Ảnh tín dụng: Goran Andjelic (CC 4.0)

Trong công việc kinh doanh dịch vụ piano của tôi, tôi đã làm việc nhiều tuần bảy ngày và khoảng mười bốn đến mười sáu giờ. Một lần, khi tôi có một ngày đặc biệt dài phía trước, tôi quyết định sẽ dồn hết sức vào việc cố tình làm việc chậm. Làm việc theo cách này nghe có vẻ phản tác dụng, nhưng tôi không thể nghỉ một ngày, vì vậy, đi chậm trong ít nhất một ngày có vẻ khá hấp dẫn.

Tôi đã bắt đầu với việc chuẩn bị buổi hòa nhạc trên một cây đại dương cầm cho bản giao hưởng địa phương. Tôi đã chuẩn bị piano cho nghệ sĩ độc tấu vào buổi sáng, cùng với cây đàn piano thứ hai sẽ được sử dụng trong dàn nhạc. Sau đó, tôi có công việc phục vụ kéo dài qua hai tiểu bang và sau đó tôi phải quay lại phòng hòa nhạc để kiểm tra hai cây đàn piano một lần nữa. Khối lượng công việc gấp khoảng hai lần rưỡi số tiền được coi là lịch trình cả ngày trong giao dịch.

Chậm lại bạn đang đi quá nhanh!

Khi tôi bắt đầu chơi piano đầu tiên, tôi đã nỗ lực hết sức. Tôi mở hộp công cụ của tôi rất chậm. Tôi lấy ra từng công cụ một. Tôi đặt từng dụng cụ gọn gàng vào vị trí. Khi tôi bắt đầu thiết lập piano, tôi đã thực hiện từng quy trình riêng lẻ, cố tình làm việc chậm.

Cố gắng làm việc từ từ tạo ra cảm giác buồn cười. Lúc đầu, cuộc đối thoại nội bộ của bạn đang hú bạn để bắt đầu và bắt nhịp. Nó hét vào mặt bạn, chúng tôi sẽ không bao giờ hoàn thành việc này! Bạn đang lãng phí thời gian! Hãy nhắc nhở bạn về công việc cả ngày bạn phải hoàn thành.

Bạn có thể cảm thấy lo lắng bắt đầu xây dựng và cảm xúc nổi lên bề mặt. Tuy nhiên, cái tôi của bạn nhanh chóng mất đi sự đơn giản khi làm một việc tại một thời điểm và thực hiện nó một cách chậm rãi, có chủ đích. Cái tôi của bạn không có không gian để xây dựng sự căng thẳng và làm việc nhí nhảnh bên trong. Bạn chỉ có thể làm việc chậm nếu bạn cố tình làm việc đó. Việc cố tình đòi hỏi bạn phải ở lại trong quá trình, để làm việc trong thời điểm hiện tại.

Sau khi tôi hoàn thành nhạc cụ đầu tiên, tôi đã trải qua quá trình đóng gói các công cụ của mình với sự chăm sóc tỉ mỉ, chỉ cần đi bộ mười bước và giải nén chúng từ từ, từng lúc một, để bắt đầu chơi piano thứ hai. Vội vã đã trở thành một thói quen đến nỗi tôi rất ngạc nhiên về mức độ tập trung cần thiết để làm việc chậm chạp trên mục đích.

Tôi đã tháo đồng hồ để không muốn nhìn vào thời gian và để điều đó ảnh hưởng đến tốc độ của tôi. Tôi tự nhủ, tôi đang làm điều này cho tôi và cho sức khỏe của tôi, cả về thể chất và tinh thần. Tôi có một chiếc điện thoại di động, và nếu cần, tôi có thể gọi cho bất cứ ai và nói với họ rằng tôi đang chạy muộn ...

Dành thời gian để dành thời gian của bạn

Tôi bắt đầu nhận ra tôi cảm thấy tuyệt vời như thế nào. Không có dạ dày căng thẳng, không có dự đoán về việc vượt qua ngày và không có cơ bắp chặt chẽ ở vai và cổ của tôi. Chỉ cần cảm giác thư thái, yên bình, những gì tốt đẹp này là một ngày. Bất cứ điều gì bạn có thể làm trong trạng thái vội vã là dễ dàng đáng ngạc nhiên khi bạn cố tình làm chậm nó.

Khi tôi hoàn thành cây đàn piano thứ hai, tôi rất chậm rãi cất từng dụng cụ của mình, với sự chú ý của tôi vào từng chi tiết. Tôi tiếp tục nỗ lực chậm lại khi tôi đi đến chiếc xe tải của mình cách đó một dãy nhà. Tôi đi rất chậm, chú ý đến từng bước.

Khi tôi vào trong xe tải, đài phát thanh đồng hồ của nó bật lên cùng với chìa khóa của tôi, và tôi chết lặng. Quá ít thời gian đã trôi qua so với những gì tôi thường dành cho cùng một công việc trong quá khứ mà tôi chắc chắn rằng đồng hồ không chính xác.

Thời gian chênh vênh?

Hãy nhớ rằng tôi vừa lặp lại một công việc mà tôi đã làm trong nhiều năm. Tôi đã thiết lập những cây đàn piano này cùng nhau có lẽ năm hoặc sáu lần một tuần, vì vậy tôi có một khái niệm rất thực về thời gian tham gia vào dự án. Tôi rút đồng hồ ra khỏi túi. Nó đồng ý với đài phát thanh đồng hồ: Tôi đã cắt giảm phần trăm 40 so với thời gian thông thường. Tôi đã cố gắng làm việc chậm nhất có thể, và tôi đã chắc chắn rằng mình đã chạy trễ một tiếng. Tuy nhiên, tôi đã làm việc nhanh hơn (điều dường như không thể, khiến tôi chú ý đến sự chậm chạp) hoặc làm chậm thời gian (một suy nghĩ thú vị, nhưng ít người sẽ mua nó).

Dù bằng cách nào, tôi đã có đủ động lực để tiếp tục với thử nghiệm trong suốt phần còn lại của ngày. Tôi đã đi xa hơn so với lịch trình rằng tôi đã có được sự sang trọng của một bữa ăn văn minh trong một nhà hàng đẹp, thay vì bánh sandwich thông thường của tôi trong xe tải hoặc không ăn trưa.

Tôi đã lặp đi lặp lại những kết quả này một cách nhất quán mỗi khi tôi làm việc chậm và cân nhắc. Tôi đã sử dụng kỹ thuật này trong mọi việc, từ dọn dẹp chén đĩa sau bữa tối cho đến những nhiệm vụ đơn điệu của việc phục hồi đàn piano. Điều duy nhất khiến tôi cảm thấy là những lúc tôi thấy mình trôi dạt giữa làm việc với sự chậm chạp và chịu thua với cảm giác rằng tôi phải hoàn thành một nhiệm vụ nhanh chóng.

Một bước tại thời điểm; Từng khoảnh khắc

Khi tôi quyết định làm việc chậm chạp trong ngày đặc biệt dài đó, tôi đã không nói với bản thân mình rằng tôi sẽ làm việc đó cả ngày, mặc dù đó là mục tiêu. Tôi sẽ tự nói với bản thân mình, Hãy hãy xem liệu tôi có thể từ từ rút ra các công cụ của mình để chuẩn bị cây đàn piano đầu tiên không. Tôi đã nói xong, hãy để xem liệu tôi có thể điều chỉnh phần giữa của cây đàn piano từ từ không ," và kể từ đó trở đi. Tôi đã đơn giản hóa toàn bộ quá trình bằng cách chia nó thành các phần nhỏ yêu cầu tôi tập trung trong khoảng thời gian ngắn.

Một bài tập tôi sử dụng để bắt đầu ngày mới trong suy nghĩ này là đánh răng từ từ. Đánh răng từ từ đòi hỏi bạn phải chú ý và buộc bạn vào thời điểm hiện tại. Đây là một bài tập huấn luyện rất thiết thực để dạy nhận thức ở thời điểm hiện tại. Khi ở cạnh một ngày căng thẳng, quá sức, nó mang lại trải nghiệm về cảm giác chậm lại và hiện diện đầy đủ trong một hoạt động.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Thư viện thế giới mới, Novato, CA. © 2012 của Thomas M. Sterner.
www.newworldl Library.com hoặc 800-972-6657 ext. KHAI THÁC.

Nguồn bài viết

Tâm trí thực hành: Phát triển sự tập trung và kỷ luật trong cuộc sống của bạn - Nắm vững bất kỳ kỹ năng hoặc thử thách nào bằng cách học cách yêu thích quá trình
bởi Thomas M. Sterner.

Trong những lúc chúng ta muốn đạt được một kỹ năng mới hoặc đối mặt với một thử thách ghê gớm mà chúng ta hy vọng sẽ vượt qua, điều chúng ta cần nhất là sự kiên nhẫn, tập trung và kỷ luật, những đặc điểm có vẻ khó nắm bắt hoặc khó duy trì. Trong cuốn sách hấp dẫn và thực tế này, Thomas Sterner trình bày cách học các kỹ năng cho bất kỳ khía cạnh nào của cuộc sống, từ chơi golf đến kinh doanh đến nuôi dạy con cái, bằng cách học cách yêu thích quá trình này.

Để biết thêm thông tin hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Lưu ý

Thomas M. Sterner đã nghiên cứu triết học phương Đông và phương Tây và tâm lý học thể thao hiện đại và được đào tạo như một nghệ sĩ piano hòa nhạc. Trong hơn hai mươi lăm năm, ông là kỹ thuật viên piano buổi hòa nhạc chính cho một trung tâm nghệ thuật biểu diễn lớn. Ông đã chuẩn bị và duy trì buổi hòa nhạc grand piano cho hàng trăm nhạc sĩ và nhạc trưởng giao hưởng nổi tiếng thế giới (và đòi hỏi), và ngày làm việc điển hình của ông đòi hỏi phải có sự tương tác liên tục với các nghệ sĩ có tính kỷ luật cao và tập trung. Anh ta sẽ thực hiện các thủ tục tinh vi thường hàng trăm lần cho mỗi cây đàn piano với rất ít hoặc không có chỗ cho các lỗi tốn kém. Kỷ luật và tập trung là chìa khóa để sống sót và trở thành niềm vui của anh ấy. Đồng thời, ông điều hành một cơ sở tái sản xuất đàn piano, xây dựng lại những cây đàn piano cổ điển cho tình trạng mới của nhà máy. Ghé thăm trang web của anh ấy www.thepractratingmind.com