KHAI THÁC. Bước đầu tiên là thiết lập mối quan hệ với giấc mơ của bạn với tư cách là những người đưa tin từ vô thức. Có lẽ bạn đã luôn bỏ qua những giấc mơ của bạn hoặc làm mất giá trị các thông điệp từ phần tâm lý này của bạn. Nhưng hầu hết các nền văn hóa trên thế giới đã sử dụng giấc mơ làm công cụ chữa bệnh, và Freud và Jung, thiên tài / nhà thám hiểm vĩ đại trong việc lập bản đồ tâm lý con người, đã chứng minh giá trị to lớn mà giấc mơ mang lại cho chúng ta như là bản năng, chôn vùi ký ức và bất tỉnh. Nếu bạn đã tránh khu vực này trong thực tế của mình, bạn có thể phải thuyết phục vô thức rằng bạn coi trọng phản hồi của nó và bây giờ bạn sẵn sàng lắng nghe. Nếu bạn tiếp cận giấc mơ với sự tôn trọng, khiêm tốn và tiếp thu, bạn sẽ xây dựng mối quan hệ mang tính xây dựng với vô thức của bạn.
KHAI THÁC. Trước khi bạn đi ngủ, chủ động quyết định rằng bạn muốn nhớ một giấc mơ, rằng bạn cởi mở với bất cứ điều gì vô thức trình bày cho bạn. Nếu bạn hiện đang vật lộn với một vấn đề hoặc vấn đề cụ thể, hãy yêu cầu một giấc mơ sẽ giải quyết nó một cách cụ thể.
Đặt bút và giấy (hoặc máy ghi âm) và đèn pin cạnh giường của bạn, và thực hiện cam kết viết ra bất kỳ đoạn hoặc giấc mơ nào bạn nhớ. Sau đó đi ngủ. Nếu bạn thức dậy vào giữa đêm với một giấc mơ, hãy viết nó ngay lập tức. Ghi chú ngắn gọn mà bạn có thể giải thích sau. Nhiều người cho rằng họ sẽ nhớ một giấc mơ chỉ để tìm thấy ngày hôm sau nó đã bay.
Vào buổi sáng, đừng ra khỏi giường hoặc nói chuyện với bất cứ ai cho đến khi bạn dành chút thời gian để suy nghĩ về giấc mơ của mình. Không cần chỉnh sửa, hãy viết ra bất cứ điều gì bạn nhớ, kể cả những mảnh vỡ. Đôi khi một mảnh giống như đuôi của một con cá - nếu bạn giữ vững nó, phần còn lại của giấc mơ có thể đi ra khỏi độ sâu của nước. Và ngay cả khi bạn không nhớ phần còn lại của giấc mơ, thì chính mảnh vỡ đó thường có thể là một nguồn hiểu biết phong phú.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ghi nhớ giấc mơ của mình, hãy kiên nhẫn. Đừng bỏ cuộc. Một số bạn bè và khách hàng đã thành công với việc viết trên giấy hoặc thậm chí trên không, "Tôi muốn nhớ một giấc mơ tối nay." Hoặc bạn có thể làm việc với một bài tập hình ảnh có hướng dẫn trong đó bạn nhắm mắt lại, tưởng tượng mình sẽ ngủ và có một giấc mơ, sau đó thức dậy vào buổi sáng với một ký ức rõ ràng về giấc mơ.
KHAI THÁC. Sau đó, ghi lại giấc mơ của bạn trong một tạp chí giấc mơ. Nhắc đến ghi chú của bạn, hãy viết giấc mơ ở thì hiện tại như thể nó đang mở ra. Sau đó cho nó một tiêu đề. Viết giấc mơ xuống một nơi đặc biệt mang lại tầm quan trọng và gửi thông điệp đến vô thức rằng bạn đang thực hiện nghiêm túc các thông điệp của nó.
Sau khi bạn đã ghi lại giấc mơ của mình, hãy dành chút thời gian để suy ngẫm về nó. Chuẩn bị cho những điều bất ngờ: thừa nhận sự thiếu hiểu biết của bạn. Tiếp cận giấc mơ khiêm tốn đặt sang một bên những phán xét. Hãy nhớ rằng một giấc mơ hoạt động trên nhiều cấp độ cùng một lúc: một giấc mơ không bao giờ có thể được giảm xuống chỉ còn một ý nghĩa. Bạn có thể cảm thấy bối rối, băn khoăn và thậm chí chống cự - tất cả điều này là tự nhiên khi làm việc với những giấc mơ. Nhiệm vụ của bạn lúc này chỉ đơn giản là ngồi với những hình ảnh mơ ước và để chúng làm việc với bạn. Sau một đời học tập ước mơ. Carl Jung thú nhận rằng họ vẫn là một bí ẩn đối với anh. Anh không cảm thấy tự tin rằng cách anh làm việc với những giấc mơ có thể được gọi là một phương pháp. Tuy nhiên, Jung đã cảm thấy chắc chắn rằng một cái gì đó luôn đến từ việc suy nghĩ về một giấc mơ, biến nó lặp đi lặp lại trong một khoảng thời gian.
KHAI THÁC. Để bắt đầu khám phá những gì cần giải quyết trong một giấc mơ, hãy đặt câu hỏi về giấc mơ và về những con số mơ ước. Dưới đây là một số câu hỏi mẫu để đặt ra cho giấc mơ:
* Tôi đang làm gì hay không làm gì trong giấc mơ này?
* Những hành động có ý nghĩa trong giấc mơ này là gì?
* Cảm xúc trong giấc mơ này là gì?
* Ai là những nhân vật trong mơ trong giấc mơ này?
* Các vấn đề, xung đột và các tình huống chưa được giải quyết là gì?
* Những khả năng chữa bệnh có mặt?
* Những câu hỏi nào giấc mơ này đặt ra cho tôi?
* Những hình ảnh nổi bật?
* Những hiệp hội nào đến với tôi với mỗi hình ảnh?
* Điều gì đang bị thương và / hoặc được chữa lành trong giấc mơ này?
* Giấc mơ này có mối quan hệ với những giấc mơ khác?
* Có tình huống nào trong cuộc sống hàng ngày của tôi xuất hiện trong đầu khi tôi suy nghĩ về giấc mơ này không?
* Những lựa chọn mới nào giấc mơ này gợi ý hoặc truyền cảm hứng?
Dưới đây là một số câu hỏi mẫu để hỏi về những người xuất hiện trong giấc mơ của bạn:
* Bạn muốn gì?
* Bạn muốn cho tôi xem cái gì?
* Bạn có tin nhắn nào cho tôi không?
* Món quà của bạn là gì?
* Tôi cần làm gì để phát triển mối quan hệ với bạn?
* Nơi nào bạn muốn đưa tôi?
KHAI THÁC. Tìm kiếm chủ đề kết nối giấc mơ này với những giấc mơ khác. Nếu bạn thấy mình thường xuyên mơ về một chủ đề tương tự, trong tạp chí giấc mơ của bạn hãy đọc kỹ tất cả những giấc mơ trong bộ đó. Có lẽ một giấc mơ sớm trong một loạt giới thiệu các vấn đề sẽ được khám phá trong những giấc mơ tiếp theo. Hoặc có thể một giấc mơ sau này cung cấp thông tin quan trọng đã bị thiếu trong những người trước đó.
KHAI THÁC. Khi bạn di chuyển qua các bước này, hãy nhớ rằng một giấc mơ không bao giờ có thể được giảm xuống chỉ còn một ý nghĩa. Nếu bạn cảm thấy tự tin về bất kỳ một sự giải thích nào về giấc mơ, hãy luôn cởi mở với những khả năng khác. Nhà văn / nhà tâm lý học James Hillman viết sâu sắc: "Nếu chúng ta nghĩ lại về bất kỳ giấc mơ nào quan trọng đối với chúng ta, khi thời gian trôi qua và chúng ta càng suy ngẫm về nó, chúng ta càng khám phá ra nó nhiều hơn và hướng đi khác nhau Bất kể điều gì chắc chắn, nó từng có thể chuyển thành phức tạp ngoài các công thức rõ ràng mỗi khi giấc mơ được nghiên cứu một lần nữa. Độ sâu của hình ảnh đơn giản nhất thực sự là vô nghĩa. Sự sâu sắc không ngừng này là một cách để giấc mơ thể hiện tình yêu của họ. "
KHAI THÁC. Các phương pháp khác sẽ giúp bạn khám phá giấc mơ của mình hơn nữa:
* Đối thoại với những con số hay hình ảnh trong mơ.
* Áp dụng tính cách của những người, động vật hoặc đối tượng khác nhau trong giấc mơ của bạn và đánh giá lại giấc mơ từ quan điểm đó.
* Vẽ hoặc vẽ giấc mơ: điêu khắc một hình ảnh giấc mơ.
* Thực hiện ước mơ của bạn.
* Trong trí tưởng tượng của bạn, quay trở lại giấc mơ và làm lại nó.
Các bài tập sau đây sẽ cho bạn thấy làm thế nào để nhập lại giấc mơ của bạn.
Bài tập: Nhập lại giấc mơ
Khi bạn có một giấc mơ về một người đã chết, hãy viết nó ra. Dành vài phút để nhớ lại phần quan trọng nhất hoặc sống động nhất của giấc mơ mà người này xuất hiện. Sau đó, nhắm mắt lại và thực hiện lại giấc mơ bằng cách đặt mình vào môi trường đó. Ngay cả khi bạn không nhận thấy bất kỳ mùi, âm thanh hoặc kết cấu nào trong giấc mơ ban đầu của bạn, hãy trải nghiệm nơi này ngay bây giờ bằng tất cả các giác quan của bạn. Nhìn xung quanh bạn. Chạm, ngửi, lắng nghe. Tiếp tục khám phá môi trường này bằng các giác quan của bạn cho đến khi bạn cảm thấy hiện diện đầy đủ trong cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn chuyển từ ký ức về giấc mơ sang trải nghiệm về nó trong hiện tại.
Tiếp theo, hãy chú ý đến biểu hiện, động tác và cách ăn mặc của người đó. Nếu các chi tiết có vẻ mơ hồ, hãy tập trung, như bạn có thể thông qua ống kính của máy ảnh, trên một phần nhỏ của người đó. Khi bạn tập trung vào phần này, các chi tiết khác có thể trở nên rõ ràng hơn. Sau đó mở rộng sự tập trung của bạn để bao gồm toàn bộ người.
Phải mất thời gian để phát triển các giác quan bên trong của bạn; bạn có thể không thể nhìn thấy hình ảnh rõ ràng trong vài lần đầu tiên bạn làm việc với các bài tập hình ảnh. Ngay cả khi không lượm lặt bất kỳ chi tiết nào của người đó, bạn sẽ có thể cảm nhận được sự hiện diện của người đó. Hãy nhận biết những gì bạn đang cảm thấy.
Để tạo cơ hội tương tác, hãy tiếp cận trực tiếp với người đó. Bạn có thể muốn hỏi các câu hỏi được liệt kê ở trên như các truy vấn có thể có của các con số mơ ước của bạn.
Trong những ngày tiếp theo, hãy tìm những cách mà bạn có thể thể hiện những hình ảnh trong mơ bạn đã tạo khi bạn đang ngủ. Ví dụ, sau khi Elva có ước mơ kết hôn với mình trong một nghi lễ của đạo Hindu, tôi khuyến khích cô ấy tạo ra một nghi thức dựa trên giấc mơ. Cô tranh thủ hai người bạn và tiến hành một buổi lễ dựa trên lời thề mà cô đã viết cho chính mình; những điều này phản ánh một cam kết về một mối quan hệ yêu thương và chấp nhận hơn với chính mình. Một khách hàng khác có giấc mơ mạnh mẽ về một con sư tử cảm thấy được truyền cảm hứng để mua một chiếc áo có đầu sư tử được vẽ trên đó. Mặc chiếc áo này mang lại con sư tử trong anh - nó thực sự khiến anh cảm thấy can đảm và tràn đầy sức sống hơn. Theo cách này, một giấc mơ là một lời kêu gọi thức dậy và sống trọn vẹn hơn.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Ngoài từ xuất bản Inc. © 2001.
www.beyondword.com
Nguồn bài viết
Chủ đề vô tận: Mối quan hệ hàn gắn vượt quá mất mát
của Kennedy Kennedy.
In Chủ đề vô hạn, tác giả Alexandra Kennedy giúp chúng ta đối phó với sự mất mát theo một cách mới mạnh mẽ: bằng cách sử dụng trí tưởng tượng tích cực, các chữ cái và đối thoại nội tâm để tạo lại và hàn gắn các mối quan hệ trong quá khứ. Khi làm như vậy, chúng tôi cũng sửa đổi các mối quan hệ thường xuyên căng thẳng với những người vẫn còn sống.
Thông tin / Đặt mua cuốn sách bìa mềm này và / hoặc tải xuống Phiên bản Kindle.
Thêm sách của tác giả này
Lưu ý
Alexandra Kennedy, MA, MFT, là một nhà trị liệu tâm lý trong thực hành tư nhân ở Santa Cruz, California, và là tác giả của Mất cha mẹ. Cô đã lãnh đạo các hội thảo và giảng về đau buồn tại các trường đại học, nhà tế bần, nhà thờ và các tổ chức chuyên nghiệp. Cô là một giảng viên tại Đại học California Santa Cruz Extension. Để có được thông tin liên quan đến hội thảo và bài giảng, bạn có thể vào trang web www.alexandrakennedy.com hoặc viết thư cho Alexandra Kennedy, PO Box 1866, Soquel, CA 95073.
