Mối quan hệ

4 cách để tìm khoảnh khắc kết nối với những người thân yêu và những người xa lạ

cảm giác thân thuộc 7 30 
Tình cảm và lòng biết ơn có thể được thể hiện qua lời nói hoặc hành động. Sarah Mason / DigitalVision qua Getty Images

Một người phụ nữ và vị hôn phu của cô ấy đùa và cười với nhau khi chơi trò chơi điện tử sau một ngày dài.

Một sinh viên năm nhất đại học cắt ngang hành vi quấy rối bằng lời nói nhằm vào một người hàng xóm, người bày tỏ lòng biết ơn khi họ cùng nhau đi bộ về nhà.

Một người đàn ông nhận được một cuộc điện thoại để xác nhận một cuộc hẹn, và tình cờ có một cuộc trò chuyện sâu sắc và cá nhân về nạn phân biệt chủng tộc ở Mỹ với người lạ ở đầu dây bên kia.

Mỗi tình huống này được một người tham gia nghiên cứu nhớ lại như một khoảnh khắc kết nối con người có ý nghĩa. Một cảm giác của thuộcan toàn cảm xúc với gia đình, bạn bè và cộng đồng được xây dựng thông qua các tương tác thực tế. Như những ví dụ này gợi ý, những kết nối này có thể có nhiều hình dạng và kích thước khác nhau. Thường nhỏ và thoáng qua và đôi khi đáng nhớ mạnh mẽ, những khoảnh khắc kết nối xảy ra với những người thân yêu và người lạ, trực tiếp và Trực tuyến.

Tôi đã dành nhiều năm qua để khám phá những khoảnh khắc kết nối như một nghiên cứu sinh tâm lý học, với một con mắt đặc biệt hướng đến cách mọi người trải nghiệm kết nối có ý nghĩa trong đại dịch. Nó không chỉ là một phần thưởng nhỏ để tạo ra những kết nối này; chúng có lợi ích thực sự.

Cảm thấy được kết nối tốt với những người khác góp phần vào sức khỏe tâm thần, ý nghĩa cuộc sống, Và thậm chí thể chất. Khi cô đơn hoặc cô lập trở thành mãn tính, con người nãocơ quan phải chịu đựng, làm ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài của một người ít nhất cũng như đáng kể những rủi ro sức khỏe lớn như béo phì và ô nhiễm không khí.

Các nhà nghiên cứu biết những loại hành vi nào nâng cao cảm giác kết nối xã hội. Đây là bốn cách để kết nối.

1. Trái tim đến trái tim

Đối với nhiều người, điều đầu tiên xuất hiện trong đầu khi được hỏi về những kết nối có ý nghĩa là những cuộc trò chuyện từ trái tim đến trái tim. Đây là những thời điểm quan trọng của tình cảm thân mật. Một người mở lòng về điều gì đó mang tính cá nhân, thường là cảm xúc và dễ bị tổn thương, và đổi lại một người khác trao đổi sự hiểu biết, chấp nhận và quan tâm - những gì các nhà nghiên cứu gọi là đáp ứng.

Ví dụ, tôi có thể chia sẻ với bạn về trải nghiệm hiện tại của tôi khi trở thành một người cha mới, chia sẻ những cảm xúc phức tạp và quý giá mà tôi sẽ không tiết lộ với bất kỳ ai. Nếu tôi nhận ra trong khoảnh khắc đó rằng bạn thực sự “nhận được” những gì tôi tiết lộ cho bạn, rằng bạn chấp nhận cảm xúc của tôi là có giá trị, cho dù bạn có thể liên quan đến họ hay không và tôi quan trọng với bạn, thì có lẽ tôi sẽ cảm thấy của sự gần gũi và tin cậy.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Trong những khoảnh khắc thân mật về mặt tình cảm, sự chia sẻ cá nhân thường mang tính tương hỗ, mặc dù cảm giác kết nối có thể nảy sinh cho dù bạn là người cởi mở hay cung cấp khả năng đáp ứng.

2. Cho và nhận giúp đỡ

Một cách quan trọng mà mọi người gắn kết là bằng cách cho và nhận hỗ trợ. Có hai loại hỗ trợ xã hội thường hình thành trong những khoảnh khắc kết nối. Sự hỗ trợ của công cụ đang giúp ích một cách rõ ràng cho tính thực tiễn của một giải pháp. Ví dụ, nếu bạn mang cho tôi hàng tạp hóa khi tôi đang ở trong tình trạng khó chịu, chúng tôi sẽ gắn kết với nhau thông qua sự hỗ trợ của nhạc cụ.

Hỗ trợ tình cảm là nuôi dưỡng cảm xúc của người khác. Nếu bạn ghé qua để ôm tôi khi tôi căng thẳng, đây sẽ là sự hỗ trợ tinh thần.

Dù bằng cách nào, hành động của bạn cũng có tính phản hồi: Bạn hiểu hoàn cảnh của tôi và bằng cách hành động, bạn cho thấy rằng bạn quan tâm.

Mặc dù có lẽ không có gì ngạc nhiên khi bạn có thể cảm thấy được kết nối khi ai đó dành cho bạn sự tử tế đáp lại, nhưng nó cũng hoạt động theo hướng khác. Hỗ trợ những người khác xây dựng cảm giác kết nối đó, đặc biệt nếu bạn chân thành muốn giúp đỡ và cảm thấy sự trợ giúp của bạn là hữu ích.

Tuy nhiên, để có hiệu quả, bạn cần đáp ứng nhu cầu của người khác hơn là ý tưởng của riêng bạn về những gì họ cần. Đôi khi, điều này có nghĩa là hỗ trợ tinh thần để giúp người khác bình tĩnh lại để họ có thể giải quyết vấn đề của riêng mình, bất chấp mong muốn của chính bạn để nhảy vào và giải quyết vấn đề cho họ.

3. Những rung cảm tích cực

Tính dễ bị tổn thương và sự hỗ trợ không phải là trò đùa, nhưng các tương tác có ý nghĩa không cần quá u ám. Nghiên cứu cho thấy rằng mọi người có được cảm giác kết nối bằng cách cùng nhau trải qua những cảm xúc tích cực. Và cảm giác kết nối này không chỉ có trong tâm trí bạn. Khi hai người chia sẻ sự rung cảm tốt đẹp này, cơ thể của họ cũng phối hợp với nhau. Chúng đồng bộ hóa, với các cử chỉ và nét mặt đồng thời, và thậm chí cả các dấu ấn sinh học như nhịp tim và hormone thay đổi theo các mô hình tương tự.

Con người dựa vào những khoảnh khắc tích cực, đồng bộ này như một lực kết nối cơ bản bắt đầu từ giai đoạn phôi thai, và con người tiếp tục tìm kiếm những tương tác đồng bộ trong suốt cuộc đời. Nghĩ về những hoạt động thú vị như hátkhiêu vũ cùng nhau - chúng là hiện thân của các dạng kết nối thực sự giải phóng endorphin giúp bạn cảm thấy gắn kết. Tương tự đối với cùng cười, đi kèm với phần thưởng là khả năng hài hước được chia sẻ gợi ý cảm giác tương tự về thực tế, giúp tăng cường kết nối.

Khi ai đó nói với bạn về một sự kiện tích cực trong cuộc sống của họ, một cách đáng tin cậy để tăng cường mối quan hệ là chân thành và nhiệt tình trả lời tin tốt của họ: ăn mừng, chúc mừng, nói rằng “Tôi rất hạnh phúc cho bạn.

4. Biểu thức khẳng định

Những khoảnh khắc khi bạn cho mọi người biết bạn đánh giá cao, thích hoặc yêu họ nhiều như thế nào có thể ngắn ngủi nhưng đầy sức mạnh. Diễn đạt và tiếp nhận tình cảmlòng biết ơn là những phương tiện liên kết được nghiên cứu kỹ lưỡng. Biểu hiện toàn diện của tình cảm có thể xuất hiện dưới dạng tuyên bố trực tiếp bằng lời nói, như nói “Anh yêu em” hoặc các biểu hiện thể chất, như nắm tay.

Không chính xác và không hoàn hảo

Các nỗ lực kết nối có thể phức tạp bởi nhận thức và sở thích cá nhân của hai người.

Con người không bận tâm đến độc giả. Cảm nhận của bất kỳ ai về những gì người khác nghĩ và cảm thấy là tốt nhất chính xác vừa phải. Ví dụ, để cảm thấy được kết nối, tôi thực sự hiểu bạn hoặc quan tâm đến bạn là chưa đủ. Nếu bạn không cho rằng tôi thấu hiểu hoặc quan tâm khi chúng ta tương tác, bạn có thể sẽ không bỏ đi cảm giác được kết nối. Đây đặc biệt là một vấn đề khi bạn cô đơn, bởi vì cô đơn có thể dẫn bạn đến xem các tương tác của bạn theo cách tiêu cực hơn.

Mỗi người cũng có những sở thích khác nhau về những cách kết nối tin cậy hơn giúp họ cảm thấy gắn bó. Ví dụ, một số người thích nói về cảm xúc của họ và có thể thu hút sự thân mật về tình cảm. Những người khác có thể chỉ mở lòng với những người mà họ tin tưởng sâu sắc, nhưng họ thích kết nối rộng rãi hơn thông qua sự hài hước.

Tất nhiên, không phải tất cả các tương tác đều cần phải là những khoảnh khắc kết nối có ý nghĩa. Ngay cả những trẻ sơ sinh và những người chăm sóc được quan sát tốt, trong mối quan hệ quan trọng nhất đó, cũng ở trong trạng thái kết nối có thể quan sát được chỉ 30% thời gian.

Những khoảnh khắc kết nối cũng không cần quá xa hoa hay bất thường. Đơn giản chuyển sự chú ý của bạn sang người khác khi họ muốn kết nối mang lại lợi ích lớn cho mối quan hệ.

Có được cái nhìn sâu sắc về các cách kết nối khác nhau có thể cho phép bạn thực hành những cách mới để tương tác với những người khác. Nó cũng có thể giúp bạn chỉ cần chú ý đến nơi mà những khoảnh khắc này đã tồn tại trong cuộc sống hàng ngày: Tận hưởng những khoảnh khắc khi bạn cảm thấy gần gũi cho những người khác - hoặc thậm chí chỉ nhớ lại những sự kiện như vậy - có thể nâng cao cảm giác kết nối.Conversation

Giới thiệu về Tác giả

Dave Smallen, Khoa Tâm lý học cộng đồng, Đại học bang

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Bí mật về những cuộc hôn nhân vĩ đại của Charlie Bloom và Linda BloomSách giới thiệu:

Bí mật của những cuộc hôn nhân vĩ đại: Sự thật có thật từ những cặp đôi thực sự về tình yêu lâu bền
của Charlie Bloom và Linda Bloom.

The Blooms chắt lọc trí tuệ trong thế giới thực từ các cặp đôi phi thường 27 thành những hành động tích cực mà bất kỳ cặp vợ chồng nào cũng có thể thực hiện để đạt được hoặc không chỉ là một cuộc hôn nhân tốt mà còn là một cuộc hôn nhân tuyệt vời.

Để biết thêm thông tin hoặc đặt mua cuốn sách này.

Bạn cũng có thể thích

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ĐỌC MOST

một người đàn ông trẻ thiền định bên ngoài
Làm thế nào để thiền và tại sao
by Joseph Selbie
Thiền giúp chúng ta tiếp cận nhiều hơn với những thực tại phi địa phương: nâng cao tinh thần và hài hòa cảm xúc,…
hệ thống năng lượng mặt trời gia đình 9 30
Khi Lưới Điện Bị Mất, Có Thể Cung Cấp Năng Lượng Mặt Trời Cho Ngôi Nhà Của Bạn Không?
by Will Gorman và cộng sự
Ở nhiều khu vực thường xuyên xảy ra thiên tai và mất điện, mọi người bắt đầu đặt câu hỏi liệu có nên đầu tư vào tầng mái…
covid thay đổi tính cách 9 28
Đại dịch đã thay đổi tính cách của chúng ta như thế nào
by Jolanta Burke
Bằng chứng cho thấy rằng các sự kiện quan trọng trong cuộc sống cá nhân của chúng ta gây ra căng thẳng hoặc chấn thương nghiêm trọng…
bệnh nhiệt đới 9 24
Tại sao các bệnh nhiệt đới ở châu Âu có thể không hiếm trong thời gian dài hơn
by Michael Head
Sốt xuất huyết, một bệnh nhiễm vi-rút do muỗi truyền, là một bệnh phổ biến ở các khu vực châu Á và Latinh…
tư thế ngủ đúng 9 28
Đây là những cách thích hợp để ngủ
by Christian Moro và Charlotte Phelps
Mặc dù giấc ngủ có thể là, như một nhà nghiên cứu đã nói, “hành vi chính duy nhất để tìm kiếm…
tại sao luyện tập sức mạnh 9 30
Tại sao bạn nên tập luyện sức mạnh và cách thực hiện
by Jack McNamara
Một lợi thế của việc rèn luyện sức mạnh so với tim mạch là nó không yêu cầu cùng một mức oxy…
thang vươn lên mặt trăng
Khám phá sự kháng cự của bạn đối với các cơ hội trong cuộc sống
by Beth Bell
Tôi thực sự không hiểu cụm từ “không bao giờ nói không bao giờ” cho đến khi tôi bắt đầu nhận ra mình đã…
cách chó phát hiện ra căng thẳng 9 28
Làm thế nào chó biết nếu bạn bị căng thẳng
by Clara Wilson
Loài chó có một lịch sử lâu đời cùng với con người, mang đến cho chúng khả năng đọc các tín hiệu của con người một cách đáng kinh ngạc.

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.