nó biến thành một con giun tai cản trở giấc ngủ của tôi. Sự lặp lại và sự trì hoãn là những nỗi sợ hãi của những người mắc bệnh giun tai.

Cố gắng không nghe một bài hát nhiều lần, và tránh âm nhạc mà bản thân nó rất lặp đi lặp lại. Chúng tôi cũng biết rằng gần đây đã nghe một bài hát là lý do được trích dẫn nhiều nhất để sau đó tưởng tượng nó. Nếu bạn muốn nói rằng một bài hát khác được phát từ máy hát tự động tinh thần của bạn, hãy chắc chắn rằng đây là điều cuối cùng mà bạn nghe thấy.

Ngoài ra còn có một số bằng chứng rằng nếu âm nhạc chúng ta đang nghe bị gián đoạn, chúng ta sẽ tiếp tục nó một cách tinh thần (được gọi là hiệu ứng của Ze Zeigarnik). Để ngăn điều này xảy ra, bạn nên nghe đến cuối bài hát.

KHAI THÁC. Biện pháp vật lý

Nhưng những lời khuyên ngăn ngừa giun tai đã thất bại, làm thế nào chúng ta có thể thoát khỏi những suy nghĩ âm nhạc xâm nhập?

A nghiên cứu gần đây tuyên bố rằng nhai kẹo cao su cung cấp một giải pháp đơn giản. Trong một loạt các thí nghiệm, những người tham gia được cho ăn kẹo cao su đã báo cáo ít giun tai hơn so với những người không có. Thông thường, bộ máy phát âm của chúng ta có liên quan đến ca hát, vì vậy lý thuyết cho rằng khi hàm của chúng ta bị thu hút, khả năng tưởng tượng âm nhạc của chúng ta bị suy giảm.

Một mẹo khác để loại bỏ giun tai của bạn là đi bộ với tốc độ nhanh hơn hoặc chậm hơn nhiều so với nhịp của bài hát. Dường như chúng ta hình thành ký ức tương đối chính xác cho nhịp độ của âm nhạc quen thuộc. Chúng ta cũng biết rằng chuyển động (ví dụ như nhảy, gõ, gật đầu) là một điều quan trọng đóng góp cho kinh nghiệm giun tai. Bằng cách sử dụng chuyển động cơ thể để làm xáo trộn trí nhớ của chúng tôi cho nhịp độ âm nhạc, chúng tôi có thể làm gián đoạn dòng chảy âm nhạc để kết thúc phát lại tinh thần dường như tự động.

{youtube}3NE_OoO-N54{/youtube}

KHAI THÁC. Hát

Một cách phổ biến để tham gia với âm nhạc là hát nó. Nghiên cứu gợi ý rằng nếu bạn có xu hướng hát hàng ngày, bạn cũng dễ bị nhiễm giun kéo dài trong một thời gian tương đối dài. Tại sao không biến điều này thành lợi thế của bạn và đưa ra một lựa chọn tích cực để thu hút những người xung quanh bạn bằng âm nhạc sẽ mang đến sự đồng hành tinh thần tích cực cho ngày của bạn? Khi con ráy tai không mong muốn đó bắt đầu, hãy hát một cái gì đó khác, lớn tiếng. Hát chủ đề cho Ngày 80 trên toàn thế giới, phim hoạt hình từ 1980, từng là thuốc giải độc cá nhân của tôi, nhưng bây giờ tôi chọn lọc hơn trong các lựa chọn âm nhạc của mình.

KHAI THÁC. Lắng nghe tâm trạng của bạn

Một trong những yếu tố hình thành sự lựa chọn âm nhạc của tôi để tưởng tượng là tâm trạng của tôi. Rộng khảo sát báo cáo giun tai chỉ ra tầm quan trọng của tâm trạng, căng thẳng và trạng thái cảm xúc trong sự xuất hiện của giun tai.

Ngoài ra còn có một số bằng chứng rằng khi chúng ta tưởng tượng một bài hát cụ thể, tâm trạng của chúng ta gần đúng với cách chúng ta cảm nhận khi nghe nó. Vì vậy, nếu bạn tức giận khi nghe Justin Bieber trên đài phát thanh sáng nay, bạn có thể cảm thấy tức giận khi nó quay vòng não bạn vào cuối ngày.

Cần nhiều nghiên cứu tâm lý hơn để hiểu liệu chúng ta có cố tình tưởng tượng âm nhạc để điều chỉnh cảm xúc của mình hay không. Trong khi đó, nếu tâm trạng gợi lên bởi âm nhạc trong đầu bạn không tương ứng với trạng thái cảm xúc mong muốn của bạn, hãy thay đổi bản ghi (tinh thần).

XUẤT KHẨU. Điện thoại cho một người bạn

Để diệt trừ giun tai hoàn toàn, hãy xem xét thực hiện một hoạt động tinh thần ít nhiều mang tính thử thách. Chúng tôi biết rằng các hoạt động thường ngày có tải trọng nhận thức thấp, chẳng hạn như đánh răng, là có lợi cho tâm trí lang thang, có thể lần lượt dẫn đến hình ảnh âm nhạc không tự nguyện. Mặt khác, nhiệm vụ đòi hỏi tinh thần chẳng hạn như bài tập về nhà khó khăn cũng có liên quan đến giun tai.

Nhưng tâm trí lang thang hiếm khi xảy ra khi chúng ta xã hội hóa; một hoạt động nằm ở giữa phạm vi cho thử thách tinh thần của nó. Một cách dễ chịu để xua đuổi những suy nghĩ âm nhạc không mong muốn có thể là dành thời gian với bạn bè.

KHAI THÁC. Đừng cố quá

Tôi sẽ cảm thấy hối hận khi không cảnh báo bạn về sự trớ trêu khi cố tình kiểm soát suy nghĩ của chúng tôi đã được biết đến có tác dụng ngược lại. Thật thú vị, sự khác biệt về mức độ chúng ta muốn ngăn chặn ráy tai dường như được phản ánh trong cấu trúc vỏ não của chúng ta.

Nếu giun tai của bạn chống lại mọi nỗ lực cố tình xua đuổi chúng, lời khuyên cuối cùng của tôi là ngừng cố gắng và đánh lạc hướng bản thân. Một số người tìm thấy phiền nhiễu âm nhạc hoặc bằng lời nói chẳng hạn như xem TV để được đặc biệt hiệu quả, nếu bạn có thời gian giải trí. Tôi nên rất may mắn. (May mắn, may mắn, may mắn

Giới thiệu về Tác giả

Freya Bailes, Nghiên cứu sinh về Tâm lý học Âm nhạc, Đại học Leeds. Nghiên cứu của cô quan tâm đến hình ảnh âm nhạc (tức là tưởng tượng âm nhạc trong 'tai của tâm trí'); âm nhạc và trí nhớ; nhận thức và nhận thức về cấu trúc âm nhạc; âm nhạc và phúc lợi; và nhiều lợi ích chung trong tâm lý của âm nhạc.

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan

at Thị trường InnerSelf và Amazon