Làm thế nào bạn có thể tìm thấy một ý nghĩa của mục đích? GaudiLab / Shutterstock

Thường được trình bày như một giải pháp cho những người thiếu định hướng, khái niệm “tìm ra mục đích của bạn” nghe có vẻ sáo rỗng. Nhưng có ý thức về mục đích đã được liên kết với một loạt lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần. Vậy mục đích thực sự là gì, tại sao nó lại quan trọng và làm thế nào bạn có thể tìm thấy mục đích của mình?

Mục đích có liên quan đến “mục tiêu” và “ý nghĩa”, nhưng không giống nhau. Mục tiêu là những mục tiêu có thể hành động cụ thể mà chúng ta có - ví dụ như tốt nghiệp, kiếm việc làm hoặc giảm cân. Mặc dù các mục tiêu có thể được hoàn thành, nhưng ý nghĩa là một phản ứng chủ quan, rộng lớn hơn. Chúng ta có thể tìm thấy ý nghĩa khi nghe một bản nhạc nào đó, ngắm hoàng hôn hoặc tình nguyện vì một lý do chính đáng. Ý nghĩa xảy ra khi chúng ta gán ý nghĩa cá nhân cho mọi thứ.

Tuy nhiên, mục đích ít hữu hình hơn. Nó có thể được mô tả như một nguyên tắc hướng dẫn hình thành ý thức về ý nghĩa và mục tiêu của chúng ta. Nó đã được định nghĩa là:

Một ý định ổn định và tổng quát để hoàn thành một điều gì đó vừa có ý nghĩa cá nhân, vừa đồng thời dẫn đến sự gắn kết hữu ích với một số khía cạnh của thế giới bên ngoài bản thân.

Phần sau của định nghĩa này nói riêng - những kết nối rộng lớn hơn ngoài bản thân - là liên quan đến sức khỏe tinh thần tích cực và hành xử tốt.

Cá nhân so với tập thể

Trong xã hội hiện đại, có xu hướng tập trung nhiều hơn vào việc thiết lập và đạt được các mục tiêu cá nhân và ít tạo ra kết nối có ý nghĩa với những người khác, điều quan trọng để tìm thấy ý nghĩa và mục đích trong cuộc sống của chúng ta.

Với những người làm việc nhiều giờ hơn, các mục tiêu thường hướng đến công việc, ít có thời gian để theo đuổi các mục tiêu cá nhân bên ngoài công việc. Vì vậy, nếu công việc của chúng tôi không phù hợp với mục đích của chúng tôi, ngay cả khi đạt được các mục tiêu, chúng tôi có thể cảm thấy khó chịu. giảm ý thức về mục đích.

Những người trẻ tuổi đặc biệt phải đối mặt với những thông điệp liên tục về cách họ nên đạt được nhiều hơn nữa, bao gồm cả áp lực để bắt đầu một bên hối hả và khao khát cuộc sống của những ngôi sao truyền thông xã hội, nhiều trong số đó là không thể đạt được.

Trong khi ngày nay “văn hóa hối hả” (nhấn mạnh làm việc không ngừng nghỉ là cần thiết để thành công) có thể tạo ra rào cản đối với việc tìm kiếm mục đích sống, sở thích, thú vui mới hoặc thậm chí là công việc thứ hai được thúc đẩy bởi mục đích cũng có thể giảm nhẹ chống lại những áp lực và sự kiệt sức thường thấy trong cuộc sống hiện đại.

Mục đích giúp ích như thế nào?

Trong suốt cuộc đời, vai trò thay đổi. Ví dụ: chúng tôi sẽ thay đổi các nhóm tình bạn. Chúng tôi có thể kết hôn và trở thành cha mẹ. Kỳ vọng tại nơi làm việc sẽ thay đổi, và một ngày nào đó chúng ta có thể sẽ nghỉ hưu. Khi danh tính của chúng ta được liên kết quá chặt chẽ với bất kỳ vai trò nào trong số này, điều đó có thể khiến chúng ta cảm thấy lạc lõng hoặc khó chịu khi mọi thứ thay đổi.

Nhưng nghiên cứu cho thấy rằng có ý thức về mục đích có thể giúp chúng ta cân bằng lại, tránh những thăng trầm phản ứng. Mục đích khiến chúng ta có khả năng chịu đựng căng thẳng tốt hơnvà bật lại khi chúng ta gặp khó khăn.

Nghiên cứu giữa các y táchẳng hạn, nhận thấy ý thức về mục đích đã giúp họ điều hướng những cảm xúc mãnh liệt trong công việc và cho phép họ đồng cảm mà không làm cạn kiệt nguồn cảm xúc của họ.

Những người báo cáo có ý thức về mục đích có nhiều sự hài lòng trong công việc, thành công tài chính, và tổng thể sự hài lòng của cuộc sống. Mục đích được liên kết với một mạnh mẽ hơn ý thức của bản sắc và cải thiện sức khỏe tinh thần.

Có ý thức về mục đích cũng liên quan đến sức khỏe thể chất tốt hơn – ví dụ, giảm nguy cơ mắc bệnh đột quỵ, bệnh timvà Bệnh Alzheimer. Những lợi ích sức khỏe như thế này có thể giải thích tại sao những người có mục đích có xu hướng tuổi tốt và sống lâu hơn.

Những hiệp hội này được cho là xảy ra một phần vì có ý thức về mục đích làm tăng các thực hành lành mạnh như hoạt động thể chất và kết nối xã hội. bộ đệm này chống lại sự cô đơn, được biết đến với ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất.

Là một nhà tâm lý học và nhà trị liệu tâm lý, tôi nhận thấy rằng câu hỏi về mục đích và tìm kiếm ý nghĩa thường xuyên đưa mọi người đến trị liệu – ngay cả khi họ không biết điều đó khi họ đến. Những người bề ngoài rất thành công trong công việc và các mối quan hệ có thể cho biết họ cảm thấy bất an mà không biết lý do. Thông thường, các phiên khám phá ra cảm giác bị ngắt kết nối hoặc thiếu ý thức về mục đích.

Mẹo để tìm thấy mục đích của bạn

1. Tìm một số thời gian để viết. Viết nhật ký cho phép bạn sắp xếp suy nghĩ của mình và có thể tăng phúc lợi. Viết ra những điều khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, tức giận hoặc buồn bã có thể tiết lộ những chủ đề quan trọng đối với bạn. Ví dụ, bạn đã trải qua điều gì đó cảm thấy bất công chưa? Thông thường, các mục đích đều phù hợp với công bằng xã hội: giải quyết nghèo đói, tăng khả năng tiếp cận giáo dục, giảm béo phì, thách thức phân biệt chủng tộc.

2. Liệt kê các giá trị của bạn. xác định của chúng tôi giá trị có thể giúp tập trung suy nghĩ về mục đích của chúng ta và những hành động chúng ta có thể thực hiện để hỗ trợ điều này. Ví dụ: nếu bạn đã xác định khủng hoảng khí hậu là vấn đề mà bạn quan tâm mạnh mẽ, nhưng các giá trị của bạn có xu hướng tránh gây rối loạn xã hội, thì bạn sẽ khó có thể tham gia vào một cuộc biểu tình bất kể bạn ủng hộ vấn đề đó đến mức nào. Thay vào đó, bạn có thể tập trung vào một cách khác để kết nối với mục đích của mình, chẳng hạn như tái chế nhiều hơn hoặc lái xe ít hơn.

3. Tìm niềm đam mê của bạn. Những gì bạn làm thích làm? Nếu bạn yêu thích khiêu vũ và muốn xóa đói giảm nghèo, có thể sẽ có nhiều cách để tham gia dạy khiêu vũ cho trẻ em có hoàn cảnh khó khăn. Nếu thích đọc sách, bạn có thể muốn khám phá cách áp dụng điều này, chẳng hạn như đọc sách cho bệnh nhân trong bệnh viện hoặc hỗ trợ trẻ em đọc sách ở trường.

4. Tham gia vào. Mục đích là về một cái gì đó lớn hơn và vượt ra ngoài bản thân. Có cách nào để tập hợp những thứ quan trọng với bạn bằng một số cách trả lại không? Hoạt động tình nguyện giúp tạo ra một cảm giác hạnh phúc và mục đíchvà có thể kết nối bạn với những người khác.

Hãy nhớ rằng, mục đích không phải là thứ chúng ta đạt được vào một thời điểm nhất định. nó là một hành trình xuyên suốt cuộc đời hơn là một điểm đến. Vì vậy, để tìm ra mục đích của mình, trước tiên hãy dành thời gian kết nối lại với chính mình.

Giới thiệu về Tác giả

Nilufar Ahmed, Giảng viên cao cấp về Khoa học xã hội, CPsychol, FHEA, Đại học Bristol

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

Thói quen nguyên tử: Cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ những điều xấu

của James Clear

Atomic Habits đưa ra những lời khuyên thiết thực để phát triển những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu, dựa trên nghiên cứu khoa học về thay đổi hành vi.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Bốn khuynh hướng: Cấu hình tính cách không thể thiếu tiết lộ cách làm cho cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn (và cuộc sống của những người khác cũng tốt hơn)

bởi Gretchen Rubin

Bốn xu hướng xác định bốn loại tính cách và giải thích cách hiểu xu hướng của chính bạn có thể giúp bạn cải thiện các mối quan hệ, thói quen làm việc và hạnh phúc tổng thể.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hãy suy nghĩ lại: Sức mạnh của việc biết những gì bạn không biết

của Adam Grant

Think Again khám phá cách mọi người có thể thay đổi suy nghĩ và thái độ của mình, đồng thời đưa ra các chiến lược để cải thiện tư duy phản biện và ra quyết định.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Cơ thể giữ điểm số: Não bộ, trí óc và cơ thể trong việc chữa lành chấn thương

bởi Bessel van der Nikol

The Body Keeps the Score thảo luận về mối liên hệ giữa chấn thương và sức khỏe thể chất, đồng thời đưa ra những hiểu biết sâu sắc về cách điều trị và chữa lành chấn thương.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Tâm lý học về tiền bạc: Những bài học vượt thời gian về sự giàu có, lòng tham và hạnh phúc

bởi Morgan Housel

Tâm lý học về tiền bạc xem xét cách thức mà thái độ và hành vi của chúng ta đối với tiền bạc có thể định hình thành công tài chính và hạnh phúc tổng thể của chúng ta.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng