Việc sở hữu một chú chó có liên quan đến mức độ hoạt động cao hơn. Hình ảnh doanh nghiệp khỉ / Shutterstock
Các đợt khóa máy trong thời gian xảy ra đại dịch nhằm hạn chế sự lây lan của COVID-19 và các trường hợp tử vong liên quan. Tuy nhiên, những lần khóa cửa này cũng ảnh hưởng đến mức độ tích cực của mọi người. Trẻ em trở thành ít vận động hơn đáng kể.
Có nguy cơ những thay đổi ngắn hạn trong hoạt động thể chất của trẻ em để phản ứng với COVID-19 có thể kéo dài hơn thời gian của đại dịch. Rất dễ hình thành thói quen, và lối sống ít vận động, ít vận động trở thành bình thường và ăn sâu vào giới trẻ.
Tuy nhiên, có những cách có thể khuyến khích trẻ hoạt động nhiều hơn. Chúng bao gồm cả gia đình tham gia vào hoạt động thể chất và xây dựng việc tập thể dục thành thói quen.
Xu hướng toàn cầu
Nghiên cứu từ khắp nơi trên thế giới đã xem xét mức độ hạn chế COVID-19 đối với trẻ em và mức độ hoạt động thể chất của chúng.
Canada nhà nghiên cứu đã thực hiện một cuộc khảo sát trực tuyến đối với cha mẹ của 1472 thanh niên trong thời gian hạn chế COVID-19. Họ phát hiện ra rằng chỉ 4.8% trẻ em từ năm đến 11 tuổi đáp ứng Hướng dẫn về chuyển động trong 24 giờ của Canada, bao gồm một giờ hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh hàng ngày. Đối với thanh niên từ 12 đến 17 tuổi, con số đáp ứng các hướng dẫn chỉ là 0.6%.
Một nghiên cứu khác đã khảo sát 211 phụ huynh của Trẻ em Hoa Kỳ Từ 13 đến 90 tuổi, trẻ em dành khoảng XNUMX phút mỗi ngày để ngồi xuống cho các hoạt động liên quan đến trường học và thêm XNUMX giờ hàng ngày ngồi xuống cho các mục đích giải trí trong thời gian xảy ra đại dịch.
Một nghiên cứu ở Thượng Hải, Trung Quốc so sánh mức độ hoạt động của 2,426 thanh niên từ 17 đến 30 tuổi trước và trong khi đại dịch. Nó phát hiện ra rằng, nhìn chung, lượng thời gian mà những người trẻ tuổi dành để hoạt động thể chất đã giảm đáng kể - từ khoảng chín giờ một tuần xuống còn ít hơn hai giờ một tuần. Thời gian sử dụng thiết bị trung bình tăng khoảng XNUMX giờ một tuần.
Câu chuyện tương tự ở Ý. Các nhà nghiên cứu đã so sánh hành vi của một nhóm 41 trẻ em bị béo phì cả trước khi đại dịch xảy ra và ba tuần sau khi nước Ý đóng cửa quốc gia. Thời gian trẻ em tham gia các hoạt động thể thao giảm trong thời gian xảy ra đại dịch, trong khi thời gian ngủ và sử dụng màn hình tăng lên.
Bắt đầu di chuyển
Do có nhiều lợi ích về thể chất và tâm lý của việc tăng cường hoạt động thể chất, trẻ em nên được tạo nhiều cơ hội và khuyến khích để hoạt động thể chất.
Sự tham gia của gia đình đóng một vai trò quan trọng trong mức độ hoạt động của trẻ em. Khuyến khích từ cha mẹ và cha mẹ tham gia vào các hoạt động thể chất với con cái của họ, là liên kết với hoạt động thể chất và vui chơi của trẻ trong nhà và ngoài trời cao hơn.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng có một con chó cưng có thể khuyến khích trẻ em để chủ động.
Một cách để ứng phó với sự không chắc chắn của COVID là phát triển thường xuyên và cấu trúc cho trẻ em. Thúc đẩy khả năng dự đoán ở nhà có thể là một bước tiến dài trong việc giúp trẻ đối phó với một thế giới không chắc chắn. Gia đình thường xuyên đi dạo vào cuối tuần hoặc sau giờ học hoặc các lớp tập thể dục có thể là một cách thực sự tích cực để giúp trẻ cảm thấy an tâm và được nuôi dưỡng.
Một cách mà trẻ em thích vận động là tham gia các lớp học, từ khiêu vũ đến bơi lội đến bóng đá. Trong thời gian khóa, các lớp học này phải dừng lại, nhưng nhiều lớp hiện đã mở lại. Chúng là một cách tuyệt vời để trẻ em hòa nhập xã hội cũng như giữ gìn vóc dáng.
Tuy nhiên, đối với một số người, các lớp học này không còn là một lựa chọn. Một số hoạt động có thể bị đóng cửa vĩnh viễn, hoặc các gia đình có thể có thu nhập khả dụng ít hơn trước đại dịch. Bố mẹ có thể lo lắng về việc con cái họ tham gia lớp học với những đứa trẻ khác.
Sự lo lắng của cha mẹ có thể ảnh hưởng đến hoạt động thể chất của trẻ. Con cái của cha mẹ lo lắng hơn ở Canada đến thăm công viên ít hơn so với trẻ em của các bậc cha mẹ ít lo lắng hơn trong đại dịch.
Trong thời gian khóa cửa, việc hủy bỏ các lớp học thể thao và hoạt động đã truyền cảm hứng cho các chương trình cung cấp các lớp học thể dục trực tuyến cho trẻ em. Đây là một cách tuyệt vời để tạo điều kiện cho trẻ em hoạt động thể chất ở nhà trong những tình huống mà cha mẹ của chúng có thể không cảm thấy thoải mái khi cho chúng tham gia các lớp học lớn mà chúng đã làm trước đại dịch.
Điều thực sự quan trọng đối với trẻ em là phải hoạt động thể chất và chấm dứt lối sống ít vận động tiếp tục ở tuổi trưởng thành.
Giới thiệu về Tác giả
Alison Owen, Giảng viên Tâm lý Sức khỏe, Đại học Staffordshire
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách về thể dục và thể dục từ danh sách bán chạy nhất của Amazon
Cuộc cách mạng bốn múi: Làm thế nào bạn có thể đặt mục tiêu thấp hơn, gian lận trong chế độ ăn kiêng của mình mà vẫn giảm cân và giữ nguyên
của Chael Sonnen và Ryan Parsons
Cuộc Cách mạng Bốn Múi trình bày một cách tiếp cận toàn diện trong cuộc sống để đạt được các mục tiêu về sức khỏe và thể lực mà không cần làm việc chăm chỉ và đau khổ.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Lớn hơn gầy khỏe hơn: Khoa học đơn giản để xây dựng cơ thể nam giới tối ưu
bởi Michael Matthews
Nếu bạn muốn xây dựng cơ bắp, giảm mỡ và trông tuyệt vời nhanh nhất có thể mà không cần steroid, di truyền tốt hoặc lãng phí thời gian vô lý trong phòng tập thể dục và tiền bạc cho các chất bổ sung, thì bạn nên đọc cuốn sách này.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Quyển Sách Bài Tập Lớn Về Sức Khỏe Của Phụ Nữ: Bốn Tuần Để Dáng Người Thon Gọn, Gợi Cảm Hơn, Bạn Khỏe Mạnh Hơn!
bởi Adam Campbell
The Women's Health Big Book of Exercises là hướng dẫn tập luyện cần thiết cho bất kỳ ai muốn có thân hình đẹp hơn. Là bộ sưu tập các bài tập toàn diện nhất từng được tạo ra, cuốn sách này là một công cụ quyền lực để định hình cơ thể cho cả người mới bắt đầu và những người yêu thích thể dục lâu năm.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Giải phẫu tập luyện sức mạnh cơ thể
bởi Bret Contreras
Trong Giải phẫu đào tạo sức mạnh cơ thể, tác giả và huấn luyện viên nổi tiếng Bret Contreras đã tạo ra nguồn tài nguyên đáng tin cậy để tăng sức mạnh toàn thân mà không cần đến tạ tự do, máy tập thể dục hay thậm chí là phòng tập thể dục.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Cuốn sách lớn về các bài tập sức khỏe nam giới: Bốn tuần để bạn gầy hơn, khỏe hơn, cơ bắp hơn!
bởi Adam Campbell
The Men's Health Big Book of Exercises là hướng dẫn tập luyện cần thiết cho bất kỳ ai muốn có thân hình đẹp hơn. Là bộ sưu tập các bài tập toàn diện nhất từng được tạo ra, cuốn sách này là một công cụ quyền lực để định hình cơ thể cho cả người mới bắt đầu và những người yêu thích thể dục lâu năm.
