Ảnh minh họa: Pixel tối đa (cc0)

Có một xu hướng tự nhiên để đồng bộ hóa, để liên kết với những người khác. Đom đóm đồng loạt lóe lên bởi hàng ngàn người. Phụ nữ sống với nhau thường xuyên có chu kỳ kinh nguyệt đồng bộ hóa. Trong 1665 Christiaan Huygens đã quan sát thấy rằng hai đồng hồ quả lắc của anh ta sẽ đồng loạt lắc lư khi chúng được treo trên cùng một giá đỡ.

Đáng chú ý, hiện tượng tương tự này diễn ra ở cấp độ của các hành tinh, proton và con người, về cơ bản ở mọi cấp độ của vũ trụ. Đồng bộ - hành vi được sắp xếp theo thời gian - xảy ra ở mọi nơi, từ cấp độ lượng tử đến tâm lý bầy đàn của các nhà giao dịch chứng khoán.

Loại liên kết trong sự đồng cảm không chỉ về nhịp điệu mà còn về tần số. Khi hai violin được đặt trong cùng một phòng và một chuỗi được gảy ở dây thứ nhất, chuỗi được điều chỉnh theo cùng tần số trên đàn violin thứ hai sẽ rung lên, do đó sẽ phát ra âm thanh. Trong lĩnh vực âm học, điều này được gọi là cộng hưởng giao cảm.

Những người yêu, cha mẹ, bạn bè thân thiết, một nhà trị liệu tốt và bệnh nhân của họ, hoặc một đứa trẻ và chú chó con của họ có thể nhận ra một loại cộng hưởng cảm xúc khi chúng ta cảm thấy thích thú với nhau hoặc nhặt những rung cảm của họ, hoặc nhận được sự đồng bộ với họ . Thông qua sự cộng hưởng này, chúng ta có khả năng biết người khác bằng sự trực tiếp và trực tiếp sâu sắc và, khi làm như vậy, tiếp xúc với nỗi đau, sự tức giận hoặc niềm vui của họ rất nhanh.

Tôi cảm thấy những gì bạn cảm thấy

Khoa học thần kinh đã phát hiện ra một chút khó khăn cho mối liên kết này giữa các động vật có vú. Các cấu trúc não gọi là nơ-ron gương có khả năng phản ứng tức thời với cảm xúc hoặc hành động của người khác theo cách mà não của người chứng kiến ​​người khác được kích hoạt như thể họ là người họ đang nhìn thấy. Hiện tượng sinh học thần kinh này lần đầu tiên được xác định ở khỉ macaque.

Một con khỉ được nối với điện não đồ (EEG) đo hoạt động điện não. Các nhà nghiên cứu đã ghi lại mô hình hoạt động của não khi con khỉ bóc một quả chuối. Điều khiến các nhà nghiên cứu ngạc nhiên là khi một con khỉ hoặc một người khác bóc một quả chuối trước con khỉ có dây, cùng một khu vực trong não được kích hoạt như thể con khỉ bị móc ra đang tự bóc nó. Không phải là anh ấy đã nhìn thấy nó; như thể anh ấy đang làm điều đó.

Giống như hai ca sĩ tìm được cao độ phù hợp, khi chúng tôi liên kết thành công với ai đó, chúng tôi hòa hợp theo một cách nào đó. Sự liên kết hoặc vòng lặp này cũng xảy ra với đội thể thao, cặp vợ chồng yêu thương, mẹ và con - ngay cả với những người đã có một khởi đầu khó khăn trong cuộc sống.

Nguồn gốc của sự đồng cảm

Để đối phó với mức độ gây hấn ngày càng tăng ở học sinh, Mary Gordon, chủ tịch chương trình Roots of Empathy, đã thực hiện một bước không thể đưa trẻ sơ sinh và bà mẹ vào các lớp học công cộng ở nhiều quốc gia khác nhau trên toàn cầu. Chương trình giới thiệu một bà mẹ và cô bé mới. bé đến một lớp học trong hai mươi bảy lần viếng thăm trong một năm học.

Một người hướng dẫn từ chương trình đi cùng với họ và huấn luyện các sinh viên quan sát sự phát triển của em bé và ghi nhãn cảm xúc của em bé trong suốt chuyến thăm (Bạn nghĩ gì về em bé? Người hướng dẫn cũng mời sinh viên chú ý và suy nghĩ về cảm xúc của chính họ và cảm xúc của nhau trên đường đi (Hồi Bạn đang nghĩ gì vậy?

Mary kể lại câu chuyện về Darren: Hồi Darren là đứa trẻ lớn nhất tôi từng thấy trong lớp Roots of Empathy. Anh ta học lớp 8 và đã bị giữ lại hai lần. Anh ta lớn hơn những người khác hai tuổi và đã bắt đầu mọc râu. Mary Mary biết câu chuyện của mình. Mẹ anh đã bị sát hại ngay trước mắt khi anh bốn tuổi và [anh] đã sống trong một ngôi nhà nuôi dưỡng kể từ đó. Darren trông đáng sợ vì anh ta muốn chúng tôi biết anh ta cứng rắn; Đầu anh ta bị cạo trọc trừ tóc đuôi ngựa ở đỉnh và anh ta có một hình xăm sau gáy.

Người hướng dẫn của chương trình Roots of Empathy đã giải thích cho cả lớp về sự khác biệt về tính khí ngày hôm đó. Cô mời người mẹ trẻ đến thăm lớp học cùng Evan, đứa con sáu tháng tuổi của cô, để chia sẻ suy nghĩ của cô về tính khí của con trai mình. Tham gia vào cuộc thảo luận, người mẹ nói với cả lớp rằng Evan thích hướng ra ngoài khi anh ở Snugli và không muốn âu yếm cô và cô muốn có một đứa con âu yếm hơn.

Còn tôi thì sao?

Khi lớp học kết thúc, người mẹ hỏi liệu có ai muốn thử Snugli, màu xanh lá cây và được tỉa bằng gấm màu hồng không. Trước sự ngạc nhiên của mọi người, Darren đề nghị dùng thử và khi các sinh viên khác tranh giành để chuẩn bị cho bữa trưa, anh ta buộc chặt nó. Sau đó, anh ta hỏi liệu anh ta có thể đưa Evan vào không. Người mẹ hơi e ngại nhưng sau đó lại sinh con cho anh ta.

Darren sau đó đặt Evan vào Snugli, hướng về phía ngực anh. Ngay lập tức và trước sự ngạc nhiên của mẹ, Evan rúc vào ngay. Darren nhẹ nhàng đưa anh đến một góc yên tĩnh và đá qua lại với đứa bé trong vòng tay trong vài phút khi hàm của những người nhìn xuống, kinh ngạc vì sự dịu dàng của Darren. Cuối cùng, Darren quay lại nơi người mẹ và người hướng dẫn đang đợi và hỏi, nếu không ai từng yêu bạn, bạn có nghĩ mình vẫn có thể là một người cha tốt không?

Khi các hệ thống liên kết, cho dù trong chúng ta hoặc giữa chúng ta, chẳng hạn như với Darren và em bé Evan, chúng ta tìm thấy sự hòa hợp. Khi chúng ta không hài hòa và hòa nhập, các hệ thống sống, từ cá nhân đến gia đình và quốc gia, có xu hướng tiến tới hỗn loạn hoặc cứng nhắc.

Thực hành: Liên kết

Trong một thiết lập nhóm, kết hợp với một đối tác và đối mặt với nhau trong một tư thế chăm chú. Dành một vài phút để thư giãn tâm trí của bạn và trở nên hiện tại hơn. Với một thái độ chỉ đơn giản là sự tò mò và đánh giá cao, hãy xem bạn có thể gặp người kia không. Bạn được yêu cầu cởi mở với cuộc gặp gỡ, cả hai để gặp và được đáp ứng.

Điều quan trọng là không thăm dò hoặc xâm chiếm người khác bằng bất kỳ cách nào. Thay vào đó, chỉ cần gặp nhau trong không gian đó giữa bạn (điều mà Martin Buber gọi là mối giữa giữa). Quá trình sẽ liên quan đến việc mở mắt định kỳ để có cái nhìn thoáng qua hoặc ngắn gọn về đối tác của bạn. Sau đó đóng chúng lại và lặp lại vì nó có vẻ đúng, vì nhìn chằm chằm vào nhau thường quá dữ dội. Làm điều này trong im lặng và chỉ cần chú ý những gì phát sinh trong nhận thức của bạn.

Sau một vài phút, hãy dừng lại và dành chút thời gian để chia sẻ những gì bạn nhận thấy bằng bất cứ cách nào điều này đến với bạn - cảm xúc, ấn tượng mơ hồ, hình ảnh hoặc linh cảm liên quan đến người đó hoặc cuộc họp. Không có gì lạ khi có cảm giác thân mật và kết nối giữa nhiều người, mặc dù không phải ai cũng cảm thấy như vậy.

Có bất kỳ hiểu biết, cảm giác, cảm giác, hoặc câu hỏi phát sinh? Kiểm tra tính chính xác của ấn tượng của bạn. Ngoài ra, hãy xử lý trải nghiệm gặp gỡ theo cách này như thế nào đối với mỗi bạn, nhận thấy thời điểm và cách bạn cởi mở hoặc cách bạn có thể có xu hướng giữ lại. Làm thế nào điều này tương tự hoặc khác với những gì bạn làm trong các tình huống khác?

Thực hành: Quan điểm

Nhắc lại câu hỏi của người hướng dẫn về sự đồng cảm với trẻ em: Tử Bạn nghĩ em bé đang cảm thấy thế nào?

Có thể cố ý hướng sự chú ý của chúng ta đến cảm xúc của người khác cũng như của chính chúng ta mở ra cánh cổng cho sự tiếp xúc và tự nhận thức. Có thể so sánh nhận thức của chúng tôi với người khác cho phép chúng tôi mở ra khả năng của nhiều quan điểm.

Ngay bây giờ, khi bạn đề cập đến nó, tôi đã cảm thấy điều đó. Tôi chỉ không nghĩ gì về nó cho đến khi bạn nói điều gì đó về nó. Tôi cần phải tin tưởng nhiều hơn nữa.

Những câu hỏi đơn giản này - Bạn cảm thấy thế nào? Bạn nghĩ họ đang cảm thấy gì? Nghi thức - bắt đầu mở rộng khả năng thấu cảm. Ngoài ra, chia sẻ nhận thức của chúng tôi về người khác trực tiếp với họ cho phép chúng tôi nhận được một số phản hồi trực tiếp về tính chính xác của việc đọc cảm xúc của chúng tôi.

Bạn có cảm thấy bị phản bội không? Tôi hay cảm thấy bị phản bội nếu là tôi. CÒn bạn thì sao?"

Phản ứng cho phép chúng tôi tinh chỉnh độ chính xác của chúng tôi. Đơn giản chỉ cần phản ánh lại những gì ai đó đã nói, cảm nhận hoặc có nghĩa là một cách để kiểm tra tính chính xác của nhận thức của chúng tôi và tiết lộ dự đoán của chúng tôi. Chúng ta có thể thử điều này một cách nhẹ nhàng như một thực hành có chủ ý với những người chúng ta gặp trong suốt cả ngày. Ngoài ra, sử dụng một quá trình tưởng tượng giúp mở ra những khung cảnh mới. Tôi cảm thấy thế nào nếu là kẻ khủng bố? Một người mẹ mới? Một đứa trẻ khóc?

Thực hành: Đọc đôi môi của tôi

Mục tiêu ở đây là luyện tập chú ý khuôn mặt và các dấu hiệu tinh tế của cơ thể. Trong khi đây là một kỹ năng tự nhiên đối với hầu hết, nó cũng là một kỹ năng có thể được phát triển. Có nhiều cách khác nhau để làm điều này, nhưng ý tưởng cơ bản là chỉ cần quan sát khuôn mặt (và cả ngôn ngữ cơ thể khác) và cố gắng xác định cảm giác có vẻ chiếm ưu thế.

Bạn có thể chỉ cần chụp ảnh từ tạp chí hoặc quan sát mọi người trong nhà hàng có cuộc hội thoại mà bạn không thể nghe thấy. Bạn có thể xem một bộ phim hoặc chương trình TV với âm thanh tắt. Cố gắng xác định (các) cảm giác được miêu tả. Chia sẻ những điều này với những người khác để so sánh các ghi chú là một cách tốt để có được một số xác nhận và xem một phạm vi lớn hơn của cảm giác có thể.

Bạn cũng có thể nghe lắng nghe một người nào đó bịt tai và yêu cầu họ nói với giọng nói đủ nhỏ để bạn không thể nghe thấy họ. Một lần nữa, cố gắng xác định cảm xúc mà không biết nội dung là gì. Chú ý khuôn mặt và cơ thể của bạn muốn phản ứng với họ như thế nào.

Có nhiều biến thể trong thực hành này, nhưng điểm mấu chốt là quan sát biểu hiện cơ thể mà không có nội dung bằng lời nói, xác định cảm xúc hiện tại và so sánh các ghi chú để kiểm tra tính chính xác.

© 2014 Tobin Hart. In lại với sự cho phép
từ Atria Books / Beyond Words Publishing.
Tất cả các quyền. www.beyondword.com

Nguồn bài viết

Bốn đức hạnh: Sự hiện diện, Trái tim, Trí tuệ, Sáng tạo
bởi Tobin Hart, TS.

Bằng cách rút ra từ truyền thống và thời gian, từ khoa học thần kinh đến trí tuệ cổ đại, Tobin Hart tiết lộ rằng tất cả chúng ta đều có bốn đức tính cần thiết - Hiện diện, Trái tim, Trí tuệ, Sáng tạo - giúp chúng ta xây dựng, cân bằng và hòa nhập đời sống tâm lý và tâm linh trên trái đất . Hướng dẫn kích thích tư duy rất dễ tiếp cận này cho chúng ta thấy làm thế nào để phát triển và kích hoạt những sức mạnh này từ trong ra ngoài.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Lưu ý

Tobin Hart, Tiến sĩ, là một người cha, giáo sư, nhà tâm lý học, diễn giả và tác giả của Thế giới tâm linh bí mật của trẻ em. Ông đã dành hơn ba mươi năm làm nhà nghiên cứu và đồng minh giúp sinh viên, khách hàng và bệnh nhân hòa nhập cuộc sống tâm lý và tâm linh của họ. Ông là giáo sư tâm lý học tại Đại học West Georgia, đồng thời là người đồng sáng lập và chủ tịch của Viện ChildSprite, một trung tâm giáo dục và nghiên cứu phi lợi nhuận khám phá tâm linh của trẻ em và người lớn.