Tạo ra thực tế

Đưa ra một vòng xoáy mới về suy nghĩ và trải nghiệm của chúng tôi

cô gái đội mũ trầm tư
Hình ảnh của Ảnh miễn phí


Thuyết minh bởi Marie T. Russell

Phiên bản video

Với sự ra đời của các thiết bị điện tử, quyền riêng tư không còn như một vài thập kỷ trước. Điều đó tất nhiên có ưu và khuyết điểm, và đó là một chủ đề khác cho ngày khác.

Thật đáng yêu khi vẫn còn một lĩnh vực vẫn còn riêng tư: chúng ta đang nghĩ gì vào bất cứ lúc nào. Bạn không bao giờ thực sự biết người khác đang bình luận gì, nhưng bạn luôn biết mình đang nghĩ gì. 

Bất kể điều gì đang xảy ra trong thế giới bên ngoài của chúng ta, tất cả chúng ta đều có thể tự do suy nghĩ những gì chúng ta muốn. Chúng ta có thể đi tù vì lời nói và hành động nói và viết, nhưng không phải vì suy nghĩ của chúng ta. Điều này áp dụng cho cách chúng ta nhìn nhận bản thân, người khác và tình huống.

Khi tôi đi bộ xuống phố, tôi có thể nghĩ ra những suy nghĩ phán xét hoặc những suy nghĩ tử tế về cả bản thân và những người khác. Và vì tôi không phải là người đọc tâm trí, nên đôi khi việc đoán xem ai đó có thể đang nghĩ gì vào bất kỳ thời điểm nào cũng là một bài tập thú vị.

  • Anh chàng mặc vest đang lo lắng không biết tặng gì cho vợ mình như một sự bình yên vì tối hôm trước lại là một tên ngốc như vậy.
  • Cô gái đi uống cà phê đang suy nghĩ về việc báo cáo sếp của mình về những tiến bộ tình dục không mong muốn của anh ta.
  • Gia đình đó đang đi nghỉ từ sao Hỏa và không thể hiểu được những gì đang xảy ra ở đây trên hành tinh trái đất.
  •  Một nam thanh niên lo lắng cho sức khỏe của mẹ mình.  
  • Thanh thiếu niên đang tự hỏi cô ấy đang làm gì khi đi chơi với bạn bè trên phố State.
  • Người đàn ông bụng phệ đang phát lại những pha bóng nổi bật.
  • Một em bé tức giận vì cha mẹ không cho anh ta một miếng bánh pizza.
  • Cô đồng nghiệp đại học xinh đẹp đang tự đánh mình vì không thể xinh hơn. Bà mẹ đơn thân đó đang băn khoăn không biết tối nay cô ấy sẽ cho các con ăn như thế nào.

Điều xảy ra khi tôi làm bài tập nhỏ này là tôi nhớ rằng tôi không có manh mối nào về ai và những người khác là ai, ngoài một con người dễ vỡ và mong manh như tôi. Và vì tôi là một người tử tế, luôn cố gắng nhìn nhận bản thân theo hướng thuận lợi, tôi biết rằng tôi phải mở rộng sự lịch sự tương tự với những người tôi gặp.

Điều gì đang xảy ra trên thế giới, chỉ là nó là như vậy. Cách chúng ta giải thích những người, sự vật và tình huống khác là tùy thuộc vào chúng ta. Chúng ta có thể đặt một khía cạnh tiêu cực hoặc tích cực vào những gì chúng ta trải nghiệm.

Nếu chúng ta muốn cảm thấy tồi tệ và tách biệt, chúng ta có thể dễ dàng làm điều đó bằng cách xem những gì đang xảy ra trong thế giới của chúng ta là bất công, thảm hại hoặc tồi tệ. Nó đảm bảo rằng chúng ta tạo ra và duy trì cảm giác buồn bã, tức giận và sợ hãi. Nếu chúng ta muốn tắm trong niềm vui, tình yêu và hòa bình, tốt nhất chúng ta nên giải thích những gì đang xảy ra với sự kinh ngạc, ngạc nhiên và lòng trắc ẩn.

Không đủ tốt

Một điều mà chúng tôi đặc biệt chịu trách nhiệm là những gì chúng tôi nghĩ về bản thân. “Không đủ” có đủ hình dạng và kích cỡ. Chúng ta có thể cảm thấy như chúng ta chưa đủ, chúng ta trông như thế nào, chúng ta thông minh như thế nào hoặc chúng ta tài năng đến mức nào, những gì chúng ta có hoặc làm không đủ, những gì đang xảy ra hiện tại là không đủ, hoặc những thứ khác con người là không đủ.

Ngừng so sánh và hạ thấp bản thân! Trong mọi trường hợp, bạn cần đảo ngược sự tập trung khỏi những gì bạn hoặc những người khác làm hoặc không có, để tập trung vào việc tận hưởng, đánh giá cao và biết ơn vì bạn là ai và là gì. Sự thay đổi đơn giản này đòi hỏi bạn phải chuyển từ “ngoài kia” trở lại với chính bạn.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Bạn có thể giải phóng bản thân khỏi sự bất mãn và nỗi sợ không bao giờ “đủ” - và yên tâm tận hưởng thực tế - bằng cách kiên trì và nhất quán thay thế suy nghĩ cũ của mình. Về cách làm điều này, tôi sẽ sử dụng như một ví dụ "cảm thấy không đủ tốt."

Thay vì cố gắng liên tục đo lường theo một tiêu chuẩn vô hình, hãy cho nó nghỉ ngơi. Từ bỏ việc tin rằng bạn đã có hoặc đã làm điều gì đó khác - kết hôn, kiếm được nhiều tiền hơn, trông xinh đẹp hơn, có nhiều thời gian hơn, thông minh hơn - cuối cùng bạn sẽ hạnh phúc và cảm thấy xứng đáng.

Như bạn đã biết, điều đó không hoạt động. Về việc chúng ta là ai, chúng ta có gì, hoặc chúng ta làm gì, tâm trí của chúng ta sẽ luôn tìm thấy thứ khác mà cảm thấy thiếu. Sai lầm là chúng ta bị đồng nhất với hành động, ngoại hình hoặc tài sản của chúng ta, hơn là bản chất không thay đổi của chúng ta.

Tập thể dục

Để giải quyết gốc rễ của việc cảm thấy không đủ tốt, hãy tìm ra và viết ra chính xác những gì bạn nói với bản thân khi bạn rơi vào suy nghĩ “không đủ”. Sau đó, hãy sẵn sàng để tiến hành một cuộc chiến với tâm trí của bạn.

Bạn có một số lựa chọn mạnh mẽ cho vũ khí. Dưới đây là một số lựa chọn để bạn có thể giành chiến thắng trong trận chiến của mình và từng chút một loại bỏ suy nghĩ của kẻ chết và thay thế nó bằng thứ gì đó làm tăng niềm vui, tình yêu và sự bình yên mà bạn cảm thấy. Lặp lại chiến lược đã chọn của bạn với niềm tin rằng nó đúng cho đến khi bạn mỉm cười.

  1. Đánh giá cao những gì bạn có. Tập trung vào phẩm chất và đặc điểm.

  2. Hãy biết ơn những gì được trình bày hoặc những gì bạn có.

  3. Tìm kiếm điều tích cực trong tình huống. Luôn có mặt nắng cho những khoảnh khắc ảm đạm nhất.

  4. Tìm ra điểm mâu thuẫn với suy nghĩ cũ của bạn (xem một vài gợi ý bên dưới) và lặp đi lặp lại nó, bỏ qua tất cả những suy nghĩ giảm giá đang nảy sinh.

Về bản thân bạn:

Sự hiện diện của tôi là đủ.

Tôi đủ tốt.

Tôi đã làm đủ.

Tôi đủ xinh.

Tôi hoàn toàn hài lòng với bản thân.

Tôi đủ rồi.

Về những người, sự vật và tình huống khác:

Thế là đủ.

Tôi có đủ

Bạn bè của tôi là đủ.

Khoảng thời gian:

Những gì đang xảy ra ngay bây giờ là hoàn hảo.

Tôi có đủ thời gian.

Có đủ thời gian.


Bất kể phương án bạn chọn là gì, hãy ngắt tiếng ồn tâm trí tiêu cực và thay thế nó bằng phương án thay thế có tính xây dựng mà bạn đã chọn. Khi bạn làm như vậy, bạn sẽ chấp nhận bản thân 'như hiện tại,' và bắt đầu yêu bản thân bất kể thế giới xoay chuyển như thế nào. Sự chú ý của bạn chuyển sang những gì đã ở đây và bạn đã là ai. Bạn trở nên chấp nhận bản thân, người khác và thời gian như hiện tại, và tận hưởng khoảnh khắc hiện tại, cuộc sống của bạn và tất cả những gì bạn có.

Kết luận

Suy nghĩ đi kèm với một trách nhiệm đáng kinh ngạc bởi vì chúng ta tạo ra cách chúng ta cảm thấy, nói và làm theo những gì chúng ta nghĩ. Theo Attitude Reconstruction, và theo tôi, nếu tôi muốn cảm thấy tốt, tôi cần phải giải trí với những suy nghĩ tôn vinh bản thân và chấp nhận người khác. Tôi cần theo dõi những suy nghĩ của mình và chỉ thích hít thở không khí và tận hưởng điều kỳ diệu được làm người.

© 2021 của Jude bijou, MA, MFT
Tất cả các quyền.

Cuốn sách của tác giả này

Tái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn
bởi Jude bijou, MA, MFT

bìa sách: Tái tạo thái độ: Kế hoạch chi tiết để xây dựng cuộc sống tốt đẹp hơn của Jude Bijou, MA, MFTVới các công cụ thực tế và ví dụ thực tế, cuốn sách này có thể giúp bạn ngừng giải quyết nỗi buồn, sự tức giận và sợ hãi, và truyền vào cuộc sống của bạn niềm vui, tình yêu và hòa bình. Bản thiết kế toàn diện của Jude Bijou sẽ dạy bạn: ?? Đối phó với những lời khuyên không mong muốn của các thành viên trong gia đình, chữa khỏi sự do dự bằng trực giác của bạn, đối phó với nỗi sợ hãi bằng cách thể hiện nó ra ngoài cơ thể, tạo sự gần gũi bằng cách thực sự trò chuyện và lắng nghe, cải thiện đời sống xã hội của bạn, nâng cao tinh thần nhân viên chỉ trong năm phút mỗi ngày, xử lý sự mỉa mai bằng cách hình dung nó bay qua, dành nhiều thời gian hơn cho bản thân bằng cách làm rõ các ưu tiên của bạn, yêu cầu tăng lương và đạt được nó, ngừng chiến đấu thông qua hai bước đơn giản, chữa khỏi cơn giận dữ của trẻ một cách xây dựng. Bạn có thể tích hợp Tái tạo Thái độ vào thói quen hàng ngày của mình, bất kể con đường tâm linh, nền tảng văn hóa, tuổi tác hoặc học vấn của bạn.

Để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây để liên lạc với chúng tôi. Cũng có sẵn như là một phiên bản Kindle.

Lưu ý

ảnh về: Jude Bijou là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép (MFT)

Jude bijou là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép (MFT), một nhà giáo dục ở Santa Barbara, California và là tác giả của Tái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn.

Năm 1982, Jude ra mắt thực hành trị liệu tâm lý riêng và bắt đầu làm việc với các cá nhân, cặp vợ chồng và nhóm. Cô cũng bắt đầu giảng dạy các khóa học về giao tiếp thông qua chương trình Giáo dục Người lớn của Trường Cao đẳng Thành phố Santa Barbara.

Ghé thăm trang web của cô tại AttitudeRecon cản.com / 
  

Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOERSELF VOICE

nhóm các cá nhân đa chủng tộc đứng chụp ảnh nhóm
Bảy cách bạn có thể thể hiện sự tôn trọng với đội ngũ đa dạng của mình (Video)
by Kelly McDonald
Sự tôn trọng có ý nghĩa sâu sắc, nhưng không có giá trị gì để cho đi. Đây là những cách bạn có thể chứng minh (và…
voi đi dạo trước mặt trời lặn
Tổng quan chiêm tinh và Tử vi: 16 - 22 tháng 2022 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
ảnh của Leo Buscaglia từ bìa cuốn sách của anh ấy: Sống, Yêu và Học
Làm thế nào để thay đổi cuộc sống của ai đó trong vài giây
by Joyce Vissell
Cuộc sống của tôi đã thay đổi đáng kể khi ai đó lấy giây phút đó để chỉ ra vẻ đẹp của tôi.
một bức ảnh tổng hợp của nguyệt thực toàn phần
Tổng quan chiêm tinh và Tử vi: 9 - 15 tháng 2022 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
05 08 phát triển tư duy nhân ái 2593344 hoàn thành
Phát triển tư duy nhân ái hướng tới bản thân và người khác
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Khi mọi người nói đến lòng trắc ẩn, họ chủ yếu đề cập đến lòng trắc ẩn đối với người khác ... vì…
một cặp vợ chồng trẻ đeo khẩu trang đứng trên cầu
Cầu nối để chữa bệnh: Vi rút Corona thân mến ...
by Laura Aversano
Đại dịch Coronavirus đại diện cho một dòng điện trong lĩnh vực thực tế tâm linh và vật lý của chúng ta rằng…
Cực quang buổi sáng trên Læsø, Đan Mạch.
Tổng quan chiêm tinh và Tử vi: 2 - 8 tháng 2022 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
xoắn ốc
Sống hài hòa với lòng tôn kính cho tất cả mọi người
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Bước đi với sự hướng dẫn bên trong hòa hợp với môi trường của bạn và với những người khác. Những trở ngại đối mặt với bạn…
Đi từ Tính liên tục, Cạnh tranh và Hỗn loạn đến “Chủ nghĩa toàn diện”
Đi từ Tính liên tục, Cạnh tranh và Hỗn loạn đến “Chủ nghĩa toàn diện”
by Ervin Laszlo
Quá trình xây dựng mạch lạc trong vũ trụ là một quá trình thực tế nhưng tinh tế. Trong thời đại…
Một trong những loại và một trong đám đông: Sao Kim trong Leo
Một trong những loại và một trong đám đông: Sao Kim trong Leo
by Sarah Varcas
Sao Kim tiến vào Leo vào ngày 28 tháng 2019 năm 29. Với những thách thức của mùa nguyệt thực kết thúc vào ngày XNUMX…
Những gì thực sự đã đi sai trong cuộc bầu cử 2016
Những gì thực sự đã đi sai trong cuộc bầu cử 2016
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Đã có nhiều bài viết kể từ cuộc bầu cử về những gì đã xảy ra. Sai không quá nhiều…

ĐỌC MOST

BMI doest đo sức khỏe 5 2
Tại sao sử dụng BMI để đo sức khỏe của bạn là vô nghĩa
by Nicholas Fuller, Đại học Sydney
Chúng ta là một xã hội bị ám ảnh bởi những con số, và không hơn thế khi quản lý sức khỏe của mình. Chúng tôi sử dụng…
05 08 phát triển tư duy nhân ái 2593344 hoàn thành
Phát triển tư duy nhân ái hướng tới bản thân và người khác (Video)
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Khi mọi người nói đến lòng trắc ẩn, họ chủ yếu đề cập đến lòng trắc ẩn đối với người khác ... vì…
cải thiện hiệu suất của bạn 5 2
Làm thế nào để tăng cường sự chú ý và khả năng hoạt động của bạn
by Colin McCormick, Đại học Dalhousie
Cho dù bạn đang lái một chiếc ô tô với những đứa trẻ la hét ở hàng ghế sau hay đang cố đọc một cuốn sách trong…
một người đàn ông viết thư
Viết ra sự thật và cho phép cảm xúc tuôn trào
by Barbara Berger
Viết ra giấy là một cách tốt để luyện nói sự thật.
branin chất xám và chất trắng 4 7
Tìm hiểu vật chất xám và trắng của não
by Christopher Filley, Đại học Colorado
Bộ não con người là một cơ quan nặng XNUMX pound vẫn còn là một bí ẩn. Nhưng hầu hết mọi người đã nghe…
hai cậu bé ngồi hái táo bên đống cỏ khô
Làm khó thanh niên có cải thiện hiệu suất không?
by Jennifer Fraser
Mô hình bắt nạt khiến cha mẹ, giáo viên và huấn luyện viên tin rằng họ phải cứng rắn đến mức…
hình ảnh chân trần của một người đứng trên bãi cỏ
Thực hành để tiếp đất và lấy lại kết nối của bạn với thiên nhiên
by Jovanka Ciares
Tất cả chúng ta đều có mối liên hệ này với thiên nhiên và với toàn thế giới: với trái đất, với nước, với không khí và…
những cái ôm đã giảm tốt 5 6
Tại sao những cái ôm lại cảm thấy tốt?
by Jim Dryden, Đại học Washington ở St. Louis
Nghiên cứu mới chỉ ra lý do tại sao những cái ôm và các kiểu “chạm dễ chịu” khác lại cảm thấy dễ chịu.

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.