Điều chỉnh thái độ

Cách thức Hoạt động của Tâm trí Chúng ta: Ba Thái độ Tối thượng

người đối diện với ba cánh cửa
Hình ảnh của S. Hermann & F. Richter 


Thuyết minh bởi Marie T. Russell

Phiên bản video

Tái thiết Thái độ bắt đầu như một Kế hoạch chi tiết; một hướng dẫn đầy đủ về sáu cảm xúc của chúng ta và những điều có thể đoán trước được mà chúng ta nghĩ, cảm nhận, nói và làm - tất cả đều nằm trên một tờ giấy đơn giản. Tôi đã phát hiện ra rằng cảm xúc của chúng ta tồn tại theo các cặp đối lập - buồn và vui, giận và yêu, sợ hãi và bình yên. Hơn nữa, mỗi cảm xúc có bốn thái độ cốt lõi, điều khiển mọi hành động, suy nghĩ và cảm giác của chúng ta.

Tuy nhiên, cho đến nhiều năm sau, tôi mới nhận ra rằng một khái niệm bao quát (Thái độ tối thượng) là bản chất của bốn thái độ kết nối với mỗi cảm xúc. Ba Thái độ Tối thượng là điểm mấu chốt về cách trí óc của chúng ta hoạt động.

Có ba Thái độ tối thượng hủy diệt liên quan đến nỗi buồn, sự tức giận và nỗi sợ hãi. 

Ba thái độ tối thượng có thể hủy diệt

  1. Hãy tự xuống (biểu thị nỗi buồn chưa được giải thích)

  2. Đừng chấp nhận những gì đang có (sinh ra từ sự tức giận chưa được giải phóng)

  3. Phát triển quá mức và đi chơi trong tương lai hoặc quá khứ (do sợ hãi được lưu trữ)

Tôi sẽ không mở rộng về Thái độ Tối thượng hủy diệt của chúng ta nhưng để nói rằng chúng là phương thức hoạt động rất quen thuộc khiến chúng ta đau đớn. Những thái độ này thể hiện trong cách chúng ta hành động, nói, suy nghĩ và cảm nhận. Chúng là những vấn đề cơ bản tạo ra sự bất hạnh cơ bản của chúng ta. Tất cả chúng ta đều biết những người (có thể là chính chúng ta) thể hiện một hoặc nhiều trong ba thái độ thô thiển này.

Ba thái độ tối thượng mang tính xây dựng đối lập

  1. Tôn trọng chính mình (cho thấy chúng ta trải nghiệm niềm vui)

  2. Chấp nhận mọi người và mọi thứ (mang lại cho chúng ta tình yêu)

  3. Hiện tại và cụ thể (đưa chúng ta vào hiện tại) 

Thông tin chi tiết về Mỗi trong Ba Thái độ Tối thượng

Ba Thái độ Tối thượng mang tính xây dựng là những khái niệm phổ quát là gốc rễ của mọi tôn giáo và triết học lớn. Tôi tin rằng để được "giác ngộ" có nghĩa là chúng ta thực sự sống theo ba nguyên tắc này. Nó có nghĩa là chúng ta sống phù hợp với ba thái độ này và khía cạnh Kiến tạo của Kế hoạch chi tiết. Và với Thái độ tối thượng làm hướng dẫn của chúng tôi, chúng tôi có thể tạo ra một cộng đồng thực sự

Thái độ tối thượng #1 - Tôn trọng chính mình

Tôn vinh hoặc yêu thương bản thân có nghĩa là chúng ta biết rõ ràng rằng chúng ta là toàn bộ và hoàn thiện cho dù thế nào đi nữa. Chúng ta xứng đáng và hoàn hảo bất kể những gì chúng ta làm hoặc có; chúng ta tự chủ, hoàn toàn bên trong mình, và không phụ thuộc vào ý kiến ​​và đánh giá của người khác. Chúng tôi đánh giá cao và tôn trọng bản thân, chúng tôi lên tiếng và thực hiện hành động phù hợp với những gì chúng tôi biết là tốt nhất trong trái tim / bên trong của chúng tôi.

Thái độ tối thượng #2 - Chấp nhận người khác và tình huống

Chấp nhận những gì đang có nghĩa là chúng ta tập trung vào lãnh vực của chính mình, trái tim của chúng ta và hành động từ trực giác của chúng ta, thay vì phản ứng hoặc bị chi phối bởi những gì người khác làm, nói hoặc có. Chúng tôi chấp nhận những gì được trình bày với sự bình tĩnh và sau đó đáp lại từ một nơi yêu thương. Chúng tôi đánh giá cao và tìm kiếm những điều tốt đẹp trong thế giới của chúng tôi và chúng tôi cho đi mà không có động cơ ích kỷ. Từ lập trường chấp nhận này, chúng ta nói lên một cách yêu thương về những gì đúng với chúng ta.

Thái độ tối thượng #3 - Hãy có mặt và cụ thể

Trong khi giá trị của sự hiện diện là rất phổ biến trong văn hóa ngày nay, nhu cầu duy trì cụ thể thì không, mà là "nên". Chúng tôi sử dụng các thông tin cụ thể trong kiến ​​trúc, tất cả các lĩnh vực khoa học, âm nhạc, kỹ thuật, y học và nấu ăn, nhưng chúng tôi không được dạy để duy trì sự cụ thể trong suy nghĩ và giao tiếp của mình.

Chúng ta có thể xử lý mọi vấn đề nếu chúng ta chỉ tập trung vào việc đó, mà không cần mang theo bồn rửa bát. Chúng ta có thể được hiểu và tìm ra các giải pháp khả thi nếu chúng ta kiên định.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Không bao giờ là muộn để thay đổi thái độ của bạn

Và làm thế nào để chúng ta học cách sống theo ba Thái độ Tối thượng này? Với mong muốn - với sự cảnh giác, thực hành, tận tâm và bền bỉ.

Làm thế nào chúng ta có thể hoàn thành những mục tiêu cao cả này? Tái cấu trúc thái độ đề xuất rằng cách thực hiện điều này rất đơn giản: 

1) xử lý cảm xúc của chúng ta về mặt thể chất và xây dựng,

2) giải trí với những suy nghĩ mang tính xây dựng,

3) kiểm tra bên trong để được hướng dẫn,

4) giao tiếp theo Tư duy Thái độ 4 quy tắc giao tiếp tốt ("Tôi", chi tiết cụ thể, tử tế và lắng nghe), và

5) hành động phù hợp với trái tim của chúng ta. Mỗi khi chúng ta phù hợp với một thái độ tối thượng, chúng ta cảm thấy tốt. Khi chúng tôi mắc lỗi, chỉ cần sửa lại và tiếp tục.

Ví dụ, khá đơn giản là làm thế nào để làm sống động ba Thái độ Tối thượng Xây dựng bằng cách thay đổi suy nghĩ của bạn, theo cách thứ hai. Chọn một hoặc một vài 'Sự thật đáng tin cậy' từ hộp bên dưới và lặp lại chúng một cách kiên trì, bỏ qua tất cả những lời bàn tán cạnh tranh và mất tập trung.

Viết sự thật của bạn trên thẻ 3x5. Sau đó, khi bạn nhận thấy mình đã rơi vào thái độ tiêu cực, hãy lặp lại, lặp lại và lặp lại cho đến khi bạn thực sự hiểu được điều đó.  

Ảnh chụp màn hình Ba Thái độ Tối ưu

Bạn có thể "tiếp sức" cho những "chân lý" yêu thích của mình bất cứ lúc nào bạn cần trợ giúp. Điều này có thể được thực hiện theo một số cách: như một hoạt động đơn lẻ, như thiền định; trong khi làm những việc khác, chẳng hạn như tắm, lái xe, tập thể dục, xếp hàng chờ đợi, hoặc không ngủ; và như một sự thay thế khi bạn nhận ra rằng suy nghĩ của mình đang rối rắm.

100,000 đại diện nên làm điều đó! Chỉ cần nghĩ về số lần bạn đã nghĩ hoặc nói với bản thân điều ngược lại. Với sự kiên trì không thể ngăn cản, bạn sẽ cảm nhận được lợi ích của việc định hình lại cách bạn diễn giải từng khoảnh khắc của mình.  

© 2021 của Jude bijou, MA, MFT
Tất cả các quyền.

Cuốn sách của tác giả này

Tái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn
bởi Jude bijou, MA, MFT

bìa sách: Tái tạo thái độ: Kế hoạch chi tiết để xây dựng cuộc sống tốt đẹp hơn của Jude Bijou, MA, MFTVới các công cụ thực tế và ví dụ thực tế, cuốn sách này có thể giúp bạn ngừng giải quyết nỗi buồn, sự tức giận và sợ hãi, và truyền vào cuộc sống của bạn niềm vui, tình yêu và hòa bình. Bản thiết kế toàn diện của Jude Bijou sẽ dạy bạn: ?? Đối phó với những lời khuyên không mong muốn của các thành viên trong gia đình, chữa khỏi sự do dự bằng trực giác của bạn, đối phó với nỗi sợ hãi bằng cách thể hiện nó ra ngoài cơ thể, tạo sự gần gũi bằng cách thực sự trò chuyện và lắng nghe, cải thiện đời sống xã hội của bạn, nâng cao tinh thần nhân viên chỉ trong năm phút mỗi ngày, xử lý sự mỉa mai bằng cách hình dung nó bay qua, dành nhiều thời gian hơn cho bản thân bằng cách làm rõ các ưu tiên của bạn, yêu cầu tăng lương và đạt được nó, ngừng chiến đấu thông qua hai bước đơn giản, chữa khỏi cơn giận dữ của trẻ một cách xây dựng. Bạn có thể tích hợp Tái tạo Thái độ vào thói quen hàng ngày của mình, bất kể con đường tâm linh, nền tảng văn hóa, tuổi tác hoặc học vấn của bạn.

Để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây để liên lạc với chúng tôi. Cũng có sẵn như là một phiên bản Kindle.

Lưu ý

ảnh về: Jude Bijou là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép (MFT)

Jude bijou là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép (MFT), một nhà giáo dục ở Santa Barbara, California và là tác giả của Tái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn.

Năm 1982, Jude ra mắt thực hành trị liệu tâm lý riêng và bắt đầu làm việc với các cá nhân, cặp vợ chồng và nhóm. Cô cũng bắt đầu giảng dạy các khóa học về giao tiếp thông qua chương trình Giáo dục Người lớn của Trường Cao đẳng Thành phố Santa Barbara.

Ghé thăm trang web của cô tại AttitudeRecon cản.com / 
  

Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOERSELF VOICE

nhóm các cá nhân đa chủng tộc đứng chụp ảnh nhóm
Bảy cách bạn có thể thể hiện sự tôn trọng với đội ngũ đa dạng của mình (Video)
by Kelly McDonald
Sự tôn trọng có ý nghĩa sâu sắc, nhưng không có giá trị gì để cho đi. Đây là những cách bạn có thể chứng minh (và…
voi đi dạo trước mặt trời lặn
Tổng quan chiêm tinh và Tử vi: 16 - 22 tháng 2022 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
ảnh của Leo Buscaglia từ bìa cuốn sách của anh ấy: Sống, Yêu và Học
Làm thế nào để thay đổi cuộc sống của ai đó trong vài giây
by Joyce Vissell
Cuộc sống của tôi đã thay đổi đáng kể khi ai đó lấy giây phút đó để chỉ ra vẻ đẹp của tôi.
một bức ảnh tổng hợp của nguyệt thực toàn phần
Tổng quan chiêm tinh và Tử vi: 9 - 15 tháng 2022 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
05 08 phát triển tư duy nhân ái 2593344 hoàn thành
Phát triển tư duy nhân ái hướng tới bản thân và người khác
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Khi mọi người nói đến lòng trắc ẩn, họ chủ yếu đề cập đến lòng trắc ẩn đối với người khác ... vì…
một cặp vợ chồng trẻ đeo khẩu trang đứng trên cầu
Cầu nối để chữa bệnh: Vi rút Corona thân mến ...
by Laura Aversano
Đại dịch Coronavirus đại diện cho một dòng điện trong lĩnh vực thực tế tâm linh và vật lý của chúng ta rằng…
Cực quang buổi sáng trên Læsø, Đan Mạch.
Tổng quan chiêm tinh và Tử vi: 2 - 8 tháng 2022 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
xoắn ốc
Sống hài hòa với lòng tôn kính cho tất cả mọi người
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Bước đi với sự hướng dẫn bên trong hòa hợp với môi trường của bạn và với những người khác. Những trở ngại đối mặt với bạn…
Tự làm chủ: Victor vĩ đại nhất là người đã chinh phục chính mình
Tự kiểm soát hoặc Tự làm chủ là chìa khóa cho Quyền lực, Chính trực và Tự trọng
by Mục sư Linda Martella-Whitsett
Mọi tôn giáo đều dạy điều đó. Mọi nền văn hóa đều coi trọng nó. Tự chủ hay làm chủ bản thân là một…
Chỉ cần nói KHÔNG với tiêu cực
Chỉ cần nói KHÔNG với tiêu cực!
by Jude bijou, MA, MFT
Khi chúng ta không thể hiện sự tức giận của mình một cách xây dựng, chúng ta trở nên tiêu cực với những phán xét của mình và cảm thấy tức giận…
Nói lên sự ghét bỏ: Học cách sống với nhau trong gia đình toàn cầu của chúng ta
Nói lên sự ghét bỏ: Học cách sống với nhau trong gia đình toàn cầu của chúng ta
by Nancy Windheart
Những sự kiện đang diễn ra ở Mỹ và trên toàn thế giới đã tác động sâu sắc đến tôi.…

ĐỌC MOST

05 08 phát triển tư duy nhân ái 2593344 hoàn thành
Phát triển tư duy nhân ái hướng tới bản thân và người khác (Video)
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Khi mọi người nói đến lòng trắc ẩn, họ chủ yếu đề cập đến lòng trắc ẩn đối với người khác ... vì…
một người đàn ông viết thư
Viết ra sự thật và cho phép cảm xúc tuôn trào
by Barbara Berger
Viết ra giấy là một cách tốt để luyện nói sự thật.
mua sắm khi chúa yêu bạn 4 8
Cảm giác được Chúa yêu thương như thế nào Cắt giảm chi tiêu để cải thiện bản thân
by Đại học Duke
Những người theo đạo thiên chúa hoặc theo đạo ít có xu hướng mua các sản phẩm tự cải thiện…
hình ảnh chân trần của một người đứng trên bãi cỏ
Thực hành để tiếp đất và lấy lại kết nối của bạn với thiên nhiên
by Jovanka Ciares
Tất cả chúng ta đều có mối liên hệ này với thiên nhiên và với toàn thế giới: với trái đất, với nước, với không khí và…
branin chất xám và chất trắng 4 7
Tìm hiểu vật chất xám và trắng của não
by Christopher Filley, Đại học Colorado
Bộ não con người là một cơ quan nặng XNUMX pound vẫn còn là một bí ẩn. Nhưng hầu hết mọi người đã nghe…
những cái ôm đã giảm tốt 5 6
Tại sao những cái ôm lại cảm thấy tốt?
by Jim Dryden, Đại học Washington ở St. Louis
Nghiên cứu mới chỉ ra lý do tại sao những cái ôm và các kiểu “chạm dễ chịu” khác lại cảm thấy dễ chịu.
hai cậu bé ngồi hái táo bên đống cỏ khô
Làm khó thanh niên có cải thiện hiệu suất không?
by Jennifer Fraser
Mô hình bắt nạt khiến cha mẹ, giáo viên và huấn luyện viên tin rằng họ phải cứng rắn đến mức…
Phá thai ảnh hưởng như thế nào đến nền kinh tế 4 7
Hạn chế tiếp cận phá thai ảnh hưởng như thế nào đến nền kinh tế
by Michele Gilman, Đại học Baltimore
Sức khỏe sinh sản không chỉ là về phá thai, bất chấp mọi sự chú ý của thủ thuật. Của nó…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.
thái độ, hành vi, cải thiện thái độ của bạn, hiểu biết về thái độ, điều chỉnh thái độ