Kỉ niệm là một phần quan trọng tạo nên con người của chúng ta. Tuy nhiên, tất cả chúng ta đều biết nó có thể trở thành khó hơn để ghi nhớ những điều khi chúng ta già đi. Từ việc quên lý do tại sao bạn vào một phòng, không thể nhớ chi tiết về một sự kiện đặc biệt của gia đình, đến việc quên những cái tên quen thuộc.
Quên mọi thứ thậm chí có thể là một cách để xác định tuổi già. Nhiều người sẽ khóc một điều gì đó cùng dòng "ôi trời ơi, tôi già rồi" khi họ không thể nhớ được điều gì đó mà trước đây họ có thể dễ dàng nhớ lại.
Tính hay quên này khi chúng ta già đi rất dễ chứng minh nhưng khó giải thích hơn. Một lời giải thích rõ ràng có thể là việc ghi nhớ mọi thứ trở nên khó khăn do có thứ gì đó thay đổi trong não khiến việc lưu trữ thông tin trở nên khó khăn hơn.
Nhưng một tờ giấy được xuất bản gần đây trên tạp chí Xu hướng Khoa học Nhận thức đã trình bày một lời giải thích thay thế cho hiện tượng này: rằng ký ức của chúng ta vẫn tốt, nhưng chúng trở nên lộn xộn khi chúng ta già đi.
Đầu tiên, điều quan trọng là phải hiểu rằng trí nhớ không phải là một bản ghi chính xác về cuộc sống khi nó diễn ra. Hãy tưởng tượng nếu bạn nhớ từng chi tiết nhỏ nhất của mỗi phút mỗi giờ mỗi ngày. Nó sẽ khiến bạn choáng ngợp, và hầu hết thông tin bạn nhớ được sẽ khá vô nghĩa.
Nếu bạn đang nhớ mình đã ăn gì vào sáng nay, thì việc có thể nhớ hình dạng của đám mây mà bạn có thể nhìn thấy bên ngoài cửa sổ hay số lần bạn chớp mắt trong khi ăn có liên quan không? Thay vào đó, chúng ta quan tâm đến các phần khác nhau của môi trường và sự chú ý của chúng ta đến các phần khác nhau của trải nghiệm sẽ hình thành trí nhớ của chúng ta.
Xem xét bằng chứng
Các tác giả của nghiên cứu mới này đã xem xét một loạt bằng chứng về chủ đề này. Họ gợi ý rằng thay vì khó lưu trữ ký ức, trí nhớ kém hơn khi chúng ta già đi là kết quả của việc chúng ta ít có thể tập trung chú ý vào thông tin mục tiêu có liên quan, nghĩa là chúng ta đưa quá nhiều thông tin vào bộ nhớ. Đây không phải là thứ mà chúng ta có thể kiểm soát được - nó dường như là một hệ quả tự nhiên của quá trình lão hóa.
Tại sao việc tập trung vào quá nhiều thông tin lại khiến chúng ta ghi nhớ nó kém hơn? Hãy nghĩ về điều gì đó bạn làm hàng ngày theo cùng một cách, chẳng hạn như đánh răng. Bạn có thể nhớ mình đã đánh răng sáng nay chưa, nhưng bạn có thực sự nhớ được sự khác biệt giữa thời gian đánh răng sáng nay và thời gian đánh răng hôm qua không? Hay một ngày trước đó? Các tình huống như đánh răng khó nhớ như là các sự kiện riêng lẻ vì chúng có rất nhiều điểm chung. Do đó chúng rất dễ nhầm lẫn.
Các sự kiện khác biệt với nhau sẽ đáng nhớ hơn. Nội dung của chúng càng ít sự kiện trùng lặp thì càng ít có cơ hội nhầm lẫn giữa sự kiện này với sự kiện khác hoặc trộn lẫn những gì đã xảy ra trong những sự kiện khác nhau đó. Ví dụ, bạn có thể dễ dàng nhớ điều gì đã xảy ra khi bạn dắt chó đi dạo và điều gì đã xảy ra khi bạn đi bơi riêng. Chúng rất khó bị nhầm lẫn vì chúng có quá ít điểm chung.
Vì vậy, nếu người lớn tuổi kém tập trung khi đưa mọi thứ vào ký ức, thì ký ức của họ sẽ “ngổn ngang” với những thông tin không quan trọng. Sự lộn xộn này có nghĩa là sẽ có nhiều cơ hội để thông tin từ bộ nhớ này chồng lên thông tin từ bộ nhớ khác. Điều này có nghĩa là sẽ có nhiều cơ hội để những ký ức bị nhầm lẫn với nhau, khiến bạn khó nhớ những gì đã xảy ra.
A trước nghiên cứu, đã được đưa vào đánh giá, cho thấy lý thuyết này đang hoạt động. Một nhóm lớn tuổi hơn và một nhóm trẻ hơn được cho xem hai loại đối tượng (khuôn mặt và cảnh) và cho biết chúng sẽ được kiểm tra loại đối tượng nào. Những người lớn tuổi thể hiện mức độ hoạt động của não cao hơn khi họ được cho xem những đồ vật không liên quan sau này. Hơn nữa, họ càng thể hiện nhiều hoạt động của não để phản ứng với những vật thể không liên quan này, thì trí nhớ của họ đối với những vật thể mà họ đang cố gắng ghi nhớ càng kém đi.
Đánh giá cho thấy rằng không chỉ người lớn tuổi thêm lộn xộn vào trí nhớ của họ bằng cách tiếp nhận quá nhiều thông tin từ môi trường, mà họ còn tích lũy thông tin từ kiến thức thu được trong nhiều năm. Điều này có nghĩa là những người lớn tuổi có nhiều tài liệu hơn để điều hướng khi cố gắng truy cập vào một bộ nhớ, điều này có thể tạo ra các lỗi mà chúng ta mắc phải trong bộ nhớ khi chúng ta già đi.
Nhưng tin tức không phải là xấu
Theo các nhà nghiên cứu, bằng chứng cho thấy những người lớn tuổi chứng tỏ khả năng sáng tạo được bảo tồn và đôi khi được nâng cao nhờ “ký ức phong phú” của họ.
Khi đối mặt với một vấn đề mới, đôi khi chúng ta cần đưa ra một giải pháp sáng tạo. Điều này có thể liên quan đến việc tập hợp những phần kiến thức chúng ta có mà có thể không được kết nối một cách rõ ràng hoặc ghi nhớ những kinh nghiệm tương tự (mặc dù không giống hệt nhau) trước đây có thể có liên quan.
“Sự lộn xộn” trong trí nhớ của một người lớn tuổi có thể là một điểm mạnh trong quá trình này. Có thể tạo mối liên hệ giữa những ký ức dường như không liên quan có thể cho phép họ tìm ra giải pháp sáng tạo cho các vấn đề bằng cách rút ra nhiều kinh nghiệm.
Vì vậy, có lẽ chúng ta có thể ngừng xem sự lão hóa và sự suy giảm trí nhớ không thể tránh khỏi đi kèm với nó chỉ là một điều tồi tệ.
Giới thiệu về Tác giả
Alexander Easton, Giáo sư Tâm lý học, Đại học Durham
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách về cải thiện hiệu suất từ danh sách bán chạy nhất của Amazon
"Đỉnh cao: Bí mật từ khoa học chuyên môn mới"
của Anders Ericsson và Robert Pool
Trong cuốn sách này, các tác giả dựa trên nghiên cứu của họ trong lĩnh vực chuyên môn để cung cấp những hiểu biết sâu sắc về cách mọi người có thể cải thiện hiệu suất của họ trong bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống. Cuốn sách đưa ra các chiến lược thực tế để phát triển các kỹ năng và đạt được thành thạo, tập trung vào thực hành và phản hồi có chủ ý.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Thói quen nguyên tử: Một cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ thói quen xấu"
của James Clear
Cuốn sách này đưa ra những chiến lược thiết thực để xây dựng những thói quen tốt và phá vỡ những thói quen xấu, tập trung vào những thay đổi nhỏ có thể dẫn đến kết quả lớn. Cuốn sách dựa trên nghiên cứu khoa học và các ví dụ thực tế để đưa ra lời khuyên hữu ích cho bất kỳ ai muốn cải thiện thói quen của mình và đạt được thành công.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Tư duy: Tâm lý mới của thành công"
bởi Carol S. Dweck
Trong cuốn sách này, Carol Dweck khám phá khái niệm tư duy và cách nó có thể tác động đến hiệu suất và thành công của chúng ta trong cuộc sống. Cuốn sách cung cấp những hiểu biết sâu sắc về sự khác biệt giữa tư duy cố định và tư duy cầu tiến, đồng thời cung cấp các chiến lược thiết thực để phát triển tư duy cầu tiến và đạt được thành công lớn hơn.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Sức mạnh của thói quen: Tại sao chúng ta làm những gì chúng ta làm trong cuộc sống và kinh doanh"
bởi Charles Duhigg
Trong cuốn sách này, Charles Duhigg khám phá khoa học đằng sau sự hình thành thói quen và cách sử dụng nó để cải thiện hiệu suất của chúng ta trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Cuốn sách đưa ra những chiến lược thiết thực để phát triển những thói quen tốt, loại bỏ những thói quen xấu và tạo ra sự thay đổi lâu dài.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Thông minh hơn, nhanh hơn, tốt hơn: Bí quyết làm việc hiệu quả trong cuộc sống và kinh doanh"
bởi Charles Duhigg
Trong cuốn sách này, Charles Duhigg khám phá khoa học về năng suất và cách sử dụng nó để cải thiện hiệu suất của chúng ta trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Cuốn sách dựa trên các ví dụ và nghiên cứu trong thế giới thực để đưa ra lời khuyên thiết thực nhằm đạt được năng suất và thành công cao hơn.
