Giờ đây, việc hạn chế chặt chẽ hơn ở một số lĩnh vực, việc tránh phải trả giá vào năm 2021 có thể khả thi hơn. Shyntartanya / Shutterstock
Thời kỳ lễ hội làm gia tăng các loại xung đột nội tâm đã đặc trưng cho năm 2020. Một mặt, trách nhiệm xã hội là phải giữ khoảng cách giữa chúng ta. Mặt khác, thật sai lầm khi để ai đó một mình vào lễ Giáng sinh.
Nhiều người trong chúng ta sẽ phải đối mặt với những đánh đổi này trong những tuần tới khi chúng ta đối mặt với những thách thức trong việc điều hướng các hạn chế COVID chặt chẽ hơn và chủng vi rút mới.
Chúng tôi đã suy nghĩ rất nhiều về những câu hỏi này, không chỉ khi chúng áp dụng cho cuộc sống của chúng tôi mà còn là một phần của dự án nghiên cứu xung quanh nỗi sợ COVID và trải nghiệm của người già ở Scotland như thế nào.
Với ý nghĩ đó, đây là một số bước mà chúng tôi nghĩ có thể giúp bạn và những người thân yêu của bạn tận hưởng một Giáng sinh an toàn và vui vẻ:
1. Kế hoạch
Không một con người tự nhận thức được bản thân mình có khả năng mắc sai lầm trong lúc nóng nảy, những sai lầm mà họ sẽ không mắc phải nếu họ lùi lại một bước và xem xét tình hình.
Nghiên cứu tâm lý về mô hình này cho thấy ba nguyên nhân: Thứ nhất, khi chúng ta hình dung một tình huống từ xa (trong thời gian hoặc trong không gian), dễ dàng nhận thấy các đường đen trắng xác định đâu là thích hợp từ những gì không.
Khi chúng ta đến gần hành động, sự ồn ào và náo nhiệt của bối cảnh khiến chúng ta nhìn thấy mọi thứ có màu xám. Điều tương tự cũng có thể được áp dụng cho nhận thức của chúng ta về con người: chúng ta có xu hướng coi những người chúng ta biết và yêu thích ít có nguy cơ lây lan Covid hơn người lạ tiếp xúc tương đương.
Thứ hai, những cám dỗ dễ dàng giảm bớt khi chúng ở xa hơn là khi chúng đang ngồi ngay trước mặt chúng ta, làm mất hết các giác quan của chúng ta và kích hoạt ham muốn nội tạng.
Thứ ba, của chúng tôi ý chí không hoàn hảo. Tất nhiên, ý chí càng bị bào mòn bởi rượu và mệt mỏi (chẳng hạn như điều đó gây ra khi để trẻ em quanh nhà trong hai tuần). Một bước đơn giản để vượt qua tất cả các cơ chế này là thiết lập Quy tắc "nếu-thì" trước. Đó có thể là một câu đại loại như: “Nếu tôi đi vào vườn hàng xóm để tụ tập thì tôi sẽ không bỏ mặt nạ ra”.
2. Thông báo kế hoạch của bạn cho những người thân yêu và bạn cùng nhà
Thời kỳ lễ hội thấm nhuần truyền thống và các quy ước bất thành văn. Bởi vì những quy ước đó là bất thành văn, thật khó để biết ai trong số họ là bạn bè và gia đình của chúng ta coi đó là những nghi lễ có ý nghĩa.
Đột nhiên, mọi lời mời đều đặt chúng ta vào tình thế khó xử một mặt gây ra sự xúc phạm và (có khả năng) gây ra bệnh tật ở mặt khác. Nếu chúng ta nhận được lời mời, áp lực xã hội sẽ khó mà từ chối. Các cơ chế được nêu trong phần trước có nghĩa là đặc biệt khó từ chối khi được mời làm việc gì đó ngay lập tức và khi lời mời được đưa ra trong người.
Vì tất cả những lý do này, sẽ hữu ích nếu bạn thông báo kế hoạch của mình cho những người thân yêu càng nhanh càng tốt. Điều bất thường là năm nay có thể sẽ thấy mọi người ở lại nhà chung trong thời gian lễ hội, thay vì trở về nhà. Lập kế hoạch và giao tiếp rõ ràng trong những trường hợp này cũng rất quan trọng do có thể có sự đa dạng trong các nhóm bạn bè và gia đình giữa những người bạn cùng nhà.
Ngay cả khi bạn thấy mình phải từ chối lời mời, hậu quả của việc làm đó có lẽ tốt hơn bạn mong đợi. Một loạt các thử nghiệm bởi các nhà tâm lý học tại Trường Kinh doanh Harvard cho thấy những người từ chối lời mời xã giao luôn đánh giá quá cao chi phí tiêu cực giữa các cá nhân (chẳng hạn như sự từ chối của xã hội hoặc sự suy giảm trong các mối quan hệ). Họ cũng đánh giá thấp những lợi ích (chẳng hạn như người dẫn chương trình có nhiều khả năng xem xét lại việc tổ chức sự kiện xã hội của họ sau khi nhận được lời từ chối).
3. Suy nghĩ để tìm ra các hoạt động thay thế
Thật khó để trả lời trước những tin tức thất thường nhưng nó tốt hơn các lựa chọn thay thế. Mọi người sẽ khó thất vọng hơn vào ngày này và thật là một thảm họa nếu miễn cưỡng thực hiện các kế hoạch đơn giản để tránh làm mọi người thất vọng.
Một trong những cách bạn có thể làm cho người dẫn chương trình trở nên ngon miệng hơn khi bạn từ chối lời mời là quay lại ngay với một đề xuất thay thế. Nó cũng sẽ giúp bạn thoải mái hơn vì nó tránh được sự khó xử "làm thế nào tôi có thể đặt cái này?" xáo trộn.
Ví dụ, một trong những tác giả của bài báo này đã phải cho người mẹ thân yêu của họ biết rằng, lần đầu tiên họ sẽ không về nhà vào dịp Giáng sinh. Để giúp tạo ra một số kết nối đặc biệt từ xa, họ đã yêu cầu mẹ trở thành chủ đề của một cuộc phỏng vấn theo phong cách Desert Island Discs mà họ đang ghi lại mỗi sáng cuối tuần như một kỷ niệm quý giá.
Đối với hầu hết chúng ta, năm 2020 là một năm không giống với bất kỳ năm nào mà chúng ta từng gặp phải trước đây. Giờ đây, việc hạn chế chặt chẽ hơn ở một số lĩnh vực, việc tránh phải trả giá vào năm 2021 có thể khả thi hơn. Mặc dù việc tránh xa vi phạm các quy tắc có thể khó đối với một số người do xu hướng của chúng ta đánh giá quá cao lợi nhuận trước mắt và đánh giá thấp chi phí trong tương lai, chúng tôi hy vọng những gợi ý trên có thể giúp tất cả chúng ta có một Giáng sinh vui vẻ cũng như một năm mới an lành.
Về các tác giả
David Comerford, Giảng viên cấp cao về Khoa học Hành vi, Đại học Stirling; Elaine Douglas, Giảng viên về Lão hóa Toàn cầu, Đại học Stirlingvà Olivia Olivarius, Nghiên cứu viên về Khoa học Hành vi, Khoa Kinh tế, Trường Quản lý Stirling, Đại học Stirling
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách liên quan:
Năm ngôn ngữ tình yêu: Bí mật để tình yêu bền lâu
bởi Gary Chapman
Cuốn sách này khám phá khái niệm "ngôn ngữ tình yêu" hay cách thức mà các cá nhân cho và nhận tình yêu, đồng thời đưa ra lời khuyên để xây dựng các mối quan hệ bền chặt dựa trên sự hiểu biết và tôn trọng lẫn nhau.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Bảy nguyên tắc để kết hôn thành công: Hướng dẫn thực tế từ Chuyên gia quan hệ hàng đầu của quốc gia
của John M. Gottman và Nan Silver
Các tác giả, những chuyên gia hàng đầu về mối quan hệ, đưa ra lời khuyên để xây dựng một cuộc hôn nhân thành công dựa trên nghiên cứu và thực tiễn, bao gồm các mẹo giao tiếp, giải quyết xung đột và kết nối tình cảm.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Come as You Are: Khoa học mới đáng ngạc nhiên sẽ thay đổi đời sống tình dục của bạn
bởi Emily Nagoski
Cuốn sách này khám phá khoa học về ham muốn tình dục và đưa ra những hiểu biết sâu sắc cũng như chiến lược để tăng cường khoái cảm tình dục và kết nối trong các mối quan hệ.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Đính kèm: Khoa học mới về sự gắn bó của người trưởng thành và cách nó có thể giúp bạn tìm—và giữ—tình yêu
của Amir Levine và Rachel Heller
Cuốn sách này khám phá khoa học về sự gắn bó của người trưởng thành, đồng thời đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để xây dựng các mối quan hệ lành mạnh và viên mãn.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Phương pháp chữa trị mối quan hệ: Hướng dẫn bước 5 để củng cố hôn nhân, gia đình và tình bạn của bạn
bởi John M. Gottman
Tác giả, một chuyên gia hàng đầu về các mối quan hệ, đưa ra hướng dẫn 5 bước để xây dựng mối quan hệ bền chặt và ý nghĩa hơn với những người thân yêu, dựa trên nguyên tắc kết nối cảm xúc và sự đồng cảm.
