Chúng tôi đã được đào tạo và đã trở nên quen thuộc, tập trung vào người khác và cố gắng làm hài lòng người khác. Hầu hết chúng ta đã học từ khi còn nhỏ để cố gắng điều chỉnh bản thân vào những gì người khác đang muốn và cần. Vì điều này, chúng tôi đã mất liên lạc với chính mình. Chúng tôi đã mất liên lạc với La bàn bên trong của mình và không biết cách điều chỉnh nó nữa.

Mỗi người trong chúng ta đều có Lòng trắc ẩn bên trong liên tục cho chúng ta hướng dẫn và thông tin về điều gì là tốt nhất cho mỗi người và liệu chúng ta có phù hợp với con người thật của chúng ta hay không. Và làm cách nào để làm được điều này? Nó thực hiện điều này bằng cảm xúc của chúng ta. Cảm xúc của chúng ta là cách mà La bàn bên trong cho chúng ta biết chúng ta đang làm như thế nào. 

Khi bạn cảm thấy tốt, khi bạn cảm thấy thoải mái và trôi chảy, nhiệt tình và niềm vui trong cuộc sống, những cảm xúc tốt đẹp này là một dấu hiệu cho thấy bạn phù hợp với con người thực sự của bạn. Khi bạn cảm thấy không tốt, khi bạn cảm thấy khó chịu, thất vọng, choáng ngợp, lo lắng hoặc đau khổ, dù sao đi nữa, những cảm xúc tiêu cực này là một dấu hiệu cho thấy bạn không phù hợp và không làm những gì tốt nhất cho bạn.

Ban đầu, khi sử dụng bài tập này và tiếp xúc với La bàn bên trong của chúng tôi, nó sẽ cảm thấy khá kỳ lạ, bởi vì chúng tôi đã quá quen với việc tập trung sự chú ý của chúng tôi khỏi chính chúng tôi. Sẽ cảm thấy kỳ lạ khi ngừng tập trung vào người khác và chuyển sự chú ý của chúng ta trở lại với chính mình. Nhưng đây là những gì sử dụng La bàn bên trong của bạn là tất cả về: Chuyển sự chú ý của bạn khỏi người khác và tập trung vào chính bạn.

Vì vậy, chỉ cần tiếp tục nhắc nhở bản thân về những gì này là tất cả về. Sau đó trở lại La bàn bên trong nhiều lần. Hãy chú ý khi bạn nhận ra rằng một lần nữa bạn đang tập trung vào người khác và lo lắng về những gì họ có thể nghĩ, nói hoặc làm - và không lắng nghe hệ thống hướng dẫn nội bộ của bạn. Và đừng tự đánh mình khi bạn phát hiện ra rằng bạn đang làm điều này. Chỉ cần hiểu rằng đây là cách bạn đã được đào tạo và bây giờ bạn đang cố gắng học một cách mới, phù hợp hơn, lành mạnh hơn trên thế giới.

Mất liên lạc với chính mình?

Khi bạn phát hiện ra bạn đã mất liên lạc với chính mình hoặc đang mất liên lạc với chính mình và chỉ tập trung vào người khác và lo lắng về những gì họ đang nghĩ - chỉ cần rút sự chú ý của bạn khỏi họ và trở về nhà. Điều tương tự cũng xảy ra khi bạn nhận thấy bạn đang lo lắng về những gì một người cụ thể (như mẹ hoặc đối tác của bạn) có thể nghĩ hoặc tin vào bất cứ điều gì đang xảy ra. Dù đó là ai - cho dù đó là người nói chung hay ai đó nói riêng - khi bạn nhận thấy bạn đang làm điều này, chỉ cần nhẹ nhàng rút sự chú ý của bạn khỏi người khác hoặc người khác và trả lại sự chú ý của bạn cho chính bạn.

đồ họa đăng ký nội tâm

Và hãy tự hỏi - La bàn Nội tâm của tôi nói gì về điều này? Sau đó chỉ cần chú ý những gì đi lên. Bạn có cảm thấy thoải mái và trôi chảy về tình huống hiện tại hoặc con người, hoặc bạn cảm thấy khó chịu và chống cự? Đó là tất cả những gì bạn phải làm.

Chỉ cần thông báo.

Vì vậy, để tóm tắt bài tập, đây là các bước chính:

Bài tập La bàn bên trong:

1) Hãy suy nghĩ và suy ngẫm về thực tế rằng bạn có một La bàn bên trong. Đọc lại cuốn sách này, đặc biệt là những trang đầu tiên.

2) Đưa ra quyết định để tâm đến La bàn bên trong của bạn trong suốt quá trình trong ngày của bạn.

3) Bắt đầu nhận thấy bạn cảm thấy như thế nào vào những thời điểm khác nhau trong ngày và nhớ rằng cảm xúc của bạn có vấn đề.

4) Khi bạn nhận thấy rằng bạn đang suy nghĩ hoặc lo lắng về những gì người khác có thể nghĩ - hãy bỏ nó đi.

5) Quay trở lại với chính mình và chú ý cảm giác của bạn thay vào đó. Hãy chú ý đến cảm xúc của bạn.

Kiểm tra thường xuyên với la bàn bên trong của bạn

Nếu bạn chưa quen với việc theo dõi và theo dõi La bàn bên trong của mình một cách có ý thức hơn, có thể hữu ích để tạo thói quen kiểm tra và chú ý đến La bàn bên trong của bạn vào nhiều thời điểm khác nhau trong ngày. Một lần nữa, chỉ cần dừng lại một chút và chú ý loại xung động nào mà La bàn bên trong của bạn mang lại cho bạn ngay lúc này.

Tự hỏi bản thân - điều gì cảm thấy tốt cho tôi ngay bây giờ? Theo hướng nào tôi cảm thấy dễ dàng và trôi chảy nhất? Có cảm thấy tốt hơn khi làm việc trong dự án này - hoặc nghỉ ngơi và làm việc khác? Có cảm thấy tốt khi thực hiện cuộc gọi đó hay không? Còn tối nay thì sao? Tôi có thực sự muốn đi xem phim với bạn bè không? Hay cảm thấy tốt hơn khi có một khoảng thời gian yên tĩnh ở nhà? Và những gì về lời mời đến bữa tiệc tối cuối tuần tới - cảm giác đó thế nào? La bàn bên trong đang nói gì? Và tình huống tại nơi làm việc - một tình huống đã nảy sinh giữa một số thành viên trong nhóm. Có cảm thấy tốt khi gọi cho một cuộc họp và nói điều gì đó với nhóm không? Hoặc nó cảm thấy tốt hơn khi chỉ để nó là cho thời điểm này?

Vì vậy, một lần nữa, trong suốt ngày của bạn hãy tự hỏi bản thân - điều gì cảm thấy tốt nhất với tôi ngay bây giờ, trong chính thời điểm này, trong tình huống cụ thể này? Và sau đó chỉ cần chú ý cảm giác của bạn.

Bạn đã theo dõi la bàn bên trong của mình theo nhiều cách!

Khi bạn bắt đầu làm việc với La bàn bên trong, có thể bạn sẽ nhận thấy rằng bạn đã theo dõi La bàn bên trong của mình theo nhiều cách ... bạn chưa thực sự nhận thấy điều đó trước đây. Ít nhất là không có ý thức. Nhưng vâng, bạn có. Bởi vì theo bản năng, tất cả chúng ta đều bị kéo về phía những gì cảm thấy tốt nhất.

Hãy nghĩ về nó. Bạn biết những gì bạn thích nhất cho bữa sáng - cho dù đó là ngũ cốc hay bột yến mạch hoặc trứng và bánh mì nướng. Cho dù đó là cà phê hay trà. Bạn biết loại công việc nào bạn bị thu hút và công việc nào đơn giản sẽ khiến bạn chết. Và sách và phim cũng vậy. Bạn biết những loại câu chuyện kích thích bạn và những gì không. Và khi đi nghỉ, bạn cũng biết điều đó. Có thể bạn yêu những ngọn núi. Hoặc có thể bạn thích thành phố lớn. Hay một thiên đường nhiệt đới. Bạn luôn bị lôi cuốn về những nơi cảm thấy tốt cho bạn. Và âm nhạc cũng vậy - bạn biết điều gì khiến trái tim bạn hát lên và điều gì không ...

Vì vậy, bạn thấy, bạn đã theo dõi La bàn bên trong của mình theo nhiều cách, rất nhiều thời gian, thậm chí không nhận thấy - khá đơn giản, bởi vì mỗi người trong chúng ta đều bị cuốn hút vào những gì khiến chúng ta cảm thấy tốt. Mọi người đều tự nhiên bị cuốn hút vào những gì khiến họ cảm thấy nhiều hơn trong dòng chảy của Cuộc sống bởi vì đó là những gì cảm thấy tốt nhất và tự nhiên nhất.

Vì vậy, thực tế là, cảm thấy tốt khi hòa hợp với con người bạn thực sự và làm những gì cảm thấy tốt! Và điều này đúng với tất cả mọi người! Mọi người đều thích cảm thấy tốt.

Khi bạn buộc mình phải làm mọi thứ ...

Sau đó, tất nhiên, bạn có thể sẽ nhận thấy có một số lĩnh vực trong cuộc sống của bạn, nơi bạn thực sự đang đi ngược lại các tín hiệu từ La bàn bên trong của bạn. Những lĩnh vực mà bạn đang ép mình làm những việc không tốt cho bạn.

Khi bạn nhận thấy điều này, có lẽ bạn cũng sẽ phát hiện ra rằng bạn đang làm những gì không tốt vì bạn nghĩ bạn nên nên hay vì bạn sợ những gì người khác nghĩ về bạn nếu bạn không làm điều đó!

Bây giờ, điều đó không thú vị sao?

Sợ để ý bạn cảm thấy thế nào?

Đây là một điều khác mà tôi đã khám phá khi làm việc với mọi người. Ban đầu, một số người gần như ngại thực hiện bài tập La bàn bên trong vì họ nghĩ rằng nếu họ thực sự chú ý đến cảm giác của họ về điều gì đó, họ sẽ phải hành động ngay lập tức theo thông tin này. Tôi luôn nói với mọi người ngay từ đầu: "Hãy bắt đầu bằng cách tập thể dục để nhận thấy bạn thực sự cảm thấy như thế nào. Bạn không cần phải hành động về những gì bạn khám phá ngay từ đầu. Chỉ cần tập thể dục và xem những gì sẽ xảy ra. "

Tôi nói điều này bởi vì tôi đã phát hiện ra rằng nó có thể quá căng thẳng hoặc gây lo lắng cho một số người, đặc biệt là nếu họ là người thực sự thích hầu hết cuộc sống của họ, để đột nhiên phát hiện ra rằng La bàn Nội tâm của họ đang nói với họ điều gì đó hoàn toàn khác với những gì họ đã làm hầu hết thời gian!

Vì vậy, khi bạn bắt đầu làm việc với La bàn bên trong của mình, tôi khuyên bạn nên tử tế với chính mình và bắt đầu từ từ. Chỉ cần bắt đầu bằng cách nhận thấy bạn thực sự cảm thấy như thế nào vào những thời điểm khác nhau trong ngày và trong những tình huống khác nhau. Chỉ cần thư giãn và nhận thấy những gì La bàn bên trong của bạn đang nói. Chỉ cần quan sát.

La bàn bên trong của bạn luôn ở đó, luôn cung cấp cho bạn thông tin chính xác về cách mọi thứ thực sự cảm thấy liên quan đến bạn thực sự là ai và những gì hòa hợp nhất với bạn. Chỉ cần cố gắng để thư giãn và nhận thấy điều này.

Đó là tất cả những gì bạn phải làm để bắt đầu.

Chỉ cần chú ý cảm giác của bạn và cố gắng trở nên trung thực nhất có thể về nó. Nói cách khác, hãy cố gắng thành thật với chính mình khi bạn nhận thấy những gì đang diễn ra bên trong bạn, mà không phải lo lắng về hậu quả của những gì bạn đang khám phá. Chỉ cần để bản thân cảm thấy bạn thực sự cảm thấy như thế nào.

Thay đổi bắt đầu diễn ra tự nhiên và tự động

Sau đó, khi bạn bắt đầu quen với việc nhận thấy La bàn bên trong của mình và thông tin mà nó cung cấp cho bạn, bạn sẽ thấy mình tự nhiên thực hiện những điều chỉnh và thay đổi nhỏ trong cuộc sống. Điều này chỉ xảy ra tự động. Không quá nhiều vì bạn "nên" hoặc vì bạn "phải" nhưng vì cảm thấy tự nhiên và tốt khi làm như vậy.

Khi bạn bắt đầu lắng nghe một cách có ý thức hơn với La bàn bên trong của mình, bạn sẽ thấy rằng việc điều chỉnh chỉ cảm thấy tốt và thực sự cộng hưởng với con người bạn thực sự. Đây không phải là thứ bạn cần ép buộc, nó chỉ là thứ sẽ tự nhiên mở ra và tự động xảy ra khi bạn bắt đầu cảm thấy thoải mái hơn khi tin vào La bàn bên trong và là chính bạn.

Có thể bạn sẽ thấy mình nghỉ làm chỉ vì bạn cảm thấy cần một chút thời gian nghỉ ngơi. Và trong khi bạn đang nằm trên ghế sofa, cho phép bản thân sạc lại pin một chút, bạn đột nhiên nhớ ra bạn đã từng thích vẽ như thế nào khi còn trẻ. Và lo lắng, lần sau khi bạn ở trong thị trấn, La bàn bên trong của bạn cho bạn biết cảm giác thật tuyệt khi dừng lại ở cửa hàng vật tư nghệ sĩ và mua một ít sơn và giấy ... và sau đó ... và sau đó ...

Bạn không bao giờ biết những gì bạn có thể khám phá khi bạn bắt đầu nghe những tín hiệu đó từ bên trong!

© 2017 của Barbara Berger. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép. Được xuất bản bởi O-Books, o-books.com
một dấu ấn của John Hunt Publishing, johnhuntpublishing.com

Nguồn bài viết

Tìm và làm theo La bàn bên trong của bạn: Hướng dẫn tức thì trong thời đại quá tải thông tin
bởi Barbara Berger.

Tìm và làm theo La bàn bên trong của bạn: Hướng dẫn tức thì trong thời đại quá tải thông tin của Barbara Berger.Barbara Berger vạch ra Nội tâm là gì và làm thế nào chúng ta có thể đọc được tín hiệu của nó. Làm thế nào để chúng ta sử dụng La bàn bên trong trong cuộc sống hàng ngày, tại nơi làm việc và trong các mối quan hệ của chúng ta? Điều gì phá hoại khả năng của chúng ta để lắng nghe và làm theo La bàn bên trong? Chúng ta phải làm gì khi La bàn Nội tâm hướng chúng ta theo hướng mà chúng ta tin rằng người khác sẽ không tán thành?

Nhấp để biết thêm thông tin hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Lưu ý

Barbara Berger, tác giả của cuốn sách: Bây giờ bạn có hạnh phúc không?

Barbara Berger đã viết hơn 15 cuốn sách về nâng cao năng lực bản thân, bao gồm cả những cuốn sách bán chạy nhất trên thế giới của cô ấy "Con đường đến quyền lực / Thức ăn nhanh cho tâm hồn"(được xuất bản bằng 30 ngôn ngữ) và"Bây giờ bạn có hạnh phúc không Những cách để sống một cuộc sống hạnh phúc"(được xuất bản bằng 21 thứ tiếng). Cô ấy cũng là tác giả của"Con người thức tỉnh - Hướng dẫn về sức mạnh của tâm trí"Và"Tìm và theo dõi La bàn bên trong của bạn”. Những cuốn sách mới nhất của Barbara là “Những mô hình lành mạnh cho các mối quan hệ – Những nguyên tắc cơ bản đằng sau những mối quan hệ tốt đẹp” và cuốn tự truyện của cô ấy “Con đường đến quyền lực của tôi - Tình dục, chấn thương và ý thức cao hơn”..

Sinh ra tại Mỹ, Barbara hiện đang sống và làm việc tại Copenhagen, Đan Mạch. Ngoài những cuốn sách của mình, cô ấy còn cung cấp các phiên họp riêng cho những cá nhân muốn làm việc tích cực với cô ấy (tại văn phòng của cô ấy ở Copenhagen hoặc trên Zoom, Skype và điện thoại cho những người sống xa Copenhagen).

Để biết thêm về Barbara Berger, hãy xem trang web của cô ấy: www.beamteam.com

Sách của tác giả này

at

phá vỡ

Cảm ơn đã ghé thăm Nội địa.com, ở đâu có 20,000 + những bài báo thay đổi cuộc sống quảng bá "Thái độ mới và những khả năng mới". Tất cả các bài viết được dịch sang Hơn 30 ngôn ngữ. Theo dõi đến Tạp chí Nội tâm, xuất bản hàng tuần và Cảm hứng hàng ngày của Marie T Russell. Tạp chí InsideSelf đã được xuất bản từ năm 1985.