Thay đổi có thể diễn ra như thế nào trong 30 giây
Hình ảnh của xaviandrew (được tô màu bởi InnerSelf.com)

Trong đoạn trích từ cuốn sách Niềm vui phi lý: Thức tỉnh nhờ Phật giáo Tam thân, tác giả Turāya viết về bài tập 'tăng sức mạnh' của cô ấy. 30 giây thay đổi. nó là một công cụ ban đầu để thay đổi năng lượng khi bạn cảm thấy kiệt sức và quá tải. Các 30 giây thay đổi sẽ giúp bạn tập trung lại và hoàn thành nhiều hơn…

*****

Trong một trận đấu khúc côn cầu NHL, thời gian trên băng trung bình của một cầu thủ trong mỗi ca là 30 giây. Khi một người chơi chạm vào băng, anh ta sẽ tập trung toàn bộ sức lực và sự tập trung của mình, bởi vì trong 30 giây, nhiều bàn thắng có thể được ghi, và có thể thắng hoặc thua. Sau đó, anh ta ngồi một vài phút và đứng dậy để làm lại.

Mặc dù hầu hết chúng ta sẽ không sớm buộc dây vào một đôi giày trượt băng, nhưng chúng ta có thể tiếp thêm sức mạnh cho cuộc sống của mình với một sự thay đổi trong 30 giây. Nếu chúng ta tập trung hết mình, chúng ta có khả năng hoàn thành vô số nhiệm vụ trong 30 giây.

Những gì có thể hoàn thành trong 30 giây

Dưới đây là 9 điều có thể được thực hiện trong 30 giây:

  • Đi bộ quanh phòng để máu chảy

  • Hít thở sau khi vận động mạnh bằng cách hít thở sâu

  • Đặt giấy tờ lên bàn của bạn

  • Căng cổ, vai và chạm vào ngón chân

  • Viết một email ngắn

  • Kể một câu chuyện cười và cười

  • Tạo sự rõ ràng để bạn có thể thấy bước tiếp theo của mình

  • Tập trung nhận thức của bạn vào lòng biết ơn

  • Thiền định và hòa tan trong Samadhi

Dừng và lấy nét ... trong 30 giây

Trong thế giới có nhịp độ nhanh của chúng tôi, trên một hành tinh đó là nghĩa đen quay ở 1000 dặm một giờ và đi du lịch quanh mặt trời tại 67,000 mph, nó thường cảm thấy như chúng tôi không có thời gian để làm bất cứ điều gì. Chúng ta cố gắng thực hiện nhiều nhiệm vụ, nhưng điều thực sự xảy ra là chúng ta vội vàng lướt qua danh sách việc cần làm của mình mà không tập trung vào bất kỳ nhiệm vụ nào và sau đó chúng ta phải sửa chữa những sai lầm do thiếu chú ý gây ra.


đồ họa đăng ký nội tâm


Điều mà chúng ta không nhận ra trong sứ mệnh hoàn thành mọi việc nhanh chóng là chúng ta hiệu quả hơn khi chúng ta thực hiện từng nhiệm vụ một. Ngay cả CPU của máy tính, tạo ra ảo giác về đa tác vụ, thực sự chỉ thực hiện một chức năng tại một thời điểm; nó thực hiện rất nhanh chóng và chuyển đổi giữa các chương trình một cách liền mạch.

Lần tới khi bạn cảm thấy lo lắng và di chuyển quá vội vàng, hãy dừng lại trong 30 giây. Thời gian cho chính mình, bởi vì 30 giây dài hơn nhiều so với bạn có thể nghĩ.

* Hít thở sâu và cho phép bản thân cảm thấy không khí tràn đầy và trống rỗng từ phổi của bạn.

* Tập trung vào tất cả những điều nhỏ nhặt mang lại niềm vui cho bạn trong giây phút hiện tại này.

* Cảm ơn vì tất cả những gì bạn có ngay bây giờ.

Điều này cho phép chúng ta tìm thấy tâm bình lặng giữa giông bão cuộc đời.

Một việc tại một thời gian

Sau 30 giây, hãy xem danh sách việc cần làm của bạn và chọn một nhiệm vụ. (Bạn không có danh sách việc cần làm được viết ra? Hãy coi đó là nhiệm vụ đầu tiên của bạn.) Giống như một vận động viên khúc côn cầu, hãy dành toàn bộ sự tập trung và sức lực cho hoạt động đó trong 30 giây. Bạn có thể ngạc nhiên làm thế nào sau 30 giây; bạn có thể tiếp tục. Duy trì cường độ tập trung như vậy trong 10 phút và để ý xem bạn đã hoàn thành được bao nhiêu phần việc.

Có lẽ sau 10 hoặc 15 phút, bạn sẽ cần kiểm tra tin nhắn hoặc email của mình. Bạn hãy chú ý đến nhiệm vụ kiểm tra tin nhắn. Sau đó, chuyển sang mục tiếp theo trong danh sách, một lần nữa dành toàn bộ sự tập trung của bạn cho bất cứ điều gì bạn cần làm.

Khi bạn bị lạc trong cuộc sống hối hả và sự tập trung của bạn bắt đầu lung lay, hãy dừng lại 30 giây để thay đổi bằng cách nghỉ ngơi ở trung tâm của bạn.

Thực hành con trỏ

Bạn có thể đạt được gì trong 30 giây liên tục?

Trích từ cuốn sách: Niềm Vui Vô Lý của Tur?ya.
Tái bản với sự cho phép của nhà xuất bản, Electric Bliss.
© 2020 bởi Jenna Sundell. Đã đăng ký Bản quyền.

Nguồn bài viết

Niềm vui bất hợp lý: Thức tỉnh thông qua Phật giáo Trikaya
bởi Tur?ya

Niềm vui bất hợp lý: Thức tỉnh qua Phật giáo Trikaya của TuriyaNiềm vui bất hợp lý: Thức tỉnh thông qua Phật giáo Trikaya, chỉ con đường hướng tới Giác ngộ và giải thoát khỏi đau khổ. Chúng ta phải trải qua những bi kịch và sự nghiền ngẫm hàng ngày của việc ăn-làm-ngủ, chạy theo hạnh phúc nhưng lại tìm thấy niềm vui thoáng qua. Được xây dựng trên nền tảng của trí tuệ cổ đại, một ngôi trường mới có tên Phật giáo Trikaya hứa hẹn giải phóng khỏi sự đau khổ của chu kỳ mệt mỏi này.

Để biết thêm thông tin, hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây . (Cũng có sẵn dưới dạng phiên bản Kindle.)

Lưu ý

Tur?ya, tác giả Niềm vui vô lýTurāya là một tu sĩ Phật giáo, một giáo viên và một tác giả, người mặc dù phải sống với chứng đau mãn tính nhưng đã sáng lập ra tổ chức này. Trung tâm Pháp bảo của Phật giáo Trikaya ở San Diego vào năm 1998 để chia sẻ con đường của cô ấy. Trong hơn 25 năm, cô đã dạy hàng ngàn học viên cách thiền định, đào tạo giáo viên và giúp mọi người khám phá ra niềm vui bất hợp lý trong bản chất thật của chúng ta. Để biết thêm thông tin, hãy truy cập dharmacenter.com/teachers/turiya/ 

Video/Bài thuyết trình với Tur?ya: Vệ sinh tư duy - Thực hành Phật giáo & Coronavirus COVID-19
{vembed Y = PV-kBnSP2zg}