- By Tur?ya
Trong một trận đấu khúc côn cầu NHL, thời gian trên băng trung bình của một cầu thủ trong mỗi ca là 30 giây. Khi một người chơi chạm vào băng, anh ta sẽ tập trung toàn bộ sức lực và sự tập trung của mình, bởi vì trong 30 giây, nhiều bàn thắng có thể được ghi, và có thể thắng hoặc thua. Sau đó, anh ta ngồi một vài phút và đứng dậy để làm lại.
- By John Kuypers
Hiện tại là những gì đang xảy ra khi bạn loại bỏ tất cả những oán giận trong quá khứ và tất cả những lo lắng bạn có về tương lai của mình. Sống trong hiện tại là sống như thể quá khứ không bao giờ tồn tại và như thể tương lai không liên quan. Sống trong hiện tại là một tầm nhìn cho cuộc sống có thể đạt được trong bất kỳ ...
Thế giới của sự phân tâm xoay quanh và xung quanh, trong khi di chuyển liên tục để giữ cho bản thân thích thú và giải trí. Nó vận chuyển chúng ta đến một thế giới giả tưởng, hoặc một thế giới tranh cãi, hoặc cạnh tranh, hoặc về bất cứ thứ gì khác ngoài một sự tồn tại thực sự ngay trước mắt chúng ta. Sự mất tập trung giữ ...
- By Gỗ Ernest
Khi mục đích và niềm vui được mang lại cùng nhau công việc trở thành chơi. Mỗi chút công việc được thực hiện trong tinh thần này củng cố người đàn ông làm việc đó. Đó là tái tạo cũng như sáng tạo.
Chúng ta cần tránh dựa vào bất kỳ phán xét, quyết định hoặc bình luận nội bộ nào có thể phát sinh dựa trên cảm xúc mà chúng ta đang quan sát. Chúng ta phải cẩn thận không đồng nhất với cảm xúc và coi chúng là "của chúng ta". Những suy ngẫm sau đây ủng hộ sự phát sinh cái nhìn sâu sắc về bản chất của cảm xúc và cách chúng ta phản ứng với những cảm xúc đó ....
Nỗi sợ hãi mãnh liệt đến mức anh có thể cảm thấy tim mình đập trong cổ họng. Khoảnh khắc trước khi anh được thưởng thức công ty của hai anh em họ lớn tuổi hơn mình (16 và 18). Nó đã trở thành một thực hành chủ nhật bình thường để chơi với họ sau khi trốn thoát khỏi việc đến thăm nhà bên cạnh với người lớn. Họ đã tham gia vào hành vi nghịch ngợm hàng tuần của họ là chơi bài xì phé, nhấm nháp rượu và hút thuốc lá không lọc của dì.
Chúng ta có thể đi một chặng đường dài và làm nhiều việc khác nhau, nhưng hạnh phúc sâu sắc nhất của chúng ta không được sinh ra từ việc tích lũy những trải nghiệm mới. Nó được sinh ra từ việc buông bỏ những gì không cần thiết, và biết bản thân mình luôn ở nhà. Hạnh phúc thực sự có thể không ở đâu xa, nhưng nó đòi hỏi một sự thay đổi hoàn toàn về quan điểm về nơi tìm thấy nó.
- By Jim Pym
Giáo lý về chánh niệm hay nhận thức đơn giản của Đức Phật như một cách để giác ngộ đặc biệt phù hợp với con người ngày nay. Toàn bộ bí mật của chánh niệm có thể được tóm tắt trong hai từ: "Ghi nhớ" và "Nhận thức".
- By Will Johnson
Thức dậy với gợi ý mờ nhạt đầu tiên, tôi không muốn rời khỏi giường. Và vì vậy tôi không. Tôi chỉ để mình nằm đó dưới hơi ấm của lớp vỏ dày và hướng sự chú ý vào hơi thở của mình. Tôi trở nên nhận thức về nó. Tôi bắt đầu cảm thấy nó. Tôi bắt đầu buông nó ra.
- By Pema Jigron
Nó cần một số đào tạo để đánh đồng hoàn toàn cho đi với thoải mái. Nhưng trên thực tế, "không có gì để giữ" là gốc rễ của hạnh phúc. Có một cảm giác tự do khi chúng ta chấp nhận rằng chúng ta không kiểm soát được. Bằng cách không biết, không hy vọng biết và không hành động như chúng ta biết những gì đang xảy ra, chúng ta bắt đầu tiếp cận sức mạnh bên trong của mình.
Một trong những điều khó khăn và bổ ích nhất mà bạn từng học là cách sống trong khoảnh khắc. Rất đơn giản, nếu bạn có sức mạnh để tạo ra thực tế bạn muốn, bạn phải học cách sống trong khoảnh khắc.
Linh hồn thường thì thầm với chúng ta thông qua các sự kiện đồng bộ. Một sự kiện đồng bộ xảy ra khi chúng ta nhận ra rằng hai hoặc nhiều sự kiện không liên quan đến nhân quả giống nhau và thu hút sự chú ý của chúng ta. Khi chúng ta không chú ý, thông điệp phải mạnh mẽ hơn, có thể ở dạng tai nạn.
Khi bạn nhìn vào một bức tranh, cho dù là Mona Lisa, Sự ra đời của Sao Kim hay bất cứ thứ gì bạn thấy đẹp, vẻ đẹp đến từ đâu? Đâu là nguồn gốc của cái đẹp? Rõ ràng là nó không ra khỏi bức tranh, hoặc mọi người sẽ đồng ý rằng một bức tranh là đẹp và một bức tranh khác là xấu xí ...
Chúng ta trải nghiệm trạng thái rõ ràng về thể chất và tinh thần bất cứ khi nào chúng ta dừng lại chỉ đơn giản là thở trong một vài khoảnh khắc. Trạng thái này là chánh niệm, đạt được bằng cách làm dịu tiếng nói đang bùng nổ của bản ngã để lắng nghe tiếng nói thực sự của tâm hồn chúng ta khi nó tương tác với trí tuệ của Trái đất.
Nếu bạn quan sát bản thân rất cẩn thận và quan sát những lựa chọn mà bạn cho phép mình thực hiện trong sự tồn tại của mình, bạn sẽ quan sát những giới hạn mà chính bạn chọn để áp đặt niềm vui cho sự tồn tại của bạn. Bạn sẽ quan sát mức độ mà bạn giới hạn niềm vui của sự tồn tại.
Chỉ cần một giới thiệu ngắn gọn về chánh niệm giúp mọi người đối phó với nỗi đau thể xác và cảm xúc tiêu cực, theo một nghiên cứu mới.
Từ năm 1984 đến 2018, số lượng bài báo được xuất bản hàng năm về chánh niệm đã tăng từ hai lên 842, theo Hiệp hội Nghiên cứu Chánh niệm Hoa Kỳ.
Khái niệm toàn tâm toàn ý rất giống tình yêu; đó là một cảm giác đến và đi. Chúng tôi có thể làm việc chăm chỉ để được toàn tâm toàn ý, và, như với bất kỳ loại hình thể dục nào khác, càng nhiều người tập luyện, nó càng tốt hơn.
- By Marc Ít hơn
Tất nhiên, mỗi chúng ta đều tự chịu trách nhiệm về cuộc sống của chính mình. Nhưng quan trọng hơn, những khoảng trống mà chúng ta xác định tại nơi làm việc, bất kể công việc của chúng ta, thường liên quan đến những khoảng trống mà chúng ta trải qua ở nhà, trong các mối quan hệ, với tư cách là cha mẹ, v.v. Khoảng trống của nỗi đau và khả năng tồn tại ở mọi lĩnh vực, và đôi khi, khi chúng ta nhận ra một khoảng trống trong một lĩnh vực, nó có thể mở ra một loạt sự nhận biết vượt xa trọng tâm ban đầu của chúng ta.
|
Khi chúng ta mở ra đầy đủ các trải nghiệm trong chính mình, chúng ta nhận thức được những gì chúng ta cảm nhận được trong từng khoảnh khắc, không còn phủ nhận một số cảm xúc trong khi bám lấy người khác. Bằng cách biết được nỗi đau của chính mình, chúng ta xây dựng một cầu nối đến nỗi đau của người khác. Biết rằng ai đó sẽ đau khổ nếu chúng ta thực hiện một hành động có hại hoặc nói một từ gây tổn thương, chúng ta thấy chúng ta làm những điều này ngày càng ít đi.
- By Ric Giardina
Tâm trí của chúng ta có xu hướng tán gẫu, mô tả tất cả các khả năng và kết quả thảm hại, đặc biệt là khi phải đối mặt với các nhiệm vụ hoặc quyết định khó khăn. Bị ngăn cản bởi những lời phàn nàn, chỉ trích và cam chịu, không có gì lạ khi chúng ta có thể bị tê liệt và không muốn hoặc không thể thực hiện bất kỳ hành động nào.
- By Eric Loucks
Một nghiên cứu mới cho thấy chánh niệm có thể làm giảm huyết áp. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở cả Hoa Kỳ và thế giới.
Việc loại bỏ những thói quen và thiết lập những thói quen mới không khó hơn việc học chúng ngay từ đầu. Dưới đây là một số hướng dẫn để giải phóng bản thân khỏi bản chất tự động của thói quen nhận thức cũ...