Cảm xúc ở khắp mọi nơi - hãy nhẹ nhàng. - J. Masai, nhà vật lý học
Làm thế nào tôi có thể nói với bạn về tầm quan trọng của cảm xúc? Nó giống như cố gắng nói với bạn về tầm quan trọng của ván sàn trong nhà bạn. Hầu hết thời gian chúng tôi không bao giờ thực sự nghĩ về ván sàn, nhưng nếu nhà bạn không có thì sao? Sẽ không có gì để đứng trên.
Cùng cảm xúc. Bạn hiếm khi nghĩ về chúng, nhưng giống như ván sàn hỗ trợ bạn, chúng là nền tảng của bạn, là nền tảng mà cả cuộc đời bạn đứng.
Tất cả cuộc sống liên quan đến cảm xúc, tất cả thời gian. Họ hiếm khi dừng lại. Một khoảnh khắc quan trọng của cuộc sống, cảm xúc mãnh liệt hơn có liên quan. Cách bạn xử lý cảm xúc của mình có thể cho phép bạn bay lên các vì sao hoặc bị mắc kẹt trong bùn.
Cảm giác là tất cả. Vâng, hầu hết mọi thứ. Cảm giác là kim chỉ nam cho sự tốt lành và vui vẻ, cảnh báo của bạn về nỗi đau và nguy hiểm. Cả ngày họ "nói chuyện" với bạn: Cái này thật tuyệt! Thật tệ! Hãy nhìn tôi này! Ra khỏi đây nhanh lên! Xem ra!
Các loại cảm giác
Có nhiều loại cảm giác. Họ có thể tích cực hoặc tiêu cực. Đó là, họ có thể vui vẻ hoặc họ có thể lao bạn sâu vào khu vực không có niềm vui. Họ có thể làm cho bạn cảm thấy tuyệt vời và sẵn sàng cho bất cứ điều gì hoặc làm cho bạn cảm thấy hoàn toàn đau khổ.
Hầu hết các cảm giác có cả biểu hiện về tinh thần và thể chất. Khi bạn đối mặt với một tình huống đáng sợ, bạn có thể đang gợi lên những viễn cảnh khủng bố và thảm họa đẫm máu trong tâm trí, trong khi cơ thể bạn đang làm một phần khi dạ dày của bạn chuyển động lộn xộn. Cảm xúc tình dục hầu như luôn có những biểu hiện cả về thể chất và tinh thần.
Cảm giác có thể có ý thức hoặc vô thức. Ngay cả những người chúng ta không biết có thể ảnh hưởng đến cảm giác của chúng ta bất cứ lúc nào.
Phạm vi của cảm giác ... Từ yếu đến mạnh
Cảm giác có thể yếu hoặc mạnh. Đó là, họ thực tế có thể đánh bật bạn khỏi chân hoặc hầu như không chạm vào bạn. Có một lần, nói rằng nếu ai đó quan trọng với bạn bị bệnh nặng hoặc chết, cả cuộc đời bạn có thể tràn ngập cảm giác mất mát và đau buồn. Một lần khác, bạn hầu như không cảm nhận được cảm giác khó chịu, ví dụ như khi một người hàng xóm phát TV quá to.
Tuy nhiên, hầu hết, cảm xúc của chúng ta rơi vào đâu đó trong phạm vi trung bình của cường độ cảm xúc, chỉ có những thăng trầm nhỏ trong tàu lượn cảm xúc của chúng ta. Tôi tin rằng điều này rất quan trọng để hiểu, đặc biệt là đối với đàn ông.
Đối với hầu hết con người, những cảm xúc cực kỳ mạnh mẽ, nếu không phải là hiếm, chắc chắn ít phổ biến hơn. Nếu bạn đã từng tham gia thể thao hoặc xem một trò chơi trên TV, bạn không nghi ngờ gì về khả năng thể hiện cảm xúc mạnh mẽ của cả nam giới, cả tích cực và tiêu cực. Họ đang ở ngoài đó cho tất cả để xem. Điều này đã khiến một số nhà xã hội học kết luận rằng một trong những lý do chính khiến đàn ông yêu thích thể thao, cả với tư cách là khán giả và người tham gia, đó là lần duy nhất họ thực sự cảm thấy còn sống. Người ta có thể nói, phân tích hơn, rằng đó là lần duy nhất một số người đàn ông thực sự cảm thấy bất cứ điều gì mạnh mẽ.
Tương tự như vậy, chúng ta có ít rắc rối với những cảm xúc cường độ thấp, chúng ta có thể giải quyết tốt với những phiền toái nhỏ và những niềm vui nhỏ trong cuộc sống.
Dải trung hoặc cảm giác hàng ngày
Phạm vi giữa là nơi chúng ta gặp rắc rối. Đây không phải là nhiều cảm giác thường không được chú ý vì sự ngắn gọn của họ; họ cũng không phải là những người thực sự lớn thường có được biểu hiện đầy đủ. Đó là những sự giận dữ, niềm vui, sự thất vọng, guilts, sự phấn khích và nỗi buồn xảy ra mọi lúc, ngày này qua ngày khác, và có ảnh hưởng lớn nhất đến tất cả cảm xúc của chúng ta, đặc biệt là trong mối quan hệ của chúng ta với người khác.
Ở đây, trong phạm vi giữa, là nơi chúng ta chùn bước. Tôi nghĩ rằng đó là vì chúng ta trở nên tự giác. Những người nhỏ bé không gây ra bất kỳ sự ồn ào nào, những người lớn có một cuộc sống của riêng họ. Những người trong phạm vi giữa chúng ta phải đối phó.
Danh sách cảm xúc chính
Các nhà nghiên cứu tranh luận về việc cảm xúc nào là chính, những cảm xúc mà tất cả những người khác đến. Dưới đây là một số ứng cử viên cho danh sách, cùng với một số người thân của họ:
Tức giận: giận dữ, oán giận, thù hận, bạo lực
Đau buồn: đau khổ, u ám, cô đơn, trầm cảm, buồn bã
Sợ hãi: lo lắng, sợ hãi, sợ hãi, khủng bố
Niềm vui: hạnh phúc, niềm vui, nhẹ nhõm, hạnh phúc, nhục dục, ngây ngất
Tình yêu: sự thân thiện, tin tưởng, lòng tốt, sự mê đắm
Wonder: sốc, kinh ngạc, ngạc nhiên, ngạc nhiên
Khinh thường: coi thường, khinh miệt, nổi loạn, ác cảm
Xấu hổ: mặc cảm, xấu hổ, thiếu trung thực, hối hận, co thắt
Số lượng và sự đa dạng của cảm xúc là vô tận. Đây chỉ là một vài trong số vô hạn. Danh sách này là để giúp bạn có thói quen nhận ra cảm xúc và nhận ra sự đa dạng vô tận của chúng. Đọc nó và xem những gì bạn đã biết. Từ bây giờ, bạn có thể tham khảo danh sách này khi bạn cảm thấy điều gì đó, nhưng không thể hiểu được bạn đang cảm thấy gì.
"Cảm giác hầm"
Có điều gì đó về cảm xúc mà chúng ta phải làm rõ vào thời điểm này. Đây là: Cảm giác không phải lúc nào cũng hợp lý hoặc có trật tự; trong thực tế hầu hết thời gian họ là phi logic và mất trật tự.
Nhớ lại mô tả sắc sảo của George về bản thân: "Một mớ hỗn độn lớn." Mớ cảm xúc lộn xộn đó, hãy gọi nó là "Cảm giác hầm hố", điển hình nhất khi chúng ta là thanh thiếu niên, nhưng nó không bao giờ thực sự biến mất. Bạn có thể cảm thấy hai cảm giác trái ngược nhau cùng một lúc, và đôi khi có nhiều hơn chỉ hai. Yêu và ghét, nghi ngờ và tin tưởng, niềm vui và nỗi buồn, nỗi buồn và hạnh phúc, tất cả trong cùng một người, tất cả cùng một lúc. Lúc nào chả vậy. Đó là những cảm xúc mâu thuẫn, tự mâu thuẫn, Cảm giác hầm.
Tôi có mâu thuẫn với chính mình không?
Rất tốt, sau đó tôi mâu thuẫn với chính mình,
(Tôi lớn, tôi chứa nhiều người.)
- Walt Whitman, "Bài hát của chính tôi", 1855
Một điều khác xảy ra với cảm xúc là bắt đầu và dừng đột ngột:
• Sam thực sự thích người bạn đặc biệt này một lúc, và tiếp theo anh ta cảm thấy mình không thể chịu đựng được anh ta.
• Gus hoàn toàn dành riêng để chơi kèn trong một ban nhạc kết hợp thông thường. Anh cảm thấy được kích thích bởi nó. Một ngày nọ, anh rời bỏ, chán ngán với ban nhạc và bắt đầu dành hàng giờ trên máy tính để tìm kiếm gia phả của gia đình.
• Marvin say mê với cổ phiếu và trái phiếu của mình cho đến khi, đột nhiên, anh ta mất hứng thú và bị ám ảnh với sự nghiệp nhảy của con gái mình.
Như Walt Whitman ngụ ý, vậy nếu tôi mâu thuẫn với chính mình thì sao? Người thú vị nhất làm!
Các nhà tâm lý học gọi cảm giác bị choáng ngợp bởi sự đau khổ cảm xúc là "lũ lụt". Vì vậy, nếu bạn có những khoảnh khắc mà bạn cũng cảm thấy như bạn có quá nhiều cảm xúc, bạn không thể hiểu được chúng, như bạn đang chìm đắm trong Feelings Stew, hãy nhớ một vài điều: Bạn không cô đơn; bạn không lạ có một cơ sở cho nó trong cơ thể của bạn.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Bánh xe đỏ / Weiser, LLC.
© 2004, 2011. www.redwheelweiser.com
Nguồn bài viết
Không có gì sai: Hướng dẫn của người đàn ông để quản lý cảm xúc của anh ấy
của David Kundtz.
Được viết theo phong cách thực tế, không đụng hàng, Không có gì sai giúp đàn ông quản lý cảm xúc của họ để xây dựng cuộc sống giàu có, tình cảm và tìm thấy nhiều mối quan hệ thỏa mãn hơn, sức khỏe được cải thiện và sự nghiệp thành công. Đây là một cuốn sách thực sự thừa nhận những tác động gây hoang mang cho những cảm xúc mạnh mẽ đối với đàn ông và cách đàn ông có thể học cách đối phó với chúng. Ngôn ngữ đơn giản và các ví dụ của nó khác xa với giai điệu cảm động của rất nhiều tựa game khác trong thể loại này.
Thông tin / Đặt mua cuốn sách này.
Lưu ý
David Kundtz có bằng tốt nghiệp về tâm lý học và thần học và bằng tiến sĩ về tâm lý học mục vụ. Thông thường trong các 1960, ông làm việc như một biên tập viên và mục sư cho đến khi ông rời khỏi bộ trong 1982. Ông hiện là một nhà trị liệu gia đình được cấp phép và là giám đốc của Inside Track Seminars có trụ sở tại Berkeley California, chuyên về quản lý căng thẳng cho các ngành nghề giúp đỡ. Trang mạng: www.stopping.com.
