Hình ảnh của Willgard Krause
Thuyết minh bởi Marie T. Russell.
Phiên bản video
Câu sau đây là điều quan trọng nhất tôi phải nói về ước mơ và ước mơ: SAU KHI MỘT GIẤC MƠ ĐÃ KẾT THÚC, NÓ TRỞ THÀNH NHỚ!
Đây là chìa khóa để làm chủ ước mơ của bạn.
Từ cơn ác mộng đến cuộc phiêu lưu
Yếu tố thiết yếu khiến giấc mơ trở thành ác mộng là cảm giác bất lực khi đối mặt với những sự kiện mà bạn không thể kiểm soát được. Nếu bạn có thể làm gì đó với những sự kiện này để xóa bỏ cảm giác bất lực, thì giấc mơ tương tự sẽ trở thành một cuộc phiêu lưu, thay vì một cơn ác mộng.
Một cơn ác mộng chỉ xảy ra khi bạn đang bị căng thẳng nặng nề ở một dạng nào đó, và căng thẳng chuyển thành cơ thể như căng cơ. Khi căng thẳng đủ mạnh, nó có thể gây trở ngại cho các chức năng của cơ thể và điều này có thể gợi lên một loại nỗi sợ hãi nội tạng tạo ra một cơn ác mộng hoặc thậm chí là một loạt các cơn ác mộng.
Khi sự căng thẳng được giải tỏa bằng mọi cách, những cơn ác mộng sẽ chấm dứt. Nếu căng thẳng tái diễn, thậm chí bằng cách nhớ lại cơn ác mộng, thì những cơn ác mộng giống nhau hoặc khác nhau có thể xảy ra lần nữa, hoặc có thể tạo ra sự sợ hãi và bất lực trong trạng thái thức giấc.
Bạn có thể xua đuổi cơn ác mộng?
Ngoài các loại thuốc ức chế hoặc che giấu cảm xúc, một số nhà tâm lý học hiện đang sử dụng một kỹ thuật trong đó khách hàng, khi nhớ lại cơn ác mộng, được khuyên nên chuyển suy nghĩ của họ sang điều gì đó dễ chịu. Điều này đã dẫn đến việc một số khách hàng gặp ít ác mộng hơn trong một khoảng thời gian nhất định và do đó được coi là một kỹ thuật rất hiệu quả. Nó hoạt động bằng cách làm giảm một lượng căng thẳng nhất định, và thực tế là nếu cơ bắp của bạn được thư giãn đủ, bạn sẽ không thể cảm thấy tức giận hoặc sợ hãi, cả hai đều đòi hỏi sự căng cơ tồn tại.
Một sự thật cũng là nhận thức hoặc nghĩ về những điều tốt đẹp, như đếm những điều tốt lành của bạn, sẽ giúp thư giãn các cơ đang căng thẳng và tạo ra cảm giác hạnh phúc. Tuy nhiên, kỹ thuật này không ảnh hưởng gì đến niềm tin và sự bất an của khách hàng đến từ sự thiếu giá trị bản thân, lòng tự trọng và sự tự tin. Niềm tin như vậy có thể gây ra nhiều cảm giác bất lực hơn, dẫn đến nhiều cơn ác mộng hơn.
Một kỹ thuật khác là huấn luyện mọi người trong khoảng thời gian hàng tháng trong giấc mơ sáng suốt để họ có thể sửa đổi cơn ác mộng đang diễn ra ở một mức độ nào đó. Điều này đã thành công đối với một số người, nhưng nó mất nhiều thời gian và không nhất quán.
Chữa lành trí nhớ của cơn ác mộng
Tuy nhiên, bây giờ đã đến lúc trình bày bộ kỹ thuật hiệu quả và hiệu quả nhất mà bạn từng tìm thấy để đối phó với những cơn ác mộng. Hiệu quả, vì nó thường mất ít hơn năm phút và thường là dưới một phút. Hiệu quả, vì nó giải quyết trực tiếp và thay đổi cảm giác bất lực. Làm thế nào nó làm điều này? Bằng cách làm việc với vấn đề thực sự: ký ức của cơn ác mộng.
Trong cơn ác mộng, bạn phải chịu bất kỳ cảm giác sợ hãi và bất lực nào mà tình huống trong mơ mang lại. Tuy nhiên, khi bạn thức dậy, bạn không còn phải đối mặt với cơn ác mộng đã kết thúc, mà là với ký ức, đôi khi tồn tại suốt đời.
Không cần thảo luận thêm, đây là những gì bạn có thể làm về nó. Tôi sẽ sử dụng những kinh nghiệm trong mơ của chính mình làm hình ảnh minh họa, mặc dù tôi đã giúp hàng trăm người khác với cùng kỹ thuật. Chọn bất kỳ phương pháp nào hấp dẫn bạn nhất hoặc thoải mái thử nghiệm với từng phương pháp.
Bản chất của những kỹ thuật này là bạn đang làm việc trực tiếp với trí nhớ về cơn ác mộng, vẫn còn tồn tại, chứ không phải với chính cơn ác mộng, đã qua và đã xong. Có hai hệ quả rất quan trọng của việc này.
1. Bởi vì trải nghiệm ban đầu không còn tồn tại, chính ký ức mới là vấn đề.
2. Bởi vì bộ nhớ là vấn đề, bạn không cần phải ngủ lại để giải quyết nó. Bạn có thể làm việc với nó trực tiếp khi tỉnh táo và nhận thức được.
Tùy chọn 1: Thay đổi phản ứng của bạn
Sau khi thức dậy, ngay khi có thể, hãy chọn một điểm trong ký ức về cơn ác mộng nơi bạn phản ứng với điều gì đó đang xảy ra và với trí tưởng tượng tỉnh táo, hãy thay đổi phản ứng của bạn. Đôi khi điều này thay đổi cách bạn cảm nhận về cơn ác mộng và đôi khi nó dẫn đến sự thay đổi tự phát trong các nhân vật và sự kiện khiến cơn ác mộng chỉ thành một giấc mơ thú vị.
Vợ tôi rất tức giận vì tôi đã không chất đống quần áo của cô ấy đúng cách và tôi nghĩ rằng tôi nên nhặt tất cả chúng và cất chúng đi thì cô ấy hét vào mặt tôi và tôi tức giận nhặt một chiếc quần lót của cô ấy và đặt nó lên một đống . Tôi vẫn nghĩ mình nên cất quần áo đi, nhưng tôi đang bối rối và khó mà suy nghĩ thấu đáo. Cô ấy lại bắt đầu la mắng rằng cô ấy không tôn trọng tôi và tôi càng tức giận hơn, nhưng vẫn nhìn bộ quần áo một cách bối rối. Chúng tôi bắt đầu một trận đấu la hét và tôi thức dậy rất khó chịu.
Sự thay đổi
Khi tôi thức dậy, mắt vẫn nhắm nhưng tỉnh táo và nhớ lại giấc mơ, tôi quyết định rằng giấc mơ cần thay đổi, nhưng rất khó thực hiện. Điều này là không bình thường đối với tôi, nhưng chỉ ra rằng một số niềm tin mạnh mẽ đang có trong công việc. Tôi tiếp tục làm việc với nó và cuối cùng có thể tưởng tượng ra việc nhặt quần áo và đặt chúng vào một chiếc hộp trong một căn phòng của riêng tôi ở tầng trên, và điều này khiến tôi cảm thấy hài lòng và hạnh phúc. Ồ, nhân tiện, người vợ yêu dấu, ngọt ngào của tôi chưa bao giờ giận tôi như thế trong Waking Life.
Tùy chọn 2: Thay đổi câu chuyện
Sau khi thức dậy, ngay khi bạn có thể, hãy chọn một điểm bạn chọn trong ký ức về cơn ác mộng và sử dụng trí tưởng tượng của bạn để thay đổi câu chuyện. Hãy nhớ rằng, bạn đang làm việc với ký ức về cơn ác mộng, không phải chính giấc mơ, thứ không còn tồn tại. Vì vậy, hãy cho bản thân tự do thay đổi câu chuyện theo bất kỳ cách nào bạn muốn khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Ngoài việc tạo cảm giác dễ chịu, kỹ thuật này còn có lợi ích là giúp thay đổi niềm tin của bạn về bản thân. Đây là những gì tôi đã làm khi tôi còn học trung học.
Tôi đang chạy trên một con phố, sợ chết khiếp vì bị hai BMOC đuổi theo (Big Men on Campus, được dịch là “những kẻ bắt nạt”). Tôi nhìn thấy một nhà hàng ở tầng hầm ở bên phải của tôi và chạy xuống cầu thang. Nhà hàng vắng người, nên ở chân cầu thang tôi cố nấp dưới một cái bàn. Các BMOC chạy xuống cầu thang sau tôi, nhìn thấy tôi dưới gầm bàn, đá nó qua và bắt đầu đánh tôi. Tôi thức dậy rất sợ.
Sự thay đổi
Tôi ở dưới gầm bàn và ngay khi những kẻ bắt nạt đến chân cầu thang, tôi đứng dậy và ném khỏi bàn, dẫm lên hai cậu bé, đập đầu vào nhau, và, từng người một, ném chúng lên cầu thang và ra đường. Sau đó, tôi đặt bàn thẳng đứng, gọi một cốc bia từ một cô phục vụ xinh đẹp, ngồi xuống và uống nó (và cậu bé, có bao giờ cảm thấy ngon không).
Kết quả? Không ai bắt nạt tôi lần nữa, và tôi chưa bao giờ gặp cơn ác mộng như thế này.
Lựa chọn 3: Tiếp tục giấc mơ
Nghe có vẻ kỳ lạ, tôi đã phát hiện ra rằng, theo nhớ lại của bạn, nếu bạn cho phép cơn ác mộng tiếp tục qua thời điểm bạn thức dậy, bất kể tình huống nào, nó sẽ luôn tự giải quyết theo hướng tích cực, mặc dù trong một số trường hợp. các trường hợp có thể mất một lúc.
Một lần nữa, hãy chọn một điểm bạn chọn trong ký ức của cơn ác mộng, bao gồm cả đoạn đầu nếu bạn muốn, và ghi nhớ nó khi bạn đến đoạn kết khiến bạn tỉnh giấc. Trong điều này, bạn không cố gắng làm cho bất cứ điều gì xảy ra; bạn chỉ cho phép câu chuyện diễn ra theo cách riêng của nó cho đến khi bạn đạt được một giải pháp phù hợp. Nhiều điều tồi tệ hơn có thể xảy ra, nhưng hãy ở lại với nó nếu bạn có thể.
Một số người đã trải qua cơn nguy hiểm lớn để trở thành một trải nghiệm tôn giáo. Một người đàn ông mà tôi biết, gặp rắc rối bởi một giấc mơ rơi lặp đi lặp lại, đã tự cho phép mình rơi xuống cái chết và ở lại với nó cho đến khi các thiên thần đến và đưa anh ta lên thiên đường. Một số có được những hiểu biết sâu sắc giúp họ giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ. Sau đây là một trong những kinh nghiệm của tôi khi tôi ba mươi bảy tuổi.
Một gã đe dọa sẽ đánh tôi trừ khi tôi xuất trình giấy phép kết thúc bằng ba mươi bảy. Cuối cùng tôi cũng tìm thấy một người treo trên giá, nhưng anh ta vẫn đuổi theo tôi. Một cảnh sát da đen băng qua đường. Tôi lợi dụng việc đánh lạc hướng để trốn sau một bụi cây. Anh chàng đi ngang qua và tôi chạy xe về phía bãi biển của thị trấn, đi qua đèn chiếu sáng, v.v ... Sau đó, tôi đang đạp xe hoặc chạy trên vỉa hè và đâm qua các cành cây.
Sự tiếp nối
Trong khi tỉnh táo và bắt đầu từ nơi tôi đã dừng lại, “Tôi đâm qua cành cây và chiếc xe đạp của tôi lộn nhào và tôi rơi xuống sân. Anh chàng nghe thấy và đuổi theo tôi, nhưng một con chó bulldog lớn trong sân đuổi anh ta đi và quay lại liếm tay tôi ”.
Những giấc mơ có nhận thức trước hoặc rắc rối
Bạn không cần phải giới hạn những kỹ thuật này đối với những cơn ác mộng. Chúng hoạt động hiệu quả với bất kỳ giấc mơ khó chịu hoặc rắc rối nào, bao gồm cả những giấc mơ dường như là nhận thức trước. Một học sinh của tôi mơ thấy con mình bị ngã khỏi cây và bị thương. Cô làm lại giấc mơ để đứa trẻ ngã xuống nệm. Hai tuần sau, đứa trẻ rơi khỏi cây nhưng đã đứng dậy và bỏ đi được mà không hề hấn gì.
Tôi muốn nhấn mạnh tính đơn giản và hiệu quả của những kỹ thuật này, và thực tế là chúng có thể được thực hiện ngay sau khi bạn thức dậy từ giấc mơ, hoặc thậm chí nhiều năm sau nếu giấc mơ vẫn còn làm bạn khó chịu. Hãy nhớ rằng, tất cả những gì bạn phải làm là làm việc với bộ nhớ, bởi vì đó là vấn đề.
© 2017, 2020 bởi Serge King. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản
Bear & Co, một dấu ấn của Intl Truyền thống Nội bộ.
www.innertraditions.com
Nguồn bài viết
Kỹ thuật mơ: Làm việc với Giấc mơ ban đêm, Giấc mơ ban ngày và Giấc mơ Liminal
bởi Serge Kahili King
Những giấc mơ có thể thay đổi cuộc sống của chúng ta theo những cách sâu sắc và hữu hình. Trong hướng dẫn làm chủ nghệ thuật mơ này, Tiến sĩ Serge Kahili King khám phá các kỹ thuật khai thác sức mạnh của giấc mơ để chữa bệnh, biến đổi và thay đổi trải nghiệm của bạn về thực tế. Dựa trên phân tích của ông về hơn 5,000 giấc mơ của chính mình cũng như của các sinh viên và khách hàng từ gần 50 năm làm việc trên lâm sàng của mình, ông xem xét các loại giấc mơ ban đêm mà chúng ta có, cách nhớ chúng tốt hơn, cách sử dụng chúng. chúng để cải thiện sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta, và cách giải thích chúng. Cuốn sách cũng khám phá sâu về giấc mơ, bao gồm tưởng tượng, hình ảnh có hướng dẫn, thiền, tầm nhìn và quan sát từ xa, đồng thời cung cấp các kỹ thuật sử dụng giấc mơ để chữa bệnh, hiểu biết sâu sắc và sáng tạo.
Để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây . Cũng có sẵn như là một phiên bản Kindle.
Lưu ý
Serge Kahili King, Ph.D., là tác giả của nhiều tác phẩm về đạo sư Huna và Hawaii, bao gồm pháp sư đô thị và Chữa bệnh tức thì. Ông có bằng tiến sĩ tâm lý học và đã được gia đình Kahili của Kauai cũng như các pháp sư người Châu Phi và Mông Cổ đào tạo về đạo giáo. Ông là giám đốc điều hành của Huna International, một mạng lưới phi lợi nhuận trên toàn thế giới gồm các cá nhân đã cống hiến hết mình để biến thế giới trở nên tốt đẹp hơn. Anh ấy sống trên Đảo lớn của Hawaii. Ghé thăm trang web của anh ấy tại http://www.huna.net/
