Các mối quan hệ xã hội chất lượng có thể làm giảm sự cô đơn. ShutterDivision / Shutterstock

Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng có thể nhớ về khoảng thời gian mà chúng ta cảm thấy cô đơn. Ở Anh, xung quanh 45% người báo cáo trải qua sự cô đơn - với 5% số người trải qua sự cô đơn nghiêm trọng. Với những báo cáo rằng sự cô đơn đã giá trị gia tăng kể từ khi bắt đầu đại dịch COVID-19, có những lo ngại rằng nó có thể tiếp cận tỷ lệ dịch bệnh đến năm 2030, trừ khi hành động được thực hiện.

Cô đơn được định nghĩa là cảm giác đau khổ do sự khác biệt giữa mong muốn và tiếp xúc xã hội thực tế của một người. Nó có thể có ảnh hưởng sâu sắc và bất lợi đến sức khỏe tinh thần và thể chất, và thậm chí có liên quan đến nhiều tình trạng sức khỏe - bao gồm trầm cảm, nghiện rượu, suy giảm nhận thức và bệnh tim. Trên thực tế, trong khi ô nhiễm không khí, béo phì và sử dụng rượu quá mức làm tăng nguy cơ tử vong của một người lần lượt là 6%, 23% và 37%, thì sự cô đơn có thể làm tăng nguy cơ này. nhiều như 45%.

Điều này đặt ra câu hỏi tại sao sự cô đơn lại ngày một gia tăng. Trong khi nhiều yếu tố xã hội, tài chính và công nghệ có khả năng xảy ra, bằng chứng ngày càng tăng cũng cho thấy rằng đô thị hóa nhanh chóng có thể là một yếu tố.

Hơn một nửa dân số thế giới sống ở các thành phố - một con số đang tiếp tục tăng hàng năm. Đến năm 2050, dự kiến ​​rằng 66% dân số thế giới sẽ sống ở các khu vực thành thị. Tuy nhiên, cho đến nay, chúng ta biết rất ít về cuộc sống thành thị ảnh hưởng như thế nào đến trải nghiệm của chúng ta về sự cô đơn. Đây là những gì nghiên cứu gần đây của chúng tôi nhằm mục đích để làm.

Cô đơn trong thời gian thực

Chúng tôi phát triển một ứng dụng điện thoại thông minh để điều tra mối quan hệ giữa việc sống trong thành phố và sự cô đơn trong thời gian thực. Ứng dụng sử dụng một kỹ thuật được gọi là đánh giá thời điểm sinh thái, liên quan đến việc gửi lời nhắc cho người tham gia vào những thời điểm ngẫu nhiên, mời họ trả lời các câu hỏi về trải nghiệm hiện tại của họ. Các câu hỏi mà chúng tôi đã hỏi bao gồm vị trí của những người tham gia, môi trường của họ trông như thế nào và cảm giác của họ tại thời điểm đó. Tổng cộng có 16,602 bài đánh giá đã được hoàn thành bởi 756 người trên toàn cầu, với khoảng 50% người tham gia ở Anh và phần còn lại ở Châu Âu, Hoa Kỳ và Úc.

Chúng tôi nhận thấy rằng việc ở trong môi trường quá đông đúc làm tăng mức độ cô đơn lên đến 38%. Tác động này vẫn có ý nghĩa kể cả sau khi chúng tôi tính đến một loạt các yếu tố - chẳng hạn như tuổi tác, giới tính, dân tộc, trình độ học vấn và nghề nghiệp.

Ngược lại, sự hòa nhập xã hội được nhận thức - cảm giác ở bên những người chia sẻ giá trị của chúng ta và khiến chúng ta cảm thấy được chào đón - có liên quan đến việc giảm 21% sự cô đơn. Điều này cho thấy rằng chất lượng các mối quan hệ xã hội của chúng ta mới quan trọng - hơn là số lượng tiếp xúc xã hội mà chúng ta có.

Nếu sự cô đơn được giảm bớt bằng cách cảm thấy hòa nhập với xã hội hơn, bạn có thể sử dụng kê đơn xã hội để giúp kết nối những người cùng chí hướng với nhau trong cộng đồng địa phương của họ - đặc biệt là ở các thành phố. MỘT đánh giá gần đây của một chương trình kê đơn xã hội ở Anh chỉ ra rằng đó là một cách hiệu quả để giảm bớt sự cô đơn. Nó có thể đặc biệt có lợi cho quần thể dễ bị tổn thương - chẳng hạn như những người bị suy giảm khả năng vận động hoặc những người có vấn đề về sức khỏe tâm thần.

Cô đơn và thiên nhiên

Điều thú vị là nơi các mối quan hệ diễn ra cũng có thể đóng một vai trò trong việc một người có cảm thấy cô đơn hay không. Mọi người giảm 28% khả năng cảm thấy cô đơn trong môi trường đô thị với các đặc điểm tự nhiên như cây cối, thực vật và chim so với môi trường đô thị thiếu những đặc điểm này.

Nếu sự cô đơn được giảm bớt khi tiếp xúc với thiên nhiên, thì việc cải thiện khả năng tiếp cận với các không gian xanh và xanh chất lượng cao (như công viên và sông) ở các khu vực đô thị đông đúc có thể giúp mọi người cảm thấy bớt cô đơn hơn. Nghiên cứu trước đây cũng chỉ ra rằng thiên nhiên có thể mang lại lợi ích sức khỏe tâm thần.

Cô đơn là một trải nghiệm cá nhân phổ biến nhưng sâu sắc. Nghiên cứu của chúng tôi cho chúng tôi thấy rằng ngay cả ở những thành phố nơi chúng tôi có thể được bao quanh bởi mọi người, tiếp xúc xã hội có ý nghĩa và tiếp cận với các đặc điểm tự nhiên có thể giúp chúng tôi cảm thấy bớt cô đơn hơn.

Giới thiệu về Tác giả

Andrea Mechelli, Giáo sư về Can thiệp sớm trong Sức khỏe Tâm thần, Trường cao đẳng King London

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

Bốn thỏa thuận: Hướng dẫn thực tế về tự do cá nhân (Sách thông thái của Toltec)

bởi Don Miguel Ruiz

Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn về tự do và hạnh phúc cá nhân, dựa trên các nguyên tắc tinh thần và trí tuệ Toltec cổ đại.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Linh hồn không bị trói buộc: Hành trình vượt lên chính mình

của Michael A. Ca sĩ

Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn để phát triển tâm linh và hạnh phúc, dựa trên các thực hành chánh niệm và hiểu biết sâu sắc từ các truyền thống tâm linh phương Đông và phương Tây.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Món quà của sự không hoàn hảo: Bỏ qua con người mà bạn nghĩ mình phải trở thành và chấp nhận con người thật của bạn

bởi Brené Brown

Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn để chấp nhận bản thân và hạnh phúc, dựa trên kinh nghiệm cá nhân, nghiên cứu và hiểu biết sâu sắc về tâm lý xã hội và tâm linh.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Nghệ thuật tinh tế của việc không đưa ra một F * ck: Cách tiếp cận trực quan để sống một cuộc sống tốt

bởi Mark Manson

Cuốn sách này đưa ra một cách tiếp cận mới mẻ và hài hước để đạt được hạnh phúc, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chấp nhận và đón nhận những thử thách và sự không chắc chắn không thể tránh khỏi trong cuộc sống.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Lợi thế Hạnh phúc: Cách một bộ não tích cực thúc đẩy thành công trong công việc và cuộc sống

bởi Shawn Achor

Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn để hạnh phúc và thành công, dựa trên nghiên cứu khoa học và các chiến lược thực tế để nuôi dưỡng tư duy và hành vi tích cực.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng