Chánh niệm

Chánh niệm và khiêu vũ có thể cải thiện sức khỏe tâm thần như thế nào

chánh niệm và khiêu vũ sức khỏe tâm thần 4 27
 Trong khi đào tạo các phương pháp can thiệp dựa trên chánh niệm và liệu pháp chuyển động khiêu vũ, chúng ta thấy rõ rằng một vỏ não cảm xúc phát triển và hoạt động tốt có thể giúp mọi người trải nghiệm thế giới và bản thân sâu sắc hơn. (Shutterstock)

Giống như một chiếc băng đô dày mịn như nhung, Cảm giác đau thể xác vòng cung qua đỉnh não từ ngay trên tai này sang tai kia.

Tôi yêu bộ não khi còn là một sinh viên đại học và theo đuổi sự nghiệp khoa học thần kinh, nhưng trong nhiều năm tôi đã phần lớn bỏ qua cấu trúc này, vì nó dường như chỉ tham gia vào quá trình xử lý các cảm giác của cơ thể. Theo suy nghĩ của tôi, điều đó có nghĩa là nó không hấp dẫn bằng các lĩnh vực liên quan đến cảm xúc hoặc chức năng nhận thức cao hơn.

Tuy nhiên, trong thập kỷ qua, trong quá trình đào tạo về các phương pháp can thiệp dựa trên chánh niệm và liệu pháp chuyển động khiêu vũ, tôi đã nhận ra rằng vỏ não cảm xúc phát triển và hoạt động tốt có thể giúp chúng ta trải nghiệm thế giới và bản thân một cách sâu sắc và trọn vẹn hơn. Nó có thể làm phong phú thêm trải nghiệm cảm xúc của chúng ta và cải thiện sức khỏe tâm thần của chúng ta.

Trong nhiều thập kỷ, vỏ não somatosensory được coi là chỉ chịu trách nhiệm xử lý thông tin cảm giác từ các bộ phận cơ thể khác nhau. Tuy nhiên, gần đây rõ ràng là cấu trúc này cũng tham gia vào các giai đoạn xử lý cảm xúc khác nhau, bao gồm công nhận, tạo ra và điều chỉnh cảm xúc.

Hơn nữa, những thay đổi về cấu trúc và chức năng trong vỏ não somatosensory đã được tìm thấy ở những người được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm, lo âu và rối loạn tâm thần. Những nghiên cứu này cho thấy rằng vỏ não somatosensory có thể là một mục tiêu điều trị đối với các vấn đề sức khỏe tâm thần nhất định, cũng như các biện pháp phòng ngừa. Một số nhà nghiên cứu thậm chí còn đề xuất điều hòa thần kinh của vỏ não somatosensory với kích thích từ xuyên sọ or kích thích não sâu.

Tuy nhiên, trước khi quyết định sử dụng một công nghệ xâm lấn, chúng ta có thể muốn xem xét các biện pháp can thiệp dựa trên chánh niệm, liệu pháp chuyển động khiêu vũ hoặc các cách tiếp cận khác lấy cơ thể làm trung tâm để trị liệu tâm lý. Những phương pháp này sử dụng toàn bộ cơ thể để nâng cao nhận thức về cảm giác, hơi thở và chuyển động. Những yếu tố đó có thể nâng cao nhận thức về bản thân tổng thể, góp phần cải thiện sức khỏe tâm thần thông qua sự tái tổ chức tiềm năng của vỏ não somatosensory.

Ý nghĩa chức năng của vỏ não somatosensory

Một trong những phẩm chất tuyệt vời của vỏ não somatosensory là độ dẻo rõ rệt - khả năng tổ chức lại và mở rộng khi luyện tập (hoặc teo đi khi không luyện tập). Tính dẻo này rất quan trọng khi chúng ta xem xét các biện pháp can thiệp dựa trên chánh niệm và liệu pháp chuyển động khiêu vũ bởi vì, như đã đề cập ở trên, thông qua việc làm việc trực tiếp với các cảm giác và chuyển động của cơ thể, chúng ta có thể điều chỉnh vỏ não thính giác.

Một khía cạnh quan trọng khác là nhiều kết nối của nó với các vùng khác của não. Nói cách khác, vỏ não somatosensory có khả năng ảnh hưởng đến các vùng não khác, từ đó ảnh hưởng đến các vùng khác, v.v. Bộ não được kết nối chặt chẽ với nhau và không bộ phận nào của nó hoạt động biệt lập.

Vỏ não somatosensory nhận thông tin từ toàn bộ cơ thể, sao cho phần bên trái của vỏ não xử lý thông tin từ phần bên phải của cơ thể và ngược lại. Tuy nhiên, tỷ lệ vỏ não dành cho một bộ phận cụ thể của cơ thể phụ thuộc vào tầm quan trọng chức năng của nó hơn là kích thước vật lý.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Ví dụ, một phần lớn vỏ não cảm âm được dành cho bàn tay của chúng ta, vì vậy chỉ cần cử động và cảm nhận bàn tay của chúng ta có thể là một lựa chọn thú vị cho liệu pháp khiêu vũ cho những người bị hạn chế khả năng vận động.

Vỏ não somatosensory làm trung gian mở rộng (xúc giác, áp lực, nhiệt độ, đau, v.v.), cảm thụ (thông tin tư thế và chuyển động) và tương tác (cảm giác bên trong cơ thể, thường liên quan đến các trạng thái cơ thể sinh lý, chẳng hạn như đói và khát), mặc dù vai trò trong nhận thức tương tác chỉ là một phần.

Vỏ não cảm xúc và cảm xúc

Một mùi hương, một bài hát hay một hình ảnh có thể đột nhiên mang đến một sự kiện bị chôn vùi sâu và bị lãng quên trong tâm trí. Tương tự, cảm nhận một kết cấu - như vải cashmere - trên da của chúng ta hoặc di chuyển cơ thể của chúng ta theo một cách nhất định (chẳng hạn như thực hiện động tác gập lưng hoặc đung đưa qua lại) cũng có thể làm được như vậy và hơn thế nữa. Nó có thể mang những ký ức bị kìm nén lên bề mặt, kích thích phản ứng cảm xúc và tạo ra sự thay đổi trạng thái. Đây là một trong những siêu năng lực của phương pháp can thiệp dựa trên chánh niệm và liệu pháp chuyển động khiêu vũ.

Câu trả lời này là qua trung gian vỏ não somatosensory, giống như phản ứng cảm xúc và nhận thức đối với một bài hát được điều khiển qua vỏ não thính giác, và phản ứng với mùi hương được trung gian qua vỏ não khứu giác. Tuy nhiên, nếu thông tin ngừng trôi chảy ở mức độ cảm giác thuần túy (những gì chúng ta cảm thấy, nghe, nhìn, nếm và ngửi), thì một phần đáng kể hậu quả về cảm xúc và nhận thức sẽ mất đi.

Một số bằng chứng đến từ các nghiên cứu về thiền định và các biện pháp can thiệp dựa trên chánh niệm, thường liên quan đến việc thực hành quét cơ thể và / hoặc quay trở lại cảm giác cơ thể như là điểm neo trong thiền định.

Các nhà trị liệu khiêu vũ / chuyển động và các học viên tập trung vào cơ thể đã biết về mối liên hệ này giữa tư thế / chuyển động và cảm xúc / nhận thức kể từ khi bắt đầu lĩnh vực này. Các nhà khoa học thần kinh hiện đã phác họa - vẫn còn đại khái - các mạng lưới thần kinh liên quan. Ví dụ, nghiên cứu cho thấy mối quan hệ giữa việc phát triển độ nhạy cảm của chúng ta và sự điều chỉnh cảm xúc.

Một số bằng chứng đến từ các nghiên cứu về thiền định và các can thiệp dựa trên chánh niệm, thường liên quan đến việc thực hành quét cơ thể (chú ý đến các bộ phận của cơ thể và các cảm giác cơ thể theo một trình tự dần dần, ví dụ từ chân đến đầu) và / hoặc trở lại cơ thể cảm giác như neo trong thiền định.

Nhìn chung, các nghiên cứu cho thấy rằng những người luyện tập quét cơ thể và / hoặc phát triển nhận thức cảm giác về hơi thở (cảm nhận hơi thở đi qua lỗ mũi, cổ họng, v.v.) ít phản ứng hơn và kiên cường hơn. Hiệu ứng này được thực hiện qua trung gian, ít nhất một phần, thông qua vỏ não somatosensory.

Ý nghĩa lâm sàng

Với vai trò mới nổi của vỏ não somatosensory trong quá trình xử lý cảm xúc và nhận thức, không có gì ngạc nhiên khi những thay đổi trong cấu trúc và chức năng của vùng não này đã được tìm thấy trong một số vấn đề sức khỏe tâm thần, bao gồm trầm cảm, rối loạn lưỡng cực và tâm thần phân liệt.

Ví dụ, sự giảm độ dày của vỏ não và thể tích chất xám của vỏ não somatosensory đã được quan sát thấy ở những người bị rối loạn trầm cảm nặng (đặc biệt là những người khởi phát sớm) và trong rối loạn lưỡng cực. Trong bệnh tâm thần phân liệt, mức độ hoạt động thấp hơn trong vỏ não somatosensory đã được quan sát thấy, đặc biệt là ở những bệnh nhân không tận tâm.

Kích hoạt vỏ não somatosensory có thể giúp chúng ta kết nối với cơ thể, phát triển sự nhạy cảm, gợi cảm và khả năng cảm nhận khoái cảm. Đó là cách di chuyển trong tâm trí, khiêu vũ có ý thức và thiền toàn bộ cơ thể có thể giúp mọi người điều chỉnh cảm xúc của họ và kết nối với bản thân và thế giới sâu sắc và ý nghĩa hơn.

Giới thiệu về Tác giảConversation

Adrianna Mendrek, Giáo sư, Khoa Tâm lý học, Đại học Giám mục

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

sách_mindnessness

Bạn cũng có thể thích

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ĐỌC MOST

người phụ nữ trẻ quay mặt về phía mặt trời
Tầm quan trọng của việc ở bên ngoài
by Joyce Vissell
Mối liên hệ của chúng ta với thiên nhiên, không có cánh cửa, hoàn toàn quan trọng đối với thể chất và…
hình bóng của một người phụ nữ đứng trước cửa sổ
Nếu không đóng cửa cho những người đang đau buồn, thì điều gì khác?
by Nancy Berns
Từ sự tan vỡ của một mối quan hệ cho đến khi mất đi một người thân yêu, người ta thường nói với nhau rằng hãy tìm đến sự “khép lại”…
trẻ em và thiền 9 9
Thiền có khả năng điều trị trẻ em bị chấn thương, khó chẩn đoán hoặc căng thẳng
by Hilary A. Marusak
Trẻ em tích cực thiền định trải qua hoạt động thấp hơn ở các bộ phận của não liên quan đến…
Tính tự phát và lòng biết ơn như là sân chơi sáng tạo
Tính tự phát và lòng biết ơn như là sân chơi sáng tạo
by Evelyn C. Rysdyk
Những ý tưởng tuyệt vời có thể thành công khi bạn hoàn toàn tham gia vào một nhiệm vụ khác. Khi một ý tưởng xuất hiện, hãy dừng lại những gì…
nhóm người tập yoga trên bãi biển
Dữ liệu Khảo sát Nói gì về Hành vi Chính trị của Người Mỹ Tâm linh
by Evan Stewart và Jaime Kucinskas
Trong lịch sử, những người Mỹ theo tôn giáo đã tham gia vào công việc dân sự. Thông qua các nhà thờ và…
Các khoản đầu tư tiết kiệm năng lượng hiệu quả nhất mà bạn có thể thực hiện
Các khoản đầu tư tiết kiệm năng lượng hiệu quả nhất mà bạn có thể thực hiện
by Jasmina Burek
Hiệu quả năng lượng có thể tiết kiệm cho chủ nhà và người thuê nhà hàng trăm đô la mỗi năm, và Lạm phát mới…
mèo được cưng nựng
4 cách để biết mèo có yêu bạn hay không
by Emily Blackwell
Ngay cả những người nuôi mèo tận tụy nhất cũng có lúc tự hỏi liệu con mèo của họ có thực sự yêu họ hay không.
tại sao bạn nên lên tiếng 9
Tại sao bạn nên nói chuyện với người lạ
by Quinn Hirschi
Trong các cuộc trò chuyện với người lạ, mọi người có xu hướng nghĩ rằng họ nên nói ít hơn một nửa thời gian để…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.