Hình ảnh của S. Hermann & F. Richter

Tình yêu nhận ra không có rào cản. Nó nhảy rào, nhảy vọt hàng rào,
xuyên qua các bức tường để đến đích tràn đầy hy vọng.
                                                                 - Maya Angelou

Tình yêu là năng lượng rung động cao nhất và có thể hoàn thành hầu hết mọi thứ. Chúng ta càng có thể giữ cho trái tim của chúng ta mở, tình yêu chúng ta càng lớn và chúng ta càng kiên nhẫn, thấu hiểu và từ bi hơn với người khác. 

Khi chúng ta mở rộng lòng mình, tình yêu và, với nó, hy vọng được đánh thức từ bên trong. Các năng lượng rung động tiêu cực thấp hơn của sự tức giận, tự thương hại, oán giận, sợ hãi hoặc ích kỷ có thể bị tan biến, và tình yêu và lòng tốt đối với chúng ta, và những người khác, có thể thay thế chúng.

Khi chúng ta yêu chính mình, chúng ta có nhiều khả năng yêu người khác một cách hào phóng và mở rộng. Emmett Fox, một trong những giáo viên Tư tưởng Mới có ảnh hưởng nhất của thế kỷ XX, đã viết:

Không có khó khăn nào đủ tình yêu sẽ không chinh phục_; không bệnh nào đủ tình yêu sẽ không lành_; không có cánh cửa nào đủ tình yêu sẽ không mở_; không có vịnh mà tình yêu đủ sẽ không cầu_; không có bức tường nào đủ tình yêu sẽ không ném xuống_; không có tội mà đủ tình yêu sẽ không chuộc lại. Không có gì khác biệt khi ngồi sâu có thể là rắc rối_; viễn cảnh vô vọng như thế nào_; rối như thế nào_; sai lầm lớn làm sao. Một nhận thức đầy đủ về tình yêu sẽ làm tan biến tất cả. Nếu chỉ có bạn sẽ yêu đủ, bạn sẽ là người hạnh phúc và mạnh mẽ nhất trên thế giới.

Thử thách cảm giác yêu thương bản thân và người khác

Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta cảm thấy khó khăn khi đến nơi này để cảm nhận tình yêu cho chính mình và cho người khác? Không khó để đối xử tốt với những người chúng ta yêu thương và những người tốt với chúng ta, hoặc với những người mà chúng ta cảm thấy có quan hệ họ hàng, hoặc khi mọi thứ đang diễn ra theo cách của chúng ta. Đó là một thử thách để trở nên tử tế hơn khi chúng ta khó khăn hoặc khi chúng ta bị sốc bởi sự tàn nhẫn, bất công và bạo lực trong thế giới của chúng ta.

Một cách để tăng sự dễ dàng mà chúng ta có thể khuyến khích sự sáng suốt này là tập thói quen quay trở lại không gian trái tim, nơi hòa bình và niềm vui sống ở trung tâm của chúng ta và kết nối chúng ta với những người khác để chúng ta cảm thấy tình yêu như một vấn đề của thời gian nhiều hơn

Nghiên cứu tại Trung tâm Từ bi của Stanford đã xác nhận rằng thực hành thiền chánh niệm và tâm từ, ngay cả trong thời gian ngắn, thường xuyên có tác dụng sinh lý. Huyết áp giảm, giảm căng thẳng và hệ thống miễn dịch được tăng cường. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng có những tác động tích cực đáng kể đến cuộc sống của mỗi cá nhân, trong cách họ nhìn thế giới và phản ứng với nó, nói chung là họ cảm thấy hy vọng và nhân ái hơn đối với người khác.

KHAI THÁC. Chuẩn bị dễ bị tổn thương

Nó có nghĩa là dễ bị tổn thương? Làm thế nào nó có thể có lợi trong thế giới cạnh tranh, thậm chí là thù địch của chúng ta?

Tại cốt lõi của chúng tôi, chúng tôi dễ bị tổn thương bởi vì chúng tôi nhạy cảm và cảm nhận sâu sắc. Để bảo vệ bản thân khỏi bị tổn thương, cảm thấy những tác động tiêu cực của sự từ chối hoặc tránh sự xấu hổ, chúng ta có xu hướng tự bọc thép, chấp nhận một nhân cách che giấu chúng ta thực sự là ai.

Tất cả chúng ta phải đối đầu với lỗ hổng của chúng tôi. Như Brené Brown, giáo sư nghiên cứu tại Đại học Houston, người đã viết nhiều về sự dễ bị tổn thương, đã viết: Vul Vulabilityability không phải là điểm yếu, mà là cốt lõi, trái tim, trung tâm của những trải nghiệm có ý nghĩa của con người. gọi cuộc sống toàn tâm toàn ý.

Tất cả chúng ta đều cần yêu và thuộc về, cảm thấy xứng đáng được yêu, và sống “hết lòng” có nghĩa là sống một cuộc sống can đảm, nhân ái và kết nối. Khi thay vì khoác lên mình tấm khiên bảo vệ để tồn tại, chúng ta áp dụng cách sống nhẹ nhàng hơn và cho phép bản thân dễ bị tổn thương, chúng ta không còn cố gắng bẻ cong thế giới theo ý mình nữa.

Khi chúng ta đủ can đảm để cho phép người mà chúng ta thực sự tỏa sáng, chúng ta vượt ra ngoài niềm tin, ảo tưởng và câu chuyện mà chúng ta đã tự kể.

Tôi không có nhu cầu mặc áo giáp.

Tôi chuẩn bị cảm thấy dễ bị tổn thương và tiết lộ tôi thực sự là ai.

Tôi sống cuộc sống của tôi một cách toàn tâm.

KHAI THÁC. Chấp nhận và yêu thương bản thân

Từ những năm đầu tiên của chúng tôi, chúng tôi được dạy để nhìn ra bên ngoài. Chúng tôi phát triển khả năng nhào nặn bản thân theo những gì cha mẹ, anh chị em và giáo viên của chúng tôi muốn chúng tôi trở thành. Khi chúng ta trưởng thành và tiến lên thế giới, chúng ta có xu hướng cư xử như thế nào với ông chủ, hoặc đối tác của chúng ta, hoặc gia đình và bạn bè của chúng ta mong đợi chúng ta cư xử. Chúng ta khao khát sự chấp thuận và cuối cùng có thể bối rối, vô vọng và chán nản khi chúng ta không có được nó.

Nỗi đau mà chúng ta cảm thấy đưa chúng ta trở lại chỗ bị tổn thương, mặc dù không thoải mái, nhưng đó chính là thứ chúng ta cần. Khi tính dễ bị tổn thương đi kèm với sự mềm mỏng, có nghĩa là chúng ta sẵn sàng quan tâm hơn đến những gì chúng ta thực sự cần cho cuộc sống của mình. Chúng ta ngừng tự cho mình một khoảng thời gian khó khăn bằng cách cố gắng trở thành một thứ mà chúng ta không có.

Chúng ta có thể tha thứ cho chính mình vì đã không sống theo những kỳ vọng mà chúng ta tự đặt ra. Chúng ta học cách chấp nhận tất cả các khía cạnh của bản thân, bao gồm cả những đặc điểm mà chúng ta không thích và phóng chiếu lên người khác, như giận dữ, ghen tuông, ích kỷ, ích kỷ, v.v. Chúng tôi không còn lo lắng về những gì người khác nghĩ về chúng tôi_; chúng ta vẫn ổn vì chúng ta thoải mái với chính mình và cảm nhận rằng chúng ta là một phần của tổng thể lớn hơn.

Niềm tin của chúng tôi vào giá trị bản thân là rất quan trọng và được kết nối với toàn bộ dòng chảy cuộc sống giúp mỗi chúng ta đạt được cảm giác thoải mái với con người chúng ta thực sự.

Cuộc sống tôi đang sống thực sự là của riêng tôi.

Tôi không cần phải là ai khác ngoài con người tôi.

Tôi thoải mái với bản thân và tràn đầy hy vọng.

KHAI THÁC. Tu luyện khoan dung và hiểu biết

Chúng ta có thể nghĩ rằng chúng ta khoan dung và thấu hiểu trong các mối quan hệ cá nhân, và chúng ta cư xử như những con người yêu thương và quan tâm, nhưng nếu nhìn sâu hơn, chúng ta thấy rằng thường có một yếu tố tư lợi trong hành vi của chúng ta. Chúng ta thường ổn miễn là nhu cầu của chúng ta được đáp ứng, nhưng khi những người mà chúng ta đang có mối quan hệ làm chúng ta thất vọng hoặc không hài lòng, chúng ta có xu hướng phản ứng theo cách tiêu cực. Chúng ta luôn muốn điều tốt nhất cho bản thân, và khi chúng ta không có được điều đó, giống như những đứa trẻ hai tuổi không có được cách riêng của mình, chúng ta có xu hướng cư xử tồi tệ.

Hành vi này hoạt động cả trong cuộc sống cá nhân của chúng ta và cả trong các nhóm, cộng đồng và quốc gia, và là lý do chính khiến chúng ta không có được hòa bình và hòa hợp mà chúng ta hằng mong ước trên thế giới. Tuy nhiên, chúng ta có thể cố gắng giải quyết tình huống này, thực tế là chúng ta có thể đạt được rất ít điều trừ khi chúng ta giải quyết vấn đề khoan dung và thấu hiểu trong bản thân. Nhà nghiên cứu tâm linh và tâm linh được kính trọng David R. Hawkins đã viết: “Lòng tốt đơn giản với bản thân và tất cả những gì đang sống là động lực mạnh mẽ nhất.”

Có một câu ngạn ngữ của người Mỹ bản địa: Sự bình yên thực sự giữa các quốc gia sẽ chỉ xảy ra khi có sự bình yên thực sự trong tâm hồn của mọi người. một cách để khoan dung, có nghĩa là có lợi ích của người khác nếu chúng ta tìm giải pháp và giữ hòa bình và hòa hợp.

Tôi đang trở nên ý thức hơn về
cảm xúc, suy nghĩ và hành vi của tôi.

Tôi nuôi dưỡng sự bao dung và hiểu biết trong bản thân mình.

KHAI THÁC. Có một trái tim từ bi đối với người khác

Từ bi có nghĩa đen là “cùng chịu đựng”. Mechtild ở Magdeburg, một nhà thần bí thời Trung cổ của Cơ đốc giáo, đã viết: “Lòng trắc ẩn có nghĩa là nếu tôi thấy bạn và kẻ thù của mình có nhu cầu ngang nhau, tôi sẽ giúp cả hai như nhau”.

Khi chúng ta làm khổ mình trước nỗi đau khổ của người khác, kể cả những người mà chúng ta cảm thấy thù hận, chúng ta cũng hạn chế khả năng cảm nhận niềm vui của chính mình. Chúng ta cần cố gắng mở rộng lòng trắc ẩn từ bản thân, ra bên ngoài, hết mức có thể, cho đến khi chúng ta cảm thấy lòng tốt đối với tất cả mọi người.

Chúng tôi là mỗi duy nhất và có hành trình của riêng mình. Chúng ta cần nhìn thấy những điều tốt đẹp ở người khác, bất kể họ là ai. Chúng ta không thể nói cho người khác biết cách sống cuộc sống của họ, vì chúng ta không nhất thiết phải biết câu chuyện của họ. Điều quan trọng là không đưa ra phán xét hoặc chỉ trích nếu lựa chọn của họ về cách sống cuộc sống của họ khác với cách chúng ta sống của chúng ta. Chúng tôi không bao giờ có quyền đưa ra những đánh giá giá trị về người khác

Mỗi người chúng ta đều cần sự tử tế, đặc biệt là trong những lúc nghịch cảnh và tất cả chúng ta đều có rất nhiều cơ hội để thể hiện lòng tốt với người khác trong suốt cuộc sống hàng ngày của mình, chia sẻ nụ cười thân thiện và chào một người mà chúng ta đi qua đường, bày tỏ những lời động viên cho ai đó làm một việc gì đó khó khăn, chạy việc vặt cho ai đó, tặng một món quà nhỏ, chia sẻ thời gian với ai đó muốn có công ty và giúp đỡ ai đó nếu họ cần thang máy hoặc tiền nếu họ bị mất ví.

Bằng cách chọn sống với lòng trắc ẩn, chúng tôi hy vọng cho tất cả những người cần sự giúp đỡ của chúng tôi, đặc biệt là trong thời điểm khó khăn. Trợ giúp thiết thực là một điều mà chúng ta có thể cung cấp theo khả năng của mình, nhưng đó là khi chúng ta mở rộng lòng mình rằng chúng ta sẽ có thể đưa ra những gì thực sự cần thiết.

Tôi chấp nhận và yêu bản thân mình.

Tôi mở rộng lòng từ bi đến tất cả chúng sinh.

Mở lòng, tôi dành tất cả những gì có thể cho người khác.

KHAI THÁC. Biết cách tha thứ

Tin tức hàng ngày mà các phương tiện truyền thông của chúng ta tấn công chúng ta có xu hướng là một vấn đề đáng buồn, bị chi phối bởi giết chóc, hãm hiếp, lạm dụng và khủng bố, và rất dễ phản ứng bằng sự phẫn nộ, đứng về phía. Tuy nhiên, chúng ta cần cố gắng lùi lại và thấy rằng cả thủ phạm và nạn nhân đều phải chịu đựng.

Điều đó không có nghĩa là chúng tôi dung túng cho bất kỳ hành vi bạo lực nào đã được thực hiện hoặc thủ phạm không nên bị trừng phạt. Điều đó có nghĩa là bên cạnh lòng trắc ẩn mà chúng ta dành cho các nạn nhân, chúng ta cũng nên cố gắng hiểu được nỗi đau khổ của thủ phạm. Những sự kiện khủng khiếp nào trong quá khứ đã khiến họ hành xử một cách kinh khủng như vậy? Chúng ta phải hiểu rằng thủ phạm chính họ đã bị thương, bối rối và tức giận, và do đó không thể hiểu được thiệt hại mà họ gây ra.

D. Patrick Miller, tác giả và nhà xuất bản, đã viết: Vượt qua cơn giận kinh niên đối với bất kỳ ai hoặc bất kỳ hoàn cảnh nào là đầu độc trái tim của bạn, tiêm thêm độc tố mỗi khi bạn phát lại trong tâm trí bạn những tổn thương gây ra cho bạn.

Một hành động khủng khiếp tưởng chừng như không thể tha thứ, nhưng nếu chúng ta không thể, nó sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến mọi thứ chúng ta làm và mọi mối quan hệ mà chúng ta có. Cuối cùng chúng ta tha thứ vì lợi ích của chính mình chứ không phải vì lợi ích của người khác. Đó là về sự chữa lành có thể diễn ra khi chúng ta trút bỏ được sự tức giận và phẫn uất.

Có thể tha thứ cho tất cả mọi người và mọi thứ đã xảy ra trong quá khứ để làm tổn thương chúng ta, và điều đó là cần thiết. Những cảm xúc tiêu cực mà chúng tôi cảm thấy như một phản ứng phải được giải phóng nếu sự an tâm của chúng tôi được lấy lại. Đó là, tuy nhiên, một quá trình và mất thời gian.

Tôi sẵn sàng nhìn thấy tất cả các khía cạnh của một tình huống.

Tôi đang học cách tha thứ cho tất cả những sai lầm đã làm với tôi.

Cuộc sống của tôi được định nghĩa bởi tình yêu.

© 2018 của Eileen Campbell. Đã đăng ký Bản quyền.
Nhà xuất bản: Conari Press, một chi nhánh của Red Wheel / Weiser, LLC.
www.redwheelweiser.com. Trích với sự cho phép.

[Lưu ý của biên tập viên: Cuốn sách chứa các mục 10 trong chương này. Do những hạn chế của đoạn trích, chúng tôi đã xuất bản một phiên bản cô đọng của năm điểm đầu tiên.]

Nguồn bài viết

Cuốn sách Hy vọng của người phụ nữ: Thiền cho đam mê, sức mạnh và lời hứa
bởi Eileen Campbell

Đây là một cuốn sách thiền định hàng ngày được thiết kế để giúp khôi phục lại cảm giác hy vọng và mục đích. Đó là một cuốn sách thiết thực, thân thiện và hữu ích sẽ thu hút bất cứ ai đang tìm kiếm một chút đón tôi, một chút giúp đỡ trong việc vượt qua cả tuần. Đó là một cuốn sách dành cho những người phụ nữ cảm thấy choáng ngợp và bị đánh giá thấp. Đó là liều thuốc giải độc hoàn hảo cho sự tuyệt vọng: một cuốn sách dạy phụ nữ thực hành hy vọng - bước những bước cụ thể khi đối mặt với nỗi đau và tuyệt vọng và làm cho cuộc sống của họ hạnh phúc hơn. (Cũng có sẵn dưới dạng phiên bản Kindle.)

Thêm sách của tác giả này

Lưu ý

Eileen Campbell là tác giả của một số cuốn sách, bao gồm Cuốn sách niềm vui của người phụ nữ. Cô là nhà xuất bản thay thế / Thời đại mới trong hơn năm 30 và làm việc trong nhiều năng lực cho các nhà xuất bản lớn bao gồm Routledge, Random House, Penguin, Rodale, Judy Piatkus Books và Harper Collins. Cô cũng là một nhà văn / người dẫn chương trình cho "Something Under Hiểu" và "Tạm dừng suy nghĩ" của BBC Radio trong 1990s. Cô hiện đang dành năng lượng của mình cho yoga, viết và làm vườn. Ghé thăm cô ấy tại www.eileencampbellbooks.com.