Tình dục có thể cải thiện sức khỏe tâm lý, tinh thần, tình cảm và thể chất của một người. (Shutterstock) 

Tính mềm dẻo là khả năng uốn cong mà không bị gãy. Nếu tất cả chúng ta đều là những cái cây giữa một cơn bão đại dịch, thì những cơn gió giật của các biến thể virus và sự chậm trễ của vắc-xin sẽ thổi bay những cành cây của chúng ta, thật khó khăn. Đã gần một năm trôi qua và nhiều người trong chúng ta cảm thấy như sắp vỡ lẽ: Đã đến lúc bẻ cong hoặc gãy khúc.

Có phải chúng ta đang trú bão bằng cách chui xuống dưới tấm trải giường với một người quan trọng khác không? Đáng ngạc nhiên là không.

Sự thật trần trụi là người Canada đang quan hệ tình dục ít hơn, chứ không phải nhiều hơn, theo một khảo sát quốc gia bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học British Columbia. Lý do cho sự giảm này có thể bao gồm gia tăng các vấn đề sức khỏe tâm thần, quá nhiều thời gian bên nhau cho các cặp vợ chồng hoặc quá nhiều thời gian ở một mình cho những người độc thân.

Đó là một bước ngoặt đáng tiếc, bởi vì chúng ta cần loại hoạt động mang lại cảm giác thoải mái này khi căng thẳng ở mức cao nhất mọi thời đại. Nghiên cứu đã liên tục phát hiện ra rằng các cuộc gặp gỡ tình dục thân mật thường xuyên hơn có liên quan đến hạnh phúc lớn hơn. Bất kể hoàn cảnh cá nhân của họ như thế nào, cải thiện sự linh hoạt trong tình dục có thể là điều mà người Canada cần để nâng cao đời sống tình dục đang xuống dốc của họ.

Một mối quan hệ tình dục linh hoạt và thỏa mãn có thể tăng khả năng phục hồi trong khi đối phó với sự căng thẳng liên tục của đại dịch. (Bapt)

Đo lường tính linh hoạt tình dục

Stéphanie Gauvin, một nghiên cứu sinh tiến sĩ tâm lý học tại Đại học Queen, đã tạo ra một thước đo về tính linh hoạt như vậy, mà cô đặt tên là Quy mô SexFlex:

Một kịch bản tình dục giống như một thực đơn tình dục. Khi bạn bắt đầu quan hệ tình dục với ai đó, bạn có menu các tùy chọn này mà bạn có thể chọn. Một số sẽ có thực đơn lớn hơn vì họ có nhiều thứ hơn họ đã nghĩ ra, và một số có thực đơn độc quyền hơn. Với đối tác của mình, bạn phải tìm ra các phần của thực đơn mà bạn có thể muốn. Có thể có những món trong thực đơn là món bạn sẽ thích, một số món bạn sẵn sàng thử hoặc một số món bạn không thực sự chắc chắn, nhưng có thể sẵn sàng thử.

Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu một thành phần không có sẵn hoặc có một đầu bếp mới? Các đường vòng trong kịch bản tình dục có thể biểu hiện như sự khác biệt về ham muốn giữa các đối tác do các yếu tố bao gồm đau đớn, lo lắng về hiệu suất, khó kích thích, tình trạng y tế hoặc thời gian chuyển tiếp như mãn kinh.

Người ta có thể dễ dàng thay đổi cách tiếp cận, sửa đổi chiến lược quan hệ tình dục hoặc nghĩ ra các lựa chọn khác nhau để phù hợp với các tình huống tình dục đang thay đổi như thế nào là các thành phần của thang đo SexFlex.

Gauvin ví sự linh hoạt về tình dục thấp với sự khăng khăng khi đi ăn nhà hàng.

“Tôi cần có một bữa ăn ba món, với súp hoặc salad là món đầu tiên, món chính phải có thịt và tôi phải có bánh sô cô la để tráng miệng! Nếu không có bánh sô cô la, chúng tôi thậm chí đã không đi ăn tối ”.

Những cá nhân có thể thử các chiến lược thay thế cho các kịch bản tình dục ưa thích được cho là có thể đối phó tốt hơn với các vấn đề tình dục cấp tính và mãn tính. Trong nghiên cứu của họ về bệnh nhân ung thư tuyến tiền liệt sau khi mắc bệnh, các nhà nghiên cứu của Đại học New Brunswick đã tìm thấy hầu hết đàn ông có kịch bản tình dục khá hẹp và truyền thống yêu cầu giao hợp âm đạo dương vật.

Rối loạn cương dương thường được coi là dấu chấm hết cho đời sống tình dục của họ và nhiều người đã chọn ngừng mọi hoạt động tình dục, ngay cả khi ham muốn tình dục của họ vẫn còn nguyên vẹn. Những phát hiện từ một cái khác nghiên cứu về tình dục sau khi bị ung thư tuyến tiền liệt thể hiện tầm quan trọng của tính linh hoạt trong kịch bản tình dục trong việc cải thiện sự thỏa mãn tình dục cho bản thân và bạn tình tiềm năng: "Nếu bạn có 10 ngón tay và một cái lưỡi, tình dục vẫn chưa chết."

Mong muốn và động lực

Động lực cũng rất quan trọng. Sự phân biệt giữa trải nghiệm cảm giác làm hài lòng cả hai bên đối tác và tình dục để đáp ứng mong muốn của chỉ một người là quan trọng. Tham gia vào tình dục để tránh xung đột hoặc thất vọng có liên quan đến mối quan hệ thấp hơn và sự hài lòng về tình dục. Không có gì ngạc nhiên khi quan hệ tình dục giúp tăng cường sự thân mật hoặc thúc đẩy sự gần gũi với bạn tình lại có kết quả ngược lại.

Caroline Pukall, nhà tâm lý học lâm sàng và người đứng đầu Phòng thí nghiệm Nghiên cứu Tình dục tại Đại học Queen, giúp khách hàng điều chỉnh lại các cuộc gặp gỡ tình dục với trọng tâm tiếp cận: “Chúng ta có thể nói về niềm vui hoặc sự thân mật tình dục như một mục tiêu không?”

Quay lại phép ẩn dụ về thực phẩm. Tình dục không phải lúc nào cũng có nghĩa là đặt con gà trống trên cao. Hãy bắt đầu bằng cách “sôi sục với tình dục của bạn,” Pukall gợi ý. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có tiền sử chấn thương hoặc các vấn đề y tế. Cùng nhau tắm bong bóng hoặc đơn giản là khỏa thân trên giường sẽ là những ví dụ.

Những người đang tìm cách mở rộng thực đơn tình dục của mình nhưng không biết bắt đầu như thế nào, cần bắt đầu bằng một cuộc trò chuyện (có thể là không thoải mái) về tình dục. Nhưng tự tiết lộ tình dục, thảo luận về những điều thích và không thích tình dục, có thể đưa ra một thực đơn phù hợp và hài lòng cả hai bên.

Và như mọi khi ngày nay, có những ứng dụng - như Mojo - hữu ích để giúp tăng thêm sự mới lạ về tình dục. Những hương vị mới, với sự thảo luận và đồng ý liên tục, có thể thêm gia vị cho thực đơn. Đối với những người bị dị tật, RỒI! được giới tính giới thiệu để hiểu thêm về những điều khiến bạn cảm thấy thoải mái.

Kịch bản tình dục

Để bảo tồn ẩn dụ ăn uống của chúng ta, người ta có thể hỏi: "Ai là người đặt thực đơn ngay từ đầu?"

Có bằng chứng cho thấy những người thích nghi cuộc sống tình dục của họ theo những cách sáng tạo đang phát triển mạnh bất chấp cơn bão đại dịch đang cuộn xoáy. Viện Kinsey tại Đại học Indiana đã khảo sát 1,559 người trưởng thành - 70% là nữ và 75% là người Mỹ - và phát hiện ra rằng trong khi gần một nửa báo cáo về sự suy giảm trong đời sống tình dục của họ, những người mở rộng tiết mục tình dục của họ bằng cách bao gồm các hoạt động mới như tình dục, thử tình dục mới. vị trí hoặc chia sẻ tưởng tượng tình dục có khả năng thấy đời sống tình dục của họ được cải thiện gấp ba lần.

Kim Tallbear, phó giáo sư về Nghiên cứu Bản địa tại Đại học Alberta là một trong những nhà sản xuất của Lời thú tội của Tipi, một chương trình kể chuyện sáng tạo về giới tính, tình dục và giới tính với các quan điểm của Người bản địa, nữ quyền, đồng tính và giáo dục. Lăng kính phê bình của bà về việc phi thực dân hóa tình dục thách thức chúng ta cân nhắc rằng tình yêu và sự quan tâm có thể được mở rộng, không bị tổn hại hoặc mất đi, khi chúng ta chấp nhận nhiều mối quan hệ.

Đừng để bị đút lót - hãy khám phá những sở thích cá nhân độc đáo của riêng bạn và dành chút thời gian để lên kế hoạch thực đơn tình dục một mình hoặc đối tác - và thưởng thức.

Lưu ý

Yuliya Rackal, Trợ lý Giáo sư Khoa Y học Gia đình và Cộng đồng, Đại học Toronto

Sách liên quan:

Come as You Are: Khoa học mới đáng ngạc nhiên sẽ thay đổi đời sống tình dục của bạn

bởi Emily Nagoski

Một cuốn sách mang tính đột phá về lý do tại sao tình dục lại quan trọng đối với chúng ta đến vậy và khoa học đang tiết lộ điều gì về cách chúng ta có thể làm cho đời sống tình dục của mình tốt hơn.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Cô ấy đến trước: Hướng dẫn cách làm hài lòng phụ nữ của người đàn ông biết suy nghĩ

của Ian Kerner

Hướng dẫn để cho và nhận quan hệ tình dục bằng miệng tốt hơn, nhấn mạnh vào niềm vui và sự hài lòng của phụ nữ.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Niềm vui của tình dục: Phiên bản sửa đổi cuối cùng

bởi Alex thoải mái

Hướng dẫn cổ điển về khoái cảm tình dục, được cập nhật và mở rộng cho thời kỳ hiện đại.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hướng dẫn để bắt đầu! (Cuốn sách thú vị nhất và nhiều thông tin nhất về tình dục của vũ trụ)

bởi Paul Joannides

Một hướng dẫn thú vị và nhiều thông tin về tình dục, bao gồm mọi thứ từ giải phẫu và kỹ thuật đến giao tiếp và sự đồng ý.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Tâm trí khiêu dâm: Khai mở nguồn gốc bên trong của đam mê và thỏa mãn tình dục

bởi Jack Morin

Khám phá các khía cạnh tâm lý và cảm xúc của tình dục và cách chúng ta có thể phát triển một mối quan hệ lành mạnh và viên mãn hơn với mong muốn của chính mình.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.