Hình ảnh của Gerd Altmann  

Cuộc sống đầy rẫy những nghịch cảnh — những điều chúng ta không thích và muốn tránh. Có những loại thực phẩm và đồ uống chỉ có mùi vị khó chịu. Có những tòa nhà — xấu xí, mục nát hoặc sặc sỡ — mà bạn không muốn nhìn thấy hoặc bước vào. Một số môi trường giữ vẻ đẹp trong khi những môi trường khác gây ra sự khó chịu hoặc thậm chí xa lánh. Bạn có thể tránh một số loài động vật nhất định vì chúng khó chịu hoặc đe dọa. Và, tất nhiên, có những người bạn không thích và không muốn ở bên.

Trong nhiều trường hợp, tránh là giải pháp đơn giản và tốt nhất. Thế giới có rất nhiều con người, sinh vật và những nơi mà chúng ta có thể dễ dàng làm được nếu không có. Nhưng khi bạn bị ràng buộc trong một mối quan hệ nào đó với ai đó hoặc thứ gì đó gây ra ác cảm, thì việc trốn thoát có thể không khả thi hoặc đúng. Vậy thì làm thế nào để bạn yêu thích những gì bạn không thích?

Để bắt đầu, điều quan trọng là phải xem thích và không thích những gì chúng là: phản ứng sinh hóa. Một người thấy mùi hoa hồng thơm ngon, một người khác thấy mùi thơm của hoa hồng. Mỗi loài có một hệ thống khứu giác có dây duy nhất phản ứng khác nhau với các kích thích.

Thích và hấp dẫn là những ảo tưởng về cuộc sống vật chất, về một cơ thể và bộ não bị thu hút bởi khoái cảm và tìm cách trốn tránh đau đớn. Thích và không thích là những cách khó để tồn tại trên Trái đất. Tuy nhiên, trong khi vị đắng có thể cảnh báo bạn không nên ăn quả mọng độc, thì trong bất kỳ mối quan hệ nào, sự ác cảm sẽ che khuất người kia. Và nó che khuất tình yêu.

Nếu bạn đang có mối quan hệ với một người nào đó khiến bạn không thích, nhưng đó là một người quan trọng, có giá trị hoặc gắn bó với những người khác hoặc những điều quan trọng trong cuộc sống của bạn, hãy cảm thấy được khuyến khích để nhận ra sự không thích đó, nhưng sự quan sát của bạn không thể kết thúc ở đó. Đâu đó trong mối quan hệ ấy là những mầm mống của tình yêu, của sự hiểu biết và quan tâm. Trong mối quan hệ đó, thích và không thích có thể trở nên ít quan trọng hơn. Tìm cách để yêu mới là điều quan trọng.

Những người và những điều bạn có thể không thích, nhưng có thể học cách yêu, bao gồm:

+ chị dâu của bạn

+ cấu hình không gian làm việc của bạn

+ người hàng xóm khó tính của bạn

+ một sợi chỉ công viên thành phố 

+ một đối tác cũ mà bạn là đồng nghiệp

+ một cá nhân đã làm tổn thương hoặc từ chối bạn

+ con chó của con gái bạn

+ bãi sau tem thư của bạn

+ người bạn thân khó chịu của đối tác của bạn

+ người bạn thân hiếu động của con trai bạn dành quá nhiều thời gian ở nhà bạn

+ sếp của bạn

Chán ghét và đau đớn

Hãy xem xét một số người và những điều bạn không thích trong giây lát. Hình thành một hình ảnh ngắn gọn của mỗi. Có một yếu tố chung, một cái gì đó bạn trải nghiệm trong tất cả các mối quan hệ? Nhìn xuống bên dưới ác cảm của bạn. Điều gì đã xảy ra trước khi ghê tởm hoặc không thích?

Trong hầu hết mọi trường hợp, bạn có thể nhận thấy rằng sự không thích đi trước bởi sự đau đớn của một số loại. Người đó đã chỉ trích bạn, cư xử theo những cách khó chịu, đưa ra những yêu cầu quá đáng, không quan tâm, v.v. Con vật quá to, quá năng động, làm xước màn hoặc chỉ làm bạn sợ hãi. Vật hoặc địa điểm khác biệt với ý thức về vẻ đẹp, trật tự và sự hữu ích của bạn; hoặc nó khiến bạn cảm thấy kém an toàn, kém bình yên, ít nội dung hơn. Như những ví dụ này cho thấy, không thích bắt nguồn từ nỗi đau, thường là do trải nghiệm ác cảm thúc đẩy.

Bất cứ điều gì gây ra đau đớn, bất cứ điều gì chúng ta chạy trốn và chống lại, chỉ là một điều khác để biết, đánh giá cao và yêu thương.

Làm thế nào để yêu người bạn không thích

Bạn không thích một người cụ thể, nhưng bạn là người kết nối. Bạn mong ước xa vời, nhưng mối quan hệ này quá quan trọng nên tan vỡ. Người này, bây giờ, là một phần của cuộc đời bạn. Nhưng bạn có một sự lựa chọn:

+ Bạn có thể cảm nhận được nỗi đau vốn có trong mối quan hệ này, cộng với sự chán ghét và muốn thoát ra. Nhưng vì việc trốn thoát là không thể, nguy hiểm hoặc quá tốn kém, bạn cũng sẽ cảm thấy bất lực và bế tắc.

+ Hoặc bạn có thể cảm thấy nỗi đau là một phần của mối quan hệ này, nhưng hãy thay thế sự chán ghét và bất lực bằng tình yêu.

Cái này hoạt động ra sao? Hãy tưởng tượng rằng bạn đang bị mắc kẹt trong một căn phòng với một người mà bạn không thích. Họ đang đi vòng quanh chu vi, nhìn ra ngoài từ mỗi cửa sổ, tìm kiếm, nhặt đồ vật từ bàn và đặt chúng xuống. Họ đang làm những gì họ biết cách làm trong không gian này.

Và bạn làm gì? Bạn có thể kéo ra xa khi các bức tường cho phép. Bạn có thể nhìn mặt như đá, che giấu sự chán ghét và đau đớn của mình. Bạn có thể đánh giá hành vi của họ là xấu và cho họ biết họ đã sai như thế nào. Bạn có thể nổi giận. Có lẽ bạn có thể ẩn sau một cái gì đó lớn và bảo vệ.

Nhưng cơn đau cứ kéo dài. Cũng như bạn đang ở trong căn phòng này, bạn đang ở trong mối quan hệ này. Và bất kể bạn làm gì, người đó vẫn tiếp tục lấn lướt khắp không gian, khiến bạn cảm thấy bất lực và bị kiểm soát bởi mọi hành động của họ. Có cách nào để thoát khỏi nỗi đau này không? Mối quan hệ có thể thay đổi? 

Để yêu thích những gì bạn có ác cảm, hãy xem nó với sự tò mò và thích thú. Chỉ cần quan sát. Tất nhiên, bạn sẽ có phản ứng của mình. Cơn đau thông thường sẽ xuất hiện. Xem đó quá. Trong không gian giữa bạn và người kia là một lĩnh vực mà tình yêu có thể phát triển. Trong không gian màu mỡ đó là mọi thứ bạn thấy cũng như mọi thứ bạn biết về đối phương. Trong không gian đó là nhận thức mà bạn và người kia được tạo ra từ các yếu tố giống nhau và bạn và người khác chia sẻ các yếu tố với tất cả những gì có ý thức.

Khi bạn tiếp nhận nhu cầu, nỗi sợ hãi, hy vọng và cuộc đấu tranh của người kia, chúng trở thành của riêng bạn. Bạn bắt đầu nhận ra đây là cuộc sống của chính mình.

Bạn là một bởi vì bạn hít thở cùng một ngọn lửa cảm xúc, bạn tìm kiếm sự cứu chuộc giống nhau — cùng một sự an ủi và xoa dịu khi đối mặt với nỗi đau. Bạn là một bởi vì sự khác biệt là bề ngoài, không quan trọng. Bạn là một bởi vì bạn dường như cả hai đều cô đơn và bị lưu đày đến nơi này. Bạn là một bởi vì bạn vừa phát minh ra một cuộc sống để tìm kiếm và học hỏi.

Khi bạn nhìn thấy đối phương và biết điều gì đang liên kết với bạn, lòng trắc ẩn và sự quan tâm là có thể kết quả. Không có gì khác có thể xảy ra.

Con đường dẫn đến yêu thương bất chấp ác cảm là quan sát mà không phán xét, không bịa ra câu chuyện tốt và xấu, chỉ đơn giản là quan sát như một nhà thiên văn quan sát bầu trời. Khi bạn quan sát với cam kết thực sự nhìn thấy, không thể có kết quả nào khác ngoại trừ tình yêu.

Nhìn và Biết như một nghĩa là hướng tới tình yêu

Cho dù đó là người chị dâu thù địch của bạn, những cái cây cháy xém sau một trận hỏa hoạn, đứa con trai tuổi teen của bạn tấn công bạn với sự khinh thường, cách phòng ngủ của bạn cảm thấy trống rỗng, hoặc cách một người yêu có vẻ khó khăn và xa cách, con đường trở lại tình yêu luôn bắt đầu với sự nhìn thấy.

Biết được nỗi sợ hãi và khao khát của chị dâu. Quan sát sự sống mới đâm chồi nảy lộc bên dưới những thân cây và cành cây đã bị đen. Biết con trai cô đơn và hy vọng thoát khỏi sự cô lập của gia đình. Biết được cảm giác trống rỗng của một căn phòng và cho phép mong muốn biến đổi nó. Biết người yêu giận dỗi hay xa vắng như kẻ lạc loài chưa tìm được nhà.

Con đường trở lại tình yêu yêu cầu bạn nhìn thấy tất cả mọi thứ. Nhìn thấy cả những ẩn ức, những giận dữ, và đổ vỡ. Thấy thậm chí là xấu xí và không thể chấp nhận được. Nhìn tận đáy lòng của nó, sự tồn tại không ngừng uốn éo, gồng mình trước nỗi đau và sự mất mát, sợ hãi một điều gì đó quá khó để chịu đựng.

Sứ mệnh của bạn trên hành tinh này

Bạn đến hành tinh này để học cách yêu khi đối mặt với nỗi đau. Và điều đó bao gồm những con người, địa điểm và những thứ thù địch là một phần không thể tránh khỏi trong cuộc sống của bạn. Họ có một vẻ đẹp mà bạn phải tìm thấy. Chúng đã bị tổn thương và hư hại theo những cách mà bạn phải biết. Họ cần sự thừa nhận, hỗ trợ hoặc bảo vệ. Miễn là bạn còn trong mối quan hệ, chỉ có một sự lựa chọn: nhìn nhận họ một cách sâu sắc và rõ ràng, quan tâm đến sự đổ vỡ của họ, và học cách yêu những gì họ đang có.

Mục tiêu của chúng ta trên Trái đất là nhìn thấy mọi thứ và yêu thích mọi thứ. Và mọi thứ chúng ta học cách yêu thương đều mở rộng chúng ta, khiến chúng ta trở nên xinh đẹp hơn.

Bản quyền 2022. Mọi quyền được bảo lưu.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Park Street Press, một dấu ấn của Truyền thống bên trong Intl.

Nguồn bài viết:

SÁCH: Tình Yêu Trong Thời Gian Vô Thường

Tình yêu trong thời gian vô thường
bởi Matthew McKay

Chúng ta đang sống trong một thế giới mà không có gì tồn tại lâu dài. Mọi thứ chúng ta yêu thích - các mối quan hệ, địa điểm và những thứ chúng ta tin tưởng nhất, thậm chí là cơ thể của chúng ta - sẽ thay đổi hoặc mất đi. Tuy nhiên, như nhà tâm lý học Matthew McKay cho thấy, sự chắc chắn của sự thay đổi và mất mát thực sự có thể hỗ trợ hơn là làm giảm tình yêu. Vì trái tim của đau thương và mất mát là tình yêu.

Cuối cùng, Matthew McKay cho thấy rằng, bằng cách chạy trốn nỗi đau, chúng ta chạy khỏi tình yêu. Bằng cách tránh đau đớn, chúng ta mất con đường dẫn đến kết nối. Tuy nhiên, bằng cách nhận ra tình yêu trong trái tim đau đớn và mất mát, biết rằng sự thay đổi và vô thường là không thể tránh khỏi, chúng ta có thể định hướng cuộc sống bằng chiếc la bàn chỉ hướng về tình yêu là phương Bắc đích thực, học cách yêu sâu sắc hơn và khiến những gì chúng ta yêu thương được trân trọng hơn.

Để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây .xxx Cũng có sẵn dưới dạng phiên bản Kindle. 

Lưu ý

Matthew McKay, Tiến sĩ, là một nhà tâm lý học lâm sàng, giáo sư tâm lý học tại Viện Wright, đồng sáng lập của Dịch vụ Tâm lý Haight Ashbury, người sáng lập Phòng khám CBT Berkeley và là đồng sáng lập của Phòng khám Phục hồi Chấn thương Vùng Vịnh, nơi phục vụ những người có thu nhập thấp khách hàng. Ông đã là tác giả và đồng ủy quyền của hơn 40 cuốn sách, bao gồm Sách bài tập về thư giãn và giảm căng thẳng và Tìm kiếm Jordan. Matthew là nhà xuất bản của New Harbinger Publications.

Các sách khác của Matthew McKay.