Hạnh phúc có thể được tìm thấy trong mỗi ngày. Pexels/Gabriela Cheloni
Biết điều gì khiến mọi người hạnh phúc là một chuyện, nhưng sống một cuộc đời hạnh phúc cho chính mình lại là một chuyện khác. Tôi đã không có được cảm giác hạnh phúc thực sự cho đến khi tôi từ bỏ sự nghiệp kéo dài hàng thập kỷ của mình với tư cách là một học giả về hạnh phúc, gói ghém tất cả những gì tôi cần trong nhiều tháng lên một chiếc xe đạp và bắt đầu uốn khúc theo cách của tôi trên khắp thế giới đến Bu-tan.
Đối với những người không quen thuộc với Bhutan, đó là một vương quốc nhỏ trên dãy Himalaya, nổi tiếng với các căn cứ tất cả các quyết định chính sách quốc gia về hạnh phúc.
Khá điểm đến, khá hành trình.
Và tôi sẽ học được nhiều điều về hạnh phúc hơn là khi còn là một học giả. Điều đó không có nghĩa là loại bỏ kiến thức thu được qua sách vở và thư từ. Tuy nhiên, có rất nhiều điều để nói về việc thực sự có được trải nghiệm trực tiếp trong cuộc sống.
Dưới đây là một số điều quan trọng Tôi đã học được trên một hành trình cho hạnh phúc.
Để hạnh phúc bền vững, hãy đi sâu
Khi người ta nói về hạnh phúc một số loại bỏ nó như một mục tiêu xã hội khả thi bởi vì chính sách hạnh phúc có thể bị hiểu sai là về việc mọi người luôn cười và cười.
Tuy nhiên, mặc dù cười và cười vui vẻ, nhưng việc làm chúng mọi lúc là không thực tế và cũng không đáng mong đợi. Những cảm xúc khó khăn là một phần tự nhiên của cuộc sống. Những ngày này tôi yêu một tiếng khóc – đó là một bản phát hành quan trọng. Và sự lo lắng, điều mà tôi dễ mắc phải, là điều mà tôi sẽ cởi mở và tò mò hơn là trốn tránh.
Loại hạnh phúc tôi đánh giá là sâu sắc hơn - dựa trên sự kết nối, mục đích và hy vọng, nhưng cũng có chỗ cho nỗi buồn và sự lo lắng. Thật vậy, đó là loại hạnh phúc mà một đất nước như Bhutan mong muốnvà tôi nghĩ rằng nhiều quốc gia (và mọi người) cũng nên làm như vậy.
Có mục tiêu nhưng chuẩn bị để cho họ đi
Mục tiêu có thể hữu ích. Họ đưa ra phương hướng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Nhưng thật dễ bị cuốn vào việc đạt được một kết quả, tin rằng hạnh phúc của chúng ta phụ thuộc vào điều đó.
Thay vì ở trong cái mà các nhà tâm lý học gọi là dòng chảy – một trạng thái đắm chìm, trong khoảnh khắc – chúng ta có thể kiên trì tiến tới một mục tiêu. Mặc dù đạt được mục tiêu của chúng tôi không phải lúc nào cũng mang lại cho chúng ta hạnh phúc.
Khi tôi đạp xe đến Bhutan, tôi đã nhiều lần từ bỏ ý nghĩ sẽ đến Bhutan và nhờ đó, tôi đảm bảo rằng hành trình của mình vẫn có mục đích và thú vị. Và, khi tôi đến, đẹp như Bhutan, kiệt sức và nỗi nhớ nhà ngự trị. Nếu chúng ta không hài lòng trên đường đi, thì chúng ta nên đặt câu hỏi liệu nó có đáng để đi hay không.
Đừng để bị lừa bởi những câu chuyện
Có rất nhiều câu chuyện về cuộc sống hạnh phúc, nhưng không phải lúc nào chúng cũng có bằng chứng đáng tin cậy. Một ví dụ sẽ là câu chuyện “khi tôi đạt được điều này, tôi sẽ rất vui” được mô tả ở trên. Một câu chuyện phổ biến khác là tiền mua được hạnh phúc. Tôi đã dành phần lớn sự nghiệp nghiên cứu của mình để kiểm tra điều này (và đi du lịch một cách khiêm tốn trong 18 tháng).
Điều rõ ràng là có nhiều tiền hơn (ngoài mức đáp ứng các nhu cầu cơ bản) là không quan trọng khi so sánh với việc có các mối quan hệ chất lượng tốt, chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần cũng như sống có ý nghĩa phù hợp với niềm tin và giá trị của chúng ta. Tuy nhiên, đáng buồn thay, những điều này thường bị hy sinh để theo đuổi nhiều hơn.
Những câu chuyện này tồn tại bởi vì chúng hỗ trợ một hệ thống kinh tế được thiết kế để tăng GDP hơn là cải thiện phúc lợi của con người và hành tinh.
Cho phép người khác cho
Mối quan hệ ấm áp và yêu thương là cần thiết để sống một cuộc sống hạnh phúc. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là những điều này dễ dàng xảy ra.
Là một học giả, tôi đã thấy tầm quan trọng của các mối quan hệ đối với hạnh phúc trong dữ liệu. Nhưng giống như nhiều người khác, tôi đã gặp khó khăn khi nhận ra chúng trong cuộc sống của chính mình. Chúng tôi không được dạy theo cách đó và thường nghĩ rằng mọi người sẽ chỉ yêu chúng tôi khi chúng tôi đáp ứng các tiêu chí nhất định, thay vì vô điều kiện vì con người của chúng tôi.
Điều khiến tôi sốc nhất trong hành trình chu kỳ của mình là lòng tốt và sự rộng lượng của mọi người. Mọi người sẽ mời tôi vào cuộc sống của họ, cho tôi thức ăn hoặc một nơi để ở, ngay cả khi họ sở hữu rất ít. Khi tôi khởi hành, tôi đã nghi ngờ về sự hào phóng này hoặc chạy quá nhanh về phía trước để cân nhắc việc dừng lại. Nhưng theo thời gian, tôi học cách để mọi người tham gia và điều này dẫn đến những mối quan hệ sâu sắc hơn và nhiều hạnh phúc hơn.
Bạn có thể vượt qua khủng hoảng
Tôi sẽ không thể đến Bhutan bằng xe đạp mà không phải đối mặt với một hoặc hai cuộc khủng hoảng. Tất cả chúng ta sẽ phải đối mặt với một cuộc khủng hoảng tại một số điểm. Chúng ta có thể liếm vết thương của mình và ngồi yên trở lại, nhưng để vượt qua khủng hoảng tâm lý, chúng ta cần sự hỗ trợ từ những người khác. Chúng ta cũng cần cho mình thời gian để hiểu những gì đã xảy ra và để đảm bảo chúng ta tiến về phía trước một cách có mục đích. Tất cả những điều này đều cần thiết cho khả năng phục hồi và là những thứ đã giúp tôi trên hành trình của mình.
Bạn không thể đánh bại khách sạn triệu sao
Không có gì tuyệt vời hơn khi nằm dưới những vì sao sau cả ngày đạp xe qua những ngọn núi. Con người là bản chất tự nhiên, nhưng chúng ta dành quá nhiều thời gian ở trong nhà trong các không gian xã hội được xây dựng sẵn, thường là giả tạo, không đáp ứng các nhu cầu cơ bản. Thiên nhiên rất cần thiết cho sức khỏe của chúng ta – không chỉ để cảm thấy tĩnh lặng và yên bình trong lúc này, mà còn để duy trì sự sống của con người cho các thế hệ mai sau.
Giới thiệu về Tác giả
Christopher Boyce, Cộng tác viên Nghiên cứu Danh dự tại Trung tâm Khoa học Hành vi, Đại học Stirling
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách liên quan:
Bốn thỏa thuận: Hướng dẫn thực tế về tự do cá nhân (Sách thông thái của Toltec)
bởi Don Miguel Ruiz
Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn về tự do và hạnh phúc cá nhân, dựa trên các nguyên tắc tinh thần và trí tuệ Toltec cổ đại.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Linh hồn không bị trói buộc: Hành trình vượt lên chính mình
của Michael A. Ca sĩ
Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn để phát triển tâm linh và hạnh phúc, dựa trên các thực hành chánh niệm và hiểu biết sâu sắc từ các truyền thống tâm linh phương Đông và phương Tây.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Món quà của sự không hoàn hảo: Bỏ qua con người mà bạn nghĩ mình phải trở thành và chấp nhận con người thật của bạn
bởi Brené Brown
Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn để chấp nhận bản thân và hạnh phúc, dựa trên kinh nghiệm cá nhân, nghiên cứu và hiểu biết sâu sắc về tâm lý xã hội và tâm linh.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Nghệ thuật tinh tế của việc không đưa ra một F * ck: Cách tiếp cận trực quan để sống một cuộc sống tốt
bởi Mark Manson
Cuốn sách này đưa ra một cách tiếp cận mới mẻ và hài hước để đạt được hạnh phúc, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chấp nhận và đón nhận những thử thách và sự không chắc chắn không thể tránh khỏi trong cuộc sống.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Lợi thế Hạnh phúc: Cách một bộ não tích cực thúc đẩy thành công trong công việc và cuộc sống
bởi Shawn Achor
Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn để hạnh phúc và thành công, dựa trên nghiên cứu khoa học và các chiến lược thực tế để nuôi dưỡng tư duy và hành vi tích cực.
