Hình ảnh của khamkhor
Khi bạn bắt đầu trau dồi nghệ thuật của hạnh phúc phi thường, bạn bắt đầu khám phá niềm vui. Niềm vui đối với tôi là một cảm giác đến từ bên trong, trong khi hạnh phúc, theo nghĩa thông thường của nó, thường được kích hoạt bởi một cái gì đó ở thế giới bên ngoài. Khi hạnh phúc trở thành một kỹ năng có thể học được, thì niềm vui là kết quả. Khi nó đến với bạn, nó không thể nhầm lẫn.
ĂN SỐNG WHOLE: VIỆC LÀM VIỆC VÀ SẮC SẮC
Nếu có một bí mật duy nhất mà những người sống hạnh phúc phi thường chia sẻ, thì đó chính là: bạn phải ăn cả đời. Tốt và xấu, những niềm vui và nỗi buồn, những thăng trầm, sô cô la và đậu lima. Họ đi cùng nhau, và không thể thoát khỏi những giây phút đau khổ. Những người bạn yêu sẽ chết; bạn sẽ gặp thất bại; bi kịch sẽ ập đến; trái tim bạn sẽ tan vỡ. Nhưng tất cả sẽ ổn thôi - bởi vì niềm vui chắc chắn sẽ trở lại, chắc chắn như nỗi đau và chắc chắn như mặt trời và mặt trăng nhảy múa mỗi ngày.
Khi điều đó cuối cùng tan vào tâm hồn bạn, khi sâu thẳm trong bản thể bạn, bạn hiểu điều này, cuộc sống của bạn thay đổi và sẽ không bao giờ giống như vậy. Đây có thể là nghịch lý lớn nhất của cuộc đời: khi cuối cùng bạn cũng ôm lấy những đau khổ trong cuộc sống của mình, bạn không còn phải chịu đựng ít nhất là theo cách tương tự, và chắc chắn càng ngày càng ít trái tim bạn hiểu được sự thật cơ bản này.
LÀM THẾ NÀO ĐỂ ĂN CHOCOLATE NHƯ MỘT PHẬT GIÁO: LÀM VIỆC THAM GIA MỘT CÁCH SỐNG
Làm thế nào để bạn biến niềm vui trở thành một cách sống? Thoạt đầu, hầu hết chúng ta đều hình dung ra những thay đổi hoành tráng dường như không thể đạt được. Thật ra, cuộc hành trình không khó khăn hay mờ mịt như ban đầu. Bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ— năm phút ở đây và ở đó — thực tế hàng ngày của bạn sẽ sớm thay đổi.
Các Phật tử cũng khuyến khích tạo ra một sangha, một nhóm bạn chia sẻ hành trình tâm linh. Khi chúng ta đoàn kết, hành trình của chúng ta dễ dàng hơn và gánh nặng nhẹ hơn so với khi chúng ta đi du lịch một mình. Cuối cùng, chúng tôi tìm mọi cách để giữ cho niềm vui của cuộc sống như ăn sô cô la sống và trung tâm mỗi ngày.
NHỮNG BƯỚC NHỎ ĐỂ THAY ĐỔI LỚN
Thay đổi tất cả mọi thứ cùng một lúc là không một công thức để thành công Trong cuốn sách của anh ấy Làm một điều khác biệt, nhà trị liệu định hướng giải pháp Bill O'Hanlon giải thích cách tạo ra một thay đổi nhỏ dễ dàng, dễ thực hiện thường bắt đầu một loạt các thay đổi tích cực bằng cách làm gián đoạn các mô hình không suy nghĩ cũ, cho phép bạn đưa ra những lựa chọn mới, mới mẻ. Hoàn toàn buộc thay đổi bằng cách tái cấu trúc toàn bộ cuộc sống của bạn cùng một lúc hiếm khi dẫn đến thay đổi lâu dài.
Nghịch lý ở đây là những thay đổi nhỏ thường tạo ra một tác động rất lớn, giống như một viên sỏi duy nhất ném xuống hồ. Các âm vang kéo dài vượt xa điểm tác động của viên sỏi. Đó chính xác là những gì xảy ra khi bạn bắt đầu thay đổi cuộc sống của mình. Mỗi thay đổi nhỏ tìm cách chạm đến nhiều khía cạnh trong cuộc sống của bạn. Vì vậy, hãy tiếp tục và xem nếu một sô cô la một ngày làm nên sự khác biệt trong cuộc sống của bạn.
TẠO SANGHA CÁ NHÂN CỦA BẠN
Bạn có thể tìm thấy hạnh phúc phi thường một mình, nhưng đó luôn là một hành trình dễ dàng hơn khi được chia sẻ. Hạnh phúc phi thường là một hành động nổi loạn — bạn đang vượt ra ngoài các thông số đã định để có được hạnh phúc trong văn hóa của chúng ta.
Phật tử đề cập đến một nhóm người đến với nhau để hỗ trợ nhau trên hành trình tâm linh như một tăng thân. Theo truyền thống, một tăng thân được lãnh đạo bởi một nhà sư hoặc nhân vật tôn giáo khác. Nếu bạn chưa thuộc về một tăng đoàn, hội chúng hoặc nhóm tâm linh nào đó, bạn có thể tạo ra tăng thân của riêng bạn với những người đã có trong cuộc sống của bạn.
Những người bạn và gia đình
Vậy bạn phải bắt đầu từ đâu? Bạn bè và gia đình thường là lựa chọn đầu tiên. Bạn đã gần gũi với một người mà bạn tin rằng họ hiểu rõ hơn về hạnh phúc phi thường của chính bạn chưa? Đó sẽ là người tốt nhất để bắt đầu. Nếu không, ai trong gia đình và bạn bè của bạn có thể muốn tham gia cùng bạn trong chuyến hành trình? Bạn có thể lôi kéo họ bằng cách nào?
Trẻ em
Bạn có con hay dành nhiều thời gian cho con cái? Họ thường giống như những vị Phật nhỏ, sống trọn vẹn trong khoảnh khắc hơn hầu hết những người trưởng thành. Nhiều người thực hành lòng biết ơn dễ dàng hơn so với người lớn, thích một con bướm ghé thăm, loài hoa mà cha mẹ họ có thể coi là cỏ dại, hoặc cầu vồng làm từ vòi phun nước. Dành một chút thời gian mỗi tuần để thổi bong bóng, sáng tác các bài hát hoặc chơi các trò chơi tưởng tượng với trẻ. Chúng có thể giúp bạn nhớ lại một số trí tuệ mà bạn đã đánh mất từ lâu.
Nhóm tâm linh và tôn giáo
Bạn đã thuộc về một nhóm tâm linh hay tôn giáo? Bạn đã có một lần? Tất cả các truyền thống tâm linh và tôn giáo đều có trí tuệ và hướng dẫn để đưa ra con đường dẫn đến trí tuệ phi thường thêm hầu hết cung cấp một sangha tích hợp. Bạn có thể cần tham gia một nhóm học tập hoặc tình nguyện viên nếu bạn thuộc về một nhà thờ hoặc đền thờ lớn để có được loại hỗ trợ bạn cần. Bạn thậm chí có thể muốn bắt đầu một cuộc thảo luận nhỏ hoặc nhóm ăn tối với những người từ nơi thờ cúng của bạn.
Nhà thơ chết và sống
Một trong những bổ sung phong phú nhất cho tăng đoàn của tôi là đọc và lắng nghe những lời của những người khác là sinh viên của hạnh phúc phi thường. Đối với tôi, thơ và các tác phẩm của Rumi, Thánh Phanxicô, Đức Đạt Lai Lạt Ma, Thánh Gioan Thánh Giá và Martin Luther King Jr. cũng như các danh sách nhạc nhắc nhở tôi về những điều tốt đẹp trong nhân loại và cuộc sống. Thông qua nghệ thuật khác nhau của họ, họ chia sẻ những cuộc đấu tranh của họ, và tôi học được cách xử lý tốt hơn của tôi. Những lời nói của họ cũng mang đến sự khích lệ khi sẽ dễ dàng hơn để giải quyết cho hạnh phúc thông thường và sự thoải mái của đường cong chuông và niềm vui không suy nghĩ.
Sanghas ảo
Nếu bạn nhìn xung quanh cuộc sống của bạn và không thể tìm thấy sự hỗ trợ bạn cần, bạn có thể phải ra ngoài và tạo ra nó. Bạn luôn có tùy chọn ảo: tạo hoặc tham gia các nhóm thảo luận trực tuyến.
Bạn cũng có thể tìm kiếm những người cùng chí hướng bằng cách tham gia các lớp học về các chủ đề liên quan hoặc tham gia một nhóm tâm linh phù hợp với bạn. Bạn thậm chí có thể tìm thấy một nhóm đồng nghiệp đang tìm kiếm một cái gì đó để làm vào bữa trưa.
Nếu bạn giữ cho tâm trí của bạn cởi mở và sáng tạo, bạn sẽ ngạc nhiên khi ai đó có thể tìm đường vào tăng đoàn của bạn.
BÀI TẬP: AI Ở SANGHA CỦA BẠN?
Sử dụng các ý tưởng ở trên, xác định người bạn muốn thêm vào tăng đoàn của bạn và cách tạo kết nối. Xác định ít nhất năm người.
THAM GIA LÀ MỘT CÁCH SỐNG
Tôi biết bạn có rất nhiều lý do chính đáng để từ bỏ niềm hạnh phúc phi thường — bạn quá bận, bạn hoặc người bạn yêu quá ốm, bạn không có đủ tiền, bạn không phải là người có tâm linh, bạn không thể tập trung khi thiền. , bạn có quá nhiều thứ đang diễn ra trong cuộc sống của mình lúc này.
Luôn luôn có một lý do chính đáng và hợp lý — cho đến ngày cuối cùng bạn quyết định nói “không” với cuộc đua chuột, “không” với hạnh phúc bình thường, “không” với cách mọi người đang làm, và cuối cùng là “có” để phi thường hạnh phúc, đến niềm vui. Cuối cùng, đó là một quyết định đơn giản. Bạn quyết định đi một con đường khác. Bạn có thể bắt đầu ngay hôm nay — gió thật hoàn hảo!
Có một bài tập nổi tiếng mà các diễn giả quản lý thời gian sử dụng để minh họa các ưu tiên và thời gian. Đầu tiên, họ có một tình nguyện viên lấp đầy một cái bình đầy đủ nhất có thể bằng đá. Khi mọi người đồng ý rằng bình đã đầy, người hướng dẫn có người tình nguyện lấp đầy cùng một bình bằng đá cuội và cát, cả hai đều đổ xuống để lấp đầy khoảng trống giữa các tảng đá. Một khi mọi người một lần nữa tin rằng bình đã đầy, người hướng dẫn có người tình nguyện thêm nước. Sự tương đồng với cách chúng ta chọn sử dụng thời gian là điều hiển nhiên. Ưu tiên lớn của bạn là những tảng đá lớn. Nếu bạn đổ đầy bình của mình với mức độ ưu tiên thấp hơn trước tiên, đại diện cho nước, cát và đá cuội, bạn sẽ không có chỗ cho những cái lớn hơn. Bình của bạn sẽ luôn đầy Bạn quyết định chính xác làm thế nào bạn điền nó. Khi bạn làm cho hạnh phúc phi thường là ưu tiên hàng đầu của bạn, cuộc sống của bạn sẽ tràn ngập những điều tuyệt vời.
XUỐNG BITE CUỐI
Tôi muốn để lại cho bạn một miếng cuối cùng để thưởng thức. Bất cứ khi nào bạn nghi ngờ, hãy cho cuộc sống một nụ cười hiểu biết. Giống như Mona Lisa, bạn đã có một bí mật và cả thế giới có thể nói. Bạn biết rằng nhiều hơn là có thể, rằng cuộc sống phi thường nằm trong tầm tay của bạn.
Mỗi ngày bạn dành một chút thời gian để chú ý màu sắc của những bông hoa trên đường ra khỏi cửa, nán lại một lúc khi bạn cảm thấy một làn gió mát trên mặt, cười khi đi trở nên xù xì, hoặc chọn công việc hài lòng trên con đường dễ dàng , bạn đang thực hiện nó, hướng tới cuộc sống mà chúng ta dành cả đời để cố gắng tìm kiếm.
© 2019 của Diane R. Gehart. Đã đăng ký Bản quyền.
Trích với sự cho phép từ chánh niệm cho những người yêu thích sô cô la.
Nhà xuất bản: Rowman & Littlefield. www.rowman.com.
Phụ đề được điều chỉnh bởi InsideSelf
từ bài hát: Làm nổi bật sự tích cực
Nguồn bài viết
Chánh niệm cho những người yêu thích sô cô la: Một cách nhẹ nhàng để giảm căng thẳng và thưởng thức nhiều hơn mỗi ngày
bởi Diane R. Gehart
Cuối cùng, cuốn sách này mời bạn chơi. Để cười. Yêu. Để chữa lành vết thương lòng cũ. Để vượt qua những gì đã từng là không thể. Để mở rộng trái tim của bạn với cuộc sống và tất cả những gì nó cung cấp: trắng, sữa và tối. Những căng thẳng của cuộc sống hiện đại thường tạo ra ảo tưởng rằng cuộc sống thật khó khăn, đau đớn và cô đơn. Bạn chỉ là một vài vết cắn từ một cách tiếp cận hoàn toàn khác để sống một cuộc sống ngọt ngào hơn.
(Cũng có sẵn dưới dạng phiên bản Kindle.)
Thêm sách của tác giả này
Lưu ý
Diane R. Gehart, Tiến sĩ, là giáo sư từng đoạt giải thưởng về Tư vấn và Trị liệu Gia đình tại Đại học Bang California, Northridge, đồng thời là tác giả của nhiều cuốn sách bán chạy nhất cho các chuyên gia, bao gồm Chánh niệm và Chấp nhận Trị liệu Cặp đôi và Gia đình và Làm chủ Năng lực trong trị liệu gia đình. Cô duy trì một thực hành tâm lý trị liệu tích cực ở khu vực Los Angeles, làm việc với người lớn, các cặp vợ chồng và gia đình để tìm ra những cách hiệu quả và có ý nghĩa để giải quyết những thách thức lớn nhất trong cuộc sống của họ khi đang vui vẻ trên đường đi. Bạn có thể theo dõi cô ấy trên YouTube. Tìm hiểu thêm: www.dianegehart.com và www.mindfulnessforchatioatelovers.com.
