Hình ảnh của Gerd Altmann
Thuyết minh bởi Marie T. Russell.
Bạn có thể quen với tình huống này: Vào một ngày làm việc bình thường, bạn thức dậy và trước khi ra khỏi giường, bạn với lấy điện thoại thông minh trên bàn cạnh giường. Một cảm giác khó chịu phảng phất trong tâm trí bạn khi bạn nghĩ, “Tôi nên đợi đến sau bữa sáng để kiểm tra email của mình”. Nhưng sau đó bạn xem nhanh các thông báo của mình và thấy điều gì đó thú vị. Hai mươi phút sau, bạn vẫn đang nằm trên giường xem ảnh Facebook mới từ bạn bè, trả lời lượt thích và bình luận, đồng thời nhận tin tức và video mới nhất từ TikTok.
Khi nhận thức về thời gian quay trở lại với bạn, bạn nhận ra rằng mình đang cảm thấy lo lắng và vô số danh sách việc cần làm chồng chất lên trong đầu bạn. Điều gì đã xảy ra với thói quen tốt vào buổi sáng sớm là thức dậy và cho “tôi thời gian” để bạn sảng khoái và sẵn sàng cho ngày mới? Trong thời hiện đại, có cảm giác như những thời điểm đó thuộc về thời kỳ đồ đá.
Nhận thức về cuộc sống bận rộn như vậy khiến chúng ta tin rằng chúng ta có vô số danh sách những việc phải làm nhưng không có thời gian để làm tất cả. Bạn có phải là một trong những người liên tục chiến đấu với lịch trình của chính mình? Bạn đang đấu tranh để thực hiện các ưu tiên? Bạn có khó tập trung vào những gì thực sự quan trọng với bạn không?
Tôi có một tin vui: Có một cách để điều chỉnh lại sự tập trung của bạn và kiểm soát cuộc sống bận rộn của bạn. Tất cả bắt nguồn từ việc chú ý đến ba điều bạn có quyền kiểm soát.
1. Suy nghĩ của bạn
Đức Phật đã hiểu chân lý này hàng ngàn năm trước khi ngài nói,
"Nếu bạn có thể kiểm soát tâm trí của mình, bạn có thể kiểm soát cuộc sống của mình."
Tất cả chúng ta đều có khả năng kiểm soát suy nghĩ của mình, nhưng không phải ai cũng hiểu rằng họ có quyền lựa chọn để làm như vậy. Nhiều người tin rằng những suy nghĩ của họ đến từ bên trong, nhưng cũng có thể nói rằng những suy nghĩ đó là những ý tưởng bên ngoài, tập thể được cấy vào tâm trí của họ, nó định hình sâu sắc cách họ nhìn nhận về hoàn cảnh cuộc sống của họ.
Để phân biệt suy nghĩ nào xuất phát từ trái tim mình và suy nghĩ nào không xuất phát từ trái tim, bạn cần luyện tập kỹ năng tự kiểm tra bản thân. Bạn cần phải vật lộn với tất cả những suy nghĩ tràn ngập trong tâm trí của mình và xác định những suy nghĩ nào phù hợp với bạn.
Tạo thói quen quan sát suy nghĩ của bạn. Thiền là một trong những phương pháp thực hành đơn giản và mạnh mẽ nhất để theo dõi và đánh giá suy nghĩ của bạn trong im lặng. Một khi bạn có thể quan sát những suy nghĩ của mình với tư cách là một khán giả, để chúng phát ra trong bộ phim trong tâm trí bạn, bạn sẽ dễ dàng phát hiện ra những suy nghĩ nào nói với tâm hồn của bạn. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái và bình yên với chính mình khi những suy nghĩ đó xuất hiện. Chúng thuộc về bạn.
2. Cảm xúc của bạn
Các nhà nghiên cứu nổi tiếng, chẳng hạn như nhà sinh học thần kinh nổi tiếng Humberto Maturana, cho rằng về cơ bản, chúng ta là những sinh vật có cảm xúc. Khi chúng ta phát triển ngôn ngữ, chúng ta bắt đầu trở nên lý trí, vì ngôn ngữ đòi hỏi khả năng suy nghĩ theo hướng nguyên nhân - kết quả để chúng ta có thể tạo ra các cuộc trò chuyện, câu chuyện và sự kiện định hình và mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của chúng ta.
Kiểm soát cảm xúc của chúng ta có liên kết sâu sắc với quá trình suy nghĩ của chúng ta. Suy nghĩ tích cực khơi gợi cảm xúc tích cực và ổn định; những suy nghĩ tiêu cực kích hoạt những cảm xúc tiêu cực. Không tin à? Hãy tự mình thử nghiệm: Hãy nghĩ đến một tình huống buồn phiền, sau đó cố gắng mỉm cười một cách chân thành. Bạn có thể quản lý để làm điều đó?
Chúng tôi tin rằng chúng tôi là những con người phức tạp với một loạt các cảm xúc khó kiểm soát. Nhưng trên thực tế, việc kiểm soát cảm xúc của chúng ta trở nên đơn giản hơn nhiều khi chúng ta nhận thức được những suy nghĩ - tích cực hay tiêu cực - đang thúc đẩy chúng.
Giả sử bạn đang đánh nhau với đối tác của mình vì anh ấy hoặc cô ấy quên đổ rác. Chính xác thì điều gì đã gây ra cuộc chiến này? Đó là vì một mong muốn hoặc kỳ vọng chưa được đáp ứng? Đối tác của bạn có hành động theo cách gây thất vọng không? Nguồn gốc của sự thất vọng là gì? Càng đi sâu vào những câu hỏi này, bạn sẽ càng thấy rằng bản thân hoạt động này là trung lập — và điều kích hoạt phản ứng cảm xúc chính là suy nghĩ mà bạn gắn liền với nó.
Vì vậy, hãy nhớ rằng, nếu bạn muốn kiểm soát cảm xúc của mình, bạn cần phải nhận thức được những suy nghĩ nào bạn đang đưa vào sự chú ý có ý thức của bạn. Khát vọng duy trì những suy nghĩ tích cực, yên bình và hài hòa, đồng thời quan sát cách điều này hình thành phản ứng cảm xúc của bạn và đến lượt nó, thái độ và hành vi của bạn.
3. Hành động của bạn
Nếu bạn kiểm soát được suy nghĩ của mình, bạn có thể kiểm soát được cảm xúc của mình. Và nếu bạn thành thạo cả hai, bạn có thể làm chủ được hành động của mình.
Hành động của bạn không chỉ đơn thuần là những hoạt động không có chủ đích. Chúng là kết tinh của những suy nghĩ sâu sắc nhất của bạn.
Tại sao một số người cho rằng họ không kiểm soát được hành động của mình? Câu trả lời rất đơn giản: bởi vì họ không kiểm soát được suy nghĩ của mình. Họ làm theo một kịch bản hoặc một kế hoạch mà không có ý thức biết nó sẽ đưa họ đến đâu. Mặc dù bề ngoài có vẻ như đó là một “hành động không thể kiểm soát”, nó đã được lựa chọn, có ý thức hay không.
Các nguyên lý chi phối của vũ trụ bị chi phối bởi luật, không phải bởi sự nhầm lẫn. Do đó, không có gì gọi là hành động thất thường. Chú ý đến suy nghĩ và cảm xúc của bạn; đó là cách duy nhất bạn có thể lấy lại quyền kiểm soát hành động của mình và cuối cùng là kiểm soát cuộc sống của mình.
Bản quyền 2021. Mọi quyền được bảo lưu.
In với sự cho phép của tác giả.
Cuốn sách của tác giả này:
Tư duy thành công
Tư duy thành công: Lấy lại khả năng lãnh đạo của tâm trí bạn
bởi Paola Knecht
Một số người gọi nó là 'cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời'; Tôi thích gọi đó là cuộc đối đầu với khủng hoảng thực tế hơn. Đó là khoảnh khắc bạn cảm thấy mình thức dậy sau một giấc mơ, và một nửa cuộc đời của bạn đã trôi qua. Tuy nhiên, bạn vẫn chưa biết mình là ai. Bạn cảm thấy cuộc sống của mình đang thiếu đi đam mê và ý nghĩa. Điều này có giống như bạn?
Với cuốn sách này, tôi muốn đưa ra cho bạn một đề xuất và đặt ra cho bạn một thách thức để thay đổi: Bạn bắt đầu tìm kiếm thành công từ bên trong thì sao? Trở thành một phần của những người âm thầm xây dựng xã hội con người ít tập trung vào mục tiêu thành công bên ngoài. Trong cuốn sách này, tôi sẽ chia sẻ với bạn mười một trụ cột để khai phá cái tôi cao hơn mà những thói quen bên trong bạn, và khao khát có được một cuộc sống phi thường, cuộc sống mà bạn sinh ra để sống.
Để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây . Cũng có sẵn như là một phiên bản Kindle.
Lưu ý
Paola Knecht là một nhà lãnh đạo & huấn luyện viên chuyển đổi, đồng thời là tác giả. Người sáng lập My Mindpower Coaching & Consulting, Paola luôn nỗ lực hết mình để giúp mọi người cải thiện mọi lĩnh vực trong cuộc sống của họ.
Sau hơn mười lăm năm làm việc trong các công ty nổi tiếng toàn cầu, cô quyết định thay đổi hoàn toàn cuộc sống của mình và làm điều mà cô thực sự quan tâm: trở thành một tác giả và giúp mọi người trên khắp thế giới tìm thấy ý nghĩa cuộc sống cá nhân của họ thông qua huấn luyện.
Ghé thăm trang web của tác giả tại www.my-mindpower.com
