Chậm chạp: Thuốc làm chậm

một người phụ nữ trẻ đang ngồi dựa lưng vào gốc cây
Hình ảnh của Jess Foami 

Thông qua nhịp độ tự nhiên: bí mật của cô là sự kiên nhẫn.
~ Ralph Waldo Emerson, triết gia và nhà thơ 

Trong một nỗ lực để bắt kịp với một thế giới ngày càng nhanh chóng, chúng tôi luôn di chuyển, không ngừng làm việc, lấy cà phê và ăn trưa vội vã. . . Chúng ta đang chuyển động liên tục, các ngón tay hoạt động nếu không phải là toàn bộ cơ thể, trong khi tâm trí của chúng ta bị chia cắt giữa nhiều thứ khác nhau. Chúng tôi đang bị phân tâm. Rất ít người, thường thậm chí không phải bản thân chúng ta, được ban tặng cho sự chú ý không phân chia của chúng ta.

Chậm lại không có nghĩa là chậm lại và dừng lại. Nó có nghĩa là rung động chậm lại, để tâm trí và cơ thể có thể kết nối với tốc độ tương tự và cùng nhau hoạt động tốt.

Điều này làm chậm lại tốc độ nhanh của căng thẳng, thần kinh bị kích động, suy nghĩ nhanh và cơ bắp căng thẳng. Chậm lại vào một sự tập trung thống nhất hơn, một trải nghiệm bình tĩnh hơn, thỏa mãn hơn cho chính chúng ta và những người khác. Khi chúng ta ngừng vội vã, chúng ta nhận thức được sự hiện diện của hiện tại.

Ở đây, chúng ta đang nói về việc làm chậm việc truy cập vào cái đã có, bên dưới bề nổi. Giống như kéo ngược mũi tên về phía cây cung và dừng lại để ngắm trong giây phút chuẩn bị tập trung. . . Sự thành công của cú đánh được xác định trong thời điểm chậm chạp đó.

Bây giờ, ở nơi giao nhau của thế giới bên trong và bên ngoài, khi tôi ngồi viết điều này trong công viên, một con bướm lớn và xinh đẹp bay đến ngồi yên, đôi cánh khép lại, trên những tờ giấy bạc bên cạnh tôi. Thích thú với nó, tôi cũng tạm dừng.

Hoạt động nhân tạo

Chúng ta đang sống trong một thế giới siêu nhanh, nhiều áp lực, nơi mà thời gian được coi là tiền bạc. Hầu hết chúng ta sống liên tục được chuyển sang trạng thái cảnh giác cao, sẵn sàng ứng phó. Chúng ta có thể căng thẳng về thể chất, nín thở và vội vàng hành động, thúc đẩy bản thân!

Trong đô thị hiện đại, không ngừng làm được xem là một điều tốt. Nhưng nó không tự nhiên và không lành mạnh. Để tiếp tục, chúng ta có thể khắc phục sự thôi thúc của mình đối với việc nghỉ ngơi, vận động, thức ăn, ánh sáng mặt trời hoặc sự hòa đồng. Nhiều người gặp vấn đề với giấc ngủ, năng lượng, tiêu hóa và hạnh phúc của họ, và một số người chết vì làm việc quá sức theo đúng nghĩa đen.

Hoạt động căng thẳng không ngừng có thể dẫn đến kiệt sức hệ thần kinh. Năng lực sinh học của chúng ta để chiến đấu hoặc bay là quan trọng và hữu ích; nó đảm bảo sự tồn tại của chúng ta và hoàn thành các công việc khẩn cấp. Nhưng chúng ta cũng cần phải có khả năng linh hoạt, đôi khi tắt, nghỉ và thư giãn mà không cảm thấy tội lỗi.

Học cách chậm lại có thể hiệu quả hơn về lâu dài. Giống như con rùa trong truyện ngụ ngôn Aesop "Rùa và chim ưng", chậm có thể có hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy rằng những người lao động được nghỉ nhiều hơn thực sự đạt được nhiều thành quả hơn.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Ảo tưởng về thời gian

Là một nhà văn hóa, chúng ta bị ám ảnh bởi ảo tưởng về thời gian.

Chúng ta có xu hướng tập trung vào quá khứ hoặc tương lai, và nghĩ về những điều đã xảy ra gây ra khoảnh khắc hiện tại và cảm thấy trách móc hoặc tự hào về chúng. Chúng ta cũng có thể nghĩ về những kết quả dự đoán mà chúng ta hy vọng hoặc sợ hãi.

Bằng cách này, khoảnh khắc hiện tại hầu như không tồn tại đối với chúng ta. Nó đã trở thành một hư vô nhỏ nhoi, một mảnh thời gian vội vã trôi qua, một phương tiện để kết thúc, một ranh giới giữa quá khứ và tương lai. Chúng tôi bỏ qua ngay bây giờ và biến chuỗi những khoảnh khắc hiện tại - bây giờ, bây giờ và bây giờ - thành những câu chuyện liên kết với nhau có phần đầu, phần giữa và phần cuối có quan hệ nhân quả. Chúng tôi tin nhầm rằng vì điều này, điều kia.

Một ảo tưởng về thời gian như vậy đã phủ nhận cuộc sống của chúng ta. Chúng tôi bỏ lỡ rất nhiều những gì được cung cấp ngay bây giờ.

Trên thực tế, mọi khoảnh khắc đều đầy giá trị. Chỉ cần viết câu đó, cơ thể tôi thở sâu hơn trong một vài phút và thư giãn. . . Cho thời điểm hiện tại là một món quà.

Bên dưới sự vội vã mong đợi là một dòng chảy chậm rãi sâu thẳm luôn hiện hữu. Khi chúng ta thực sự trải nghiệm hiện tại, chúng ta trải nghiệm chất lượng thực tế có tác động và giá trị.

Thời gian là tương đối

Thời gian không phải là tuyệt đối; nó đi với tốc độ của người quan sát.

Người Hy Lạp cổ đại có hai từ để mô tả những trải nghiệm khác biệt về thời gian: chronos và kairos. Chúng tôi biết thời gian đồng hồ là chronos. Đây là thời gian theo trình tự thời gian: bây giờ là 3 giờ và chúng ta sẽ gặp nhau trong mười lăm phút. Tất cả chúng ta đều đồng ý về sự hiểu biết này về thời gian.

Mặt khác, Kairos là thời điểm thích hợp để hành động, một thời điểm “được chỉ định”, một cơ hội cá nhân. Nó kéo dài miễn là cần thiết và trải nghiệm có thể cảm thấy như thể thời gian đứng yên. Chúng tôi trở thành hiện tại cho những gì ở đây và bây giờ.

Sự chuyển tiếp của chúng ta giữa hai trải nghiệm về thời gian này được trung gian bởi các sứ giả hóa học của cơ thể. Khi bị căng thẳng, các hormone adrenalin, cortisol và norepinephrine làm tăng huyết áp và lưu lượng máu đến các cơ quan và cơ quan cảm giác của chúng ta; hệ thống thần kinh của chúng ta kích hoạt, nhận thức và hành vi của chúng ta tăng tốc, và chúng ta sẵn sàng phản ứng nhanh chóng. Chúng tôi trở lại từ kairos đến chronos.

Chọn chậm

Khi chúng ta đang sống tất bật và bận rộn, chúng ta cần nhớ đôi khi sống chậm lại và trải nghiệm thực tế của thời gian hiện tại vĩnh viễn - để trở lại từ chronos thành kairos. Nếu chúng ta không cố ý thư giãn và thư giãn, chúng ta sẽ tiếp tục hoạt động. Chúng ta cần ngắt lời một cách có ý thức việc đi, đi, đi bằng một ly rượu, một tách trà, một bộ phim, khiêu vũ hoặc thiền định.

Làm chậm lại là điều mà mọi nhà trị liệu, người chữa bệnh, thầy cúng hay nhà thần bí làm. Làm chậm là những gì tôi đưa ra khi làm việc với các cá nhân và nhóm. Đây là sự chậm lại của những suy nghĩ lo lắng, cảm xúc kích động và hệ thần kinh căng thẳng của chúng ta; nó là sự chậm lại của những câu chuyện về những gì đã xảy ra và những gì có thể xảy ra, và chậm lại trong cảm nhận đơn giản về những gì đang xảy ra ngay lúc này.

Chậm lại có thể tạo ra không gian giữ trong một thời gian, để các dao động kích động có thể đi qua một điểm tĩnh biến đổi và được sắp xếp lại thành một chuyển động và tần số mới.

Chúng ta có thể tưởng tượng hoạt động căng thẳng thần kinh như một đường thẳng trên biểu đồ. Khi chúng ta lo lắng, các rung động cảm xúc của chúng ta di chuyển nhanh hơn và đường thẳng bị kích động, cho thấy các đỉnh cao hưng phấn và các đáy dốc trầm cảm. Sống chậm lại là làm dịu rung động từ trạng thái kích động đến thư giãn. Đường trên biểu đồ mềm đi.

Giảm điện áp hoặc rung động của năng lượng theo cách này, chúng ta chậm lại sâu sắc, bước vào một lĩnh vực thực tế hơn, một chiều không gian khác và chân thực hơn. Phối cảnh, thư giãn và tận hưởng đến.

Không cần mất nhiều thời gian để làm điều này. Việc giảm tốc độ ngay lập tức có thể xảy ra nhanh chóng, khi chúng ta học cách di chuyển xuống các bánh răng. Khi chúng ta làm vậy, không gian đa chiều linh thiêng luôn hiện hữu và sẵn sàng cho chúng ta. 

Tạm dừng có hiệu quả

Chúng ta có thể bắt đầu giảm tốc độ bằng cách làm gián đoạn chuyển động không ngừng của mình thông qua việc xây dựng trong một số thời gian tạm dừng. Không có âm nhạc nào mà không có khoảng dừng và không có nghệ thuật thị giác nào mà không có không gian trống. Cơ thể của chúng ta không được xây dựng bởi các chuỗi dây thần kinh không ngừng nghỉ, mà có khoảng cách giữa chúng. Không có khoảng trống thì có hỗn loạn.

Trong khoảng thời gian tạm dừng và khoảng trống, dữ liệu mới tích hợp với dữ liệu cũ. Chữa bệnh diễn ra trong khoảng thời gian giữa các phiên, không phải trong quá trình điều trị hoặc chương trình. Điều này cũng tương tự tại phòng tập thể dục, nơi các huấn luyện viên cá nhân nói rằng cơ bắp xây dựng không phải trong quá trình lặp lại tích cực, mà là trong khoảng thời gian nghỉ ngơi sau đó.

Kiến làm việc rất chăm chỉ và đạt được rất nhiều thành tích vì kích thước nhỏ và tuổi thọ ngắn của chúng. Chúng không ngủ vào ban đêm hoặc ngủ đông vào mùa đông; bất thường, họ thường ngủ trong vài giây, tạm dừng thường xuyên. Chúng ta có thể học được điều gì đó từ mô hình này không?

Sẽ rất hữu ích nếu chúng ta làm gián đoạn việc không ngừng nghỉ và tạm dừng một cách có ý thức. Điều này không có nghĩa là đạt đến trạng thái suy sụp vô thức, mà chỉ đơn giản là cho phép một chút không gian và thời gian cho chính chúng ta, một khoảnh khắc không nên làm, trống rỗng và tiềm năng. Khi chúng ta tạm dừng một cách có ý thức, không có gì bị mất. Đúng hơn, đó là sự tập hợp của năng lượng và sự tập trung. Tạm dừng là một nút làm mới, một điểm biến đổi nhỏ. Khi chúng ta dừng lại, chúng ta bị giam giữ; chúng ta có thể tổ chức lại và thay đổi; mô hình thay đổi, mở ra một cái gì đó mới.

Làm chậm và tạm dừng không thay đổi bất cứ điều gì. . . và nó thay đổi mọi thứ - thói quen, nhận thức và trải nghiệm.

Làm chậm và mở

Khi người mẹ trông có vẻ như không làm gì, chỉ ngồi yên với con, thực ra mẹ đang âm thầm hòa hợp với đứa con nhỏ của mình, để mẹ có thể quan tâm đến nó mặc dù đứa trẻ không thể đòi hỏi nó cần gì.37 Người mẹ đang mở mang nhận thức của mình và học cách lắng nghe theo một cách khác.

Tương tự như vậy, khi chúng ta làm chậm lại những suy nghĩ chạy đua và giải tỏa căng thẳng, chúng ta cũng bắt đầu liên hệ với những người khác từ toàn bộ cơ thể, không chỉ đầu của chúng ta. Cách lắng nghe này tạo ra những mối quan hệ thân mật lành mạnh. Ca sĩ Naomi Judd khuyên chúng ta nên sống chậm lại, đơn giản hóa và sống tử tế.

Ở trạng thái chậm rãi này, chúng ta có thể cảm nhận sâu sắc hơn thông tin cảm xúc luôn hiện hữu, cảm nhận những gì đang có và những gì cần thiết. Tất cả chúng ta đều muốn cảm thấy thực sự được nhìn, nghe và hiểu; chúng tôi muốn cảm thấy “được gặp gỡ”. Khi chúng ta giảm tốc độ hoặc ai đó giảm tốc độ đủ để có thể thu hút chúng ta ở mức độ sâu, hiệu ứng rất nhẹ nhàng. Chỉ cần một cái chạm, cái nhìn hay hơi thở có thể nói với chúng tôi rằng mọi thứ đều ổn, tôi ở đây với bạn, bạn an toàn. Sau đó chúng ta có thể thư giãn, cởi mở và kết nối. . .

Khi chúng ta rung động chậm lại, khi chúng ta trở nên ít kích động bản ngã hơn và có nhiều bản chất tâm hồn hơn, chúng ta mở ra một lĩnh vực thông tin nhiều sắc thái hơn, có được quan điểm và trải nghiệm phong phú hơn, thú vị hơn. Tôi có thể nghe thấy âm thanh trong im lặng ngay bây giờ.

Bản quyền 2022. Mọi quyền được bảo lưu.
Được in với sự cho phép của nhà xuất bản.

Nguồn bài viết:

SÁCH: Sức mạnh chữa lành của Niềm vui

Sức mạnh chữa lành của Niềm vui: Bảy loại thuốc để khám phá lại niềm vui bẩm sinh của bản thân
bởi Julia Paulette Hollenbery

bìa sách Sức mạnh chữa lành của Niềm vui: của Julia Paulette HollenberyẨn dưới bề mặt của thực tế hàng ngày bình thường là vô số niềm vui và sự thích thú. Bằng cách học cách nhìn xa hơn những thách thức hàng ngày, bạn có thể xoa dịu tâm trí và cơ thể căng thẳng của mình và khám phá lại sự kỳ diệu, bí ẩn, gợi cảm và niềm vui có thể có trong cuộc sống hàng ngày.

Sức mạnh chữa lành của Niềm vui kết hợp thực tế khoa học với tâm linh cổ xưa, cái nhìn sâu sắc, hài hước và thơ ca. Cuốn sách này đưa ra lời mời đánh thức cơ thể bạn, nhận ra chiều sâu và mạng lưới của các mối quan hệ mà chúng ta đang sống trong đó, đón nhận niềm vui, sức mạnh và tiềm năng nảy sinh khi chúng ta hướng nội cũng như tự tin liên hệ ra bên ngoài với thế giới xung quanh.

Để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây để liên lạc với chúng tôi. Alsio có sẵn dưới dạng ấn bản Kindle và sách nói.

Lưu ý

ảnh của Julia Paulette HollenberyJulia Paulette Hollenbery là một người chăm sóc cơ thể, nhà trị liệu, nhà thần bí, người chữa bệnh và người hỗ trợ. Trong hơn 25 năm, cô đã hướng dẫn vô số khách hàng có được sự tự tin và tự chủ sâu sắc. Đam mê chia sẻ về tình yêu bí ẩn, mối quan hệ nhục dục thực sự và cuộc sống của cơ thể suốt đời, Julia sống và làm việc tại London.

Trang web của tác giả: UniverseOfDeliciousness.com/
    

Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ĐỌC MOST

hình ảnh đầy màu sắc về khuôn mặt của một người phụ nữ đang trải qua căng thẳng và buồn bã
Tránh lo lắng, căng thẳng và khởi phát sớm các vấn đề về sức khỏe tim mạch
by Hoàng hôn Bryant
Rối loạn lo âu từ lâu đã được liên kết với sự khởi phát sớm và tiến triển của bệnh tim mạch…
duy trì chế độ ăn uống lành mạnh2 1 19
Tại sao chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật cần lập kế hoạch phù hợp
by Chuyến bay Hazel
Ăn chay đã được thực hiện sớm nhất là vào thế kỷ thứ 5 trước Công nguyên ở Ấn Độ, và nó có mối liên hệ chặt chẽ với…
bờ biển tốt cho sức khỏe 1 14
Tại sao đi bộ mùa đông ở bờ biển lại tốt cho bạn
by Nick Davies và Sean J Gammon
Ý tưởng rằng có một “Thứ Hai Xanh” ở đâu đó vào khoảng giữa tháng mà mọi người cảm thấy…
nếu các công ty dược trung thực 1 16
Cách ngành công nghiệp dược phẩm sử dụng thông tin sai lệch để phá hoại cải cách giá thuốc
by Joel Lexchin
Các công ty dược phẩm đã đưa ra các mối đe dọa trong hơn 50 năm qua mỗi khi các chính phủ làm điều gì đó khiến…
Trung Quốc giảm dân số 1 21
Dân số Trung Quốc và thế giới đang giảm
by Tú Kiến Bành
Cục Thống kê Quốc gia Trung Quốc đã xác nhận điều mà các nhà nghiên cứu như tôi đã từ lâu…
cá có hạnh phúc không 1 18
Cá trong bể cá của bạn có hạnh phúc không? Đây là cách bạn có thể nói
by Matt Parker
Các loài thủy sinh dường như không gây ra phản ứng cảm xúc tương tự. Và sự chênh lệch này đang bao trùm…
Winnie the Pooh và Rabbit ngồi trước quả địa cầu có dòng chữ Tình yêu đánh thức trong tôi, v.v.
Thức tỉnh khỏi chứng mất trí nhớ của chúng ta: Từ cái tôi thấp kém đến cái tôi cao hơn
by Luke Lafitte
Hades, trong trường hợp này, là ý thức về sự tách biệt hoàn toàn của cái tôi thấp hơn với cái tôi cao hơn…
duy trì chế độ ăn uống lành mạnh 1 19
Theo dõi cân nặng của bạn? Bạn có thể chỉ cần thực hiện những thay đổi nhỏ
by Henrietta Graham
Giảm cân là một trong những quyết tâm phổ biến nhất trong năm mới, nhưng nó lại là điều mà hầu hết chúng ta…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | Nội điện.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.
phát triển cá nhân, trao quyền cho cá nhân, hoàn thiện bản thân, phát triển cá nhân, kế hoạch phát triển cá nhân, phát triển bản thân, huấn luyện trao quyền cho phụ nữ, trao quyền, huấn luyện trao quyền