Tôi đã có người nói với tôi rằng họ không quan tâm đến việc trở thành một bậc thầy: họ chỉ muốn học cách hạnh phúc. Trong khi tình cảm này nghe có vẻ khiêm tốn và cao thượng, nó không thực tế. Bạn thấy đấy, hạnh phúc thực sự chỉ đến với trí tuệ chứ không phải của cải vật chất hay hoàn cảnh bên ngoài.

Chỉ đến khi chúng ta hiểu biết nhiều hơn về hậu quả của những suy nghĩ và hành động của mình, chúng ta mới có thể cư xử theo những cách yêu thương và hài hòa hơn. Hạnh phúc và trí tuệ đích thực không thể tách rời.

Vấn đề mà nhiều người mắc phải là quan niệm sai lầm của họ về những gì dẫn đến hạnh phúc. Họ thường chỉ ra sự nghiệp thành công, gia đình và của cải vật chất là bằng chứng cho hạnh phúc của họ. Nhưng như bạn có thể nhận ra bây giờ, tất cả những điều này là vô thường và chỉ mang lại niềm vui tạm thời. Khi họ mất những thứ này, họ cũng sẽ mất hạnh phúc.

Thực hành tâm linh của chúng ta phải trở thành một lối sống

Chúng ta không thể đạt được hạnh phúc thực sự cho đến khi chúng ta hiểu được nỗi khổ của mình và học cách loại bỏ nó. Miễn là hạnh phúc của chúng ta phụ thuộc vào những thứ vô thường, chúng ta sẽ luôn thất vọng. Hơn nữa, miễn là thực hành của chúng ta chỉ là một phần của cuộc sống của chúng ta, sự tăng trưởng tâm linh và tự do khỏi đau khổ sẽ bị hạn chế.

Nếu chúng ta muốn đạt được hòa bình và thanh thản lâu dài, thì thực hành tâm linh của chúng ta phải trở thành một lối sống và hạnh phúc của chúng ta phải phụ thuộc vào một cái gì đó không đổi. Một điều trong cuộc sống của chúng ta là không đổi là thời điểm hiện tại, và đây là cốt lõi của lối sống chánh niệm.

Để học cách làm cho chánh niệm trở thành một lối sống, thay vì chỉ là một phần của cuộc sống của bạn, bạn cần trải nghiệm toàn bộ sức mạnh của thực hành thiền chánh niệm.

Khoảnh khắc hiện tại: Cổng vào giác ngộ của bạn

Chúng ta thường nói về việc sống sâu sắc trong thời điểm hiện tại. Có một lý do quan trọng cho việc này. Trên thực tế, có nhiều lý do. Từ quan điểm thực tế, thời điểm hiện tại là nơi kinh nghiệm của con người luôn diễn ra. Quá khứ đã qua rồi, và tương lai sẽ luôn ở lại trong tương lai.

Kinh nghiệm của chúng tôi là ở đây và bây giờ, và không nơi nào khác. Khi chúng ta bị cuốn vào suy nghĩ về quá khứ và tương lai, chúng ta sẽ không tham gia đầy đủ vào những gì đang diễn ra ở nơi chúng ta thực sự đang ở. Nói cách khác, chúng ta không liên lạc với thực tế.

Ở cấp độ sâu hơn, thời điểm hiện tại là nơi tồn tại cả một thực tại khác. Đó là nơi Bản chất thật của chúng ta cư trú, và nếu chúng ta muốn nó tỏa sáng, thì chúng ta phải sống sâu trong khoảnh khắc hiện tại. Khoảnh khắc hiện tại tương tự như Bản chất thật của chúng ta theo nghĩa là nó không có chiều thời gian hay không gian.

Các nhà khoa học đã không thể xác định một thành phần vật lý của ý thức. Chắc chắn, họ có thể mô tả nó dưới dạng các xung điện tạo nên các kiểu suy nghĩ, nhưng hình ảnh được chiếu ở đâu? Chúng ta biết những hình ảnh tồn tại bởi vì chúng ta có thể nhìn thấy chúng trong tâm trí của chúng ta, nhưng chúng không có kích thước vật lý, đó là một yêu cầu cho một cái gì đó tồn tại trong vũ trụ vật lý.

Học để thấy thực tế cho chính chúng ta

Các nhà khoa học đã gặp khó khăn trong việc nghiên cứu ý thức vì họ không thể đo lường được. Đây là lý do tại sao họ đã để lại nghiên cứu về ý thức cho các nhà tư tưởng và triết gia tôn giáo, những người sử dụng các phương pháp khác nhau.

Trong thực hành thiền chánh niệm, chúng ta điều tra bản chất của thực tại bằng cách quan sát nó. Thay vì phát triển một lý thuyết và cố gắng chứng minh nó với phần còn lại của thế giới, chúng ta học cách nhìn nhận thực tế cho chính mình, và sau đó chúng ta dạy người khác cách nhìn nhận nó cho chính họ. Đây là lý do tại sao nó rất quan trọng để phát triển kỹ năng quan sát của chúng tôi. Sử dụng phương pháp này, không chỉ chúng ta sẽ bắt đầu hiểu thực tế, mà chúng ta cũng sẽ thay đổi cuộc sống của chúng ta trong quá trình này.

Bằng cách quan sát với sự rõ ràng, chúng ta có thể chỉ cần nhìn vào một hiện tượng và hiểu bản chất của nó. Khi chúng ta thức tỉnh Bản chất thật của mình, chúng ta thức tỉnh một ý thức khác để nhận thức thế giới. Ngoài ra, chúng ta sẽ thấy một thế giới không tồn tại trong giới hạn của thời gian và không gian. Đó là thế giới của ý thức, và nó tồn tại sâu sắc trong thời điểm hiện tại.

Khám phá một làn sóng hòa bình và thanh thản

Nếu bạn đã từng có một trải nghiệm tâm linh sâu sắc, thì bạn đã chạm vào khoảnh khắc hiện tại rất sâu sắc. Cảm giác như thời gian dừng lại hoàn toàn, và bạn đang ở trong một thực tế bên ngoài sự liên tục không-thời gian. Không có nỗi đau và đau khổ ở đó chỉ có hòa bình, yên tĩnh và kiến ​​thức rộng lớn. Đó là nơi chúng ta tìm thấy nguồn năng lượng chánh niệm không giới hạn. Các Phật tử gọi đây là niết bàn.

Đây là lý do tại sao chúng ta rất chú trọng đến việc sống trong thời điểm hiện tại. Tất cả chỉ cần chạm vào một khoảnh khắc rất sâu sắc, và toàn bộ năng lượng chánh niệm tràn vào như một làn sóng hòa bình và thanh thản.

Vậy làm thế nào để bạn chạm vào niết bàn? Bạn làm điều đó bằng cách đào tạo bản thân để có mặt trong thời điểm hiện tại. Sự thức tỉnh của bạn có thể đến một cách nhanh chóng, hoặc nó có thể đến từ từ. Tất cả phụ thuộc vào mức độ nỗ lực đúng đắn của bạn vào thực tiễn. Nếu bạn tiếp tục thực tập thiền chánh niệm và sống chánh niệm, bạn sẽ dần đắm mình trong đại dương năng lượng chánh niệm rộng lớn. Và nếu điều kiện đủ, bạn sẽ đột nhiên bị kéo vào mà không báo trước. Đó là một kinh nghiệm tuyệt vời khi điều này xảy ra.

Tìm kiếm khoảnh khắc hiện tại thông qua cuộc sống chánh niệm

Thực hành chánh niệm trong các hoạt động hàng ngày của chúng ta có thể là một thách thức khá lớn, nếu chúng ta không có các công cụ thích hợp. Nhiều hoạt động của chúng tôi trở nên thường xuyên đến mức chúng tôi có thể thực hiện chúng mà không cần suy nghĩ. Sau đó, chúng ta bắt đầu chiếm giữ tâm trí của chúng ta với những thứ khác mà chúng ta nghĩ là hiệu quả. Nhưng họ có thực sự?

Đôi khi tâm trí của chúng ta trôi đi khi nghĩ về quá khứ hoặc tương lai, hoặc chúng ta chỉ đơn giản là lo lắng về mọi thứ. Điều này thường xảy ra khi chúng ta tham gia vào một hoạt động thường ngày mà chúng ta coi là nhàm chán. Hãy nhớ rằng, chúng ta thường muốn tránh đau đớn, và đối với một số người trong chúng ta, sự nhàm chán có thể khá khó chịu. Vì vậy, để tránh sự nhàm chán, chúng ta tham gia vào những tưởng tượng để kích thích khoái cảm. Điều này chắc chắn không hiệu quả, ít nhất là không cho sự phát triển tâm linh của chúng ta.

Các hoạt động thường lệ là cơ hội tuyệt vời để thực hành sự tập trung và chánh niệm. Họ sẽ giúp bạn giữ vững nền tảng trong thời điểm hiện tại. Chúng ta có thể thực hiện một hoạt động thường ngày, chẳng hạn như rửa bát, và biến nó thành một buổi thiền. Sự khác biệt duy nhất là đối tượng thiền của chúng tôi.

Biến các hoạt động thường lệ thành các buổi thiền

Chọn một số hoạt động thường ngày, và biến chúng thành các buổi thiền. Cho dù họ là ủi, gấp quần áo, cắt cỏ hoặc vứt rác, tất cả đều là những cơ hội tuyệt vời để phát triển tâm linh của bạn.

Khi thực hiện một trong những hoạt động này, hãy nỗ lực tinh tấn để rèn luyện sự tập trung hoặc chánh niệm, và tiếp tục đưa bạn trở lại bất cứ khi nào bạn trôi đi trong suy nghĩ. Điều này nghe có vẻ nhàm chán, nhưng nó không phải là. Khi bạn có được nhận thức sâu sắc hơn về thời điểm hiện tại, bạn sẽ bắt đầu truy cập vào nguồn năng lượng chánh niệm trong bạn và thế giới sẽ thực sự trở nên sống động.

Có thể có các hoạt động phức tạp hơn đòi hỏi sự chú ý lớn hơn, chẳng hạn như các công việc liên quan đến công việc hoặc nấu một bữa ăn. Lần tới khi bạn tham gia vào các hoạt động này, hãy xem liệu bạn có thể áp dụng các kỹ năng chánh niệm của mình để cải thiện hiệu suất của mình không.

Như bạn có thể thấy, sự tập trung và chánh niệm có ứng dụng cho tất cả các hoạt động hàng ngày của chúng ta. Bạn có thể sử dụng chúng để hỗ trợ sự phát triển tâm linh của bạn, hoặc thực hiện các hoạt động đó một cách hiệu quả và hiệu quả hơn. Dù bằng cách nào, họ sẽ làm phong phú cuộc sống của bạn.

© 2015. Thích nghi với sự cho phép của cuốn sách
Thiền chánh niệm đơn giản

Nguồn bài viết:

Thiền chánh niệm được thực hiện đơn giản: Hướng dẫn của bạn để tìm sự bình an nội tâm thực sự
Charles A. Francis.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Lưu ý

Charles A. Francis có bằng thạc sĩ Quản trị công tại Đại học Syracuse, chuyên ngành quản lý và chính sách chăm sóc sức khỏe. Anh ấy là tác giả của Thiền chánh niệm được thực hiện đơn giản: Hướng dẫn của bạn để tìm sự bình an nội tâm thực sự (Paradigm Press), và đồng sáng lập và giám đốc của Viện Thiền chánh niệm. Ông dạy thiền chánh niệm cho các cá nhân, phát triển các chương trình đào tạo chánh niệm cho các tổ chức, và lãnh đạo các hội thảo và các khóa tu thiền chánh niệm. Tìm hiểu thêm tại Chánh niệmMeditationInst acad.org.