Thể hiện lòng trắc ẩn đối với người khác và lắng nghe họ thực sự có thể giúp giảm bớt đau khổ của chính chúng ta. (Bapt)

Mặc dù tầm quan trọng của giao tiếp trong việc thúc đẩy các mối quan hệ tốt hơn và giải quyết vấn đề được công nhận tốt, nhiều trọng tâm đã được đặt vào “nói raMùi - trong khi vai trò của lắng nghe có xu hướng bị xem nhẹ.

“Lắng nghe từ bi” là rất quan trọng đối với giao tiếp giữa các cá nhân và chính trị, bởi vì nếu không có nó, việc nói nhiều hơn có thể làm trầm trọng thêm sự chia rẽ và hiểu lầm hiện có.

Lắng nghe một cách từ bi là một thực hành chuyển sự tập trung của chúng ta từ nói sang lắng nghe. Khi làm như vậy, chúng ta có thể vượt qua tính vị kỷ. Nó giúp chúng ta thay đổi thói quen tự quy chiếu để tương tác với thế giới từ góc nhìn của người khác.

Lắng nghe từ bi có thể được thông báo bằng triết lý và thực hành Phật giáo. Đặc biệt, nó có thể ở dạng “lắng nghe sâu,” được đề xuất bởi Thích Nh?t H?nh. Ông là thiền sư quá cố đã khởi xướng Phật giáo dấn thân và soi sáng trong nhiều thập kỷ về cách thực hành chánh niệm trong cuộc sống hàng ngày.

Nghe sâu

Nh?t H?nh nhấn mạnh tầm quan trọng của việc lắng nghe sâu sắc, hay điều mà ông gọi là “lắng nghe từ bi”. Ông đang đề cập đến việc lắng nghe sâu sắc và lắng nghe từ bi thay thế cho nhau, bởi vì lòng trắc ẩn là cần thiết để lắng nghe người khác một cách sâu sắc.

Với Nh?t H?nh, lắng nghe sâu có nghĩa là hiểu người khác, và lắng nghe mà không phán xét hay phản ứng.

Trong cuốn sách của mình Trái tim của Đức Phật, ông đã viết:

Tôi đang lắng nghe anh ấy không chỉ vì tôi muốn biết những gì bên trong anh ấy hoặc để cho anh ấy lời khuyên. Tôi đang lắng nghe anh ấy chỉ vì tôi muốn làm giảm bớt đau khổ của anh ấy.

Ông cũng giải thích rằng đối thoại từ bi bao gồm lời nói yêu thương và lắng nghe sâu sắc, đồng thời đề cập đến điều được gọi là “chánh ngữ” trong Phật giáo, vốn ủng hộ việc tránh xa lời nói dối trá, vu khống và thô lỗ cùng với những lời nói nhảm:

Lắng nghe sâu sắc là nền tảng của lời nói đúng đắn. Nếu chúng ta không thể lắng nghe một cách chánh niệm, chúng ta không thể thực hành chánh ngữ. Dù chúng ta có nói gì đi chăng nữa, điều đó sẽ không được lưu tâm, bởi vì chúng ta sẽ chỉ nói những ý tưởng của riêng mình và không đáp lại người khác.

Khi chúng ta lắng nghe sâu sắc để hiểu rõ hơn về người khác, kể cả những đau khổ và khó khăn của họ, chúng ta cảm thông với họ và lời nói từ bi đến dễ dàng hơn.

Lắng nghe với lòng trắc ẩn cũng đòi hỏi chúng ta không phán xét khi lắng nghe. Điều đó không có nghĩa là từ bỏ việc quan tâm đến những gì người khác nói. Thay vào đó, nó liên quan đến việc chuyển trọng tâm từ bản thân sang người khác.

Cố gắng hiểu khi khó khăn

Sự lắng nghe đầy cảm thông cũng liên quan đến sự căng thẳng giữa nỗ lực thấu hiểu người khác và sự thừa nhận khả năng hạn chế của họ để làm điều đó.

Nó đòi hỏi sự sẵn sàng và nỗ lực để hiểu người khác. Như Nh?t H?nh đã nói, sự lắng nghe đầy cảm thông xảy ra khi chúng ta lắng nghe với mục đích duy nhất là hiểu người khác. Đằng sau sự lắng nghe sâu sắc thực sự là mối quan tâm thực sự đến hạnh phúc của người khác: Nếu chúng ta không quan tâm đến nỗi đau khổ của người khác, tại sao chúng ta lại lắng nghe những gì họ nói?

Trong triết học Phật giáo, mọi chúng sinh đều phụ thuộc lẫn nhau và liên kết với nhau. Theo nghĩa này, chăm sóc cho người khác cũng là chăm sóc cho chính chúng ta vì hạnh phúc của chính chúng ta có liên quan đến hạnh phúc của người khác.

Khi chúng ta thể hiện lòng trắc ẩn đối với người khác và giúp giảm bớt đau khổ của người khác, chúng ta thực sự cũng giúp giảm bớt đau khổ của chính mình bởi vì khi thay đổi sự tập trung từ bản thân sang người khác, chúng ta bắt đầu nhìn thấy và học cách vượt qua những điều chưa được công nhận trước đây của mình. tham, sân và si — trong Phật giáo, ba nguyên nhân gốc rễ của dukkha (đau khổ) phát sinh từ tâm tự cho mình là trung tâm.

Cuối cùng, quan tâm đến người khác và lắng nghe họ một cách sâu sắc là để thực hành lòng trắc ẩn không chỉ đối với người khác mà còn đối với chính chúng ta.

Nhưng sự lắng nghe đầy cảm thông cũng đòi hỏi sự khiêm tốn để thừa nhận rằng chúng ta có thể không hiểu hết người khác. Khiêm tốn là yếu tố quan trọng trong giao tiếp, đặc biệt là chống lại nền tảng của sự đa dạng rộng lớn và sự bất bình đẳng ngày càng tăng trong nền dân chủ tự do.

Sự khiêm tốn chấp nhận khả năng hạn chế của chúng ta trong việc hiểu người khác, đặc biệt là những người có hoàn cảnh rất khác với chúng ta — cùng với mong muốn hiểu rõ hơn về họ mặc dù khả năng hạn chế của chúng ta để làm như vậy — thúc đẩy và tiếp thêm sinh lực cho sự giao tiếp liên tục giữa những khác biệt.

Bình đẳng

Khái niệm Phật giáo về sự bình đẳng cũng có thể hữu ích.

Trong Phật giáo, Karu?? (lòng trắc ẩn) không phải là một cảm xúc áp đảo hay phản ứng, mà là một trong số “tứ vô lượng tâm” – với ba điều còn lại là từ bi, hỷ và xả. Trong truyền thống Phật giáo, tâm xả thường gắn liền với sự không ràng buộc, hoặc buông bỏ bản thân.

Như Nh?t H?nh đã viết:

Yếu tố thứ tư của tình yêu đích thực là upeksha, nghĩa là xả, không dính mắc, không phân biệt, bình thản, hay buông xả. ối có nghĩa là 'kết thúc' và iksh nghĩa là 'nhìn.' Bạn leo núi để có thể nhìn bao quát toàn cảnh, không bị ràng buộc bởi bên này hay bên kia.

Ngài giải thích rằng tâm xả không có nghĩa là thờ ơ, mà là tách rời khỏi những định kiến ​​của chúng ta. Ngài nhấn mạnh rằng việc bám vào những nhận thức sai lầm về bản thân và người khác có thể cản trở chúng ta hiểu biết sâu sắc hơn về thực tại và có thể dẫn đến hiểu lầm, xung đột và thậm chí là bạo lực.

Mặc dù việc lắng nghe từ bi có vẻ thụ động, nhưng việc tập trung vào việc tiếp nhận những gì người khác nói thay vì xen vào để thay đổi cuộc trò chuyện thực sự là một cách tích cực để tham gia vào cuộc thảo luận. Đó là bởi vì nó liên quan đến việc tích cực xem xét những thành kiến ​​và thành kiến ​​của chính chúng ta, điều này có thể mở ra nhiều khả năng hơn nữa để cải thiện cuộc trò chuyện.

Lắng nghe một cách từ bi có nghĩa là không chỉ mở rộng đôi tai của chúng ta trước những gì người khác nói, mà còn phản ánh và thách thức những câu chuyện tự sự có vấn đề mà chúng ta mang theo bên mình. Trong thực tế, sự bình tĩnh hợp lý có thể được coi là một điều kiện thiết yếu cho sự cởi mở thực sự.

Lắng nghe để giao tiếp tốt hơn

Lắng nghe từ bi có ý nghĩa rộng rãi đối với giao tiếp giữa các cá nhân và chính trị.

Với các thực hành lắng nghe sâu sắc, khiêm tốn và bình đẳng, lắng nghe từ bi cảnh báo chúng ta về xu hướng hướng bản thân vào các cuộc trò chuyện thay vì lắng nghe người khác.

Khi chúng ta tập trung quá nhiều vào những gì cần nói để thuyết phục người khác mà bỏ qua việc lắng nghe sâu sắc, việc nói chuyện có thể dẫn đến căng thẳng giữa các cá nhân nghiêm trọng hơn hoặc làm trầm trọng thêm sự phân cực chính trị.

Giao tiếp nhân ái và hiệu quả là tập trung vào việc lắng nghe. Lắng nghe với lòng trắc ẩn không đảm bảo giải quyết được mọi vấn đề trong tầm tay, nhưng nó giúp chúng ta hiểu rõ hơn về vấn đề từ các quan điểm khác — và hỗ trợ nhau tốt hơn để giải quyết vấn đề một cách tập thể.

Giới thiệu về Tác giả

Yang-Yang Cheng, Nghiên cứu sinh Tiến sĩ Khoa học Chính trị, Đại học Toronto

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

Năm ngôn ngữ tình yêu: Bí mật để tình yêu bền lâu

bởi Gary Chapman

Cuốn sách này khám phá khái niệm "ngôn ngữ tình yêu" hay cách thức mà các cá nhân cho và nhận tình yêu, đồng thời đưa ra lời khuyên để xây dựng các mối quan hệ bền chặt dựa trên sự hiểu biết và tôn trọng lẫn nhau.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Bảy nguyên tắc để kết hôn thành công: Hướng dẫn thực tế từ Chuyên gia quan hệ hàng đầu của quốc gia

của John M. Gottman và Nan Silver

Các tác giả, những chuyên gia hàng đầu về mối quan hệ, đưa ra lời khuyên để xây dựng một cuộc hôn nhân thành công dựa trên nghiên cứu và thực tiễn, bao gồm các mẹo giao tiếp, giải quyết xung đột và kết nối tình cảm.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Come as You Are: Khoa học mới đáng ngạc nhiên sẽ thay đổi đời sống tình dục của bạn

bởi Emily Nagoski

Cuốn sách này khám phá khoa học về ham muốn tình dục và đưa ra những hiểu biết sâu sắc cũng như chiến lược để tăng cường khoái cảm tình dục và kết nối trong các mối quan hệ.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Đính kèm: Khoa học mới về sự gắn bó của người trưởng thành và cách nó có thể giúp bạn tìm—và giữ—tình yêu

của Amir Levine và Rachel Heller

Cuốn sách này khám phá khoa học về sự gắn bó của người trưởng thành, đồng thời đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để xây dựng các mối quan hệ lành mạnh và viên mãn.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Phương pháp chữa trị mối quan hệ: Hướng dẫn bước 5 để củng cố hôn nhân, gia đình và tình bạn của bạn

bởi John M. Gottman

Tác giả, một chuyên gia hàng đầu về các mối quan hệ, đưa ra hướng dẫn 5 bước để xây dựng mối quan hệ bền chặt và ý nghĩa hơn với những người thân yêu, dựa trên nguyên tắc kết nối cảm xúc và sự đồng cảm.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng