Điều chỉnh quan điểm của bạn và làm cho hòa bình trở thành ưu tiên
Hình ảnh của Adriano Gadini

Tâm trí là một công cụ. Câu hỏi là
bạn có sử dụng công cụ này không
hoặc công cụ sử dụng bạn.
                                       --
Tục ngữ

Hầu hết chúng ta sẽ bỏ lỡ các giải thưởng lớn trong cuộc đời, giải Pulitzer, Nobel, Oscar, Tonys, Emmys, trúng xổ số. Nhưng có rất nhiều giải thưởng đáng kinh ngạc hơn mà tất cả chúng ta đều đủ điều kiện.

Chẳng hạn, bạn đã bao giờ nhìn lên bầu trời đêm và cảm thấy hoàn toàn ngạc nhiên về sự rộng lớn của nó; hoặc hòa nhập sâu sắc với nhịp điệu và giai điệu của âm nhạc đến nỗi ý thức về bản thân của bạn biến mất? Hoặc bạn có cảm thấy bị từ hóa bởi ánh sáng của tình yêu chiếu qua đôi mắt của một người thân yêu; hoặc trôi từ từ tỉnh dậy và lặng lẽ ôm lấy sự yên tĩnh ngon lành trước khi mở mắt ra; hoặc ngồi bên một dòng sông, lắng nghe dòng chảy ổn định của nó và đi vào tĩnh lặng. Đây là những thú vui nhỏ của cuộc sống, biến một ngày bình thường thành một thời huy hoàng, và một người đàn ông nghèo thành một người có phương tiện xa hoa.

Mỗi trong số những trải nghiệm này thể hiện tâm hồn và sẵn sàng cho bất cứ ai kiên nhẫn nắm lấy khoảnh khắc. Đó là một vấn đề có chủ ý, sẵn sàng tham gia vào cuộc sống một cách có chủ ý và với động cơ biến đổi một trải nghiệm bình thường thành một trải nghiệm đáng nhớ.

Hai quan điểm khác nhau

Cơ hội để chia sẻ tài năng của một người với thế giới dường như là một trải nghiệm tuyệt vời và cơ hội để cung cấp tình yêu một cách tuyệt vời. Nhưng đối với ca sĩ, Carly Simon, người có sự sợ hãi trên sân khấu đáng kinh ngạc, điều đó thật đáng sợ. Trước một buổi biểu diễn, cô sẽ trở nên buồn nôn và ốm yếu và thậm chí ngất xỉu tại một trong những buổi hòa nhạc của mình. Cô quyết định rằng mình không phù hợp để đứng trên sân khấu vì căng thẳng. Cô thường xuyên cảm thấy ốm, tay cô sẽ đổ mồ hôi và cô không thể ngồi yên. Cô kết luận rằng có vấn đề này chỉ ra rằng cô không có ý định biểu diễn và thực sự đã dừng lưu diễn vì nó.


đồ họa đăng ký nội tâm


Whitney Houston, mặt khác, biết rằng khi thần kinh của cô bị xáo trộn, tay cô ướt đẫm mồ hôi và cô không thể ngồi yên, cô đã sẵn sàng lên sân khấu. Cô tin rằng sự lo lắng của cô làm cho tinh thần của cô sắc nét và cô cảm thấy bị dồn nén!

Cả hai ca sĩ đều lo lắng khi đi trước khán giả và thể hiện những phản ứng vật lý tương tự nhau, nhưng mỗi người lại diễn giải chúng khác nhau. Vì vậy, nó là với mọi người. Những gì xuất sắc một người sẽ vô hiệu hóa một người khác. Nói cách khác, bạn có sẵn sàng nhìn vào nỗi sợ hãi và đối phó với nó hoặc để nó hạ gục bạn không?

Quan điểm của bạn là gì?

Nếu bạn lo lắng với một nhiệm vụ hoặc tình huống mới, điều đó không nhất thiết có nghĩa là bạn không nên trải qua nó. Nó có thể là một tín hiệu cho thấy một cái gì đó quan trọng sắp xảy ra. Nó có thể được dự đoán cho một cánh cửa mới mở.

Trước khi bạn từ bỏ, hãy thử điều chỉnh quan điểm của bạn. Sự phấn khích khi bắt đầu một liên doanh mới có thể được mong đợi. Đó là cách chúng ta gặp thử thách, đối mặt với cơ hội và đối phó với những điều chưa biết. Công nhận sự phấn khích của bạn cho những gì nó là. Điều đó không có nghĩa là bạn nên hủy cuộc hành trình. Liên doanh mới dẫn đến mở rộng cá nhân và nó làm cho cuộc sống thú vị hơn.

Do đó, khi bạn thấy mình trong một khoảnh khắc lo lắng, hãy dừng lại và chú ý xem bạn đang ở đâu. Chuyển sự tập trung của bạn đến thời điểm hiện tại và hơi thở của bạn. Điều đó có nghĩa là thông báo các mục hoặc trang web xung quanh bạn và bắt đầu đặt tên cho chúng. Có một cái cây và một ít cỏ. Tôi có thể ngửi thấy mùi cỏ và ngắm gió thổi qua cây. hiện nay Tôi đang lái xe và có xe ở khắp mọi nơi. Có một chiếc xe màu trắng và một chiếc xe tải màu đen chở sỏi. Tôi có thể cảm thấy tay lái của mình và tôi có thể thấy mặt trời chiếu xuyên qua kính chắn gió.

Khi bạn ổn định bản thân và kết nối với thời điểm hiện tại, tâm trí của bạn ngừng chạy đua và bạn bắt đầu cảm thấy bình tĩnh hơn. Tiếp theo đi đến nơi trong cơ thể của bạn, nơi bạn có thể cảm thấy yên bình và hít thở vào không gian đó. (Nó có thể là trái tim hoặc bụng của bạn.) Hít thở ít nhất năm hơi thở trong khi bạn tập trung chú ý vào cơ thể.

Đặt bài tập này vào hộp công cụ tinh thần của bạn và nó sẽ sẵn sàng để sử dụng bất cứ lúc nào. Tóm lại, bạn đang tập trung vào thời điểm hiện tại và đó là nơi tất cả sự thay đổi xảy ra. Đó là nơi tất cả những niềm vui xảy ra quá. Từ đó, ổn định và tập trung sự chú ý của bạn.

Sẵn sàng nhận quà

Tôi biết một người phụ nữ bị trầm cảm. Một ngày nọ, lái xe đi làm, cô lên đỉnh một ngọn đồi và ngắm nhìn khung cảnh tuyệt đẹp. Đường chân trời mở rộng trước mắt cô với bầu trời màu xanh ngọc lam đáng kinh ngạc và những đám mây mịn đầy đặn. Cô bị ấn tượng bởi vẻ đẹp và sự rộng lớn của thiên nhiên và bị mê hoặc bởi những mảng hoa rực rỡ và những cây lớn dường như được trao vương miện bởi ánh nắng mặt trời. Các nhánh cây trải dài mênh mông mang đến bóng mát và thoải mái.

Khi cô đăng ký sự lộng lẫy tự nhiên này, nó đã xảy ra với cô rằng cô đã vô thức và tự liên quan đến mình như thế nào. Cô tự hỏi mình đã mất bao nhiêu khi bị trầm cảm? Tuy nhiên, trong suốt thời gian đó, thiên nhiên vẫn tiếp tục tỏa ra sự duyên dáng và thanh thản.

Đây là những giải thưởng vô tận chúng tôi được cung cấp. Bạn có sẵn sàng nhận chúng? Nó đòi hỏi một sự thay đổi trong quan điểm. Có lẽ bỏ một sự ép buộc để tự nghi ngờ và buông bỏ sự tiêu cực để mở ra cánh cửa để nhận thức và đánh giá sâu sắc hơn.

Hãy dành một chút thời gian để tìm kiếm sự thanh lịch của cuộc sống và bạn sẽ tìm thấy nó. Hoặc, tạo ra một vài con chó săn của riêng bạn vỗ nhẹ vào lưng, mỉm cười với ai đó, giả định một lập trường chào đón cuộc sống. Đi ra ngoài để thân thiện với hàng xóm. Hoặc dành thời gian để ngắm nhìn kỳ quan trên mặt trăng và các vì sao hoặc lắng nghe những âm thanh du dương của thiên nhiên. Xem một đám cháy nổ. Thư giãn.

Tận hưởng niềm hạnh phúc của một em bé đang dỗ dành, sự sang trọng của một bữa ăn tuyệt vời, một hoàng hôn tuyệt đẹp, một bát súp nóng hoặc một cốc bia lạnh. Đây là những giải thưởng làm dịu nỗi lo lắng và nhắc nhở bạn rằng cuộc sống là tốt.

Không cần phải băn khoăn về việc mất đi những giải thưởng lẫy lừng của cuộc sống. Thay vào đó, đánh giá cao nhiều niềm vui của nó. Có rất nhiều trong số đó để đi xung quanh. Nhìn xung quanh. Phép thuật nào đang xảy ra ngay bây giờ mà bạn sẽ bỏ lỡ nếu bạn không chú ý? Bạn có thể thực hiện một thông báo?

Lo lắng được tạo ra trong tâm trí

Tình huống không gây căng thẳng. Niềm tin của bạn về họ làm. Jim nhìn thấy một sân đầy lá và bắt đầu tự ép mình cào nó. Jim không thể giải phóng nỗi ám ảnh của mình để dọn dẹp mớ hỗn độn.

Trong khi đó, người hàng xóm bên cạnh của anh ta, Harry, cũng quan sát cảnh tượng tương tự, và, lưu ý rằng anh ta có những ưu tiên khác, đi ngay qua mà không cảm thấy tội lỗi hay đau đớn. Harry không có áp lực bởi vì anh ấy coi trọng sự an tâm của mình trên chất thải sân.

Jim tin rằng để trở thành một người tốt, bạn phải có một sân sạch sẽ làm anh ta đau khổ. Mặc dù, anh biết không có thời gian cho công việc sân, anh bị gánh nặng. Thay vào đó, anh ta có thể tập trung vào các vấn đề hấp dẫn hơn bao gồm tự nuôi dưỡng bản thân.

Sự thay đổi trong quan điểm này đòi hỏi phải tự kiểm soát và xác định lại các điều kiện tiên quyết để trở thành, một người tốt. Niềm tin của loại này, và áp lực tiếp theo mà họ thấm nhuần, giữ cho tâm trí vô tổ chức. Ngược lại, hòa bình có thể đạt được bằng cách làm cho nó trở thành ưu tiên. Hãy để bản thân ra khỏi móc. Điều gì quan trọng hơn sự hài hòa về tinh thần? Đó không phải là điều cần thiết để hoàn thành bất cứ điều gì?

Làm cho hòa bình là một ưu tiên

Đặt hòa bình lên đầu danh sách ưu tiên của bạn có ý nghĩa. Nhiều người không sẵn sàng đưa nhu cầu này vào danh sách của họ, ít hơn nhiều ở đầu trang. Tôi sẽ đáp ứng nhu cầu của mình khi mọi thứ khác kết thúc. Sau đó, không có gì ngạc nhiên khi ngày kết thúc, bạn vẫn đang chờ đến lượt.

Bắt đầu bằng cách dành một giờ mỗi ngày để thay đổi mô hình của bạn về hòa bình. Làm điều này bằng cách ngồi lặng lẽ trong khi chiêm ngưỡng vẻ đẹp, hòa bình, tình yêu, vui vẻ, mọi thứ hoạt động hoàn hảo, v.v. Thế giới của bạn sẽ trở nên bình tĩnh hơn, tươi sáng hơn và nhiều hy vọng hơn. Đơn giản nói chuyện nhàn nhã, đi dạo, đón nắng (hay mưa), ngồi trong tiếng vang, tưởng tượng một cuộc sống hoàn hảo, đọc một cuốn sách đầy cảm hứng, ngửi hoa, hít thở sâu, viết cho mình một ghi chú tình yêu, thiền. Các khả năng là vô tận.

Thông thường, kiểu tái cấu trúc này diễn ra khi bệnh tật tấn công trong một gia đình. Đột nhiên sân nhà bừa bộn, đồ đạc bụi bặm, hoặc công việc quan trọng khác làm mất đi ý nghĩa quan trọng. Sức khỏe là trên hết. Cảm giác tội lỗi tan biến khi nhiệm vụ bị bỏ qua. Bệnh nhân đến trước (có lẽ bạn là bệnh nhân). Đừng chờ đợi một trường hợp khẩn cấp để đưa bạn vào danh sách ưu tiên.

Đang hòa hợp

Có tức giận, mọi người hài lòng, băn khoăn về thời hạn, và lo lắng về những người hàng xóm đến trước khi tạo ra sự bình tĩnh? Những niềm tin phi thực tế mà bạn nắm giữ đang can thiệp vào sự thanh thản là gì? Bạn muốn thay thế chúng như thế nào?

Để hòa hợp, như dòng suối đến những tảng đá, là nhiệm vụ của chúng tôi. Nó đòi hỏi sự sẵn sàng, kiên nhẫn và dũng cảm để thay đổi các ưu tiên và niềm tin của bạn.

Trong thế giới phương Tây của chúng ta, đây có thể là một thành tựu hoành tráng. Không quá nhiều ở các nước phương Đông, nơi im lặng được trồng trọt.

Cho phép bản thân

Bắt đầu bằng cách cho phép bản thân thưởng thức bản thân theo một cách mới. Trong thời gian, bạn sẽ nhận được hang của nó và nó sẽ nuôi dưỡng bạn, thậm chí chữa lành cho bạn. Ở yên trong ba ngày hoặc một tuần, có thể ba tháng. Giữ lại cho đến khi bạn quên tất cả các vai trò bạn chơi, và cách bạn mặc quần áo với bản sắc và các hành vi và niềm tin rối loạn. Ở lại cho đến khi bạn trở thành không có gì, chỉ là sự trống rỗng yên tĩnh.

Từ thời điểm này, bạn có thể chuyển sang một năng lượng sâu hơn. Hãy để tâm trí trôi nhẹ nhàng để trải nghiệm cảm giác sâu sắc hơn về cuộc sống. Chú ý hơi thở của bạn. Cảm thấy nó đến và đi ra ngoài. Chú ý kết cấu, nhiệt độ và nhịp điệu của nó. Cảm thấy các cơ quan chức năng cơ thể của bạn. Và cảm nhận tinh thần của bạn. Hãy để nó mở rộng theo từng hơi thở để bạn có thể vượt ra ngoài bản thân để cảm nhận không gian bạn chiếm giữ. Sau đó cảm nhận tất cả không gian.

Tâm trí của bạn sẽ bắt đầu thay đổi kết cấu khi bạn làm điều này. Nó trở nên mềm hơn, nhẹ hơn, đầy đủ hơn. Ở trong không gian này. Không phán xét, không có gì, chỉ là. Bạn đang kéo dài và trở thành con người thật của bạn.

© 2020 của Jean Walters. Đã đăng ký Bản quyền.
Trích với sự cho phép.
Nhà xuất bản: Kết nối bên trong.

Nguồn bài viết

Hành trình từ lo âu đến hòa bình: Những bước thực tế để xử lý nỗi sợ hãi, Nắm bắt cuộc đấu tranh và xóa bỏ lo lắng để trở nên hạnh phúc và tự do
bởi Jean Walters

Hành trình từ lo âu đến hòa bình: Những bước thực tế để xử lý nỗi sợ hãi, Nắm bắt cuộc đấu tranh và xóa bỏ lo lắng để trở nên hạnh phúc và tự do của Jean WaltersCăng thẳng hàng ngày làm ảnh hưởng đến hạnh phúc và cảm giác vui vẻ của bạn và thậm chí có thể cắt giảm cuộc sống của bạn. Trong cuốn sách này, bạn sẽ khám phá ra các thực hành để giúp bạn chuyển từ lo lắng và lo lắng sang yên tâm và bạn sẽ đọc những câu chuyện về những người đã thực hiện quá trình chuyển đổi thành công. Đó là một quá trình. Những người khác đã chuyển đổi thành công theo cách này và bạn cũng có thể. Nó giống như băng qua một con suối, nhảy từ đá này sang đá khác. Bước một bước và viên đá tiếp theo (bước) sẽ xuất hiện trước bạn. Điều chính là bắt đầu !!

Để biết thêm thông tin, hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây . (Cũng có sẵn dưới dạng phiên bản Kindle.)

Thêm sách của tác giả này

Lưu ý

Jean WaltersJean Walters là một giáo viên của Saint Louis về các nguyên tắc tự trao quyền cho bản thân trong hơn ba mươi năm. Cô ấy đã nghiên cứu sâu rộng về siêu hình học và áp dụng các nguyên tắc phổ quát vào mọi lĩnh vực của cuộc sống của mình. Jean đã viết các chuyên mục hàng tuần và hàng tháng cho các tờ báo và ấn phẩm lớn của Saint Louis và được xuất bản trên toàn nước Mỹ. Các cuốn sách của cô bao gồm: Đặt bản thân tự do: Sống cuộc đời BẠN muốn sống, Hãy thái quá: Làm điều không thể; Ước mơ & Biểu tượng của Cuộc sống; Nhìn Ma, tôi đang bay. Cô đã thiết kế và trình bày các lớp học và hội thảo về trao quyền, thiền định, các quy luật phổ quát, giải thích giấc mơ và tăng cường trực giác cho các tổ chức, trường cao đẳng, đại học, các nhóm tâm linh và doanh nghiệp xung quanh Trung Tây. Từ văn phòng Saint Louis của mình, cô làm việc với mọi người trên khắp thế giới với tư cách là Huấn luyện viên chuyển đổi và người đọc Bản ghi Akashic. Cô đã đưa ra hơn 35,000 lượt đọc với trọng tâm là cung cấp cái nhìn sâu sắc về sự phát triển cá nhân, mục đích sống, củng cố các mối quan hệ và vượt qua những trở ngại.

Video / Thuyết trình với Jean Walters: Thiền định hướng dẫn về ánh sáng, tình yêu và tiềm năng
{vembed Y = V_Cp5uGJ11A}