Quan niệm về mối quan hệ: "Nếu bạn không có điều gì tốt đẹp để nói ..."

Huyền thoại về mối quan hệ #27: Nếu bạn không có điều gì tốt đẹp để nói, đừng nói gì cả.

Không ai thích trở thành người nhận tin xấu, đặc biệt khi đó là về chính họ. Chúng ta không thích bị đối đầu, ngay cả theo cách tốt đẹp, vì là nguyên nhân khiến người khác đau khổ hoặc không giữ được thỏa thuận.

Nhiều người trong chúng ta cũng có xu hướng từ chối đóng góp ý kiến ​​cho người khác mà chúng ta sợ rằng họ có thể cảm thấy khó chịu hoặc tức giận. Chúng ta miễn cưỡng nói những điều không “tử tế” với người khác, có lẽ vì ý thức rằng, nếu chúng ta làm vậy, họ sẽ có nhiều khả năng đáp lại bằng hiện vật hơn. Do đó, chúng tôi có thể áp dụng một số cách hiệu quả để ngăn chặn phản hồi tiêu cực hoặc làm mất hiệu lực của phản hồi đó khi chúng tôi nhận được.

Nhược điểm

Mặc dù chiến lược này có thể bảo vệ chúng ta khỏi việc nhận những tin nhắn mà chúng ta không muốn nghe, nhưng có một mặt trái của nó. Khi chúng ta ngăn người truyền tin đưa thông điệp cho chúng ta, chúng ta tự phủ nhận thông tin có giá trị về cách chúng ta tiếp xúc với mọi người và cách họ phản hồi lại chúng ta. Sự tự đánh giá của chúng ta không nhất thiết phải là bức chân dung chính xác nhất về cách người khác nhìn nhận chúng ta. Có một thế giới khác biệt giữa việc cởi mở để lắng nghe kinh nghiệm của người khác và cảm thấy bị ép buộc phải giành được sự tán thành của mọi người.

Dưới đây là một số ví dụ về phản hồi có trách nhiệm: “Tôi rất thất vọng khi bạn không giữ thỏa thuận theo dõi dự án mà chúng tôi đang thực hiện”. Hoặc, "Khi bạn không có mặt trong cuộc họp của chúng ta, tôi đã lo lắng rằng có điều gì đó đã xảy ra với bạn và tôi nghĩ rằng có lẽ tôi đã viết sai thời gian trong sổ hẹn của mình." Hoặc, “Tôi đã giận bạn và bỏ nói chuyện vào ngày hôm qua khi tôi cảm thấy bực bội vì sự gián đoạn liên tục của bạn khi tôi đang cố gắng nói.” Hoặc, "Tôi nhận thấy rằng tôi ít tin tưởng rằng bạn sẽ giữ lời, vì bốn lần cuối cùng bạn đã hứa với tôi rằng bạn sẽ làm điều gì đó, bạn đã không làm điều đó."

Thật khó khi ai đó có ý kiến ​​về chúng ta quan trọng thể hiện sự ngờ vực, thất vọng, tức giận hoặc những cảm xúc tiêu cực khác. Khi chúng ta giảm thiểu hoặc làm giảm đi tính chính đáng của cảm xúc của người khác bằng cách biện minh cho hành vi của chúng ta hoặc nói với họ rằng họ đang làm một điều gì đó lớn lao hơn thực tế, chúng ta cho họ biết rằng chúng ta không tiếp thu cảm xúc của họ và chúng ta không tôn trọng. mối quan tâm của họ. Không cần nhiều câu trả lời như vậy để ngăn người kia chia sẻ bất kỳ suy nghĩ hoặc cảm xúc nào mà họ sợ rằng có thể kích hoạt tính phòng thủ. Hậu quả là hầu như luôn luôn giảm mức độ tin tưởng và tôn trọng trong mối quan hệ.


đồ họa đăng ký nội tâm


Phản hồi có trách nhiệm

Tại thời điểm này hay lúc khác, hầu hết chúng ta đã ở trên cả hai mặt của loại tình huống này. Như bạn có thể biết, các câu trả lời bác bỏ thường đang Các chiến lược rất không hiệu quả để hoàn thành công việc, nghĩa là, nếu công việc của Cameron là làm mất uy tín nhận thức của người khác bằng cách khiến họ sai lầm khi cảm thấy cách họ làm và thể hiện một cách trung thực với bạn.

Điều này không có nghĩa là để gợi ý rằng một người nên chịu đựng những phản ứng thiếu tôn trọng hoặc những lời chỉ trích không mong muốn từ người khác. Phản hồi có trách nhiệm thể hiện cảm xúc của bản thân trong nỗ lực giúp đỡ và khắc phục sự cố, nhưng không phải ai cũng có mục tiêu này. Đưa ra phán xét, đổ lỗi hoặc lên án người khác hoàn toàn là một việc khác.

Theo tác giả M. Scott Peck, trong cuốn sách của mình Đường ít người đi: "Thất bại trong đối đầu là thất bại trong tình yêu." Mặc dù có rất nhiều sự thật trong những gì Peck nói, nhưng thường thì những nỗ lực phòng thủ của chúng ta để bịt miệng ai đó đang đưa ra phản hồi khó khăn cho chúng ta là do mong muốn ngăn hình ảnh của chúng ta bị hoen ố. Điểm mấu chốt là chúng ta không muốn có cái nhìn xấu, đối với bản thân hay người khác. Và điều tồi tệ là chúng ta nghĩ mình sẽ trông như thế nào nếu bị bắt gặp hành động không đáng tin cậy hoặc thiếu tế nhị.

Khi hành động của chúng tôi bộc lộ những khía cạnh không hấp dẫn trong tính cách của chúng tôi - bởi vì chúng tôi đã sử dụng những lời nói giận dữ hoặc thiếu tôn trọng, tham gia vào các hành vi gây tổn thương hoặc vi phạm một sự tin tưởng - đó là điều tự nhiên muốn giải thích hoặc biện minh cho bản thân để tránh sự xấu hổ hoặc xấu hổ mà chúng tôi cảm thấy.

“Bắn người đưa tin” không nhất thiết là cách tốt nhất để đối phó với một người đang đưa tin này cho chúng ta; tuy nhiên khó có thể chấp nhận được, những thông tin đó rất đáng để lắng nghe. Đôi khi chúng ta có thể không nhận thức được những vi phạm của mình, và ngay cả khi có, chúng ta cũng có thể không muốn biết nó đã ảnh hưởng đến người khác như thế nào.

Phản ứng phòng thủ?

Trong khi phản ứng phòng thủ với sự thù địch hoặc phán xét khi đối mặt với cảm xúc của ai đó có thể khiến người đó im lặng hoặc rút lại lời nói của họ, có một nhược điểm khi chiến thắng trò chơi đó. Những cảm giác này không biến mất; chúng đi dưới lòng đất, dưới bề mặt nhận thức và chúng sẽ phát sinh theo thời gian dưới nhiều hình thức khác nhau, trực tiếp hoặc gián tiếp thể hiện bản thân.

Do đó, khi các cặp vợ chồng thấy mình tranh cãi về các chủ đề như tiền bạc, tình dục, trẻ em và luật pháp, những chủ đề này có thể che đậy những mối quan tâm thực sự. Thông thường ẩn dưới những triệu chứng này là các vấn đề về quyền lực, kiểm soát, tôn trọng, tin tưởng, tự do hoặc chấp nhận.

Khi nói đến việc giải quyết các thỏa thuận bị phá vỡ hoặc với những cảm xúc nảy sinh giữa những người cần sự chú ý và thấu hiểu, không có chuyện gì như không có vấn đề gì lớn. Một bất kỳ sự xáo trộn nào không được kiểm soát hoặc không được giám sát is một vấn đề lớn, và nó nhanh chóng trở thành một vấn đề lớn hơn nếu nó bị từ chối hoặc vô hiệu.

Phản hồi trung thực đòi hỏi sự can đảm và nhạy cảm

Đối mặt với đối tác của chúng tôi bằng phản hồi trung thực đòi hỏi cả sự can đảm và nhạy cảm. Vấn đề không chỉ là nói ra sự thật trải nghiệm của bản thân mà quan trọng hơn là thể hiện nó một cách tôn trọng và có trách nhiệm. Đó là, không đổ lỗi, phán xét hoặc buộc tội.

Khi chúng ta làm điều này, vẫn có khả năng họ phản ứng với thái độ phòng thủ hoặc tức giận. Tuy nhiên, những cảm xúc này có thể được xóa bỏ thông qua đối thoại mang tính xây dựng liên tục và trong quá trình này, mối quan hệ sẽ được củng cố. Khi chúng ta che giấu sự thật của mình, điều này ảnh hưởng đến tính toàn vẹn của mối quan hệ và điều này sẽ đưa chúng ta xuống một con dốc rất trơn trượt.

Khi chúng ta học cách tôn trọng và trung thực trong việc cung cấp tin tức không dễ đưa ra, và cởi mở và không phòng thủ khi nhận tin tức đó, chúng tôi không chỉ giữ gìn sự toàn vẹn của mối quan hệ của mình, mà còn tăng cường mức độ tin cậy mà chúng tôi chia sẻ.

Quản lý những cảm xúc chắc chắn nảy sinh khi chúng ta thực sự lắng nghe những mối quan tâm của nhau đòi hỏi sự khoan dung và kiềm chế. Chính trong các mối quan hệ mà chúng ta tìm thấy động lực để củng cố những đặc điểm và phẩm chất cá nhân này, và trong quá trình chúng ta mở ra khả năng thay đổi quỹ đạo không chỉ trong mối quan hệ của chúng ta, mà cả cuộc sống của chúng ta. Và đó is một vấn đề lớn

* Phụ đề của Nội bộ

© 2016 của Linda và Charlie Bloom.
In lại với sự cho phép từ Thư viện Thế giới mới.
www.NewWorldL Library.com

 Nguồn bài viết

Hạnh phúc mãi mãi về sau ... và 39 Những huyền thoại khác về tình yêu: Vượt qua mối quan hệ trong giấc mơ của bạn bởi Linda và Charlie Bloom.Hạnh phúc mãi mãi về sau ... và 39 Những huyền thoại khác về tình yêu: Vượt qua mối quan hệ của những giấc mơ của bạn
của Linda và Charlie Bloom.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Về các tác giả

Linda Bloom, LCSW và Charlie Bloom, MSWLinda Bloom, LCSW và Charlie Bloom, MSW, kết hôn từ 1972, là những tác giả bán chạy nhất và những người sáng lập và người viết mã của Nở. Được đào tạo như các nhà trị liệu tâm lý và cố vấn mối quan hệ, họ đã làm việc với các cá nhân, cặp vợ chồng, nhóm và tổ chức kể từ 1975. Họ đã giảng dạy và giảng dạy tại các học viện trên khắp Hoa Kỳ và đã cung cấp các hội thảo trên khắp thế giới, bao gồm Trung Quốc, Nhật Bản, Indonesia, Đan Mạch, Thụy Điển, Ấn Độ, Brazil và nhiều địa điểm khác. Trang web của họ là www.bloomwork.com