Một số thủ thuật để làm dịu tâm trí

tuyến đường sắt đi vào những đám mây
Hình ảnh của Larisa Koshkina

Nền văn minh phương Tây không để tâm trí nghỉ ngơi; chúng ta luôn “cần” được kết nối, tiếp thu nhiều thông tin hơn và thỏa mãn trí tò mò trống rỗng của mình. Tất cả mọi thứ thu hút và đòi hỏi sự chú ý của chúng tôi, do đó năng lượng của chúng tôi.

Chúng ta lãng phí rất nhiều năng lượng. Tại một số điểm, nó trở thành bản chất thứ hai (nếu không muốn nói là đầu tiên) và là thứ mà chúng ta biện minh. Chúng tôi tin rằng việc được kết nối, được biết những gì đang diễn ra với bạn bè của chúng tôi, trên thế giới, trên thị trường chứng khoán là cần thiết và có quyền. Để đọc thêm các bài báo vì mục đích biết nội dung, để chúng tôi có thể thể hiện bằng những “sự thật thú vị” vô bổ mà chúng tôi đã nghe được vào một ngày nọ trên một số phim tài liệu về động vật.

Bán cầu não trái không được thiết kế để đảm nhận tất cả các yếu tố trong cuộc sống của chúng ta, chứ đừng nói đến việc được nâng lên vị trí vị vua hợp pháp của xã hội, người mà chúng ta sở hữu những tiến bộ công nghệ của mình. Các học giả thời Phục hưng châu Âu tin rằng mọi người có thể tìm thấy hạnh phúc bằng cách sử dụng tâm trí của họ. Hạnh phúc đó phụ thuộc vào chúng ta và nó nằm trong khả năng tạo ra hạnh phúc của chúng ta, vì chỉ có chúng ta mới biết thế nào là hạnh phúc đối với mình. Những người thời Phục hưng đang tìm kiếm các nguồn thay thế cho các tác phẩm thánh.

Ý tưởng rằng chỉ chúng ta biết điều gì khiến chúng ta hạnh phúc là cơ bản. Tâm không phải là phần biết; tâm không phải là người lãnh đạo mà là đầy tớ. Tâm trí không thể tạo ra cảm hứng hay tin vào những giá trị phổ quát hay yêu một ai đó, hay thậm chí là yêu chính nó. Trái tim biết tất cả những câu trả lời đó và trái tim là thứ có thể trải nghiệm tình yêu, cảm hứng và hạnh phúc; và nó biết điều gì có thể làm cho chúng ta hạnh phúc. 

Ý tưởng này, rằng chúng ta biết điều gì khiến chúng ta hạnh phúc, đã trở thành khẩu hiệu bán hàng cho mọi quảng cáo. Ý tưởng này được chủ nghĩa tư bản sử dụng và bị thổi phồng. Nó đã sinh ra chủ nghĩa tiêu dùng lãng mạn, tâm trí bị thu nhỏ về phía bên trái của bộ não và hạnh phúc cho những thú vui ngắn ngủi.

Kết quả là, chúng ta là những sinh vật bán cầu não trái, mất cân bằng, bị cai trị bởi những mong muốn được cấy ghép này và bị ngắt kết nối với những mong muốn (thực tế) của chính chúng ta.

Cảnh báo spoiler: chúng ta không được tạo ra để tiêu thụ mà để tạo ra. Chỉ có sự sáng tạo từ trái tim, bằng niềm vui và sự nhiệt huyết mới mang lại cho chúng ta sự hài lòng thực sự; khi chúng ta làm những gì chúng ta phải làm, chúng ta cảm thấy vui vẻ khi làm điều đó.

Nhưng trước tiên chúng ta hãy làm cho bộ não im lặng. Một số người không thể ngủ một cách tự nhiên vào ban đêm sau một ngày làm việc. Vì vậy, đây là một số thủ thuật dễ dàng, nhanh chóng và hiệu quả để giúp bán cầu não trái được nghỉ ngơi. We không cần bất cứ điều gì từ bên ngoài (ngoài sự hướng dẫn) để được cân bằng và hạnh phúc. Tất cả mọi thứ chúng tôi cần chúng tôi có bên trong. Chúng ta không cần thuốc, rượu, cần sa, âm nhạc, thế giới bên ngoài hay bất cứ thứ gì khác.

Một số thủ thuật để làm dịu tâm trí

Trong khi bán cầu não trái hoạt động như điên, nó hút năng lượng từ toàn bộ cơ thể, thu nhỏ các trung tâm năng lượng và khiến cơ thể cạn kiệt năng lượng. Mỗi khi chúng ta yêu cầu bộ não hoạt động tốt hơn, chúng ta sẽ mở rộng trung tâm năng lượng trong đầu để nó có thể thực hiện. Kết quả là tất cả các luân xa của cơ thể ngoại trừ luân xa ở đầu đều nhỏ và trống rỗng.

Phần sau (trong sách) chúng tôi sẽ giới thiệu một bài tập làm quân bình các luân xa. Nhưng đây là những gì phải làm bây giờ. Đừng quên sử dụng ý định trong khi thực hiện bài tập.

Hãy nghĩ về con số toán học bằng không. Xem hình dạng của nó trong tâm trí của bạn và những gì nó đại diện: không có gì, không hoạt động, không di chuyển, không sáng tạo. Hãy để con số không này chiếm lĩnh tâm trí bạn và chuyển ý tưởng về không có gì, không có hành động và những rung động đó lên cơ thể bạn ở khu vực xung quanh đầu bạn. Cảm nhận rung động của số không được hấp thụ bởi các trường năng lượng xung quanh bạn và đầu của bạn như thế nào.

Hãy tưởng tượng trường năng lượng được tạo ra bởi hoạt động không cân xứng của bộ não xung quanh đầu bạn và xem cách một sợi dây đồng kết nối trường với tâm Trái đất. Làm thế nào tất cả năng lượng được tạo ra xung quanh đầu đi qua dây đến trung tâm của hành tinh. Nó giải phóng bạn khỏi tình trạng quá tải không mong muốn.

Bây giờ, sử dụng ý định của bạn, thu nhỏ trung tâm năng lượng về kích thước bình thường (khoảng kích thước quả bóng bàn); đồng thời mở rộng luân xa tim với cùng kích thước và xem tiềm năng năng lượng giữa hai trung tâm được cân bằng như thế nào.

Lấy một miếng bọt biển đen tưởng tượng và xóa thông tin xung quanh đầu bạn và trong đó, như thể thông tin là những dòng viết bằng phấn trên bảng đen. Bây giờ hãy tiếp tục xóa thông tin xung quanh toàn bộ trường năng lượng xung quanh cơ thể.

Chuyển sự chú ý của bạn đến trái tim (trái tim tràn đầy năng lượng); cảm nhận được sự tĩnh lặng và rung cảm đặc biệt của nó. Hít thở sâu và chậm. Hít vào, giữ và thở ra càng chậm càng tốt. Làm điều đó một vài lần cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh hoàn toàn. Đừng để bộ não tiếp quản; giữ sự chú ý của bạn vào hơi thở hoặc trái tim. Khi một cảm giác dễ chịu xuất hiện, hãy hướng sự chú ý của bạn đến nó. Điều đó có nghĩa là bạn đã rút mình ra khỏi bán cầu não trái và sóng alpha của não đã được kích hoạt.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Tất cả các bước này hoạt động hoàn hảo dưới dạng các hành động riêng lẻ và thậm chí còn tốt hơn khi là một chuỗi hành động.

Thủ ấn và sử dụng tay trái

Một thủ thuật khác có thể được sử dụng là thủ ấn yoga, vốn thực sự nhằm mục đích đạt đến trạng thái tâm trí cao hơn nhưng đối với chúng ta, có thể được sử dụng để tắt hoặc làm im lặng bộ não và do đó làm dịu tâm trí của bạn.

Nếu bạn đã giao nhiều trách nhiệm hơn cho tay trái của mình, thì lúc này bán cầu não trái của bạn sẽ bớt “hung hăng” hơn theo nghĩa trở thành người chỉ huy cuộc sống của chúng ta mà chúng ta không có quyền kiểm soát.

Trong mọi trường hợp, bạn luôn có thể bắt đầu một số hoạt động bằng tay trái trong khi tay phải nghỉ ngơi yên tĩnh. Điều này sẽ dần dần tắt bán cầu não trái của bạn và đánh thức bán cầu não phải của bạn.

Shambhavi và Akashi Mudras

Mục đích ban đầu của những bài tập này là đánh thức siêu thức, nhưng nó cũng là một cách tốt để cho tâm trí nghỉ ngơi hoặc hỗ trợ trạng thái thiền định của tâm trí (trance). Theo truyền thống, nó được thực hiện trong tư thế hoa sen nhưng có thể dễ dàng thực hiện ở bất kỳ tư thế ngồi nào bạn thích, ngay cả khi ngồi trên chiếc ghế sofa thân yêu của bạn.

Shambhavi Mudra được thực hiện bằng cách nhìn vào điểm giữa hai lông mày. Vâng, không thể nhìn thấy điểm này, nhưng chúng tôi tiếp tục tìm kiếm. Với đôi mắt mở, chúng tôi hướng sự chú ý của mình đến điểm giữa hai lông mày nhưng tất cả những gì chúng tôi thấy là hai chiếc nơ và một chữ “V” ở giữa chúng. Nếu bạn có thể, hoặc với thời gian, bạn sẽ có thể nhắm mắt xuôi tay. Trong một số truyền thống, đầu phải ngả ra sau khoảng 30–45 độ. Trước khi thực hiện thủ ấn ba lần, hãy hít một hơi thật sâu và thở ra thật chậm.

thủ ấn Akashi được thực hiện bằng cách ngồi thẳng trong khi ngửa đầu ra sau 90 độ, mắt nhìn lên hoặc trong ấn shambhavi. Bạn cúi đầu ra sau khi hít vào và quay trở lại khi thở ra. Tất cả nghe có vẻ rất yoga nhưng thực sự rất đơn giản. Khi cổ của bạn được thư giãn và đầu ngả ra sau (bạn có thể thêm vào điều này là nhìn vào điểm giữa hai lông mày, hoặc chỉ hướng lên trên), bạn sẽ cảm thấy muốn đi ngủ, hoặc như thể bạn đang đi vào vùng sóng não alpha ( chế độ thôi miên hoặc thiền định). Ở trạng thái này, não trái rất khó thực hiện công việc nặng nhọc. Làm tương tự ở đây, đầu tiên hít thở sâu ba lần và sau đó thực hiện thủ ấn. Khi bạn thở ra, hãy làm thật chậm.

Kiểm soát và sống theo nhịp điệu của riêng bạn

Khi chúng ta kiểm soát nhịp điệu, chúng ta kiểm soát tâm trí, nếu không, tâm trí kiểm soát nhịp điệu. Điều này rất đúng đối với việc kiểm soát hơi thở. Nhưng cũng hãy chú ý đến nhịp điệu hành động của bạn và cách bộ não của bạn chuyển sang nhiệm vụ tiếp theo trước khi kết thúc với nhiệm vụ hiện tại.

Xem cách bạn di chuyển, đánh máy, đi lại, ăn, uống và nói—quan sát hành vi và nhịp điệu của bạn. Sự vội vàng của bộ não của bạn ảnh hưởng đến tất cả các hành động của cơ thể; nó được dịch là căng thẳng và thay đổi nhịp điệu tự nhiên của cơ thể.

Thay vì chỉ tin vào những ý tưởng đó và thuận theo bộ não, để nó điều khiển nhịp điệu, chúng ta cần kiểm soát nhiều hơn những gì chúng ta cho là khẩn cấp, để nhìn thấy bức tranh toàn cảnh hơn. Tôi khuyên bạn nên chú ý đến hành động của mình và nhịp điệu mà chúng được thực hiện. Mỗi khi bạn cảm thấy mình đang vội vã, hãy dừng lại, giảm tốc độ và tiếp tục làm việc với nhịp điệu chậm hơn một chút. Đừng để những người xung quanh cuốn bạn vào cuộc chạy đua của họ. Sống nhịp điệu của riêng bạn.

Kiểm soát hơi thở của cơ thể

Một giải pháp rất tốt là kiểm soát hơi thở của bạn. Bạn kiểm soát hơi thở của cơ thể, bạn kiểm soát tất cả. Không phải ngẫu nhiên mà trong yoga và võ thuật, hơi thở được đặt ở gốc và ở trung tâm của các bài tập. Sự tĩnh lặng của tâm trí đạt được nhờ sự tĩnh lặng của prana, và sự tĩnh lặng của prana đạt được nhờ hơi thở đều đặn và nhịp nhàng.

Bất kể bạn thở từ ngực hay bụng hay thậm chí thực hiện thở hoàn toàn theo kiểu yoga, hãy kiểm soát nhịp thở của bạn. Tập trung vào hơi thở của bạn và làm cho nó nhịp nhàng đều đặn: hít vào bằng thở ra. Chúng càng dài, bạn sẽ càng bình tĩnh hơn. Bắt đầu với tối thiểu ba giây (ba vào, ba ra).

Thực hành thở hai lần một ngày cho đến khi bạn biến việc thở nhịp nhàng thành một phần cuộc sống của mình là điều rất tốt, nhưng thậm chí còn hữu ích nếu bạn thực hiện nó một cách đột xuất. Khi bạn nhận thấy rằng mình đang vội, hãy dừng lại và bắt đầu hít thở nhịp nhàng. Tìm một nhịp điệu bình tĩnh và để nó ảnh hưởng đến cơ thể và nhịp điệu hành động của bạn.

Nếu bạn muốn kiểm soát nhịp điệu nhiều hơn nữa, hãy học cách thở nhịp nhàng dựa trên nhịp tim của bạn. Bắt đầu với ba nhịp: hít vào ba nhịp và thở ra ba nhịp. Làm điều đó hai lần một ngày và theo thời gian, bạn sẽ có thể tăng lên bốn và bốn. Đây là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình; nó sẽ sắp xếp bạn với nhịp điệu của vũ trụ. Nhịp tim bình tĩnh, tự nhiên của bạn phù hợp với vũ trụ và bằng cách hít thở theo nhịp điệu đó, bạn cũng sẽ như vậy.

Những gì không làm

Đừng quay lại những thói quen cũ làm xáo trộn nhịp điệu tự nhiên của bạn.

Làm thế nào và khi nào tôi biết nó hoạt động?

Khi bạn cảm thấy mình sắp vội vã nhưng có điều gì đó nảy ra trong bạn và bạn suy nghĩ trong tích tắc và làm mọi việc theo nhịp điệu mới. Điều này có nghĩa là những thói quen mới mà bạn đã phát triển đang bắt đầu trở thành một phần của bạn.

Tại sao tôi làm điều đó?

Để làm dịu tâm trí và kiểm soát nhịp sống của bạn.

Nói ngắn gọn

Nói với tâm trí suỵt suỵt, thông qua việc sử dụng ấn, kiểm soát hơi thở và nhận thức về các luân xa.

Chú thích: Có nhiều bài tập khác để phát triển và làm chủ tâm trí, nhưng theo tôi, chúng không được khuyến khích khi bạn chưa cân bằng.

Bản quyền © 2022, Findhorn Press.
Được in với sự cho phép của nhà xuất bản
Truyền thống quốc tế

Nguồn bài viết:

SÁCH: Thực tiễn trao quyền cho những người cực kỳ nhạy cảm

Thực tiễn trao quyền cho những người có độ nhạy cảm cao: Hướng dẫn kinh nghiệm để làm việc với nguồn năng lượng tinh tế
bởi Bertold Keinar 

bìa sách của: Thực hành Trao quyền cho Người Nhạy cảm Cao của Bertold KeinarCho phép những người nhạy cảm ngừng hy sinh những phần quan trọng thuộc bản chất độc đáo của họ để hòa nhập, hướng dẫn này hỗ trợ những người cảm thụ trở nên thoải mái hơn với nhận thức nâng cao của họ, bảo vệ hệ thống năng lượng của họ và tham gia đầy đủ vào xã hội, nơi những món quà của họ rất cần thiết. 

Để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây để liên lạc với chúng tôi. Cũng có sẵn như là một chiếc Audiobook và một phiên bản Kindle.

Lưu ý

ảnh của Bertold KeinarBertold Keinar là một người chữa bệnh cho Reiki và là học trò của kiến ​​thức bí truyền và thần bí. Anh ấy tận tâm hướng dẫn những người nhạy cảm vượt qua những khó khăn của cuộc sống hàng ngày và chuyên về tùy chỉnh các kỹ thuật bí truyền để giúp đỡ người khác. Anh ấy sống ở Bulgaria.

Để biết thêm thông tin, hãy truy cập https://lea-academy.eu/en/lecturer/23/bertold-keinar/
    

Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ĐỌC MOST

hình ảnh đầy màu sắc về khuôn mặt của một người phụ nữ đang trải qua căng thẳng và buồn bã
Tránh lo lắng, căng thẳng và khởi phát sớm các vấn đề về sức khỏe tim mạch
by Hoàng hôn Bryant
Rối loạn lo âu từ lâu đã được liên kết với sự khởi phát sớm và tiến triển của bệnh tim mạch…
duy trì chế độ ăn uống lành mạnh2 1 19
Tại sao chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật cần lập kế hoạch phù hợp
by Chuyến bay Hazel
Ăn chay đã được thực hiện sớm nhất là vào thế kỷ thứ 5 trước Công nguyên ở Ấn Độ, và nó có mối liên hệ chặt chẽ với…
nếu các công ty dược trung thực 1 16
Cách ngành công nghiệp dược phẩm sử dụng thông tin sai lệch để phá hoại cải cách giá thuốc
by Joel Lexchin
Các công ty dược phẩm đã đưa ra các mối đe dọa trong hơn 50 năm qua mỗi khi các chính phủ làm điều gì đó khiến…
Trung Quốc giảm dân số 1 21
Dân số Trung Quốc và thế giới đang giảm
by Tú Kiến Bành
Cục Thống kê Quốc gia Trung Quốc đã xác nhận điều mà các nhà nghiên cứu như tôi đã từ lâu…
cá có hạnh phúc không 1 18
Cá trong bể cá của bạn có hạnh phúc không? Đây là cách bạn có thể nói
by Matt Parker
Các loài thủy sinh dường như không gây ra phản ứng cảm xúc tương tự. Và sự chênh lệch này đang bao trùm…
Winnie the Pooh và Rabbit ngồi trước quả địa cầu có dòng chữ Tình yêu đánh thức trong tôi, v.v.
Thức tỉnh khỏi chứng mất trí nhớ của chúng ta: Từ cái tôi thấp kém đến cái tôi cao hơn
by Luke Lafitte
Hades, trong trường hợp này, là ý thức về sự tách biệt hoàn toàn của cái tôi thấp hơn với cái tôi cao hơn…
duy trì chế độ ăn uống lành mạnh 1 19
Theo dõi cân nặng của bạn? Bạn có thể chỉ cần thực hiện những thay đổi nhỏ
by Henrietta Graham
Giảm cân là một trong những quyết tâm phổ biến nhất trong năm mới, nhưng nó lại là điều mà hầu hết chúng ta…
chế độ ăn kiêng giải độc 1 18
Chế độ ăn kiêng giải độc có hiệu quả và đáng giá hay chỉ là mốt nhất thời?
by Taylor Grasso
Những chế độ ăn kiêng này hứa hẹn mang lại kết quả nhanh chóng và đặc biệt có thể thu hút mọi người vào dịp năm mới, khi…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | Nội điện.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.
phát triển cá nhân, trao quyền cho cá nhân, hoàn thiện bản thân, phát triển cá nhân, kế hoạch phát triển cá nhân, phát triển bản thân, huấn luyện trao quyền cho phụ nữ, trao quyền, huấn luyện trao quyền