Chánh niệm và khiêu vũ có thể cải thiện sức khỏe tâm thần như thế nào

chánh niệm và khiêu vũ sức khỏe tâm thần 4 27
 Trong khi đào tạo các phương pháp can thiệp dựa trên chánh niệm và liệu pháp chuyển động khiêu vũ, chúng ta thấy rõ rằng một vỏ não cảm xúc phát triển và hoạt động tốt có thể giúp mọi người trải nghiệm thế giới và bản thân sâu sắc hơn. (Shutterstock)

Giống như một chiếc băng đô dày mịn như nhung, Cảm giác đau thể xác vòng cung qua đỉnh não từ ngay trên tai này sang tai kia.

Tôi yêu bộ não khi còn là một sinh viên đại học và theo đuổi sự nghiệp khoa học thần kinh, nhưng trong nhiều năm tôi đã phần lớn bỏ qua cấu trúc này, vì nó dường như chỉ tham gia vào quá trình xử lý các cảm giác của cơ thể. Theo suy nghĩ của tôi, điều đó có nghĩa là nó không hấp dẫn bằng các lĩnh vực liên quan đến cảm xúc hoặc chức năng nhận thức cao hơn.

Tuy nhiên, trong thập kỷ qua, trong quá trình đào tạo về các phương pháp can thiệp dựa trên chánh niệm và liệu pháp chuyển động khiêu vũ, tôi đã nhận ra rằng vỏ não cảm xúc phát triển và hoạt động tốt có thể giúp chúng ta trải nghiệm thế giới và bản thân một cách sâu sắc và trọn vẹn hơn. Nó có thể làm phong phú thêm trải nghiệm cảm xúc của chúng ta và cải thiện sức khỏe tâm thần của chúng ta.

Trong nhiều thập kỷ, vỏ não somatosensory được coi là chỉ chịu trách nhiệm xử lý thông tin cảm giác từ các bộ phận cơ thể khác nhau. Tuy nhiên, gần đây rõ ràng là cấu trúc này cũng tham gia vào các giai đoạn xử lý cảm xúc khác nhau, bao gồm công nhận, tạo ra và điều chỉnh cảm xúc.

Hơn nữa, những thay đổi về cấu trúc và chức năng trong vỏ não somatosensory đã được tìm thấy ở những người được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm, lo âu và rối loạn tâm thần. Những nghiên cứu này cho thấy rằng vỏ não somatosensory có thể là một mục tiêu điều trị đối với các vấn đề sức khỏe tâm thần nhất định, cũng như các biện pháp phòng ngừa. Một số nhà nghiên cứu thậm chí còn đề xuất điều hòa thần kinh của vỏ não somatosensory với kích thích từ xuyên sọ or kích thích não sâu.

Tuy nhiên, trước khi quyết định sử dụng một công nghệ xâm lấn, chúng ta có thể muốn xem xét các biện pháp can thiệp dựa trên chánh niệm, liệu pháp chuyển động khiêu vũ hoặc các cách tiếp cận khác lấy cơ thể làm trung tâm để trị liệu tâm lý. Những phương pháp này sử dụng toàn bộ cơ thể để nâng cao nhận thức về cảm giác, hơi thở và chuyển động. Những yếu tố đó có thể nâng cao nhận thức về bản thân tổng thể, góp phần cải thiện sức khỏe tâm thần thông qua sự tái tổ chức tiềm năng của vỏ não somatosensory.

Ý nghĩa chức năng của vỏ não somatosensory

Một trong những phẩm chất tuyệt vời của vỏ não somatosensory là độ dẻo rõ rệt - khả năng tổ chức lại và mở rộng khi luyện tập (hoặc teo đi khi không luyện tập). Tính dẻo này rất quan trọng khi chúng ta xem xét các biện pháp can thiệp dựa trên chánh niệm và liệu pháp chuyển động khiêu vũ bởi vì, như đã đề cập ở trên, thông qua việc làm việc trực tiếp với các cảm giác và chuyển động của cơ thể, chúng ta có thể điều chỉnh vỏ não thính giác.

Một khía cạnh quan trọng khác là nhiều kết nối của nó với các vùng khác của não. Nói cách khác, vỏ não somatosensory có khả năng ảnh hưởng đến các vùng não khác, từ đó ảnh hưởng đến các vùng khác, v.v. Bộ não được kết nối chặt chẽ với nhau và không bộ phận nào của nó hoạt động biệt lập.

Vỏ não somatosensory nhận thông tin từ toàn bộ cơ thể, sao cho phần bên trái của vỏ não xử lý thông tin từ phần bên phải của cơ thể và ngược lại. Tuy nhiên, tỷ lệ vỏ não dành cho một bộ phận cụ thể của cơ thể phụ thuộc vào tầm quan trọng chức năng của nó hơn là kích thước vật lý.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Ví dụ, một phần lớn vỏ não cảm âm được dành cho bàn tay của chúng ta, vì vậy chỉ cần cử động và cảm nhận bàn tay của chúng ta có thể là một lựa chọn thú vị cho liệu pháp khiêu vũ cho những người bị hạn chế khả năng vận động.

Vỏ não somatosensory làm trung gian mở rộng (xúc giác, áp lực, nhiệt độ, đau, v.v.), cảm thụ (thông tin tư thế và chuyển động) và tương tác (cảm giác bên trong cơ thể, thường liên quan đến các trạng thái cơ thể sinh lý, chẳng hạn như đói và khát), mặc dù vai trò trong nhận thức tương tác chỉ là một phần.

Vỏ não cảm xúc và cảm xúc

Một mùi hương, một bài hát hay một hình ảnh có thể đột nhiên mang đến một sự kiện bị chôn vùi sâu và bị lãng quên trong tâm trí. Tương tự, cảm nhận một kết cấu - như vải cashmere - trên da của chúng ta hoặc di chuyển cơ thể của chúng ta theo một cách nhất định (chẳng hạn như thực hiện động tác gập lưng hoặc đung đưa qua lại) cũng có thể làm được như vậy và hơn thế nữa. Nó có thể mang những ký ức bị kìm nén lên bề mặt, kích thích phản ứng cảm xúc và tạo ra sự thay đổi trạng thái. Đây là một trong những siêu năng lực của phương pháp can thiệp dựa trên chánh niệm và liệu pháp chuyển động khiêu vũ.

Câu trả lời này là qua trung gian vỏ não somatosensory, giống như phản ứng cảm xúc và nhận thức đối với một bài hát được điều khiển qua vỏ não thính giác, và phản ứng với mùi hương được trung gian qua vỏ não khứu giác. Tuy nhiên, nếu thông tin ngừng trôi chảy ở mức độ cảm giác thuần túy (những gì chúng ta cảm thấy, nghe, nhìn, nếm và ngửi), thì một phần đáng kể hậu quả về cảm xúc và nhận thức sẽ mất đi.

Một số bằng chứng đến từ các nghiên cứu về thiền định và các biện pháp can thiệp dựa trên chánh niệm, thường liên quan đến việc thực hành quét cơ thể và / hoặc quay trở lại cảm giác cơ thể như là điểm neo trong thiền định.

Các nhà trị liệu khiêu vũ / chuyển động và các học viên tập trung vào cơ thể đã biết về mối liên hệ này giữa tư thế / chuyển động và cảm xúc / nhận thức kể từ khi bắt đầu lĩnh vực này. Các nhà khoa học thần kinh hiện đã phác họa - vẫn còn đại khái - các mạng lưới thần kinh liên quan. Ví dụ, nghiên cứu cho thấy mối quan hệ giữa việc phát triển độ nhạy cảm của chúng ta và sự điều chỉnh cảm xúc.

Một số bằng chứng đến từ các nghiên cứu về thiền định và các can thiệp dựa trên chánh niệm, thường liên quan đến việc thực hành quét cơ thể (chú ý đến các bộ phận của cơ thể và các cảm giác cơ thể theo một trình tự dần dần, ví dụ từ chân đến đầu) và / hoặc trở lại cơ thể cảm giác như neo trong thiền định.

Nhìn chung, các nghiên cứu cho thấy rằng những người luyện tập quét cơ thể và / hoặc phát triển nhận thức cảm giác về hơi thở (cảm nhận hơi thở đi qua lỗ mũi, cổ họng, v.v.) ít phản ứng hơn và kiên cường hơn. Hiệu ứng này được thực hiện qua trung gian, ít nhất một phần, thông qua vỏ não somatosensory.

Ý nghĩa lâm sàng

Với vai trò mới nổi của vỏ não somatosensory trong quá trình xử lý cảm xúc và nhận thức, không có gì ngạc nhiên khi những thay đổi trong cấu trúc và chức năng của vùng não này đã được tìm thấy trong một số vấn đề sức khỏe tâm thần, bao gồm trầm cảm, rối loạn lưỡng cực và tâm thần phân liệt.

Ví dụ, sự giảm độ dày của vỏ não và thể tích chất xám của vỏ não somatosensory đã được quan sát thấy ở những người bị rối loạn trầm cảm nặng (đặc biệt là những người khởi phát sớm) và trong rối loạn lưỡng cực. Trong bệnh tâm thần phân liệt, mức độ hoạt động thấp hơn trong vỏ não somatosensory đã được quan sát thấy, đặc biệt là ở những bệnh nhân không tận tâm.

Kích hoạt vỏ não somatosensory có thể giúp chúng ta kết nối với cơ thể, phát triển sự nhạy cảm, gợi cảm và khả năng cảm nhận khoái cảm. Đó là cách di chuyển trong tâm trí, khiêu vũ có ý thức và thiền toàn bộ cơ thể có thể giúp mọi người điều chỉnh cảm xúc của họ và kết nối với bản thân và thế giới sâu sắc và ý nghĩa hơn.

Giới thiệu về Tác giảConversation

Adrianna Mendrek, Giáo sư, Khoa Tâm lý học, Đại học Giám mục

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

sách_mindnessness

Bạn cũng có thể thích

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ĐỌC MOST

nó là covid hay hay fecer 8 7
Đây là cách để nhận biết nếu nó giống nhau hoặc sốt hay
by Samuel J. White và Philippe B. Wilson
Với thời tiết ấm áp ở Bắc bán cầu, nhiều người sẽ bị dị ứng phấn hoa.…
cầu thủ bóng chày có mái tóc trắng
Chúng ta có thể quá già?
by Barry Vissell
Tất cả chúng ta đều biết câu nói, "Bạn vẫn già như bạn nghĩ hoặc cảm thấy." Quá nhiều người từ bỏ…
lạm phát trên thế giới 8 1
Lạm phát đang tăng vọt trên toàn thế giới
by Christopher Decker
Mức tăng 9.1% về giá tiêu dùng của Hoa Kỳ trong 12 tháng kết thúc vào tháng 2022 năm XNUMX, mức cao nhất trong bốn…
cây xô thơm, lông vũ và một chiếc dreamcatcher
Làm sạch, tiếp đất và bảo vệ: Hai phương pháp nền tảng
by MaryAnn DiMarco
Nhiều nền văn hóa có một thực hành làm sạch theo nghi thức, thường được thực hiện bằng khói hoặc nước, để giúp loại bỏ…
thay đổi suy nghĩ của mọi người 8 3
Tại sao rất khó để thách thức niềm tin sai lầm của ai đó
by Lara Millman
Hầu hết mọi người nghĩ rằng họ có được niềm tin của mình bằng cách sử dụng tiêu chuẩn khách quan cao. Nhưng gần đây…
vượt qua sự cô đơn 8 4
4 cách để thoát khỏi sự cô đơn
by Michelle H Lim
Cô đơn không phải là bất thường vì nó là một cảm xúc tự nhiên của con người. Nhưng khi bị bỏ qua hoặc không hiệu quả…
chilkdren thịnh vượng nhờ học trực tuyến 8 2
Làm thế nào một số trẻ em thịnh vượng khi học trực tuyến
by Anne Burke
Trong khi các phương tiện truyền thông dường như thường đưa tin về các khía cạnh tiêu cực của việc học trực tuyến, thì đây không phải là một…
covid và người già 8 3
Covid: Tôi vẫn cần cẩn thận đến mức nào khi ở xung quanh các thành viên gia đình lớn tuổi và dễ bị tổn thương?
by Simon Kolstoe
Tất cả chúng ta đều khá chán ngấy với COVID và có lẽ muốn có một mùa hè nghỉ lễ, đi chơi xã hội và…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.
phát triển cá nhân, trao quyền cho cá nhân, hoàn thiện bản thân, phát triển cá nhân, kế hoạch phát triển cá nhân, phát triển bản thân, huấn luyện trao quyền cho phụ nữ, trao quyền, huấn luyện trao quyền