Tâm trí của chúng ta có thể lang thang nhiều hơn trong suốt trận đại dịch và điều này có thể là một điều tốt
Có đầu của bạn trong những đám mây?
shutterstock

Nhiều người cảm thấy đại dịch coronavirus đã thay đổi không chỉ cuộc sống hàng ngày mà còn cả đời sống tinh thần bên trong của chúng ta. Đã có cuộc nói chuyện về một đại dịch sức khỏe tâm thần, nhưng cũng của khóa sương mù não khi chúng ta thức, Cũng như báo cáo về những giấc mơ thường xuyên, sống động và kỳ lạ hơn khi chúng ta đang ngủ.

Chúng ta có xu hướng nghĩ về cuộc sống thức và mơ của chúng ta là tách biệt. Nhưng điều đáng chú ý là chúng được liên kết sâu sắc như thế nào.

Suy nghĩ tự phát, hoặc tâm trí lang thang, chiếm lĩnh lên đến 50% mức độ tỉnh táo. Suy nghĩ và sự chú ý của chúng ta thường rời xa những gì chúng ta đang làm và những gì đang xảy ra trong môi trường xung quanh chúng ta ngay lập tức, với suy nghĩ này nối tiếp suy nghĩ khác theo một quỹ đạo liên kết.

Những suy nghĩ và trải nghiệm tự phát cũng lan tỏa trong giấc ngủ. Ví dụ rõ ràng nhất là nằm mơ, được mô tả là hình thức tăng cường của tâm trí lang thang điều đó xảy ra khi chúng ta tỉnh táo.

Việc xem xét giấc mơ và tâm trí đi lang thang cùng nhau cho thấy những dao động trong trải nghiệm tự phát, sự lên xuống tự nhiên và luồng chú ý và quỹ đạo suy nghĩ có phần thất thường tiếp tục trong suốt quá trình thức và ngủ.


đồ họa đăng ký nội tâm


Trong những trường hợp bình thường, chúng tôi chủ yếu vẫn không biết gì về thực tế là tâm trí của chúng ta đã lang thang. Hầu hết mọi người cũng hiếm khi nhớ những giấc mơ của họ, nhưng khi đánh thức trong phòng thí nghiệm giấc ngủ có thể báo cáo nhiều giấc mơ mỗi đêm. Giống như tâm trí lang thang, mơ cũng là chủ yếu (ngoại trừ một số Những giấc mơ trong sáng) ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi.

Tuy nhiên, sự chú ý đến cuộc sống bên trong của chúng ta có thể tăng lên vào thời điểm mà việc kiểm soát cuộc sống hàng ngày của chúng ta khó nắm bắt.

Chú ý đến những giấc mơ khi bạn mới thức dậy vào buổi sáng sẽ làm tăng đáng kể khả năng nhớ lại giấc mơ. Và cố gắng khai thác suy nghĩ và sự chú ý của chúng ta trong suốt cả ngày thực sự có thể khiến chúng ta nhận thức rõ hơn về những thất bại của mình, bao gồm cả việc mất tập trung. Nếu bạn chú ý nhiều hơn đến những suy nghĩ tự phát của mình trong thời gian xảy ra đại dịch, bạn có thể nhận thức rõ hơn về những gì đã có từ trước đến nay.

Melbourne đang bị khóa
Melbourne, Úc đang bị khóa: sự chú ý đến cuộc sống bên trong của chúng ta có thể tăng lên vào thời điểm mà việc kiểm soát cuộc sống hàng ngày của chúng ta khó nắm bắt.
shutterstock

Những thay đổi trong suy nghĩ tự phát - tốt hơn hay tệ hơn

Nếu bạn đã có ngủ nhiều hơn trong khi khóa máy, bạn có thể đang trải qua giấc ngủ REM vào buổi sáng sớm hơn. Bởi vì giấc ngủ REM thường liên quan đến những giấc mơ sống động và phức tạp nhất, điều này có thể dẫn đến sự gia tăng giấc mơ thực tế.

Nếu bạn cũng bỏ đồng hồ báo thức, có thể bạn đang thức giấc trực tiếp từ giấc ngủ REM, điều này càng làm tăng khả năng nhớ lại giấc mơ.

Đại dịch cũng đã thay đổi những gì chúng ta mơ mộng và mơ về. Lo ngại về đại dịch dường như song song với những cơn ác mộng và giấc mơ thường xuyên hơn về các chủ đề như cách xa xã hội, sự lây lan hoặc thiết bị bảo vệ cá nhân.

Một số thay đổi đối với đời sống tinh thần tự phát của chúng ta có thể cho thấy có điều gì đó không ổn. Lo lắng và căng thẳng có liên quan đến việc gia tăng các suy nghĩ lặp đi lặp lại và suy ngẫm; khó tập trung, rối loạn giấc ngủ, ác mộng và những giấc mơ khó chịu, tất cả những điều đó dường như đã tăng lên trong thời kỳ đại dịch.

Có những báo cáo về việc gia tăng những cơn ác mộng trong thời kỳ đại dịch.Có những báo cáo về việc gia tăng những cơn ác mộng trong thời kỳ đại dịch. shutterstock

Những suy nghĩ lặp đi lặp lại, dính và không tiến bộ tương phản với chuyển động tự do, uốn khúc đặc trưng cho hầu hết các giấc mơ và tâm trí lang thang.

Suy nghĩ tự phát có thể có lợi

Sự bồn chồn của tâm trí chúng ta cũng có thể có một lớp lót bạc. Tâm trí lang thang chắc chắn làm tổn hại đến cách chúng ta thực hiện các nhiệm vụ đòi hỏi sự chú ý. Nhưng vì bản chất liên kết của chúng, những giấc mơ và tâm trí lang thang cũng có thể giúp tạo ra những kết nối mới và nhìn các chủ đề quen thuộc theo một cách mới. Khi tâm trí của chúng ta đi lang thang, suy nghĩ của chúng ta thường bị thu hút bởi mối quan tâm cá nhân và tương lai.

Tương tự như vậy, những giấc mơ có xu hướng đan xen những trải nghiệm thức giấc và mối quan tâm khác nhau thành những câu chuyện mới và đôi khi kỳ quái. Bạn có thể gặp một nhân vật trong mơ là sự pha trộn của những người khác nhau mà bạn đã thân thiết vào những thời điểm khác nhau trong cuộc đời.

Hoặc giấc mơ thú vị ban đầu của bạn là đến thăm bạn bè ở một thành phố xa xôi có thể biến thành một cơn ác mộng về việc bị nhiễm bệnh, khiến gia đình bạn gặp nguy hiểm và bị cảnh sát truy đuổi vì bạn đang vi phạm chốt chặn.

Những suy nghĩ tự phát khi thức và ngủ có thể giúp xử lý ký ức và hướng dẫn việc lập kế hoạch và ra quyết định trong tương lai, chẳng hạn bằng cách cho phép chúng ta hình dung ra các hành động thay thế; chúng cũng có thể là một nguồn thông tin sâu sắc và sáng tạo.

Những suy nghĩ như vậy cũng có thể góp phần vào việc đối phó và xử lý cảm xúc. Tâm trí hướng tới tương lai thường lang thang tích cực, trong khi tâm trí hướng về quá khứ lang thang có xu hướng liên quan đến tâm trạng và cảm xúc tiêu cực.

Một cuộc trốn chạy tuyệt vời

Ở đây và bây giờ thường được ca ngợi là một đức tính mà chúng ta nên hướng tới để trau dồi thông qua chánh niệm. Nhưng đôi khi, sự phân tâm có thể hữu ích: Tâm trí lang thang có thể giúp bạn nghỉ ngơi sau những công việc nhàm chán, cho phép chúng tôi quay lại với sự chú ý mới mẻ.

Những lần khác, sự phân tâm có thể chỉ là dễ chịu. Trong những giấc mơ của mình, chúng ta trải nghiệm những thực tại khác nhau; chúng ta có thể đi du lịch tự do và bởi vì những giấc mơ giàu tương tác xã hội, chúng ta có thể tương tác với những người mà chúng ta xa cách trong cuộc sống thức dậy.

Với sự đơn điệu, hạn chế và cô lập xã hội mà nhiều người trong chúng ta đang trải qua, sự phóng túng và không ràng buộc của tâm trí chúng ta đôi khi có thể là một lối thoát tuyệt vời.

Nếu bạn muốn tham gia một nghiên cứu về tâm trí lang thang và mơ mộng, vui lòng gửi email Địa chỉ email này đã được bảo vệ từ spam bots. Bạn cần kích hoạt Javascript để xem nó..Conversation

Lưu ý

Jennifer Windt, Nghiên cứu viên cấp cao, Đại học Monash

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

phá vỡ

Sách liên quan:

Thói quen nguyên tử: Cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ những điều xấu

của James Clear

Atomic Habits đưa ra những lời khuyên thiết thực để phát triển những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu, dựa trên nghiên cứu khoa học về thay đổi hành vi.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Bốn khuynh hướng: Cấu hình tính cách không thể thiếu tiết lộ cách làm cho cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn (và cuộc sống của những người khác cũng tốt hơn)

bởi Gretchen Rubin

Bốn xu hướng xác định bốn loại tính cách và giải thích cách hiểu xu hướng của chính bạn có thể giúp bạn cải thiện các mối quan hệ, thói quen làm việc và hạnh phúc tổng thể.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hãy suy nghĩ lại: Sức mạnh của việc biết những gì bạn không biết

của Adam Grant

Think Again khám phá cách mọi người có thể thay đổi suy nghĩ và thái độ của mình, đồng thời đưa ra các chiến lược để cải thiện tư duy phản biện và ra quyết định.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Cơ thể giữ điểm số: Não bộ, trí óc và cơ thể trong việc chữa lành chấn thương

bởi Bessel van der Nikol

The Body Keeps the Score thảo luận về mối liên hệ giữa chấn thương và sức khỏe thể chất, đồng thời đưa ra những hiểu biết sâu sắc về cách điều trị và chữa lành chấn thương.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Tâm lý học về tiền bạc: Những bài học vượt thời gian về sự giàu có, lòng tham và hạnh phúc

bởi Morgan Housel

Tâm lý học về tiền bạc xem xét cách thức mà thái độ và hành vi của chúng ta đối với tiền bạc có thể định hình thành công tài chính và hạnh phúc tổng thể của chúng ta.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng