'Là một người mẹ, tôi không thể đứng nghe con gái mình khóc khi ngủ, nhưng là một bác sĩ, tôi biết rằng luyện ngủ là an toàn và một đứa bé được nghỉ ngơi tốt sẽ là một đứa bé hạnh phúc', Stephanie Liu nói. (Stephanie Liu), tác giả cung cấp

Trong suốt quá trình đào tạo y khoa của tôi, tôi nghĩ rằng đặt trẻ sơ sinh vào giấc ngủ cũng đơn giản như đặt chúng xuống một cái nôi hoặc cũi. Khi cha mẹ đến gần tôi phàn nàn về việc khiến trẻ khó ngủ như thế nào, tôi sẽ tự nghĩ, mình đã đặt chúng xuống và đó là điều đó!

Sau khi con gái Madi của tôi chào đời, tôi nhận ra rằng việc cho con bạn ngủ trong giường cũi hoặc nôi của chúng sẽ khó khăn như thế nào và ngủ hơn một vài giờ mỗi lần.

Vài tháng đầu tiên giấc ngủ của Madi thật khó khăn, nhưng tôi mong đợi nó. Là một bác sĩ gia đình, tôi biết rằng trẻ sơ sinh sẽ không ngủ qua đêm cho đến khi chúng được khoảng bốn tháng tuổi. Tôi sẽ cho Madi cho con bú ngủ và nhẹ nhàng chuyển cô ấy đến nôi, nhưng chuyển động sẽ khiến cô ấy thức dậy và chúng tôi sẽ phải lặp lại thói quen đi ngủ một lần nữa. Vì cô ấy sẽ thức dậy cứ sau 3-4 giờ, chúng tôi đã kết thúc việc này ít nhất ba lần mỗi đêm.

Chồng tôi và tôi đã kiệt sức, nhưng chúng tôi cho rằng nếu chúng tôi có thể đi được bốn tháng, tất cả chúng tôi sẽ ngủ qua đêm.

Trong thực hành y tế của tôi, tôi đã trấn an nhiều phụ huynh rằng việc luyện ngủ là an toàn miễn là kiểm tra định kỳ được thực hiện. Là một người mẹ, tôi không thể làm theo lời khuyên của mình. Tôi đọc blog được viết bởi các bà mẹ khác nói rằng việc luyện ngủ khiến con họ bị rối loạn tập tin đính kèm, trầm cảm, lo lắng và thậm chí rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).

Tôi lo lắng rằng việc luyện ngủ sẽ khiến con tôi cảm thấy cô đơn hoặc không được hỗ trợ. Những thông tin sai lệch về y tế mà tôi đọc được trên mạng đã khiến tôi gặp khó khăn trong việc thực hành những gì tôi đã giảng dạy và trì hoãn quyết định ngủ của tôi.

Không có bằng chứng về tác động tiêu cực

Chỉ đến khi Madi được 11 vài tháng tuổi và tôi đã kiệt sức đến mức tôi quyết định xem xét các bằng chứng y tế. Có hai nghiên cứu y khoa đặc biệt kiểm tra tác động của việc rèn luyện giấc ngủ đối với sự phát triển và sức khỏe tâm thần của trẻ, cả hai đều không tìm thấy kết quả bất lợi nào.

Một trong những nghiên cứu, xuất bản năm Nhi khoa cho thấy, sự tuyệt chủng của người tốt nghiệp và sự mờ nhạt khi đi ngủ và hai lần (hai phương pháp phổ biến trong việc luyện ngủ) không có tác dụng phụ đối với phản ứng căng thẳng của trẻ sơ sinh và không ảnh hưởng đến sự gắn bó giữa cha mẹ và con cái.

Một nghiên cứu thứ hai phân tích ảnh hưởng của các phương pháp đào tạo giấc ngủ phổ biến đến kết quả thời thơ ấu bao gồm sức khỏe tâm thần thời thơ ấu, chất lượng giấc ngủ và các rối loạn, chức năng tâm lý xã hội và khả năng chịu đựng căng thẳng. Nó cũng phân tích những tác động của việc đào tạo giấc ngủ đối với mối quan hệ cha mẹ con cái, sức khỏe tinh thần của mẹ và phong cách nuôi dạy con cái.

Nghiên cứu này không tìm thấy bằng chứng cho thấy việc luyện ngủ có tác động tiêu cực đến bất kỳ kết quả nào trong số này.

Giấc ngủ cũng giúp cải thiện tâm trạng của mẹ.

Mặc dù thật đau lòng khi nghe con gái tôi khóc khi tôi đặt nó vào cũi, tôi phải tin vào bằng chứng về nỗi sợ hãi của mình. Trong thâm tâm tôi biết rằng một người mẹ hạnh phúc được nghỉ ngơi hợp lý sẽ tốt hơn cho cô ấy. Tôi đã xem lại một tóm tắt về đào tạo giấc ngủ được xuất bản bởi trường đại học bác sĩ gia đình Ontario, trong đó nêu:

Huấn luyện về giấc ngủ giúp cải thiện các vấn đề về giấc ngủ của trẻ sơ sinh, với khoảng một phần tư đến một trong 10 được hưởng lợi khi không được đào tạo về giấc ngủ, không có tác dụng phụ nào được báo cáo sau năm năm. Thang đo tâm trạng của người mẹ cũng cải thiện đáng kể, với những bệnh nhân có điểm trầm cảm cơ bản tồi tệ hơn có lợi nhất.

Và thế là hành trình luyện ngủ của chúng tôi bắt đầu.

Là một người mẹ, tôi không thể đứng nghe con gái mình khóc khi ngủ, nhưng là một bác sĩ, tôi biết rằng luyện ngủ là an toàn và một đứa bé được nghỉ ngơi tốt sẽ là một đứa bé hạnh phúc. Sau khi không ngủ suốt đêm trong nhiều tháng với 11, tôi bắt đầu quá trình luyện ngủ.

Quá trình này vô cùng căng thẳng và khó chịu. Cuối cùng, chúng tôi đã phải thử ba phương pháp khác nhau trước khi chúng tôi tìm thấy một phương pháp hiệu quả với chúng tôi. Đến cuối cùng, tuyệt chủng không thay đổi đã làm việc.

Trong phương pháp này, bạn đặt bé vào giường của chúng sau thói quen đi ngủ bình thường của chúng và để chúng khóc khi ra ngoài cho đến khi chúng ngủ thiếp đi. Khi ra khỏi phòng, những người chăm sóc có thể theo dõi em bé trên màn hình để xem họ mất bao nhiêu thời gian để giải quyết. Theo thời gian, bé sẽ có được kỹ năng tự làm dịu và thời gian này sẽ ngày càng ít đi mỗi đêm.

Sau ba ngày áp dụng phương pháp này, Madi đã ngủ từ 8 chiều đến 7: 30 sáng mà không bị xáo trộn. Cô ấy là một đứa bé hạnh phúc hơn vì được nghỉ ngơi và tôi cảm thấy như một người mới với một đêm ngủ trọn vẹn.

Giới thiệu về Tác giả

Stephanie Liu, Giảng viên lâm sàng, Khoa Y học Gia đình, Đại học Alberta. Stephanie Liu cung cấp tư vấn chăm sóc sức khỏe và nuôi dạy con dựa trên bằng chứng tại blog Life of Dr. Mom.

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan

at Thị trường InnerSelf và Amazon