Chúc tất cả chúng sinh được hưởng hạnh phúc
và gốc rễ của hạnh phúc.
Chúng ta có thể thoát khỏi đau khổ
và gốc rễ của đau khổ.
Chúng ta không thể tách rời
niềm hạnh phúc lớn lao không có đau khổ.
Chúng ta có thể sống trong sự bình tĩnh tuyệt vời
thoát khỏi đam mê, xâm lược và định kiến.
- BỐN GIỚI HẠN
Điều đó tùy thuộc vào chúng tôi. Chúng ta có thể dành cả đời để nuôi dưỡng sự phẫn nộ và thèm muốn hoặc chúng ta có thể khám phá con đường của chiến binh - nuôi dưỡng tinh thần cởi mở và lòng can đảm. Hầu hết chúng ta tiếp tục củng cố những thói quen tiêu cực và do đó gieo hạt giống đau khổ của chính chúng ta. Tuy nhiên, các thực hành bồ đề tâm là cách để chúng ta gieo hạt giống hạnh phúc. Đặc biệt mạnh mẽ là những thực hành khát vọng của bốn phẩm chất vô hạn - lòng nhân ái, từ bi, niềm vui và sự bình tĩnh.
Trong những thực hành này, chúng tôi bắt đầu gần nhà: chúng tôi bày tỏ mong muốn rằng chúng tôi và những người thân yêu của chúng tôi tận hưởng hạnh phúc và thoát khỏi đau khổ. Sau đó, chúng tôi dần dần mở rộng khát vọng đó đến một vòng tròn mở rộng của các mối quan hệ. Chúng ta bắt đầu ngay nơi chúng ta đang ở, nơi những khát vọng cảm thấy chân thật.
Chúng ta bắt đầu bằng cách thừa nhận nơi chúng ta đã cảm thấy tình yêu, lòng trắc ẩn, niềm vui và sự bình tĩnh. Chúng tôi xác định kinh nghiệm hiện tại của chúng tôi về bốn phẩm chất vô biên này, tuy nhiên chúng có thể hạn chế: trong tình yêu âm nhạc của chúng tôi, trong sự đồng cảm của chúng tôi với trẻ em, trong niềm vui mà chúng tôi cảm thấy khi nghe tin tốt, hoặc trong sự bình tĩnh mà chúng tôi trải nghiệm khi chúng tôi tốt bạn bè. Mặc dù chúng ta có thể nghĩ rằng những gì chúng ta đã trải qua là quá ít ỏi, tuy nhiên chúng ta bắt đầu với điều đó và nuôi dưỡng nó. Nó không phải là lớn.
Có cái nhìn sâu sắc về kinh nghiệm hiện tại của bạn
Tu luyện bốn phẩm chất này cho chúng ta cái nhìn sâu sắc về kinh nghiệm hiện tại của chúng ta. Nó cho chúng ta hiểu về trạng thái của tâm trí và trái tim của chúng ta ngay bây giờ. Chúng ta được biết kinh nghiệm về tình yêu và lòng trắc ẩn, niềm vui và sự bình tĩnh, và cả những mặt đối lập của chúng. Chúng ta học được cảm giác như thế nào khi một trong bốn phẩm chất bị mắc kẹt và cảm giác khi nó chảy tự do. Chúng tôi không bao giờ giả vờ rằng chúng tôi cảm thấy bất cứ điều gì chúng tôi không. Việc thực hành phụ thuộc vào việc nắm lấy toàn bộ kinh nghiệm của chúng tôi. Bằng cách trở nên thân thiết với cách chúng ta đóng cửa và cách chúng ta mở ra, chúng ta đánh thức tiềm năng vô hạn của mình.
Mặc dù chúng ta bắt đầu thực hành này với khát vọng cho bản thân hoặc những người thân yêu của chúng ta thoát khỏi đau khổ, nhưng có thể cảm thấy như thể chúng ta chỉ đang nói những lời. Ngay cả mong muốn từ bi này cho những người gần chúng ta nhất cũng có thể cảm thấy giả dối. Nhưng miễn là chúng ta không lừa dối chính mình, sự giả vờ này có sức mạnh để khám phá Bồ đề tâm. Mặc dù chúng tôi biết chính xác những gì chúng tôi cảm thấy, chúng tôi thực hiện những khát vọng để vượt ra ngoài những gì bây giờ dường như có thể. Sau khi chúng tôi thực hành cho bản thân và những người ở gần, chúng tôi còn vươn xa hơn nữa: chúng tôi gửi thiện chí đối với những người trung lập trong cuộc sống của chúng tôi và cả những người chúng tôi không thích.
Nó có thể cảm thấy như kéo dài thành niềm tin để nói, "Có thể người này đang khiến tôi phát điên lên để tận hưởng hạnh phúc và thoát khỏi đau khổ." Có lẽ những gì chúng ta thực sự cảm thấy là sự tức giận. Thực hành này giống như một bài tập kéo dài trái tim vượt quá khả năng hiện tại của nó. Chúng ta có thể mong đợi gặp phải sự kháng cự.
Chúng tôi phát hiện ra rằng chúng tôi có giới hạn của mình: chúng tôi có thể mở cửa cho một số người, nhưng chúng tôi vẫn đóng cửa với những người khác. Chúng tôi thấy cả sự rõ ràng và sự nhầm lẫn của chúng tôi. Chúng ta đang học trực tiếp những gì mọi người đã từng đặt ra trên con đường này đã học được: tất cả chúng ta đều là một bó nghịch lý của tiềm năng phong phú bao gồm cả bệnh thần kinh và trí tuệ.
Thực hành khát vọng khác với việc khẳng định. Khẳng định giống như nói với bản thân rằng bạn từ bi và dũng cảm để che giấu sự thật rằng bí mật bạn cảm thấy như một kẻ thất bại. Khi thực hành bốn phẩm chất vô hạn, chúng tôi không cố gắng thuyết phục bản thân về bất cứ điều gì, chúng tôi cũng không cố gắng che giấu cảm xúc thật của mình. Chúng tôi đang bày tỏ sẵn sàng mở rộng trái tim và tiến gần hơn đến nỗi sợ hãi của chúng tôi. Thực hành khát vọng giúp chúng ta thực hiện điều này trong các mối quan hệ ngày càng khó khăn.
Đánh thức bốn phẩm chất
Nếu chúng ta thừa nhận tình yêu, lòng trắc ẩn, niềm vui và sự bình tĩnh mà chúng ta cảm thấy bây giờ và nuôi dưỡng nó thông qua những thực hành này, việc mở rộng những phẩm chất đó sẽ tự xảy ra. Đánh thức bốn phẩm chất cung cấp sự ấm áp cần thiết cho một sức mạnh vô hạn xuất hiện. Họ có sức mạnh để nới lỏng những thói quen vô dụng và làm tan chảy độ cứng băng của sự cố định và phòng thủ của chúng ta. Chúng tôi không ép buộc bản thân phải tốt.
Khi chúng ta thấy chúng ta có thể lạnh lùng hay hung dữ như thế nào, chúng ta sẽ không yêu cầu bản thân phải ăn năn. Thay vào đó, những thực hành khát vọng này phát triển khả năng của chúng tôi để kiên định với kinh nghiệm của chúng tôi, bất kể nó có thể là gì. Bằng cách này, chúng ta biết được sự khác biệt giữa một tâm hồn khép kín và cởi mở, dần dần phát triển sự tự nhận thức và lòng tốt mà chúng ta cần để mang lại lợi ích cho người khác. Những thực hành này bỏ chặn tình yêu và lòng trắc ẩn, niềm vui và sự bình tĩnh của chúng ta, khai thác tiềm năng vô biên của chúng để mở rộng.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Ấn phẩm Shambhala, Inc. © 2001. www.shambhala.com
Nguồn bài viết
Những nơi khiến bạn sợ hãi: Hướng dẫn về sự sợ hãi trong những thời điểm khó khăn
bởi Pema Chödrôn.
Pema Chödrön cung cấp các công cụ thiết yếu để đối phó với nhiều khó khăn mà cuộc sống mang lại cho chúng ta, dạy chúng ta cách đánh thức lòng tốt cơ bản của con người và kết nối sâu sắc với những người khác để chấp nhận bản thân và mọi thứ xung quanh chúng ta hoàn toàn có lỗi và không hoàn hảo. Cô ấy cho thấy sức mạnh đến từ việc giữ liên lạc với những gì đang xảy ra trong cuộc sống của chúng tôi ngay bây giờ và giúp chúng tôi vạch mặt những cách mà bản ngã của chúng tôi khiến chúng tôi chống lại cuộc sống như hiện tại. Nếu chúng ta đến những nơi khiến chúng ta sợ hãi, Pema gợi ý, chúng ta có thể tìm thấy cuộc sống vô biên mà chúng ta luôn mơ ước.
Thêm sách về chủ đề này
Lưu ý
Pema Chödrön là một nữ tu Phật giáo người Mỹ và là một trong những học sinh xuất sắc nhất của Chogyam Trungpa, bậc thầy thiền nổi tiếng của Tây Tạng. Cô là tác giả của Trí tuệ không lối thoát, Bắt đầu từ đâu và bán chạy nhất khi mọi thứ sụp đổ. Cô là giáo viên thường trú tại Tu viện Gampo, Mũi Breton, Nova Scotia, tu viện Tây Tạng đầu tiên cho người phương Tây. Tìm hiểu thêm tại https://pemachodronfoundation.org.
Video của Pema Chödrôn
{vembed Y = 8_0mxdFtxsQ}
