Chánh niệm

Thay đổi có thể diễn ra như thế nào trong 30 giây

Thay đổi có thể diễn ra như thế nào trong 30 giây
Hình ảnh của xaviandrew (được tô màu bởi InnerSelf.com)

Trong đoạn trích từ cuốn sách Niềm vui bất hợp lý: Thức tỉnh thông qua Trikaya, tác giả Turīya của Phật giáo viết về bài tập 'tăng sức mạnh' của cô 30 giây thay đổi. nó là một công cụ ban đầu để thay đổi năng lượng khi bạn cảm thấy kiệt sức và quá tải. Các 30 giây thay đổi sẽ giúp bạn tập trung lại và hoàn thành nhiều hơn…

*****

Trong một trận đấu khúc côn cầu NHL, thời gian trên băng trung bình của một cầu thủ trong mỗi ca là 30 giây. Khi một người chơi chạm vào băng, anh ta sẽ tập trung toàn bộ sức lực và sự tập trung của mình, bởi vì trong 30 giây, nhiều bàn thắng có thể được ghi, và có thể thắng hoặc thua. Sau đó, anh ta ngồi một vài phút và đứng dậy để làm lại.

Mặc dù hầu hết chúng ta sẽ không sớm buộc dây vào một đôi giày trượt băng, nhưng chúng ta có thể tiếp thêm sức mạnh cho cuộc sống của mình với một sự thay đổi trong 30 giây. Nếu chúng ta tập trung hết mình, chúng ta có khả năng hoàn thành vô số nhiệm vụ trong 30 giây.

Những gì có thể hoàn thành trong 30 giây

Dưới đây là 9 điều có thể được thực hiện trong 30 giây:

  • Đi bộ quanh phòng để máu chảy

  • Hít thở sau khi vận động mạnh bằng cách hít thở sâu

  • Đặt giấy tờ lên bàn của bạn

  • Căng cổ, vai và chạm vào ngón chân

  • Viết một email ngắn

  • Kể một câu chuyện cười và cười

  • Tạo sự rõ ràng để bạn có thể thấy bước tiếp theo của mình

  • Tập trung nhận thức của bạn vào lòng biết ơn

  • Thiền định và hòa tan trong Samadhi

Dừng và lấy nét ... trong 30 giây

Trong thế giới có nhịp độ nhanh của chúng tôi, trên một hành tinh đó là nghĩa đen quay ở 1000 dặm một giờ và đi du lịch quanh mặt trời tại 67,000 mph, nó thường cảm thấy như chúng tôi không có thời gian để làm bất cứ điều gì. Chúng ta cố gắng thực hiện nhiều nhiệm vụ, nhưng điều thực sự xảy ra là chúng ta vội vàng lướt qua danh sách việc cần làm của mình mà không tập trung vào bất kỳ nhiệm vụ nào và sau đó chúng ta phải sửa chữa những sai lầm do thiếu chú ý gây ra.

Điều mà chúng ta không nhận ra trong sứ mệnh hoàn thành mọi việc nhanh chóng là chúng ta hiệu quả hơn khi chúng ta thực hiện từng nhiệm vụ một. Ngay cả CPU của máy tính, tạo ra ảo giác về đa tác vụ, thực sự chỉ thực hiện một chức năng tại một thời điểm; nó thực hiện rất nhanh chóng và chuyển đổi giữa các chương trình một cách liền mạch.

Lần tới khi bạn cảm thấy lo lắng và di chuyển quá vội vàng, hãy dừng lại trong 30 giây. Thời gian cho chính mình, bởi vì 30 giây dài hơn nhiều so với bạn có thể nghĩ.

* Hít thở sâu và cho phép bản thân cảm thấy không khí tràn đầy và trống rỗng từ phổi của bạn.

* Tập trung vào tất cả những điều nhỏ nhặt mang lại niềm vui cho bạn trong giây phút hiện tại này.

* Cảm ơn vì tất cả những gì bạn có ngay bây giờ.

Điều này cho phép chúng ta tìm thấy tâm bình lặng giữa giông bão cuộc đời.

Một việc tại một thời gian

Sau 30 giây, hãy xem danh sách việc cần làm của bạn và chọn một nhiệm vụ. (Bạn không có danh sách việc cần làm được viết ra? Hãy coi đó là nhiệm vụ đầu tiên của bạn.) Giống như một vận động viên khúc côn cầu, hãy dành toàn bộ sự tập trung và sức lực cho hoạt động đó trong 30 giây. Bạn có thể ngạc nhiên làm thế nào sau 30 giây; bạn có thể tiếp tục. Duy trì cường độ tập trung như vậy trong 10 phút và để ý xem bạn đã hoàn thành được bao nhiêu phần việc.

Có lẽ sau 10 hoặc 15 phút, bạn sẽ cần kiểm tra tin nhắn hoặc email của mình. Bạn hãy chú ý đến nhiệm vụ kiểm tra tin nhắn. Sau đó, chuyển sang mục tiếp theo trong danh sách, một lần nữa dành toàn bộ sự tập trung của bạn cho bất cứ điều gì bạn cần làm.

Khi bạn bị lạc trong cuộc sống hối hả và sự tập trung của bạn bắt đầu lung lay, hãy dừng lại 30 giây để thay đổi bằng cách nghỉ ngơi ở trung tâm của bạn.

Thực hành con trỏ

Bạn có thể đạt được gì trong 30 giây liên tục?

Trích từ sách: Niềm Vui Không Hợp Lý của Turīya.
Tái bản với sự cho phép của nhà xuất bản, Electric Bliss.
© 2020 bởi Jenna Sundell. Đã đăng ký Bản quyền.

Nguồn bài viết

Niềm vui bất hợp lý: Thức tỉnh thông qua Phật giáo Trikaya
bởi Turīya

Niềm vui bất hợp lý: Thức tỉnh qua Phật giáo Trikaya của TuriyaNiềm vui bất hợp lý: Thức tỉnh thông qua Phật giáo Trikaya, chỉ con đường hướng tới Giác ngộ và giải thoát khỏi đau khổ. Chúng ta phải trải qua những bi kịch và sự nghiền ngẫm hàng ngày của việc ăn-làm-ngủ, chạy theo hạnh phúc nhưng lại tìm thấy niềm vui thoáng qua. Được xây dựng trên nền tảng của trí tuệ cổ đại, một ngôi trường mới có tên Phật giáo Trikaya hứa hẹn giải phóng khỏi sự đau khổ của chu kỳ mệt mỏi này.

Để biết thêm thông tin, hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây để liên lạc với chúng tôi. (Cũng có sẵn dưới dạng phiên bản Kindle.)

Lưu ý

Turīya, tác giả của Niềm vui phi lýTurīya là một nhà sư, giáo viên và tác giả Phật giáo, mặc dù sống với những cơn đau mãn tính, đã thành lập Trung tâm Pháp bảo của Phật giáo Trikaya ở San Diego vào năm 1998 để chia sẻ con đường của cô ấy. Trong hơn 25 năm, cô đã dạy hàng ngàn học viên cách thiền định, đào tạo giáo viên và giúp mọi người khám phá ra niềm vui bất hợp lý trong bản chất thật của chúng ta. Để biết thêm thông tin, hãy truy cập dharmacenter.com/teachers/turiya/ 

Video / Bài thuyết trình với Turīya: Vệ sinh tư duy - Thực hành Phật giáo & Coronavirus COVID-19

Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOERSELF VOICE

khuôn mặt hạnh phúc của người phụ nữ
Làm thế nào để trải nghiệm một trạng thái ý thức huyền bí
by Ora Nadrich
Bất cứ điều gì chúng ta tìm kiếm niềm vui, dựa vào những thứ bên ngoài để mang lại cho chúng ta cảm giác cao hoặc…
đồng hồ mờ mở rộng trên nền đầy sao
Tử vi Tuần hiện tại: Ngày 6 - 12 tháng 2021 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
12 05 từ độ cứng để thay đổi 647528 hoàn thành
Từ cứng nhắc đến thay đổi
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Để mọi thứ, hoặc con người thay đổi, chúng cần phải linh hoạt. Cây liễu uốn mình trong gió…
người đàn ông và con chó trước cây Sequoia khổng lồ ở California
Nghệ thuật của kỳ quan không đổi: Cảm ơn cuộc sống vì ngày hôm nay
by Pierre Pradervand
Một trong những bí mật lớn nhất của cuộc sống là biết cách không ngừng ngạc nhiên trước sự tồn tại và…
Ảnh: Nhật thực toàn phần ngày 21/2017/XNUMX.
Tử vi: Tuần 29/5 - 2021/XNUMX/XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
cậu bé nhìn qua ống nhòm
Sức mạnh của năm: Năm tuần, năm tháng, năm năm
by Shelly Tygielski
Đôi khi, chúng ta phải buông bỏ những gì đang có để nhường chỗ cho những gì sẽ có. Tất nhiên, ý tưởng về…
người đàn ông ăn thức ăn nhanh
Đó không phải là về thức ăn: Ăn quá nhiều, nghiện và cảm xúc
by Jude bijou
Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn một chế độ ăn uống mới có tên "Đó không phải là về thực phẩm" đang trở nên phổ biến và…
người phụ nữ nhảy múa ở giữa đường cao tốc vắng vẻ với nền đường chân trời của thành phố
Có can đảm để sống thật với chính mình
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Mỗi người trong chúng ta là một cá thể duy nhất, và do đó, dường như mỗi người trong chúng ta đều có…
Những gì làm việc cho tôi: Tình yêu là tất cả có
Những gì làm việc cho tôi: Tình yêu là tất cả có
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Cách đây nhiều năm, tôi biết một người từng nói "Yêu là có tất cả". Đây là "câu thần chú" của anh ấy và anh ấy…
Các quốc gia thống nhất nước Mỹ Phần 3: Ngày phán xét là bây giờ
Các quốc gia thống nhất nước Mỹ Phần 3: Ngày phán xét là bây giờ
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Có vẻ như mọi cuộc bầu cử là quan trọng nhất. Tại sao? Bởi vì mọi cuộc bầu cử đã được. Tại sao? Nền dân chủ…
Món quà Giáng sinh tuyệt vời nhất
Món quà Giáng sinh tuyệt vời nhất
by Pierre Pradervand
Trong nhiều giáo lý, tình yêu thương vô điều kiện là trái tim và linh hồn của đời sống tinh thần và…

Được chọn cho Tạp chí InnerSelf

ĐỌC MOST

Cách sống trên bờ biển có liên quan đến sức khỏe kém
Cách sống trên bờ biển có liên quan đến sức khỏe kém
by Jackie Cassell, Giáo sư Dịch tễ học Chăm sóc Ban đầu, Tư vấn Danh dự về Y tế Công cộng, Trường Y khoa Brighton và Sussex
Nền kinh tế bấp bênh của nhiều thị trấn ven biển truyền thống vẫn tiếp tục suy giảm kể từ khi…
Các vấn đề phổ biến nhất đối với các thiên thần trái đất: Tình yêu, sự sợ hãi và niềm tin
Các vấn đề phổ biến nhất đối với các thiên thần trái đất: Tình yêu, sự sợ hãi và niềm tin
by Sonja Grace
Khi bạn trải nghiệm việc trở thành một thiên thần trái đất, bạn sẽ phát hiện ra rằng con đường phục vụ đầy rẫy…
Làm thế nào tôi có thể biết những gì tốt nhất cho tôi?
Làm thế nào tôi có thể biết những gì tốt nhất cho tôi?
by Barbara Berger
Một trong những điều lớn nhất mà tôi đã khám phá ra khi làm việc với khách hàng hàng ngày là vô cùng khó khăn…
Trung thực: Hy vọng duy nhất cho các mối quan hệ mới
Trung thực: Hy vọng duy nhất cho các mối quan hệ mới
by Susan Campbell, tiến sĩ
Theo hầu hết những người độc thân mà tôi đã gặp trong chuyến du lịch của mình, tình huống hẹn hò điển hình là đầy…
Một nhà chiêm tinh giới thiệu Cửu đỉnh của chiêm tinh
Một nhà chiêm tinh giới thiệu Cửu đỉnh của chiêm tinh
by Tracy Marks
Chiêm tinh là một nghệ thuật mạnh mẽ, có khả năng cải thiện cuộc sống của chúng ta bằng cách cho phép chúng ta hiểu…
Từ bỏ tất cả hy vọng có thể có lợi cho bạn
Từ bỏ tất cả hy vọng có thể có lợi cho bạn
by Jude bijou, MA, MFT
Nếu bạn đang chờ đợi một sự thay đổi và thất vọng vì nó không xảy ra, có thể nó sẽ có lợi cho…
Liệu pháp chữa bệnh bằng Chakra: Nhảy múa về phía Nhà vô địch bên trong
Liệu pháp chữa bệnh bằng Chakra: Nhảy múa về phía Nhà vô địch bên trong
by Công viên Glen
Nhảy Flamenco là một niềm vui để xem. Một vũ công flamenco giỏi toát lên sự tự tin tột độ…
Bước một bước tới hòa bình bằng cách thay đổi mối quan hệ của chúng ta với suy nghĩ
Bước tới hòa bình bằng cách thay đổi mối quan hệ của chúng ta với suy nghĩ
by John Ptacek
Chúng ta dành cả cuộc đời của mình để đắm chìm trong dòng suy nghĩ, mà không biết rằng một chiều khác của ý thức…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.